Vaisiai yra sveiki ir neatsiejama nėštumo dietos dalis. Įtraukti vaisių sultis yra dar sveikiau, nes jos gali akimirksniu numalšinti troškulį, numalšinti alkį ir patenkinti skonio receptorius. Šiame straipsnyje mes jums pristatėme daugiau nei 15 sulčių nėščioms, kurias lengva paruošti, taip pat sveikas ir maistingas gerti nėštumo metu.
Geriamojo sulčių svarba nėštumo metu:
Vasara jau visai už kampo, ir jau tampa nepakeliamai karšta. Jei esate nėščia, tiksliai žinosite, apie ką aš kalbu. Jūs linkę dehidratuoti greičiau nei kiti, ir visą laiką jaučiatės pavargę, kad ir kaip stengtumėtės suteikti energijos. Tačiau daugiau nesijaudinkite! Aš sudariau sąrašą geriausių nėštumo sulčių, kurios ne tik padės išlaikyti hidrataciją, bet ir kiekvienas gėrimo gurkšnis leis jaustis energingai, o jūsų kūnas ir kūdikis išliks vėsūs ir sveiki. Peržiūrėkite čia įvairias sulčių rūšis, kurias galima vartoti nėštumo metu, taip pat jų receptą ir naudą.
Turinys:
- Vaisių sultys nėštumo metu
- Daržovių sultys nėštumo metu
- Namų sultys nėščioms moterims
- Vaisių kokteilių sultys nėštumo metu
- Smoothies nėštumo metu
- Kitos sultys nėščioms moterims
- Patarimai ir atsargumo priemonės ruošiant sultis
Įvairios sulčių veislės nėštumo metu:
1. Mišrios vaisių sultys nėštumo metu:
Jei jums nepatinka pienas, sumaišykite įvairius vaisius, kad gautumėte daugybę maistinių medžiagų. Pasitelkite savo kūrybiškumą virtuvėje ir sumaišykite visas uogas ar visus citrusinius vaisius. Kas žino, galbūt tiesiog atrasite naują mėgstamą gėrimą – sumaišytas vaisių sultis!
2. Daržovių sultys nėštumo metu:
Sumaišykite visas daržoves, kad gautumėte šviežią sulčių derinį. Jei nenorite eksperimentuoti, rinkitės patikimą špinatų ir mėtų, moliūgų ir morkų derinį. „Google“ ir raskite geriausius daržovių sulčių derinius, nes internete nėra galimybių!
3. Vaisių kokteiliai:
Šie vaisių kokteiliai yra gera alternatyva vakarėliams, užeigai ar kokiam socialiniam susibūrimui ir norite vengti alkoholinių gėrimų. Vaisių kokteiliai suteikia jums ir jūsų kūdikiui visas tinkamas maistines medžiagas. Šie vaisių kokteiliai yra labai skanūs ir lengvai pagaminami.
4. Naminiai tradiciniai gėrimai:
Vaisių šerbetas, kaip ampanna ir jaljeera, vasarą padeda atvėsinti jūsų kūną ir yra geros sultys nėščioms moterims. Jie drėkina kūną ir padeda nėščiai moteriai susidoroti su rytiniu pykinimu. Be to, jie taip pat suteikia maistinių medžiagų, būtinų besivystančiam kūdikiui.
5. Smoothies nėščioms moterims:
Sumaišykite pieną ir vaisius ir pridėkite kelis ledo kubelius, o rezultatas-ne tik kietas, bet ir sveikas gėrimas. Kokteilis yra supakuotas su kalciu, ląsteliena ir daugybe kitų maistinių medžiagų. Naminiai kokteiliai yra viena geriausių sulčių nėštumo metu. Galite pridėti vaisių, pavyzdžiui, braškių, mango, bananų ar kitų jūsų pasirinktų vaisių.
6. Šviežios vaisių sultys nėščioms moterims:
Šviežios vaisių sultys yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis ir puikiai tinka vasarai! Apelsinų, saldžiųjų kalkių, muskuso melionų ir arbūzų sultys yra naudingos karštam orui ir puikus pasirinkimas numalšinti troškulį. Tačiau, jei norite gauti maistinių medžiagų iš savo sulčių, pasigaminkite jas namuose.
15 ir daugiau geriausių sulčių nėštumo metu:
„Apple“ | Granatas | Vynuogės | Braškių | Citrina | Mišrūs vaisiai | Burokėliai | Morkos | Pomidorai | Imbieras | Cukranendrės | „Kiwi Litchi“ kokteilis | Mango bananų kokteilis | Sausų vaisių kokteilis | Ananasų avokadų kokteilis | Apelsinų sultys | Persikų sultys |
A) Vaisių sultys nėštumo metu:
1. Obuolių sultys:
Oranžinė yra gera, bet „Apple“ yra geriausia. Jei perkate obuolių sultis iš turgaus, įsitikinkite, kad pakuotėje yra šimtaprocentinės tikros vaisių sultys. Obuolių sultys nėštumo metu yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis, naudingomis tiek jūsų kūdikiui, tiek jums. Jis palaiko jūsų kūno hidrataciją ir yra naudingas motinos ir vaiko gerovei.
Privalumai:
Obuolių sultyse esantys antioksidantai ir fitocheminės medžiagos padeda iš organizmo pašalinti laisvuosius radikalus.
- Vėžio rizika labai sumažėja.
- Geležies kiekis obuolių sultyse neleidžia jums tapti anemiškiems.
- Pluoštai pagerina žarnyno judrumą ir sumažina vidurių užkietėjimą.
- Vitaminas C stiprina imunitetą ir sumažina infekcijos tikimybę.
Ingridientai:
- „Apple“
- Vanduo
- Cukrus pagal skonį
Kaip padaryti:
- Obuolius gerai nuplaukite ir nulupkite odelę.
- Obuolį supjaustykite smulkiais gabalėliais ir sudėkite į keptuvę.
- Įpilkite stiklinę vandens ir gražiai užvirkite.
- Kai atvės, gerai išmaišykite.
- Įpilkite cukraus ar citrinos pagal skonį.
- Jei norite, kad jis būtų lygus, paleiskite jį per maišytuvą.
2. Granatų sultys:
Granatų sultys nėštumo metu yra labai maistingos ir sveikos, todėl jos turi būti įtrauktos. Toliau pateikiami įvairūs granatų sulčių įtraukimo į nėštumą privalumai ir jų receptas.
Privalumai:
- Didelis skaidulų kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
- Geležies kiekis apsaugo nuo anemijos rizikos.
- Vitaminas C sugeria geležį iš maisto, stato kaulus ir atkuria audinius.
- Vitaminas K prisideda prie kraujo krešėjimo ir stiprina kaulus
- Folatai apsaugo kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų.
- Palaiko hidrataciją.
Ingridientai:
- Granatas
Kaip padaryti:
- Įdėkite granatų arilą į maišytuvą ir gražiai išmaišykite.
- Išsijokite sultis naudodami sietą.
- Jei reikia, įpilkite druskos.
- Vartoti šviežią.
3. Vynuogių sultys nėštumo metu:
Vynuogių sultys yra labai gaivus gėrimas, kuris yra labai naudingas jums ir jūsų vaikui. Jį galite lengvai pasigaminti savo namuose, todėl mėgaukitės juo kasdien.
Privalumai:
- Didelis magnio kiekis padeda sumažinti nėštumo spazmus.
- Pluoštai padeda tinkamai virškinti maistą ir taip apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
- Numalšinti stresą.
- Antioksidantai padeda kovoti su infekcija ir taip stiprina imunitetą.
- Kontroliuoja cholesterolio kiekį.
Ingridientai:
- Vynuogės
- Vanduo
- Druska ir cukrus pagal skonį
Kaip padaryti:
- Vynuoges pamirkykite vandenyje mažiausiai 2 valandas, kad pašalintumėte ant jų naudojamus pesticidus.
- Gerai nuplaukite juos po tekančiu vandeniu iš čiaupo ir supilkite į maišytuvą.
- Jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens ir cukraus ir sumaišykite, kol gausite vientisą konsistenciją.
- Perkoškite naudodami sietelį.
- Jei reikia, įpilkite žiupsnelį druskos ir valgykite šviežią.
4. Braškių sultys nėštumui:
Braškių sultys vėl yra labai gaivus gėrimas, kuriuo galima mėgautis kasdien, kad suteiktumėte energijos spręsti visas problemas, kurios gali kilti nėštumo metu.
Privalumai:
- Braškėse gausu vitamino C, stiprina imunitetą ir stiprina kaulus.
- Magnis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
- Kalis padeda sveikam širdies darbui.
- Jodo kiekis padeda vystytis kūdikio nervų sistemai.
- Vitaminai A ir E padeda palaikyti gerą regėjimą ir sveiką odą.
- Sultyse esantys endorfinai padeda kontroliuoti nuotaikos svyravimus.
Ingridientai:
- Šviežios braškės
- Cukrus
- Vanduo
Kaip padaryti:
- Šviežias braškes gerai nuplaukite, smulkiai supjaustykite ir suberkite į trintuvą.
- Pridėkite cukraus pagal poreikį, priklausomai nuo braškių skonio.
- Įpilkite šiek tiek vandens ir sumaišykite, kad gautumėte vienodą konsistenciją.
- Nukoškite naudodami sietą.
- Jei reikia, įpilkite druskos ir citrinos sulčių ir gerkite šviežią.
5. Citrinų sultys:
Citrinų sultys yra geriausios sultys, prieinamos ištisus metus ir labai lengvai paruošiamos. Jis gali veikti kaip momentinis energijos šaltinis ir labai padeda rytinės ligos fazėje.
Privalumai:
- Didelis vitamino C kiekis padeda kovoti su bet kokia infekcija ir apsaugo nuo peršalimo, gripo, karščiavimo ir kt.
- Tai labai gaivus gėrimas, kuris visada gali jus hidratuoti.
- Tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
- Kalio kiekis padeda vystytis kaulams.
- Tai palengvina tulžies tekėjimą ir taip gydo pykinimą.
- Šiltų citrinų sulčių vartojimas padeda sumažinti pėdų patinimą.
- Tai padeda kontroliuoti kraujospūdį.
Ingridientai:
- Citrina
- Vanduo
- Cukrus
- Druska
Kaip padaryti:
- Paimkite stiklinę vandens ir įpilkite 2 šaukštus cukraus ir gerai išmaišykite, kol cukrus ištirps vandenyje.
- Išspauskite citrinos sultis ir įpilkite į šį vandenį.
- Įpilkite druskos ar cukraus pagal savo skonį.
- Šių sulčių galite gerti kelis kartus per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją ir gaivumą.
6. Mišrios vaisių sultys:
Nėštumo metu sumaišytos vaisių sultys yra geriausios sultys. Galite pridėti kelis sezoninius vaisius pagal savo skonį ir pasinaudoti visų vaisių nauda vienoje porcijoje. Tai labai lengva paruošti ir labai skanu gerti.
Privalumai:
- Vienoje porcijoje galima gauti kelių vaisių privalumų.
- Vaisiuose esantis vitaminas C padeda sveikai vystytis kaulams ir apsaugo nuo infekcijų.
- Vaisiai, turintys daug skaidulų, padeda sveikam žarnyno judėjimui ir taip apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris yra dažnas skundas nėštumo metu.
- Vaisiuose esantys antioksidantai padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Ingridientai:
- Galimi sezoniniai vaisiai, tokie kaip saldžiosios kalkės, apelsinas, granatai, vynuogės, kivi ir kt
- Vanduo
- Druska ir cukrus pagal skonį
Kaip padaryti:
- Gerai nuplaukite visus vaisius
- Pašalinkite sėklas, jei jų yra, ir supjaustykite vaisius mažais gabalėliais
- Supilkite supjaustytus vaisius į maišytuvą ir gerai išmaišykite, kad gautumėte lygią tekstūrą
- Jei jis yra per storas, įpilkite šiek tiek vandens, kad gautumėte reikiamą konsistenciją
- Išsijokite sultis naudodami sietą
- Įpilkite druskos ir cukraus pagal pageidavimą
- Gerkite šviežią
B) Daržovių sultys nėštumo metu:
7. Burokėlių sultys:
Burokėlių sultys buvo kenkiamos amžiams, tačiau iš tikrųjų jos suteikia organizmui daug maistinių medžiagų, padedančių susidoroti su nėštumu, ir jų galima vartoti beveik visą nėštumo laikotarpį. Burokėlių sultys nėštumo metu ne tik sutirština kraują, bet ir suteikia naudingų užkandžių, kai esate alkanas. Tai taip pat užtikrina bendrą jūsų kūdikio augimą nėštumo laikotarpiu.
Privalumai:
- Burokėlių sultys pagerina hemoglobino kiekį ir neleidžia jums tapti anemiškiems.
- Jie yra turtingas geležies šaltinis ir taip padeda tinkamai įsisavinti deguonį organizme.
- Folio rūgštis neleidžia kūdikiui išsivystyti nervinio vamzdelio defektų.
- Tai padeda sumažinti edemos skausmus.
- Tai puikus kalcio šaltinis ir apsaugo nuo osteoporozės.
- Kalio kiekis sultyse padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.
Ingridientai:
- Burokas
- Vanduo
Kaip padaryti:
- Burokėlių odelę nulupkite ir užvirinkite (jei norite, galite vengti)
- Burokėlius supjaustykite smulkiais gabalėliais ir suberkite į trintuvą.
- Įpilkite šiek tiek vandens ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Nukoškite sultis ir gerkite šviežias.
- Jei reikia, galite pridėti šiek tiek cukraus ar druskos.
8. Morkų sultys:
Kalbant apie sultis, kuriomis nėščios moterys gali mėgautis nėštumo metu savo ir savo vaikų mitybai, morkų sultys yra vienos pirmųjų sąraše. Morkų sultys yra ne tik turtingas vitamino A šaltinis, bet ir tinkamas sulčių kiekis yra labai gaivus ir naudingas jūsų kūnui, todėl tai yra daug naudos gaunančios sultys, kurias galite pasigaminti namuose ir mėgautis kiekvieną dieną. Geriausiems rezultatams pasiekti visada geriau kasdien namuose pasigaminti morkų sulčių. Toliau pateikiama morkų sulčių vartojimo nėštumo metu nauda.
Privalumai:
- Morkos, kuriose gausu beta karotino, padeda pagerinti kūdikio ir mamos regėjimą.
- Morkose esantis vitaminas C padeda sveikam kaulų vystymuisi.
- Esami antioksidantai padeda atsikratyti laisvųjų radikalų.
- Kalis pagerina kraujotaką, normalizuoja širdies plakimą ir sumažina raumenų mėšlungį.
- Pluoštai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.
Ingridientai:
- Morkos
- Vanduo
Kaip padaryti:
- Nuplaukite ir nulupkite morkas
- Morką supjaustykite smulkiais gabalėliais.
- Supjaustytas morkas sudėkite į sulčiaspaudę arba maišytuvą ir išmaišykite iki vientisos masės
- Įpilkite vandens, kad gautumėte reikiamą konsistenciją
- Nukoškite sultis į stiklinę ir vartokite šviežias
9. Pomidorų sultys:
Pomidorai yra puikus įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra labai svarbūs nėštumui, šaltinis. Jį pasigaminti labai paprasta, jame gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Štai keletas pomidorų sulčių privalumų.
Privalumai:
- Antioksidantai, tokie kaip beta karotinas, padeda sumažinti bet kokių širdies ligų tikimybę.
- Jis kontroliuoja kraujospūdį ir sumažina padidėjusio cholesterolio kiekį.
- Pomidorų sultyse esantys antioksidantai mažina uždegimą ir žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai.
- Magnis ir kalis normalizuoja širdies ritmą ir sumažina raumenų mėšlungį.
Ingridientai:
- 5-6 švieži pomidorai
- Salierai
Kaip padaryti:
- Pomidorus gerai nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvą.
- Į tai taip pat įpilkite salierų
- Sumaišykite, kad gautumėte lygią pastą
- Išspauskite sultis į stiklinę ir, jei reikia, įberkite druskos
- Gerkite šviežią
C) Naminės tradicinės nėštumo sultys:
10. Imbiero sultys:
Į stiklinę šalto vandens įpilkite tarkuoto imbiero. Imbieras padeda virškinti ir pašalina dujas iš skrandžio. Jis palaiko jūsų kūną vėsų ir hidratuotą ir padeda kovoti su pykinimu, rytiniu pykinimu ir vėmimu.
Privalumai:
- Imbiero sultys skatina kraujotaką ir taip skatina tinkamą kūdikio aprūpinimą krauju.
- Jis kontroliuoja cholesterolio kiekį.
- Jei jus kankina rytinis pykinimas, šios sultys geriausiai palengvina, nes imbieras veikia kaip raminanti priemonė pykinimui kontroliuoti.
- Tai padeda išvengti kosulio ir šalčio, taip pat apsaugo nuo kitų infekcijų.
- Jis kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir apsaugo nuo nėštumo diabeto.
- Tai puiki priemonė nuo rėmens.
- Tai padeda išspręsti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo problemas, kurios yra labai dažnos nėštumo metu.
- Imbiero sultyse esantis vitaminas C padeda stiprinti imunitetą ir mažina įgimto diabeto riziką.
Ingridientai:
- Imbiero 1 colio gabalas
- Viena citrina
- Vanduo
- Druska ir cukrus pagal skonį
Kaip padaryti:
- Imbierą susmulkinkite ir stiklinėje išspauskite jo sultis.
- Įpilkite 1 citrinos sulčių ir likusią stiklinę užpildykite vandeniu.
- Įpilkite druskos ir cukraus pagal savo poreikius.
- Gerkite šviežią
11. Cukranendrių sultys:
Tai geros sultys nėščioms moterims. Tai suteikia energijos ir atvėsina kūną. Tai puiki galimybė numalšinti troškulį vasarą ir naudinga jūsų virškinimo sistemai.
Privalumai:
- Cukranendrių sultys palengvina vidurių užkietėjimą.
- Cukranendrių sultyse esantys baltymai padeda sveikam kūdikio augimui ir vystymuisi.
- Cukranendrių sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su bakterinėmis ir grybelinėmis infekcijomis, kurios gali būti labai pavojingos nėštumo metu.
- Tai padeda palaikyti sveiką kepenų veiklą, nes kontroliuojamas bilirubino kiekis.
- Stiprina imuninę sistemą ir kontroliuoja svorį.
- Folio rūgštis, esanti cukranendrių sultyse, padeda išvengti bet kokių vaiko nervinių apsigimimų.
Ingridientai:
- Cukranendrių lazdelės
- Citrina
- Imbieras
Kaip padaryti:
- Gražiai nuplaukite cukranendrę ir aštriu peiliu nulupkite jos odą
- Cukranendrę supjaustykite smulkiais gabalėliais ir supilkite į maišytuvą
- Taip pat pridėkite ½ colio imbiero gabalėlį ir gerai sutrinkite
- Išsijokite sultis
- Įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir nedelsdami išgerkite
D) Vaisių kokteilių sultys nėštumo metu:
12. „Kiwi Litchi“ kokteilis:
Kiviai ir ličiai yra galingi vaisiai, kuriuose gausu įvairių maistinių medžiagų ir geras energijos šaltinis. Kartu jie sudaro puikų kokteilio derinį, kuris yra labai skanus ir sveikas nėštumo metu.
Privalumai:
- Šiame kokteilyje esanti folio rūgštis padeda pažinti vaisiaus vystymąsi
- Vitaminas C ir jame esantys antioksidantai stiprina imunitetą ir apsaugo motiną nuo žalingų radikalų.
- Juose yra fruktozės, todėl jie galės patenkinti jūsų saldumynus, nieko nepridėdami.
- Geležies kiekis padeda tinkamai absorbuoti deguonį kraujyje ir apsaugo nuo anemijos.
- Kalcis yra būtinas sveikiems kaulams, raumenims ir dantims.
Ingridientai:
- 2 kivi
- 6-8 litrai
- Vanduo
- Cukrus (jei reikia)
Kaip padaryti:
- Kivi ir ličio vaisiai gerai nuplaunami
- Kivių odelę nulupkite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvą
- Tada nulupkite ličius ir pridėkite minkštimą
- Abu gerai išmaišykite iki vientisos masės
- Jūs galite gerti tai net neįtempdami.
- Tiesiog ištuštinkite turinį į stiklinę ir supilkite.
- Įpilkite vandens, kad sureguliuotumėte konsistenciją
- Įpilkite cukraus pagal skonį
13. Mango bananų kokteilis:
Tiek mangai, tiek bananai yra supermaistas ir yra labai sveiki nėštumo metu. Iš šio derinio paruoštas kokteilis yra labai skanus ir sveikas. Toliau pateikiami įvairūs mango bananų kokteilio privalumai.
Privalumai:
- Mango bananų kokteilis, kuriame gausu skaidulų, mažina vidurių užkietėjimą, kuris yra dažnas skundas nėštumo metu.
- Juose esantys antioksidantai padės pagreitinti medžiagų apykaitą
- Tai padeda sušvelninti stresą ir numalšina alkį.
Ingridientai:
- 1 puodelis kubeliais nulupto mango
- Vienas vidutinio prinokimo bananas
- 2/3 puodelio pieno
- 1 šaukštas pieno miltelių (neprivaloma)
- 1 šaukštelio medaus
- 1/4 šaukštelio vanilės esencijos
Kaip padaryti:
- Sudėkite mango kubelius į kepimo skardą ir užšaldykite, kol sutvirtės (mažiausiai 1 val.)
- Įpilkite šiuos mango kubelius į maišytuvą kartu su prinokusiu bananu
- Įpilkite visus likusius ingredientus ir supilkite į vientisą masę
- Ištuštinkite turinį į stiklinę ir mėgaukitės.
E) Nėštumo kokteiliai:
14. Sausų vaisių kokteilis:
Teigiama, kad džiovinti vaisiai yra įvairių vitaminų, mineralų, amino rūgščių, skaidulų galybė, o nėštumo metu besilaukianti mama turėtų kuo geriau išnaudoti. Šie džiovinti vaisiai yra vienas maistas, kurio nėštumo metu jokiu būdu negalima ignoruoti. Sausų vaisių kokteilis yra geriausias būdas juos visus vartoti kartu.
Privalumai:
- Kadangi jie yra daug skaidulų, jie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, kuris yra dažnas skundas nėštumo metu.
- Juose gausu vitamino A, kuris yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims, taip pat sveikam regėjimui.
- Kalis kontroliuoja kraujospūdį.
- Jei nėštumo metu valgysite džiovintus vaisius, labai sumažės kūdikio astmos tikimybė.
- Stiprina raumenis ir sumažina kraujavimo po gimdymo tikimybę.
Ingridientai:
- Migdolai 1/4 puodelio
- Nesūdytos pistacijos 1/4 puodelio
- 1/4 puodelio anakardžių
- 1/4 puodelio razinų
- 7-8 datos
- 2-3 figos
- 2 stiklinės pieno
- Žiupsnelis šafrano
- Cukrus pagal skonį
- Supjaustyti džiovinti vaisiai papuošimui
Kaip padaryti:
- Figas ir datas porą valandų pamirkykite vandenyje
- Nuplaukite visus kitus džiovintus vaisius, išskyrus šafraną
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą kartu su ½ puodelio pieno ir sumaišykite, kad gautumėte lygią pastą
- Įpilkite cukraus (pagal skonį), įpilkite likusio pieno ir šafrano ir vėl gerai išmaišykite
- Supilkite jį į stiklinę ir papuoškite kapotais džiovintais vaisiais.
15. Ananasų avokado žalioji kokteilis:
Šis žalias kokteilis yra skanus, maistingas ir energingas. Geriausia yra tai, kad jis turi tik keturis ingredientus ir yra labai paprastas. Tai skanu iki paskutinio lašo.
Privalumai:
- Kadangi yra daug skaidulų, tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, kuris yra dažnas skundas nėštumo metu
- Geležies kiekis avokaduose padeda išlaikyti hemoglobino kiekį ir apsaugo nuo anemijos
- Folio rūgštis yra labai svarbi, nes ji apsaugo nuo bet kokių nervinio vamzdelio defektų vaikui, ir jo galima rasti šiame koktelyje.
- Tai labai sveikas ir sunkus kokteilis, skirtas numalšinti alkį, kuris dažnai būna nėštumo metu.
Ingridientai:
- 1/2 vidutinio prinokimo avokado, nulupto ir be kauliukų
- 2 puodeliai špinatų
- 2 puodeliai ananasų gabaliukų
- 2 šaukštai medaus (arba pagal skonį)
- 1 puodelis vandens
Kaip padaryti:
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol gausite vientisą masę
- Supilkite jį į stiklinę ir mėgaukitės.
F) Kitos nėštumo sultys:
16. Apelsinų sultys:
Apelsinų sultys nėštumo metu yra pakenkęs visuomenės gėrimas, kuris iš tikrųjų padeda patenkinti kai kuriuos maistingiausius jūsų kūno reikalavimus. Tai yra apelsinų sultys, kurias galima lengvai pasigaminti, ir visada geriau pasigaminti apelsinų sulčių namuose, kad gautumėte geriausių rezultatų. Geriausias būdas tai padaryti yra naudoti šviežius apelsinus ir maišytuvą, kuris gali suteikti jums gerai pagamintų sulčių, kad greitai atsigaivintumėte, o tai jums tikrai patiks..
17. Persikų sultys nėščioms moterims:
Persikų sultyse yra labai daug kalcio ir kalio, todėl tai yra geriausias būdas kasdien maitinti kūdikį..
Patarimai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis ruošiant sultis nėštumo metu:
Toliau pateikiami įvairūs patarimai ir atsargumo priemonės, kurių reikia laikytis ruošiant vaisių sultis ir kokteilius nėštumo metu.
- Prieš valgydami vaisius visada gerai nuplaukite, kad pašalintumėte pesticidus ir toksinus.
- Vaisius, tokius kaip vynuogės, arbūzas, obuolys, mangai ir kt., Prieš vartojimą reikia mirkyti vandenyje bent porą valandų.
- Nėštumo metu sultims naudokite tik šviežius vaisius. Konservuotose vaisių sultyse yra daug pridėto cukraus ir konservantų, o tai nėra naudinga motinai ir kūdikiui.
- Pirkite ekologiškus vaisius, kuriuose nėra jokių pesticidų ar chemikalų.
Taigi, ko jūs laukiate? Tai yra išsamus geriausių sulčių, kurias galima gerti nėštumo metu, sąrašas. Eik, išbandyk juos visus. Šią vasarą galite išgerti naują mėgstamą gėrimą. Perduokite ją nėščioms draugėms! Pasinaudokite savo kūrybiškumu ir būkite sveiki ir laimingi. Moterys, kurios nėra nėščios, taip pat įvairaus amžiaus žmonės gali išbandyti šiuos gėrimus.
Taigi pirmiau minėtos yra įvairios sveikos sultys nėščioms moterims, jų nauda ir receptai. Sultys yra sveikos nėštumo metu ir turi būti jūsų nėštumo dietos dalis, tačiau tai neturėtų būti vienintelis jūsų nėštumo dietos turinys. Norint, kad maistas būtų visiškai subalansuotas, būtina, kad į nėštumo dietą būtų įtraukti įvairūs kiti maisto produktai. Rašykite mums čia, jei turite pasiūlymų.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: kokių sulčių vengti nėštumo metu?
Ans: Vargu ar yra vaisių sulčių, kurių reikėtų vengti nėštumo metu. Tačiau reikia vengti saiko ir vartoti ribas, kad būtų išvengta bet kokio galimo šalutinio poveikio.
2 klausimas: ar saugu gerti supakuotas ar konservuotas sultis nėštumo metu?
Ans: Supakuotose arba konservuotose vaisių sultyse yra rizika užsikrėsti bakterijomis, vadinamomis E-coli, kurios yra labai pavojingos nėštumui ir netgi gali sukelti negyvų kūdikių gimimą. Be to, jame yra daug pridėto cukraus ir konservantų, kurie nėra sveiki nėščiai motinai ir kūdikiui.
3 klausimas: ar nėštumo metu yra kokių nors šalutinių gėrimo sulčių poveikio?
Ans: Nėštumo metu geriant vaisių sultis beveik nėra šalutinio poveikio. Jie yra labai sveiki, todėl būtina juos įtraukti į nėštumo dietą. Tačiau jų kiekis turi būti ribojamas, nes bet koks perteklius nėštumo metu gali būti žalingas ir sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.