Nutukimas: priežastys, prevencijos metodai ir namų gynimo būdai

Nutukimas yra viena iš labiausiai paplitusių problemų visame pasaulyje, ypač JAV. Tai yra problema, dėl kurios žmogus turi antsvorio ir turi daug sukauptų riebalų audiniuose. Nutukimas yra baisi krizė ir sukelia daugybę ligų ir negalavimų organizmui. Tai taip pat daro žmogų labai linkusį į širdies ligas, ypač insultus ir priepuolius. Tačiau nutukimo priežasčių ir priežasčių gali būti daug; gera žinia ta, kad turint keletą paprastų idėjų ir namų gynimo priemonių galima pradėti veiksmingą nutukimo gydymo procedūrą.

Norėdami padėti vartotojams, toliau pateiktame vadove yra keletas geriausių būdų, kaip išspręsti problemą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti kai kuriuos iš jų ir reguliariai to laikytis.

Turinys:

• Nutukimo priežastys
• Nutukimo požymiai ir simptomai
• Nutukimo prevencija
• Namų gynimo priemonės nuo nutukimo
• Dažnai užduodami klausimai

Nutukimo priežastys:

Taigi, kas tiksliai lemia nutukimą? Pažvelkime į bendrus veiksnius, sukeliančius skirtingus nutukimo tipus:

• Per didelis nuolaidumas maistui.
• Cukrus ir riebus maistas.
• Dieta su daug angliavandenių.
• Šeimos istorija.
• Pratimų trūkumas.
• Vaistai.
• Nereguliarūs miego įpročiai.
• Psichologinės problemos.
• Hipotiroidizmas.

Be to, pagrindinės vaikų nutukimo priežastys yra tokie veiksniai kaip persivalgymas, fizinio aktyvumo stoka ir ilgas buvimas toje pačioje vietoje.

Nutukimo požymiai ir simptomai:

Be padidėjusio skaičiaus svėrimo skalėje, yra daug kitų nutukimo simptomų, tokių kaip:

• Dusulys.
• Judėjimo sunkumai.
• Knarkimas.
• Nesugeba greitai reaguoti.
• Nuovargis.
• Padidėjęs prakaitavimas.
• Žemas pasitikėjimas.
• Jaustis vienišam.

Nutukimo prevencija:

Prieš aptardami namų nutukimo gydymo būdus, suprasime, kaip pirmiausia galite to išvengti. Šios atsargumo priemonės gali padėti išvengti mirtinų nutukimo padarinių!

• Valgyk sveiką maistą.
• Užkandis Teisingai.
• Venkite riebaus maisto, greito maisto ar cukraus.
• Sumažinkite angliavandenių kiekį.
• Sportuokite bent 30 minučių per dieną.
• Sumažinkite raudonos mėsos kiekį.
• Įsitraukite į sportą ar fizinę veiklą.
• Venkite dviračio naudoti trumpus atstumus.
• Miegokite bent 7 valandas per dieną.
• Sumažinkite išmaniųjų telefonų naudojimą.

Namų vaistai nuo nutukimo:

1. Citrinų stebuklai
2. Žalioji arbata nutukimo gydymui
3. Medus padeda
4. Aloe Vera privalumai
5. Kario lapai
6. Turėkite karštą vandenį
7. Pomidorai gali sumažinti nutukimą
8. Imbiero arbata
9. Pankolių sėklos
10. Baltos inkstų pupelės
11. Juodasis pipiras
12. Oolong arbata atsikratyti nutukimo
13. Visos prieskonių arbatos
14. Imbiero šaknis
15. Pagardinkite tinkamu būdu
16. Sumaišykite medų ir cinamoną
17. Obuolių sidro actas
18. Kajeno pipirai gali išgydyti nutukimo problemą
19. Kopūstai
20. Mėtų

Natūralios nutukimo priemonės:

Yra daug ligų, kurias sukelia nutukimas, pavyzdžiui, širdies problemos, riebalinės kepenys, miego apnėja ir kt. Šios namų gynimo priemonės gali padėti išvengti tokios mirtinos rizikos sveikatai:

1. Citrinų stebuklai:

Norint puikiai kovoti su nutukimu, citrinų sultys yra vienas geriausių namų produktų. Tai ne tik pagerina virškinimą, bet ir palengvina kūno detoksikaciją, taip pat pašalina riebalus. Dėl to jis skatina medžiagų apykaitą ir užtikrina svorio metimą.

Kaip pasiruošti?

• Į puodelį vandens išgerkite šiek tiek citrinos sulčių, juodųjų pipirų ir medaus.
• Norint pasiekti geriausių rezultatų, tai reikia gerti anksti ryte tuščiu skrandžiu kitus 3-4 mėnesius.

Patarimai ir atsargumo priemonės:

Venkite vartoti tuščio skrandžio, jei turite jautrumo problemų.

2. Žalioji arbata nutukimo gydymui:

Vienas iš geriausių naminių vaistų nuo nutukimo & svorio netekimas yra žalioji arbata. Žalioji arbata yra tikrai veiksminga gydant nutukimą namuose. Įtraukti į dietą 3-4 puodelius šviežiai paruoštos žaliosios arbatos yra vienas geriausių dalykų, kuriuos čia galima padaryti. Po poros savaičių jis pradės duoti matomų rezultatų.

Kaip pasiruošti?

• Supilkite karštą vandenį ant žaliosios arbatos maišelio ir palikite 2 minutes.
• Valgykite šiltą ir pasakykite „ne“ pridėtam cukrui.

Patarimai ir atsargumo priemonės:

Valgykite ne daugiau kaip 3 puodelius per dieną, nes tai gali sukelti rūgštingumą ir skrandžio sutrikimus.

3. Medus padeda:

Arbatinis šaukštelis žalio ir ekologiško medaus su stikline karšto vandens anksti ryte vėl yra gera namų priemonė numesti svorio ir padėti nutukti nutukimo problemoms. Į jį taip pat galima įpilti šiek tiek citrinos sulčių. Jis turėtų būti vartojamas tuščiu skrandžiu kitus 3–4 mėnesius, kad būtų galima numesti svorio ir išvalyti riebalus. Tai yra viena iš geriausių namų priemonių nutukimo kontrolei.

Kaip pasiruošti?

• Į stiklinę šilto vandens įpilkite medaus ir laimo sulčių.
• Gerkite tuščiu skrandžiu.

Patarimai ir atsargumo priemonės:

Taip pat gerai tinka pridėti šiek tiek cinamono miltelių medui.

4. Alavijo pranašumas:

Aloe Vera yra vienas natūralus produktas, kuris, kaip žinoma, padidina medžiagų apykaitą. Tai taip pat padidina kūno energiją. Jis taip pat pašalina toksinus iš virškinamojo trakto, todėl jis idealiai veikia. Išimkite šviežią gelį iš alavijo lapų ir sumaišykite maišytuve su bet kokiais citrusiniais vaisiais. Gerkite tai kiekvieną dieną bent vieną mėnesį, kad gautumėte matomų rezultatų.

Kaip pasiruošti?

• Iš kotelių išspauskite šviežią alavijo gelį.
• Išspauskite sultis maišytuve.
• Įpilkite šiek tiek laimo sulčių.
• Gerkite tuščiu skrandžiu.

Patarimai ir atsargumo priemonės:

Alavijas gali būti kartokas. Taigi, pridėkite medaus, kad gautumėte saldumo ir didesnės naudos.

5. Kario lapai:

Ankstyvą rytą kramtyti 10–12 kario lapų yra vienas lengviausių būdų spręsti nutukimo problemas. Tai taip pat yra vienas iš geriausių būdų kontroliuoti diabeto problemas. Atlikite tai porą savaičių, kol pradėsite gauti tinkamus nutukimo rezultatus. Tai yra viena iš geriausių Indijos namų vaistų nuo nutukimo.

Kaip pasiruošti?

• Kramtykite švarius kario lapus anksti ryte.
• Kario lapų arbatą galite pasigaminti verdant šviežius arba sausus lapus vandenyje.

Patarimai ir atsargumo priemonės

Į arbatą įpilkite šiek tiek laimo sulčių ir padidinkite naudą.

Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės moterų nugaros skausmui

6. Turėkite karštą vandenį:

Nieko nėra geriau išplauti riebalus iš audinių, nei kasdien išgerti 2-3 puodelius karšto vandens. Tai taip pat padeda pašalinti toksinus iš sistemos ir pagreitina medžiagų apykaitą. Karštą vandenį reikia gerti pusvalandį po kiekvieno valgio. Tai yra viena iš geriausių į namus orientuotų moterų, vyrų ir vaikų nutukimo gydymo priemonių.

Patarimas: Pridėjus šiek tiek citrinos sulčių, jūsų sistema gali būti geriau detoksikuojama nei įprastas vanduo.

7. Pomidorai gali sumažinti nutukimą:

Norite sužinoti, kaip sumažinti nutukimą laikantis dietos? Kiekvieną rytą į dietą įtraukite 2 pomidorus kartu su daržovių sėklomis ir žievele. Pomidoruose esantys junginiai padeda pagerinti hormoninį lygį, kuris daro įtaką apetitui ir ilgą laiką sumažina alkio jausmą. Pomidoruose esantys antioksidantai ir maistinės medžiagos kartu su mažu riebalų kiekiu yra puikus vaistas nuo nutukimo.

Patarimai: Šviežiai spaustų pomidorų sulčių gėrimas yra greitas būdas įsisavinti jo savybes.

8. Imbiero arbata:

Imbieras padeda numesti svorio ir taip gydo nutukimą. Išgerti 2–3 puodelius imbiero arbatos per dieną su medumi yra viena iš tinkamų namų priemonių tikslams pasiekti. Imbiero sudėtyje esantys gingeroliai naikina riebalų ląsteles ir lieknina pilvuką. Reguliariai naudojant, galite pastebėti akivaizdų skirtumą.

Kaip pasiruošti?

• Įpilkite 1 colio imbiero šaknies į 1 puodelį vandens.
• Užvirkite.
• Nukoškite ir patiekite karštą su laimu ar medumi.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Per didelis imbiero kiekis gali sukelti skrandžio sutrikimus. Būkite atsargūs su kiekiu.

9. Pankolių sėklos:

Kiekvieną dieną galite gerti šiltą vandenį, užplikytą pankolio sėklomis, arba kramtyti pankolio sėklas. Tai padeda pagerinti virškinimą ir taip pat padeda metabolizmui. Tai ne tik gydo nutukimą, bet ir apsaugo nuo papildomo svorio padidėjimo.

Kaip pasiruošti?

• Pradėkite 1 šaukštą pankolio sėklų užplikyti 1 stikline vandens.
• Pakeitus vandens spalvą, nukelkite nuo ugnies.
• Gerkite 2-3 kartus per dieną po valgio.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Pridėjus šaukštelį medaus, nauda gali padidėti.

10. Baltos pupelės iš inkstų:

Šios pupelės yra labai geros kaip namų gynimo priemonės nuo jūsų kūno nutukimo, kad sumažėtų angliavandenių išsiskyrimas, o tai yra svarbiausia penėjimo priežastis. Pupelių vartojimas neleidžia angliavandeniams jūsų kūne suskaidyti į cukrų ir taip išlaikyti maisto energijos faktorių. Tai taip pat yra priežastis, dėl kurios baltųjų pupelių papildai yra tokie paklausūs rinkoje. Prieš valgydami įsitikinkite, kad nenaudojate konservuotų pupelių ir tikrai gerai jas iškepate. Juos galite dėti į salotas, padažus, sriubas ir bet kurį kitą mėgstamą patiekalą.

Patarimai: Per didelis pupelių vartojimas gali sukelti vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą.

Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės nuo podagros skausmo

11. Juodieji pipirai:

Kaip žinome, medaus ir citrinų sulčių derinys yra labai veiksmingas norint numesti svorio, panašiai kaip juodieji pipirai yra labai naudingi kaip naminiai vaistai nuo nutukimo. Teigiama, kad ne tik tai, bet ir juodieji pipirai yra dar geresni, nes pagreitina medžiagų apykaitą organizme ir todėl gerai išnaudoja kiekvieną dieną vartojamo maisto energiją..

Kaip pasiruošti?

• Norėdami gauti geriausius rezultatus, paimkite ¼ šaukštelio juodųjų pipirų.
• Sumaišykite jį su medaus ir citrinos tirpalu.
• Gerkite nepertraukiamai 2-3 mėnesius, kad gautumėte geriausius rezultatus.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Nepersistenkite su pipirais, nes tai gali sukelti pilvo sutrikimą

12. Oolong arbata atsikratyti nutukimo:

Kaip ir žalioji arbata, oolong medis yra dar viena rūšis, padedanti žmogui žinoti, kaip sumažinti nutukimą namuose. Dabar tik puodeliai oolong arbatos kiekvieną dieną tikrai nepadės, nes tai gali tik sustiprinti procesą, bet negali to padaryti vienas. Oolong arbata kartu su tinkama mityba, geru miegu ir mankšta gali jums padaryti stebuklų.

Kaip pasiruošti?

• Paimkite šaukštą oolong arbatos ir užvirinkite ją vandeniu.
• Taip pat galite paimti arbatos maišelius ir užpilti verdančiu vandeniu.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Niekada nepilkite pieno į šią arbatą ir taip pat nesakykite cukraus!

13. Visos prieskonių arbatos:

Tai taip pat žinoma kaip atpalaiduojanti arbata ir sprendimas, kaip sumažinti nutukimą namuose. Tai padės pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, kai esate pavargęs, ir blokuoti protingus ir kenksmingus angliavandenius jūsų kūne, kad jie suskaidytų ir susidarytų cukrus, o tada veiktų kaip energijos, nes tai savo ruožtu taps riebalais, kurie nusėda jūsų kūne.

Kaip pasiruošti?

Norėdami paruošti šią arbatą, jums reikės

• Po 1/4 šaukštelio kumino sėklų, kalendros sėklų ir pankolio sėklų užplikykite 2 puodeliuose vandens.
• Sumažinkite iki vieno puodelio ir nukelkite nuo ugnies.
• Valgykite šiltai bent 2 kartus per dieną.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Įdėjus šiek tiek medaus, pagerėja skonis ir nauda sveikatai.

14. Imbiero šaknis:

Kaip jau žinojome imbiero arbatos privalumus, dabar pradėsime žinoti, kaip tik imbieras yra vaistas nuo nutukimo. Galite tiesiog supjaustyti mažus ir plonus imbiero gabalėlius, tada pabarstyti šiek tiek druskos ir pipirų ir tada laikyti. Tiesiog paimkite keletą ir valgykite kelias valandas per dieną, ypač anksti ryte. Imbieras padeda tinkamai išnaudoti jūsų kūno pH lygį ir taip padeda greičiau virškinti maistą, o tai savo ruožtu padeda tinkamai įsisavinti būtinas maistines medžiagas maiste ir taip neleidžia nusėsti nepanaudotų maistinių medžiagų, kurios vėliau gali virsti riebalais. Imbierą galite dėti į salotas, sriubas ir viską, ką ketinate valgyti.

Patarimai: Per didelis imbiero vartojimas gali sukelti sveikatos sutrikimų.

15. Prieskoniai tinkamu būdu:

Sakoma, kad tinkamas prieskonių kiekis ir tobulas derinys gali patekti į jūsų kūną geriausiu būdu. Jums tiesiog reikia sumaišyti ir įtraukti į savo maistą absoliučią kiekį prieskonių tinkamose veislėse, kad proporcija būtų tobula. Maistas, kuris yra aštresnis, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, taip pat padeda numesti svorio, todėl galite pasigaminti visų prieskonių mišinio, o tada pridėti prie virimo, kad gautumėte geriausių rezultatų, taip pat yra vaistas nuo nutukimo.

Kaip pasiruošti?

• Tinkamai sumalkite kalendros sėklas, kmynų sėklas, lauro lapus, cinamono lazdeles,
• garstyčių sėklos ir ožragės sėklos.
• Įpilkite šiek tiek ciberžolės.
• Šį mišinį laikykite sausai hermetiškame inde.
• Naudokite, kai reikia.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Šį mišinį galite įpilti į žolelių arbatą, kad gautumėte geresnės naudos ir skonio.

Žiūrėti daugiau: Rūgšties gynimo priemonės namuose

16. Sumaišykite cinamoną ir medų:

Cinamonas jau seniai žinomas kaip natūralus insulino tirpalas, todėl gydytojai rekomenduoja cinamono arbatą ir diabetu sergantiems pacientams, taip pat yra dalis nutukimo gydymo namuose. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį jūsų kūne ir taip padėti pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Tai taip pat neleidžia labai pakilti cukraus kiekiui organizme.

Kaip pasiruošti?

Norėdami rasti geriausią sprendimą,

• Keptuvėje užvirkite vandenį.
• Paimkite puodelį ir į jį įpilkite ½ šaukštelio cinamono miltelių.
• Dabar į šį puodelį supilkite karštą vandenį ir leiskite jam visiškai atvėsti.
• Į tai įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus.
• Gerkite vieną kartą anksti ryte ir dar kartą prieš miegą mėnesį, kad gautumėte geriausius rezultatus.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Per didelis cinamono vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Taigi, kontroliuokite kiekį!

17. Obuolių sidro actas:

Remiantis visais tyrimais, žalio obuolių acto vartojimas labai padeda apsaugoti žmogų nuo nutukimo ir padeda sulieknėti. Tiesiog įsitikinkite, kad per dieną jo nevartojate daugiau nei du šaukštus, nes tai palaipsniui sumažins kalio ir kaulų mineralų tankį jūsų kūne..

Kaip pasiruošti?

• Sumaišykite du arbatinius šaukštelius ACV į vandenį.
• Valgykite tuščiu skrandžiu, anksti ryte

Patarimai ir atsargumo priemonės: ACV gali netikti visiems. Laikykite mažą kiekį, kol priprasite.

18. Kajeno pipirai gali išgydyti nutukimo problemą:

Sakoma, kad „Cayenne“ turi ingredientą, žinomą kaip kapsaicinas, kuris padeda sudeginti kūno riebalus, todėl yra viena geriausių namų vaistų nuo nutukimo. Ją galite išgerti kaip arbatą, užvirindami vandenyje, o tada perkošdami. Be to, galite jį gerti kaip arbatą, sumaišytą su citrinos sultimis. Abu yra vienodai naudingi.

Patarimai: Venkite Cayenne, jei turite jautrų skrandį ar pipirų alergiją.

19. Kopūstai:

Taip! paprasti kopūstai gali padaryti stebuklų jūsų antsvorio problemai spręsti ir yra vienas iš labiausiai pageidaujamų naminių vaistų nuo nutukimo. Kopūstuose yra vyno rūgšties, kuri savo ruožtu apsaugo nuo riebalų pertekliaus susidarymo organizme. Norėdami gauti geriausius rezultatus, daržoves reikia vartoti žalias arba virtas.

Patarimai: Šviežiai paruoštos kopūstų sultys gali padaryti stebuklų gydant nutukimą.

20. Kalykla:

Mėtos jau seniai įtrauktos į Ajurvedos knygas ir, kaip teigiama, padeda nutraukti nutukimo problemą, taip sudarydamos Indijos namų vaistų nuo nutukimo knygos dalį. Geriausias būdas yra paruošti skanų mėtų čatnį, pasigaminus pasta iš mėtų lapų, pomidorų, žaliųjų čili, kalendros lapų ir suvartoti.

Patarimai: Mėtų naudojimas vaistažolių arbatose gali pagerinti jo skonį ir stiprumą

Tikimės, kad šie 20 naminių nutukimo gydymo būdų padės įgyti pasitikėjimo! Jei nesate gimęs nutukęs ar turite genetinių sutrikimų, nutukimas, kurį sukelia gyvenimo būdo problemos, tikrai yra grįžtamas. Veikimas tinkamu laiku lemia viską! Jauniems žmonėms patekus į priešlaikinių mirčių gniaužtus, atėjo laikas į tai rimtai žiūrėti ir greitai veikti.!

Dažnai užduodami klausimai:

1. Ar antsvoris ir nutukimas yra tas pats?

Antsvoris yra būklė, kai žmogus sveria daugiau nei vidutinis svoris. Tai moksliškai matuojama naudojant parametrą, vadinamą kūno masės indeksu arba KMI. Sveikas žmogus paprastai nukrenta žemiau 25 KMI. Bet koks rodmuo nuo 25 iki 29,9 laikomas antsvoriu. 30 KMI vadinamas nutukusiu.

2. Ką aš galiu padaryti, kad susidorotų su mano vaiko nutukimu?

Vaikų nutukimas yra vis didesnė grėsmė, ypač tarp miesto gyventojų. Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys yra fizinių pratimų trūkumas, priklausomybė nuo dalykėlių, nenoras išeiti žaisti iš namų, besaikis valgymas ir pasimėgavimas saldumynais bei greitu maistu. Vienintelis būdas išspręsti šią problemą yra padėti vaikui suprasti pavojus ir priversti jį suvokti, kaip svarbu būti sveikam.

3. Ar riebalų nusiurbimas yra rekomenduojamas nutukimo gydymo būdas?

Riebalų nusiurbimas yra chirurginės intervencijos metodas, kai iš organizmo pašalinamas riebalų perteklius. Tai yra vienas greičiausių būdų numesti svorio ir įgauti tonizuotą kūną. Tačiau jis turi daug šalutinių poveikių, įskaitant staigius širdies priepuolius ir net mirtį. Trumpai tariant, nėra geresnio sunkaus darbo pakeitimo!