Arbūzo vartojimas nėštumo metu yra būtinas tiek mamai, tiek kūdikiui. Šis rausvas ir burnoje tirpstantis vaisius gali nuraminti rytinį pykinimą ir padėti sveikai kūdikio sveikatai. Nėštumo metu valgyti arbūzą yra gerai. Kadangi vaisiuose yra 92% vandens ir jie būsimai mamai drėkina ir neturi rūgštingumo ar rūgšties refliukso. Taigi jis taip pat laikomas vienu geriausių vaisių vasarą. Jis taip pat praturtina kūną ląsteliena, vitaminais ir mineralais. Be to, arbūzas yra geras likopeno šaltinis. Po pomidorų-antioksidantas, kuris yra kancerogeninis ir apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Arbūzo maistinės vertės nėštumo metu:
Moksliniai tyrimai parodė, kad puodelis kubeliais supjaustyto arbūzo nėščioms moterims suteikia 43 gramus kalorijų, 11 gramų angliavandenių, 2 mg natrio ir 1 g skaidulų. Tačiau šis vaisius taip pat yra geras vitaminų šaltinis ir siūlo 17% vitamino A, 21% vitamino C, taip pat minutės geležies ir kalcio. Šiuose vaisiuose taip pat yra riboflavino, niacino, folio rūgšties, pantoteno rūgšties, kalio, cinko, vario, magnio ir kitų mikroelementų. Nacionalinės arbūzų skatinimo tarybos atliktas tyrimas parodė, kad arbūzas turi daugiau likopeno, palyginti su kitais vaisiais ir daržovėmis. Be to, būsite nustebinti žinodami, kad šis vaisius yra visiškai be riebalų. Taigi laikykitės laimingos nėštumo dietos, nesijaudindami dėl antsvorio.
Ar saugu valgyti arbūzą nėštumo metu??
Taip, saugu valgyti arbūzą nėštumo metu ir naudinga tiek būsimai mamai, tiek negimusiam kūdikiui. Be to, arbūzų vartojimas nėščioms moterims, ypač paskutinį nėštumo trimestrą, yra labai pelningas moteriai, nes jame yra diuretikų, kurie tikisi sumažinti šiuo laikotarpiu priaugtą papildomą svorį. Arbūzo vartojimas taip pat atpalaiduoja patinusių pėdų būklę nėščioms moterims, kurios atsiranda dėl vandens svorio padidėjimo.
Arbūzo nauda nėštumo metu:
Praneškite mums apie arbūzo naudą nėštumo metu.
1. Rėmens problemos:
Nėščios moterys paprastai kenčia nuo tokių virškinimo problemų, įskaitant rūgštingumą ir rėmenį. O arbūzų vartojimas suteikia vėsinančias savybes, kurios palengvina tokias sąlygas ir suteikia greitą palengvėjimą.
2. Rytinė liga:
Energizuojanti arbūzo savybė taip pat išsprendžia ryto ligos problemą, todėl siūloma pradėti dieną šviežiomis arbūzų sultimis.
3. Apsaugo nuo edemos:
Didelis vandens kiekis arbūzuose taip pat padeda mažinti venų užsikimšimus ir apsaugo nuo edemos. Tai taip pat palaiko kūno hidrataciją ir sumažina priešlaikinio gimdymo tikimybę dėl ankstyvų susitraukimų.
4. Su skrandžiu susijusios problemos:
Arbūzo valgymas nėštumo metu ramina skrandį ir su stemplės problemomis besilaukiančioms motinoms.
5. Kūdikio kūno vystymasis:
Didelis kalcio ir kalio kiekis šiuose vaisiuose taip pat padeda vystytis negimusio kūdikio kūnui, tuo tarpu beta karotinas palengvina sveiką regėjimą ir apsaugo rageną.
6. Be to, arbūzo valgymo nėštumo metu nauda taip pat padeda nuplauti sustingusias bakterijas iš šlapimo takų ir atleisti kūną nuo skausmingo šlapinimosi.
7. Tokios problemos kaip karščio bėrimas, vidurių užkietėjimas ir raumenų mėšlungis taip pat išgydomos vartojant arbūzą nėštumo metu.
8. Užkirsti kelią pigmentacijai:
Reguliarus arbūzo vartojimas nėštumo metu taip pat yra naudingas gydant pigmentacijos problemas.
Likopeno kiekis arbūzuose taip pat padidina imunitetą ir sumažina atsitiktinę preeklampsiją 50%.
9. Be to, šis vaisius taip pat išlygina tuštinimąsi ir palengvina maisto virškinimą; todėl oda tampa lygi ir švelni.
10. Arbūzo spalva yra raudona, nes šiame vaisiuje yra likopeno. Vaisių ir daržovių vartojimas su šiuo antioksidantu yra labai svarbus nėštumo metu. Likopenas, esantis arbūzuose, sumažina preeklampsijos riziką nėštumo metu, kuri laikoma pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui!
11. Kiti arbūzo privalumai nėštumo metu yra susiję su amino rūgštimis, kuriose yra citrulino ir arginino, atsakingų už kraujotakos palaikymą.
12. Tačiau arbūzas taip pat yra be cholesterolio, be riebalų ir natrio neturintis vaisius, kurio tikslas-išlaikyti sveiką širdį. Ji taip pat siūlo apie 80 kalorijų vienai porcijai ir padeda atkurti energiją po treniruočių. Taip pat pagerinti kūno našumą.
Nesvarbu, kaip jūs vartojate šį vaisių; kietų medžiagų (vaisių pokalbių, salotų ar net nachos) arba skysčių (sulčių ar kokteilių) pavidalu jis visada bus naudingas jūsų kūnui ir taip pat bus sveikas kūdikio augimas!!
Šalutinis arbūzo poveikis nėštumo metu:
Arbūzo persivalgymas nėštumo metu gali sukelti galimą šalutinį poveikį:
1. Viduriavimas:
Padidėjęs vandens lygis gali dažnai lankytis tualetuose ir sukelti dehidrataciją
2. Aukštas gliukozės kiekis:
Cukraus kiekis arbūzų sultyse gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje
3. Nereguliarus širdies plakimas:
Padidėjęs kalio kiekis gali sukelti nereguliarų širdies plakimą ir kraujospūdį.
Nėštumas yra gražiausias laikas jūsų gyvenime. Šis etapas yra tas, kai mes dažnai prisipildome nereikalingos informacijos. Palikite savo baimes nuošalyje ir, jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju. Valgykite sveiką maistą saikingai, stenkitės įtraukti natūralų maistą, kad būtų naudinga jūsų kūnui.
Kaip vartoti arbūzą nėštumo metu:
Arbūzas tinka nėščioms moterims ir gali būti vartojamas įvairiais būdais.
1. Sultys arba kokteiliai:
Jis gali būti tiesiogiai suvalgytas, supjaustytas kubeliais, arba susuktas į sultis ar kokteilius. Arbūzų sultys taip pat gali būti užšaldytos, kad susidarytų arbūzo Popsicle, ir iš jų galima paruošti arbūzų drebučius. Be to, jis gali būti valgomas kaip salotos ar salsos.
2. Arbūzų limonadas:
Arbūzų limonadas laikomas viena gaiviausių sulčių !! Jį galima paruošti iš keturių puodelių supjaustytų arbūzų vaisių, pusės puodelio šviežių laimų sulčių, cukraus, šalto vandens ir kelių ledo kubelių. Šių sulčių paruošimas pradedamas maišant kubeliais supjaustytą arbūzą, po to iš vieno puodelio vandens paruošiamas cukraus sirupas. Abu šie mišiniai sumaišomi ir užpilami citrinos sultimis, vandeniu ir ledo kubeliais.
Arbūzas Popsicle gali būti paruoštas tuo pačiu būdu, tačiau vienintelis skirtumas yra tas, kad spragėsiai yra užšaldyti, pagaminti iš arbūzų sulčių ir vandens.
3. Arbūzų drebučiai:
Be to, arbūzų drebučiams paruošti reikia 3 puodelių arbūzų sulčių, 100 g želatinos, baltojo cukraus, šviežių citrinų sulčių ir rapsų aliejaus. Iš pradžių želatina sumaišoma su skysčiu ir paliekama pastovėti iki 5 minučių. Likęs skystis pašildomas ir sumaišomas su cukrumi; po to įpilama citrinos sulčių ir želatinos mišinio, kad gautųsi tirštas mišinys. Tada šis mišinys perkeliamas į iš anksto suteptą kepimo indą ir atvėsinamas.
4. Arbūzų salsa:
Galiausiai, arbūzų salsa, tai dar vienas labai skanus ir burnoje tirpstantis patiekalas, patenkinantis potraukį !! Tiesiog sumaišykite arbūzą su kitomis daržovių salotomis, tokiomis kaip agurkų, mango, svogūnų ir baziliko lapai, įpilkite laimo žievelės ir gerai išmaišykite. Tada įpilkite laimo sulčių, cukraus, druskos ir pipirų pagal savo skonį. Mėgaukitės salsu su nachos ar traškučiais.
Apskritai, arbūzo vartojimas nėštumo metu yra naudingas moteriai kartu su besivystančiu kūdikiu. Tai tik sukelia sotumo jausmą, tačiau padeda daug naudos sveikatai. Didelis vandens kiekis pasirodė esąs naudingas ir būtinas moteriai, nes skatina šeimininko kūno hidratacijos procesą. Be to, mikroelementų buvimas šiuose vaisiuose, atsižvelgiant į būtinus mineralus ir vitaminus, taip pat naudingas vaisiaus augimui ir vystymuisi. Taigi nėščia moteris turėtų valgyti arbūzą, kad palaikytų savo kūno ir vaisiaus augimą ir vystymąsi.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar galiu nėštumo metu vartoti arbūzą naktį??
Ans: Bet kokie vaisiai paprastai yra naudingi mitybai ir sveikatai. Tačiau rekomenduojama nevartoti šio vaisiaus naktį prieš miegą. Taip yra todėl, kad arbūzas yra rūgštus, todėl virškinimo procesas gali neįvykti, jei jį vartojate naktį.
Q2. Ar galiu valgyti arbūzų sėklas nėštumo metu??
Ans: Nors daugelis jų išmeta ir išmeta arbūzo sėklas. Paprastai jie yra pilni vitaminų ir maistinių medžiagų. Jie yra labai naudingi būsimos motinos ir vaisiaus vystymuisi. Yra daug vitamino C, kuris stiprina motinos ir negimusio kūdikio imuninę sistemą.
Q3. Mano gydytojas paprašė apriboti arbūzo vartojimą per pirmąjį trimestrą. Ar viskas gerai?
Ans: Nors apskritai arbūzas yra saugus bet kuriuo trimestru. Tai priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir kūno reikalavimų. Kai kurioms nėščioms moterims yra specifinių sveikatos problemų ar mitybos reikalavimų. Atsižvelgiant į tai, gali būti siūlomi tam tikri vaisiai, o kitų vaisių kiekis gali būti ribojamas kiekvieną dieną.