Vaisių valgymas gali būti vienas iš sveikiausių būdų numalšinti alkį nėštumo metu. Jie yra skanūs, sultingi ir neprideda nereikalingų kalorijų. Kalbant apie vaisius, sąraše pirmauja saldžios ir aštrios braškės, tačiau palaukite minutę – ar saugu vartoti braškes nėštumo metu? Ir jei taip, tai kokiu kiekiu? Skaitykite čia, kai pabrėžiame braškių mitybos vertę ir naudą nėštumo metu, taip pat saugos patarimus, kurių reikia nepamiršti.
Mes visi turime smaližių bet kuriuo paros metu. Vienas iš geriausių vaisių valgyti nėštumo metu yra braškės. Nėštumo metu moteris išgyvena alkį ir trokšta tam tikrų skonių, tokių kaip rūgštus ir saldus. O kas, jei potraukis saldumynams padidėja dvigubu srautu? Ar įsivaizduojate, kad norite visą dieną valgyti ką nors saldaus? Tačiau nėščia moteris negali tiesiog valgyti saldainių visą dieną. Jei mamos gliukozės ar cukraus kiekis padidėja, yra 90–96% diabeto rizika ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Kūdikių diabetinė infekcija gali būti blogesnė ir taip pat gali sukelti mirtiną pavojų gyvybei.
Dėl saldiklių, kurie nekelia pavojaus sveikatai, vaisiai yra geriausi tarp visų, o tarp daugelio skirtingų vaisių rūšių braškės yra geriausios.
Braškių maistinė vertė nėštumo metu:
Toliau pateikiamos įvairios maistinės medžiagos, esančios 100 g braškių
Ingredientas Kvantas
- Folija 30 mcg
- Selenas 1,2 mg
- Fosforas 32 mg
- Pluoštas 4g
- Kalcio 25 mg
- Magnis 16,5 mg
- Geležis 0,7 mg
- Vitaminas C 95 mg
- Vitaminas A 0,0135 mg
- Kalis 45 mg
- Angliavandeniai 11,7 g
- Baltymai 1,2 g
Ar braškių valgymas yra naudingas nėščioms moterims?
Kai tik nėščia, mes visi atsargiau žiūrime į savo mitybos įpročius, ir tai yra teisinga, nes ne visi maisto produktai, kuriuos valgome įprastai, yra leidžiami nėštumo metu. Nėščia moteris visada būna budri, ką valgo, ir dažnai klausia: ar braškės tinka nėštumui? Atsakymas į šį klausimą – valgyti braškes yra naudinga nėščioms moterims. Yra įvairių braškių valgymo privalumų ir daugybė būdų, kaip jas įtraukti į mūsų kasdienę mitybą.
Kai vaisiai eina, šis rausvas ir saldus vaisius pasirodo esąs užmaskuotas. Pateikiame braškių vartojimo nėštumo metu naudą.
Braškių valgymo nauda nėštumo metu:
1. Geresnis regėjimas:
Braškėse yra visų rūšių naudos sveikatai, pradedant akių sveikata, kad būtų išvengta kitų infekcijų. Braškėse gausu vitamino C, kuris padeda kovoti su akių problemomis, taip pat gerina imunitetą. Tai įrodo, kad valgyti braškes nėštumo metu tikrai būtina!
2. Turi kancerogeninių savybių:
Braškėse esantys antioksidantai padeda išvengti nepagydomų ligų, tokių kaip vėžys.
3. Rūpinasi širdimi:
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie mėgsta braškes ir reguliariai jas valgo, retai turi širdies problemų. Taip yra todėl, kad braškės mažina blogojo cholesterolio kiekį ir mažina apnašas arterijose, taip gerai rūpinasi širdimi.
4. Išlaikyti svorį:
Braškėse yra fruktozės, kuri skiriasi nuo gliukozės struktūriniame junginyje, taip pat yra geresnė, nes veikia kaip tas pats cukrus pagal skonį, bet skiriasi savo funkcija, pašalina riebalus, o ne prideda.
5. Stiprina imunitetą:
Braškėse esantis vitaminas C stiprina organizmo imuninę sistemą ir apsaugo nuo įvairių infekcijų, kurios yra labai svarbios nėštumo metu.
6. Savybės nuo senėjimo:
Braškės padeda pašalinti iš organizmo daug toksinų. Be maistinių medžiagų, esančių braškėse, jis taip pat padeda atkurti žalą ir kontroliuoja senėjimą.
Braškių vartojimo nėštumo metu rizika:
Braškės yra vienas iš supermaisto produktų, kurie yra ypač sveiki ir saugūs vartoti nėštumo metu. Jie yra labai maistingi ir neturi jokio šalutinio poveikio nėštumui. Tačiau, norėdami būti saugesni, visada patariama valgyti saikingai, bet kas, kas yra perteklius, gali pakenkti. Be to, niekada neturėtumėte daryti kompromisų dėl kokybės, kad tik užtektumėte noro. Supuvusios braškės gali sukelti apsinuodijimą maistu, o braškės, auginamos naudojant daug pesticidų, gali pakenkti nėštumui.
Braškių įtraukimo į nėštumo dietą būdai:
Dietoje, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra daug baltymų ir maistinių medžiagų, reikalingų motinai ir kūdikiui. Turite rūpintis braškių paruošimu ir valgymu; silpną nėštumo imuninę sistemą gali paveikti per maistą plintančios ligos, tokios kaip E. coli. Gera priežiūra gali padėti išvengti ligų ir išgauti tik sveiką naudą iš braškių ir kitų vaisių. Jie gali būti vartojami kaip žali vaisiai arba kaip salotos kartu su daržovių dubeniu. Braškių sultys, uogienė ir moliūgai piene yra keletas kitų būdų juos vartoti.
- Braškes gerai nuplaukite tekančiu vandeniu. Supjaustykite juos smulkiais gabalėliais. Valgykite juos žalius. Plaunant juos, vaisiai pašalins pesticidus ir trąšas.
- Padarykite braškių salotas. Kasdien išgerkite 4-5 puodelius vaisių ir daržovių. Negalima visiškai pasikliauti braškėmis, kad patenkintų visas organizmui reikalingas maistines medžiagas ir mineralus.
Braškių pienas nėštumo metu:
Tai dar vienas greitas receptas, kurį galite išbandyti, jei nemėgstate jo valgyti žalio. Braškės tinka nėštumui; tai yra priimtas faktas. Sužinokite naujoviškų braškių valgymo būdų,
- Šildykite šviežias braškes viename puodelyje vandens ir pusę stiklinės cukraus, leiskite užvirti 10 minučių ir pradės tirštėti.
- Supilkite mišinį į mažą dubenį. Atidėkite tai.
- Užšaldykite stiklinę šaldiklyje 10 minučių. Dabar įpilkite ¾ puodelio pieno ir sirupo.
Mėgaukitės šiuo braškių pienu, kreminiu ir lygiu.
Braškių uogienė nėštumo metu:
Braškių nauda nėštumo metu taip pat gali būti pasiekta.
Jei nesate šio mėgėjas, čia yra dar viena greita braškių uogienė, kurią galite lengvai pasigaminti namuose.
- Perpjaukite uogas per pusę ir nuimkite stiebą. Įsitikinkite, kad gerai nuplaunate.
- Sudėkite juos į dubenį ir supilkite į cukrų. Palikite neuždengtą kambario temperatūroje per naktį. Taip išsaugoma spalva, o vaisiai greitai nesuyra.
- Supilkite braškių mišinį į keptuvę su citrinos sulčių ekstraktu. Padėkite tai ant silpnos ugnies ir virkite. Jei keptuvės šonuose lieka cukraus, panardinkite tešlos teptuką į karštą vandenį ir nuvalykite cukrų.
- Kai nebeliks cukraus grūdelių, paverskite jį aukšta ugnimi ir leiskite užvirti.
- Virkite 15 minučių ir išjunkite ugnį. Į vieną iš šaltų lėkščių įpilkite šaukštą uogienės.
- Palikite 30 sekundžių ir stumkite pirštu; jei uogienė susiraukšlėja ir neužlieja užpildyti spragos, ji yra paruošta. Jei ne, padėkite jį vėl į ugnį ir virkite dar 2 minutes, tada išjunkite ugnį ir dar kartą atlikite raukšlių testą. Kartokite, kol būsite pasiruošę.
Braškių purtymas nėštumo metu:
Braškių kokteilis yra vienas iš sveikų braškių vartojimo būdų, kuris yra labai skanus ir sveikas. Kad šis receptas būtų sveikas nėštumo metu, užuot pridėjus cukraus, naudojome medų. Patikrinkite receptą čia.
Ingridientai:
- 1 puodelis šaldytų braškių
- 2 puodeliai pieno
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
Metodas:
- Į maišytuvą įpilkite visus ingredientus
- Maišykite, kol gausite lygią pastą
- Supilkite į stiklinę ir patiekite
Braškių sultys nėštumo metu:
Naminės braškių sultys yra labai sveikos, skanios ir nenugalimos nėštumo metu, o receptas yra toks paprastas, kad net vaikas gali tai padaryti. Į maišytuvą reikia sudėti visus ingredientus ir išmaišyti. Patikrinkite receptą čia
Ingridientai:
- Vienas dubuo braškių
- 1 skiltelė citrinos
- Druska ir cukrus pagal skonį
- Atšaldytas vanduo arba ledo kubeliai
Metodas:
- Gražiai nuplaukite braškes po tekančiu vandeniu ir nuimkite stiebus.
- Smulkiai supjaustykite braškes
- Į maišytuvą įpilkite smulkintų braškių, citrinos sulčių, ledo kubelių druskos ir cukraus (pagal poreikį) ir maišykite, kol gausite vientisą pastą
- Įpilkite vandens pagal poreikį
- Jei norite, patiekite atšaldytą su braškių gabaliukais
Taip pat galite suporuoti braškes su baltymais ir varške, kuri padės organizmui suteikti reikiamų maistinių medžiagų.
Braškių troškimas nėščioms moterims:
Braškių troškimas nėštumo metu yra geras, nes žinoma, kad jis turi naudos organizmui. Jame yra daug maistinių medžiagų ir daug skaidulų. Vaisiai ir daržovės yra svarbi bet kokios sveikos mitybos dalis ir jų turėtų būti ypač daug jūsų virtuvėje, kai esate nėščia. Folio rūgštis padės išvengti nervinio vamzdelio defektų ir skatins sveiką gimimo svorį. Braškėse esantis kalis reguliuoja kraujospūdį. Vitaminas C bus naudingas kūdikio kaulams ir dantims bei padidins kolageno kiekį kūdikio jungiamajame audinyje.
Na, dabar jūs žinote apie daugybę braškių vartojimo nėštumo metu privalumų! Ir kaip mes visi žinome, kad nėščios moterys dažnai skundžiasi noru kažko saldaus, todėl, kaip minėta anksčiau, jei šios moterys turėtų ką nors natūralaus, o ne dirbtinai saldintų valgių, kodėl tai nebūtų naudinga?
Braškių sultys arba šaldytos braškės yra geriausios braškių vartojimo formos. Neapdorotos braškės nėra perdirbtos ir joms nebuvo atlikta jokia cheminė procedūra, todėl būsimos motinos visada yra pasirengusios jas valgyti. Braškių paprastai galima įsigyti mažiau vietų, todėl tai yra brangus pasirinkimas, palyginti su kitais lengvai prieinamais saldžiais produktais. Šimtų šokoladinių saldainių negalima palyginti su vienos šviežiai atsineštos braškės maistingumu.
Braškės yra sezoninis vaisius, kuris yra labai sultingas ir skanus. Braškių troškimas nėštumo metu yra labai normalus reiškinys, o gera žinia yra tai, kad nėštumo metu galite lengvai valgyti braškes be rūpesčių. Tiesą sakant, braškių valgymas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu padeda išlaikyti sveikus vaiko dantis ir kaulus, todėl nėščia negalima atsispirti braškių valgymui.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: ar saugu valgyti braškes žindymo laikotarpiu?
Ans: Paprastai patariama žindymo laikotarpiu neįtraukti jokių maisto produktų į savo racioną, kad pamatytumėte bendrą sveiką kūdikio augimą. Taigi žindymo metu galite saugiai įtraukti braškes, jei jūsų vaikas neturi alerginių simptomų.
2 klausimas: braškių valgymas ankstyvuoju nėštumu yra saugus ar ne?
Ans: Braškės yra labai maistingos, tai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, folio rūgšties ir antioksidantų, kurie padeda išlaikyti kūdikio odą sveiką ir stiprina imunitetą. Be to, tai padeda sveikam kaulų vystymuisi. Taigi valgyti braškes nėštumo metu yra ne tik saugu, bet ir labai sveika bei svarbu.
3 klausimas: ar galite valgyti braškes nėščia?
Ans: Braškės laikomos supermaistu, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų, naudingų tiek kūdikiui, tiek mamai. Be to, jie neturi jokio šalutinio poveikio nėštumui, todėl yra labai saugūs. Taigi, jei jūsų klausimas yra, ar galite valgyti braškes nėščia, tada atsakymas į tai yra didelis „taip“.