Tinkama mityba nėštumo metu yra labai svarbi tiek motinos, tiek vaiko saugumui. Yra daug maisto produktų, kurie kitaip yra sveiki. Tačiau gali būti pavojinga, jei nėštumo metu vartojama per daug. Vienas iš žinomų ir skanių sezoninių vaisių yra ličiai. Tai balti į želė panašūs saldžiarūgščiai vaisiai šiurkščios raudonos striukės viduje. Buvo gandai, kad ličiai nėštumo metu yra netinkami. Panagrinėkime ličio naudą ir šalutinį poveikį. Nuspręsti, ar vartoti ličius nėštumo metu yra saugu, ar ne.
Litchi yra ovalo formos vaisius, rausvos spalvos iš išorės. Vaisiaus vidus yra skaidrus minkštimas su nevalgoma sėkla. Vaisiai taip pat žinomi kaip ličiai, auginami atogrąžų ir subtropikų regionuose ir priklauso muilo uogų šeimai. „Litchi“ yra sultingas vaisius, minkštas ant dantų, kurio galiojimo laikas labai trumpas. „Litchi“ paprastai džiovinami, o kartais ir konservuojami ilgesniam galiojimo laikui.
Ličio maistinė vertė nėštumo metu:
Šios maistinės medžiagos gaunamos suvalgius 100 g ličio:
Maistinė medžiaga Kiekis
- Vanduo 81,76 g
- Kalorijos 66 kcal
- Angliavandeniai 16,53 g
- Baltymai 0,83 g
- Pluoštas 1,3 g
- Riebalai 0,44 g
- Cukrus 15,23 g
- Vitaminas C 71,5 mg
- Vitaminas E 0,07 mg
- Folio rūgštis 14 mcg
- Niacinas 0,603 mg
- 0,065 mg riboflavino
- Tiaminas – 0,011 mg
- Kalio 171 mg
- Natrio 1 mg
- Kalcio 5 mg
- Geležis 0,31 mg
- Magnis 10 mg
- Cinkas 0,07 mg
- Fosforas 31 mg
Kur g = gramai, mg = miligramai, mcg = mikrogramai, TV = tarptautiniai vienetai
Litchi vartojimo nėštumo metu privalumai:
Atogrąžų vaisius, ličiai yra daugelio mėgstamiausias. Išskirtinis skonis, mėsinga minkštimas ir saldus aromatas. Ar tai yra pageidautina visiems, ypač nėštumo metu. Kai kurie būsimų mamų klausimai. Ar galiu nėštumo metu valgyti ličius ir susilaikyti nuo valgymo. Kad būtų išvengta bet kokios žalos jų kūdikiui. Nėštumo metu ličius valgyti yra saugu, jei turite valgyti saikingai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie ličio naudą nėštumo metu.
1. Pagerina kūno imuninę sistemą:
Litchi yra vitamino C sandėlis, padedantis stiprinti imunitetą. Normalus imuninės sistemos veikimas daugiausia priklauso nuo šios maistinės medžiagos. Be to, vitaminas C taip pat padeda organizmui kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip kosulys, peršalimas ir gripas. Taigi, kitą kartą, kai peršalote, pabandykite valgyti ličius, kad kovotumėte su ligomis, o ne vartojate kitus vaistus.
2. Padeda kraujotakai:
Vitamino C gausu ličiuose. Taip pat padeda įsisavinti geležį organizme. Geležis yra būtina sudedamoji dalis, palaikanti optimalų hemoglobino kiekį kraujyje. Kas savo ruožtu yra būtina kraujotakai. Taigi teisingai teigiama, kad nėštumo metu litų valgymas reguliuoja kraujotaką. Nėštumo metu valgyti ličius nėra bloga mintis.
3. Palaiko skysčių balansą:
Litchi taip pat yra puikus kalio šaltinis. Tai padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Tai yra, sveiki skysčiai ir natrio kiekis. Be to, valgant ličius taip pat stebimas kraujospūdis. Tai savo ruožtu sumažina insulto ir širdies priepuolių riziką.
4. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo:
Nereguliarus tuštinimasis ir vidurių užkietėjimas yra plačiai paplitusi problema daugeliu nėštumo atvejų. Vidurių užkietėjimo malšinimas yra viena iš nuostabių litčio vaisių privalumų nėštumo metu. litčiuose yra labai daug vandens ir skaidulų. Tai padeda palengvinti žarnyno judėjimą ir taip pat padeda virškinti.
5. Gera odai:
Taip, ličio valgymas taip pat naudingas jūsų odai nėštumo metu. Ličiuose esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, taip suteikdami odai lygų ir jaunatvišką pojūtį.
6. Energijos stiprintuvas:
Litchis yra puikus kalio šaltinis, kuris padidina energijos lygį. Be raumenų mėšlungio pašalinimo ir nuovargio mažinimo.
7. Turtingas vitaminu C:
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį gaminant serotoniną organizme. Tai padeda palaikyti sveikus kaulus ir dantis, taip pat padeda įsisavinti geležį kraujyje.
8. Priešuždegiminė nauda:
Litchi turi priešuždegiminių savybių. Tai padeda greitai atsigauti po žaizdų ir apsaugo nuo sužalojimų.
Šalutinis ličio poveikis nėštumo metu:
Tikrasis atsakymas į klausimą yra ličiai, tinkami nėštumui, taip. Valgant ličius, jūsų kūdikiui tiesioginė žala nepadaroma; tačiau vartojant per daug, gali atsirasti šalutinis poveikis.
A. Vidinės šilumos padidėjimas:
Vidinė karštis gali būti pavojinga kūdikiui, o ličiai gamina daug vidinės šilumos. kuris gali sukelti nepageidaujamų komplikacijų nėštumo metu.
B. Nėštumo diabetas:
Litchi turi daug cukraus. Taigi valgymas neviršijant gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti nėštumo diabetą.
C. Kraujavimas:
Nėštumo metu per daug vartojate ličius. Gali atsirasti kraujavimas, taip pat padidėja rizika užsikrėsti infekcijomis.
D. negyvas gimimas:
Nustatyta, kad kai kuriais retais atvejais per didelis ličio vartojimas gali sukelti negyvą kūdikį.
Kaip vartoti ličius nėštumo metu?
Yra daugybė būdų, kaip nėštumo metu vartoti ličius. Štai keletas iš jų:
- „Litchi“ yra labai sultingas ir skanus vaisius, todėl jį galima valgyti tiesiog nuėmus išorinį dangtelį.
- „Litchi“ pieno kokteilis taip pat yra labai skanus ir sveikas vartoti.
- Į jogurtą įpilkite ličio, kad gautumėte skonio jogurtą.
- Pasigaminkite šviežių ličių sulčių arba sumaišykite jas su kitais vaisiais, kad gautumėte kokteilį.
- Pridėkite jį prie deserto.
- Žiūrėti daugiau: Lęšiai nėštumo metu
Dabar mes žinome, kad ličio valgymas yra naudingas nėštumo metu. Tačiau vartokite saikingai, kitaip galite tapti nemalonių nėštumo komplikacijų aukomis. Ir net jei nesate nėščia, mėgaukitės valgymu. Litchi yra ne tik sultingas ir skanus, bet ir labai naudingas nėštumo ir kt.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar valgyti ličius nėštumo metu yra saugu ar ne?
Ans: Nėščioms moterims ličius valgyti yra saugu, jei jie vartojami labai saikingai. Jie yra puikus vitamino C šaltinis. Taip pat yra daug antioksidantų ir kalio. Kas yra naudinga nėštumui. Tačiau per didelis ličio vartojimas gali sukelti kraujospūdį. Pakilti iki pavojingo lygio ir sukelti vidinį kraujavimą bei kraujavimą. Ir taip priversite jus gimdyti kūdikį. Todėl turėtumėte būti labai atsargūs. Vartojant ličius nėštumo metu ir tai neabejotinai turėtų būti tik atsitiktinis gydymas.
Q2. Kiek litchų gali valgyti nėščia moteris per dieną?
Ans: Ličiai, valgant saikingai, turi daug naudos. Valgyti 8-10 litų per dieną galima laikyti saugiu kiekiu. Tačiau dėl saugaus kiekio geriau kreiptis į gydytoją. Jei negalite jiems atsispirti ir norite juos valgyti kasdien.
Q3. Ar galiu nėštumo metu gerti ličio sulčių?
Ans: Litchi yra maistingas turtingas vartoti nėštumo metu. Tačiau per didelis jų vartojimas gali būti pavojingas nėštumui. Litchi sultys yra saugios vartoti nėštumo metu. Jei tas pats nevartojamas kasdien. Stiklinė ličio sulčių kartais yra visiškai saugi nėštumo metu.