Nėštumas yra pats svarbiausias moters gyvenimo laikas. Tai etapas, kuris ne tik džiugina, bet ir labai sunkiai įveikiamas. Jūsų pagrindinis prioritetas šiame etape yra rūpintis savo ir kūdikio sveikata. Potraukis šiuo metu yra natūralus, tačiau jūs turite žinoti, ką valgyti ir ko ne. Čia yra kiniškų maisto produktų, kuriuos galite saugiai vartoti nėštumo metu, ir kai kurių ne.
Kinų maistas nėštumo metu:
Ką valgyti?
Garuose virtos daržovės:
Nors šis kiniškas maisto produktas yra labai naudingas visais laikais, tačiau gali būti naudingas ir nėštumo metu. Garintos daržovės, tokios kaip avokadas, brokoliai, morkos, pupelės, špinatai ir kitos, turi didelę maistinę vertę. Juose yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, folio rūgštis, kalcis, kuris yra labai naudingas kūdikio vystymuisi. Turėtumėte tinkamai garinti daržoves, kad išvengtumėte nevirtų.
Ryžių makaronai:
Ryžiuose ir makaronuose yra daug angliavandenių, kuriuos labai naudinga vartoti nėštumo metu. Šis kiniškas maistas nėštumo metu suteikia jūsų kūnui energijos. Angliavandeniai gamina serotoniną, kuris yra smegenų cheminė medžiaga, suteikianti gerą savijautą. Tai taip pat padeda pakelti nuotaiką ir taip neleidžia jums jaustis mėlynai. Jie taip pat labai naudingi jūsų širdžiai.
Kiniškas imbieras:
Kiniško imbiero vartojimas gali jums padėti įvairiais būdais. Tai puikus vaistas nuo pykinimo, kuris yra labai dažna problema nėštumo metu. Bet kokie simptomai, susiję su judesio liga, pvz., Galvos svaigimas; šalinantis prakaitavimas ir pykinimas gali būti pašalinti.
Kokosų aliejus:
Tai dar vienas kinų maisto produktas, kuris yra labai naudingas nėščiai moteriai. Tai padeda padidinti kūno degalus, kurie yra labai reikalingi sveikam nėštumo mechanizmui. Jame yra lauro rūgšties, todėl jis yra labai svarbus kinų maistas nėštumo metu. Tai padeda pagerinti organizmo imuninę sistemą.
Šviežias tofu:
Kita svarbi dieta, kuri yra labai vaisinga, yra šviežias tofu, nes juose gausu baltymų ir antioksidantų. Jame yra maistinių medžiagų, kurios, įtrauktos į jūsų mitybą, gali padaryti stebuklų. Jis padidina hemoglobino sudėtį organizme ir yra optimalus energijos šaltinis. Šviežiame tofu taip pat yra kalcio, kuris palengvina kaulų vystymąsi organizme.
Pupelių daigai:
Jie taip pat turi daug maistinės vertės ir laikomi naudingais nėštumo metu. Juose yra fito maistinių medžiagų, B grupės vitaminų ir baltymų. Tai palengvina kūdikio smegenų vystymąsi. Tai taip pat padeda rūpintis vaisiaus sveikata. Svarbu juos tinkamai nuplauti ir virti, kad būtų išvengta bet kokių problemų.
Žemo gyvsidabrio žuvis:
Nėštumo metu patartina valgyti žuvis, kuriose yra mažai gyvsidabrio. Žuvyse, kuriose yra mažai gyvsidabrio, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų, baltymų ir mineralų. Tai naudinga sveiko vaisiaus vystymuisi. Žuvyse, tokiose kaip lašiša, menkės, krevetės ir kt., Yra mažai gyvsidabrio.
Kinų arbata:
Žaliosios arbatos vartojimas nėštumo metu gali būti labai naudingas dėl jo antioksidantų. Tai padeda išvengti bet kokio kūno ląstelių pažeidimo. Tai taip pat padeda vystytis vaisiui. Tai taip pat naudinga dantims ir kaulams bei imuninei sistemai palaikyti. Jūs turėtumėte vengti gerti arbatą valgio metu.
Konjeesai:
„Conjees“ yra tradicinė kinų sriuba. Jis naudojamas dėl savo terapinės naudos kinų medicinoje. Šį kinišką maistą galite vartoti nėščia ir gauti naudos iš kelių būdų. Jie yra labai švelnaus skonio, tačiau gali pašalinti pykinimą, kuris yra labai dažna problema nėštumo metu. Jis taip pat yra labai sotus, todėl gali pašalinti alkio priepuolius.
Namų kinų maistas:
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – patartina vartoti kinišką maistą, kurį gaminate namuose. Jame yra mažiau mononatrio glutamato, kuris yra labai žalingas vartoti. Daugelis iš jūsų gali klajoti, ar nėščios moterys gali valgyti kinišką maistą, ar ne, mes turime jums sprendimą. Patiekalus galite modifikuoti naudodami savo naudingus sveikus ingredientus.
Ko nevalgyti?
Kepti kiniški maisto produktai:
Kepti kiniški maisto produktai turi daug kalorijų ir riebalų. Didelis kalorijų kiekis gali sukelti svorio padidėjimą. Kai priaugate svorio nėštumo metu, jums sunku lengvai nešti vaiką. Tai taip pat sukelia daugybę sveikatos problemų, todėl sumažėja jūsų vaiko nešiojimo efektyvumas.
Jūros gėrybės:
Jūros gėrybėse yra daug metilo gyvsidabrio, dėl kurio kenčia vaisius. Žuvų, pavyzdžiui, vėžiagyvių, tunų, rūkytos žuvies ir sušių, suvartojimas turėtų būti kiek įmanoma ribojamas. Per didelis gyvsidabrio kiekis nėščios moters kraujyje gali pakenkti kūdikio smegenims ir nervų sistemai.
Žalia/nepakankamai virta mėsa:
Žalios arba termiškai neapdorotos mėsos vartojimas gali būti jautrus infekcijoms, tokioms kaip toksoplazmozė. Tai gali sukelti į gripą panašias ligas ir taip susilpninti imuninę sistemą. Apsinuodijimas maistu yra labai dažna liga, kuri gali atsirasti dėl žalios mėsos. Tai taip pat kelia pavojų, susijusį su persileidimu.
Liucernos daigai:
Liucernos daiguose yra įvairių rūšių mirtinų bakterijų, tokių kaip E. Coil. Šių daigų vartojimas daro jus jautrius infekcijoms. Tai taip pat sukelia tokias infekcijas kaip salmonelės ir listerijos. Nėštumo metu labai svarbu apsisaugoti nuo bet kokių infekcijų.
Kinų maisto produktai, kurių sudėtyje yra MSG:
Bet kokio maisto produkto, kuriame yra mononatrio glutamato, reikia vengti bet kokia kaina. Šis skonis yra įprastas Kinijos maisto produktų ingredientas ir sukelia daug neigiamų padarinių. MSG vartojimas gali sukelti pykinimą nėščioms moterims, kartu su kitais poveikiais, tokiais kaip tirpimas, silpnumas, krūtinės skausmas ir paraudimas.
Tai buvo visų kiniškų maisto produktų, kuriuos galite turėti ir kurių negalite, sąrašas. Labai svarbu laikytis sveikos mitybos režimo 9 svarbiausius nėštumo mėnesius. Turėtumėte valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra sveiki jums ir jūsų kūdikiui. Tik sveikai maitindamiesi galite išlikti sveiki.