Nėštumo metu valgyti maistingą maistą yra labai svarbu tiek būsimai mamai, tiek mažyliui, augančiam joje. Tačiau dėl ekstremalių hormoninių pokyčių organizme nėštumo metu atsiranda didelis potraukis. Vienas iš įprastų potraukių nėštumo metu yra kukurūzai. Tačiau čia kyla klausimas, ar nėščios moterys gali valgyti kukurūzų? Taip, labai saugu ir sveika vartoti kukurūzus nėštumo metu. Šiame straipsnyje aptariama makka vartojimo nėštumo metu nauda, ​​galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis vartojant kukurūzus.

Ar saugu valgyti kukurūzus nėštumo metu?

Kukurūzų valgymas nėštumo metu – saugu ar ne?

Kukurūzų valgymas nėštumo metu yra saugus ir sveikas būsimai mamai ir jos viduje augančiam kūdikiui. Makka turėtų būti įtraukta į nėščiųjų dietą, tačiau reikia pasirūpinti, kad jos nevartotumėte per daug, nes priešingu atveju ji pridėtų papildomų kilogramų prie jūsų nėštumo svorio, kurio nereikia.

Kukurūzų maistinė vertė:

Suvartojus 100 g kukurūzų, jums bus suteikta tokia mityba.

Maistinė medžiaga                       Kiekis

Kalorijos 96 kcal

Vanduo 73%

Angliavandeniai 21 g

Cukrus 4,5 g

Baltymai 3,4 g

Pluoštas 2,4 g

Riebalai 1,5 g

Omega-3 0,02 g

Omega-6 0,59 g

Kukurūzų nauda nėštumo metu:

Kukurūzų valgymas nėštumo metu yra naudingas motinai ir vaikui taip:

1. Atleidimas nuo vidurių užkietėjimo:

Kukurūzai yra puikus maistinių skaidulų šaltinis, padedantis pašalinti dažniausiai pasitaikančią nėščiųjų problemą – vidurių užkietėjimą.

2. Sumažina įgimtos negalios riziką:

Kukurūzai yra gausus folio rūgščių šaltinis ir taip sumažina naujagimių defektų riziką vaikui.

3. Atminties skatintojas:

Makos valgymas nėštumo metu padeda sveikai vystytis vaiko smegenims ir taip pagerina atmintį.

4. Užkerta kelią raumenų degeneracijai:

Kukurūzuose gausu zeaksantino arba vitamino, kuris apsaugo vaiko raumenų degeneraciją po gimimo.

5. Pagerina kūdikio regėjimą:

Kukurūzuose gausu antioksidantų, tokių kaip liuteinas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant naujagimio regėjimą.

6. Apsaugo nuo vėžio:

Ekspertai teigia, kad kukurūzuose esantys antioksidantai gali apsaugoti motiną nuo vėžio, įskaitant krūties vėžį.

7. Apsaugo nuo anemijos:

Kukurūzuose gausu vitamino B12, kuris yra gyvybiškai svarbus kraujo kūnelių susidarymui ir taip neleidžia motinai susirgti anemija.

8. Stiprina imunitetą:

Kukurūzai yra turtingas beta karotino šaltinis, kuris paverčiamas vitaminu A, kuris yra naudingas sveikai odai, plaukams, regėjimui, imunitetui ir atminčiai nėštumo metu.

9. Geras cholesterolis:

Kukurūzų lukštų aliejaus vartojimas nėštumo metu padeda sumažinti MTL (blogojo cholesterolio) kiekį ir skatina DTL (gerojo cholesterolio) augimą organizme.

Kukurūzų vartojimo nėštumo metu šalutinis poveikis:

Nėra antrojo fakto, kad kukurūzai nėštumo metu yra labai maistingi. Bet jei per daug suvartojama, tai gali sukelti svorio padidėjimą nėštumo metu. Be to, viskas, kas yra perteklius, yra kenksminga nėščioms moterims ir taip būtų su kukurūzais. Kukurūzuose esančios riebalų rūgštys gali sukelti širdies problemų. Kai kurios moterys skundžiasi dėl virškinimo sutrikimų vartojant kukurūzus nėštumo metu.

Kaip vartoti kukurūzus nėštumo metu:

Toliau pateikiami įvairūs kukurūzų vartojimo nėštumo metu būdai:

  • Virtas kukurūzas yra geriausias būdas valgyti kukurūzus nėštumo metu, nes tokiu būdu galima išgauti didžiausią maistinių medžiagų kiekį. Tiesiog nuimkite lukštą ir šilką iš kukurūzų burbuolių, padėkite jį į p [a pakankamai vandens, kad panardintumėte burbuolę, uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite 5-6 minutes. Taip pat galima pašalinti kukurūzų sėklas ir tada išvirti.
  • Jūs galite pridėti cukrinių kukurūzų į savo nėštumo dietą salotų ar sumuštinių užtepo pavidalu.
  • Virkite saldžiųjų kukurūzų sriubą
  • Pridėkite jį prie makaronų, kad pagerintumėte jų skonį

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis vartojant kukurūzus nėštumo metu:

Vartojant kukurūzus nėščioms moterims, reikia imtis šių atsargumo priemonių:

  1. Sunaudokite kukurūzus per kelias dienas nuo jų pirkimo, kad gautumėte maksimalią naudą.
  2. Niekada nenuimkite kukurūzų lukštų, jei jų nevartojate. Tai padės ilgiau išlaikyti šviežią.
  3. Kukurūzų sėklos turi būti laikomos sandariai uždarytame inde, kad išlaikytų jų maistinę vertę.

Kukurūzų produktai, kuriuos reikia valgyti ir vengti nėštumo metu:

Kukurūzuose yra daug maistinių medžiagų, todėl maka vartoti nėštumo metu yra labai sveika ir saugu. Tačiau šie kukurūzų produktai, kurių reikėtų vengti vartoti nėštumo metu:

  • Kukurūzų krakmolas paprastai naudojamas kaip priedas ir niekada neturėtų patekti į skrandį kaip vienintelė kelionė.
  • Spragintiniuose kukurūzuose yra transriebalų, kurie buvo žinomi kaip mirtinas priešas naujagimiui, todėl spragėsiai nėštumo metu turėtų būti retas skanėstas. Verčiau rinkitės virtus kukurūzus.
  • Kukurūzų sirupe yra pridėta daug saldiklių, kurių geriausia vengti.

Esmė yra ta, kad kukurūzai yra saugūs ir privalomi jūsų nėštumo dietai dėl jų teikiamos maistinės naudos. Įtraukite kukurūzus į savo dienos racioną ir padėkite kūdikiui augti sveikam ir stipriam. Tačiau rinkitės vengti kukurūzų krakmolo ir kukurūzų spragėsių tik retkarčiais.

Dažnai užduodami klausimai:

Q1. Ar kukurūzų dribsnius vartoti gerai nėštumo pradžioje??

Ans: Pernelyg didelis kukurūzų dribsnių vartojimas gali sukelti problemų. Pernelyg didelis kukurūzų dribsnių vartojimas nėštumo metu sukelia tokias problemas kaip žarnyno dujos, vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas. Kukurūzų dribsnių perteklius sumažina organizmo gebėjimą absorbuoti geležį, cinką ir mineralus.

Q2. Ar spragėsiai tinka nėščiai moteriai?

Ans: Kukurūzų spragėsiai yra maistingi ir saugūs vartoti nėštumo metu. Jis turi daug naudos sveikatai, tačiau spragėsiuose yra daug druskos, todėl nėštumo metu gali padidėti kraujospūdis. Be to, įsitikinkite, kad spragėsiai yra virti viryklėje, o ne mikrobangų krosnelėje. Be kukurūzų spragėsių yra transriebalų, todėl jų perteklius gali būti mirtinas naujagimiui.

Q3. Ar konservuoti kukurūzai yra saugūs nėštumo metu??

Ans: Bet kuriame konservuotame maiste yra BPA, kurio geriausia vengti nėštumo metu. Šviežias arba šaldytas maistas visada turėtų būti pasirinktas, o ne konservuotas. Net stiklainis yra geresnis, bet konservuoti kukurūzai yra didelis NE.