Viduriavimas yra liga, kai žmogus kasdien turi mažiausiai 3-4 vandens, skysčio ar laisvo tuštinimosi judesius. Mes taip pat vadiname tai laisvais judesiais. Pagal Bristolio išmatų lentelę 6 ir 7 tipo išmatos laikomos atitinkamai lengvu ir sunkiu viduriavimu. Paprastai šis viduriavimas trunka nuo kelių valandų iki dienų ar mėnesių. Jei laisvi judesiai vyksta 2–5 kartus per dieną, tai yra lengvas viduriavimas, o jei 6–9 per dieną, tai yra vidutinio sunkumo viduriavimas, o jei judesiai yra daugiau nei 10 per dieną, tada jis yra sunkus viduriavimas. Namų gynimo priemonės nuo viduriavimo gali būti gydomos greitai ir efektyviai.
TOC:
- Viduriavimo tipai
- Viduriavimo priežastys
- Viduriavimo simptomai
- 15 namų gynimo būdų viduriavimui sumažinti
- Sveikas gyvenimo būdas, siekiant išvengti viduriavimo
- Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti viduriavimo metu
- Kada kreiptis į gydytoją?
- DUK
Viduriavimo tipai:
Viduriavimą galima suskirstyti į dvi rūšis.
1. Ūminis viduriavimas:
Tai taip pat vadinama trumpalaikiu viduriavimu, kuris trunka 1-2 dienas, o pagrindinė priežastis yra virusinė infekcija.
2. Lėtinis viduriavimas:
Tai ilgai trunkantis viduriavimas, trunkantis ilgiau nei 30 dienų, o pagrindinė priežastis būtų medicininės problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ar celiakija, simptomas.
Viduriavimo priežastys:
Viduriavimas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jie yra:
- Virusinė infekcija: Virusinės infekcijos yra pagrindinė viduriavimo priežastis. Suaugusiesiems dažniausia virusinio viduriavimo priežastis yra Norovirusas, o vaikams – rotavirusas.
- Bakterijos: Valgant užterštą maistą su bakterijomis galima apsinuodyti maistu, ir tai yra pagrindinė viduriavimo priežastis.
- Parazitai: Parazitinis viduriavimas atsiranda dėl geriamojo vandens iš užterštų indų arba maudymosi užterštų teritorijų ežeruose.
- Maisto netoleravimas: Vartojant tam tikrą maistą, kai kuriems žmonėms gali kilti virškinimo problemų, kurios gali sukelti viduriavimą. Kai kurie žmonės turi virškinimo problemų vartodami pieno produktus, saldiklius ar saldžius produktus, dėl kurių atsiranda viduriavimas. Tai vadinama maisto netoleravimu.
- Vaistai: Šalutinis poveikis dėl kai kurių vaistų gali sukelti viduriavimą.
- Chirurgija: Viduriavimas gali pasireikšti kaip šalutinis chirurginių procedūrų poveikis.
- Kitos priežastys: Kitos priežastys gali būti per didelis cukraus ar kofeino vartojimas, stresas ir nerimas, vidurius laisvinančių vaistų vartojimas, chemoterapija.
Viduriavimo simptomai:
Viduriavimo simptomai skirtingiems žmonėms yra skirtingi, tačiau bendrieji simptomai yra
- Dažni tuštinimosi judesiai
- Pilvo skausmai
- Vanduo arba prarasti judesiai ir skubiai reikia praleisti išmatą.
- Vėmimas ir pykinimas (dėl skrandžio sutrikimų)
- Skrandžio skausmas
- Kartais taip pat gali pakilti temperatūra
- Pilvo pūtimas
- Nuolat išmatose einant, kartais gali atsirasti kraujo iš išmatų.
- Viduriavimo metu dėl dažno išmatų išsiskyrimo iš organizmo prarandami skysčiai, todėl atsiranda dehidratacija.
- Apetito stoka, nes viskas, ką valgote, greitai praeina per išmatą.
Be to, kūdikiams būdingi bendri simptomai
- Dažnas verkimas be ašarų
- Nuskendusi minkšta vieta ant kaktos
- Svorio metimas
15 namų gynimo būdų viduriavimui sumažinti:
Žemiau yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti viduriavimą.
1. Pakartotinis drėkinimas:
Kūno drėkinimas viduriavimo metu yra vienas esminių dalykų. Dėl dažno vandeningo išmatų organizmas praranda gyvybiškai svarbius skysčius, maistines medžiagas ir elektrolitus, tokius kaip chloridas ir natris, kurie gali sukelti nuovargį. Taigi gerkite daug vandens ir puodą „Oral Rehydration Solution (ORS)“, kurį galima įsigyti vaistinėse. Šią ORS taip pat galima paruošti namuose su cukrumi ir druska. Geriamasis vanduo su cukrumi ir druska padeda žarnynui efektyviau absorbuoti skysčius, geriausias natūralias priemones nuo viduriavimo.
Ingridientai:
- Vienas litras vandens, šeši šaukšteliai cukraus ir pusė šaukštelio druskos.
Procedūra ir dozavimas:
- Paimkite dubenį ir supilkite į jį 1 litrą geriamojo vandens. Įpilkite šešis šaukštelius cukraus ir pusę šaukštelio druskos ir gerai išmaišykite.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Gerkite šį tirpalą kas 2-3 valandas, kad atstatytumėte prarastus skysčius organizme.
Atsargiai: Įpilkite cukraus ir druskos, kaip nurodyta aukščiau. Jei pridėsite per daug, galite susidurti su kitomis komplikacijomis.
2. Žaliasis bananas:
tyrimai parodė, kad viduriavimo metu valgant žalią, neprinokusį bananą buvo gauti teigiami rezultatai ir dažnai apibūdinamas kaip idealus maistas. Šiuose bananuose gausu ląstelienos, kalio, sudėtingų angliavandenių ir vitamino C bei B6. Banane esantis pektino pluoštas padeda absorbuoti vandens perteklių žarnyne ir sutvirtina išmatas, o oligofruktozė padeda maitinti geras žarnyno bakterijas, kurios padeda įsisavinti maistines medžiagas. Šis pektinas taip pat skatina storosios žarnos ir plonosios žarnos gleivių gamybą ir veikia kaip kliūtis išmatoms nukristi. Vienas iš Indijos vaistų nuo viduriavimo
Ingridientai:
- Pusantro žalio banano, pusės puodelio ryžių.
Procedūra ir dozavimas:
- Neprinokusius bananus su odele virkite vandenyje apie 7–10 minučių.
- Pašalinkite odos košę ir įpilkite žiupsnelį druskos bei aliejaus.
- Valgykite šį trintą bananą su minkštais virtais ryžiais.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Norėdami pasiekti norimą rezultatą, per dieną suvalgykite 200 gramų virtų bananų.
Atsargiai: Įsitikinkite, kad bananai yra švieži ir be bakterijų. Tinkamai išvirkite bananus.
3. BRAT dieta:
BART reiškia bananą, ryžius, obuolių padažą, skrebučius. Sakoma, kad tai yra švelnus, švelnus ir lengvai virškinamas maistas žarnynui ir gali sumažinti skrandžio ligų ir viduriavimo simptomus. Šiuose maisto produktuose yra daug krakmolo ir mažai skaidulų, kurios gali padėti gaminti kietas išmatas. Bananas su ryžiais yra tinkamas derinys viduriavimui mažinti, kai yra kartu su obuolių padažu ir skrebučiais; gali pakakti viduriavimo. Tačiau kai kurie gydytojai nesiūlo BRAT dietos, nes šios dietos mitybos profilis yra ribotas.
Ingridientai:
- Pusė puodelio virtų ryžių, žalių bananų, obuolių padažo ir skrebučių.
Procedūra ir dozavimas:
- Neprinokusius bananus su odele virkite vandenyje apie 7–10 minučių, tada nuimkite odelę, sutrinkite juos ir įberkite žiupsnelį druskos bei aliejaus. Valgykite šį trintą bananą su minkštais virtais ryžiais.
- Pasigaminkite duonos skrebučius ir užtepkite obuolių padažo ir suvartokite tarp bananų ir ryžių miltų.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Per dieną suvalgykite 200 gramų virtų bananų su minkštais ryžiais ir 3–4 duonos skrebučius.
Atsargiai: Visą dieną valgant tik BRAT dietą gali sutrikti maistinių medžiagų pusiausvyra, todėl gerkite pakankamai elektrolitų, kad subalansuotumėte organizmo maistines medžiagas.
4. Probiotikai:
Ne visos bakterijos yra kenksmingos. Kai kurios bakterijos padeda gydyti kai kurias skrandžio ligas. Jie vadinami probiotikais. Šios draugiškos bakterijos gyvena žarnyne, o tai padeda virškinimui. Dėl viduriavimo daugelis šių gerųjų bakterijų yra išplaunamos iš žarnyno, o probiotikai padeda jas susigrąžinti, taip išlaikant žarnyno aplinką. Probiotikai paprastai randami jogurte, taip pat yra kai kurių papildų pavidalu. Probiotikų vartojimas paprastai yra saugus ir neturi šalutinio poveikio. Todėl dauguma gydytojų rekomenduoja vartoti probiotikus kaip namų gynimo priemones viduriavimui sustabdyti.
Ingridientai:
- Jogurtas arba probiotikai.
Procedūra ir dozavimas:
- Rengiant tai nėra specialios procedūros. Per dieną suvalgykite vieną nedidelį dubenį šviežio jogurto.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Gerkite vieną probiotikų papildą per dieną arba vieną mažą dubenį šviežio jogurto per dieną.
Atsargiai: Per daug probiotinių papildų kenkia virškinimo sistemai. Taigi suvartojimas yra vidutinis.
5. Pipirmėčių aliejai:
Naujausi tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejaus vartojimas pacientams, kenčiantiems nuo viduriavimo ar dirgliosios žarnos sindromo (IBS), sumažino dažną vandeningą išmatą. Pipirmėčių aliejus yra lakusis aliejus, sudarytas iš mentolio pagrindu veikiančio ciklinio monoterpeno, kuris yra antispazminis. Šis aliejus taip pat laikomas antioksidantu, antimikrobiniu, priešuždegiminiu, imunomoduliuojančiu, kuris yra svarbus gydant viduriavimą (1). Šis aliejus taip pat padidina virškinimo skysčių gamybą, tuo pačiu padidindamas kraujotaką. Viduriavimui pipirmėčių galima vartoti kaip aliejų arba kaip arbatą.
Ingridientai:
- Pipirmėčių aliejaus kapsulės (žarnyne dengtos kapsulės) arba pipirmėčių pagrindu pagaminti arbatos lapai.
Procedūra ir dozavimas:
- Paimkite vieną puodelį verdančio vandens ir įpilkite šaukštą džiovintų pipirmėčių lapų ir palikite 10 minučių. Kai arbata atvės, nukoškite arbatą ir gerkite.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Jei ketinate vartoti žarnyne dengtas kapsules, gerkite 1–2 kapsules per dieną.
- Jei norite gerti arbatą, gerkite 5 puodelius arbatos tarp valgymų per dieną.
Atsargiai: Pipirmėčių aliejus ar arbata nerekomenduojama vaikams, kūdikiams, nėščioms moterims.
6. Psyllium lukštas:
Psyllium luobelė laikoma viena geriausių priemonių akimirksniu atsikratyti palaidų judesių. Šis lukštas palengvina viduriavimo ir IBS simptomus, sugeria žarnyne papildomą vandenį ir sulėtina virškinimą. Psyllium lukštas yra tirpus pluoštas, kuris papildo jūsų išmatas, pritraukdamas vandens ir virškinimo metu paversdamas jį geliu. Psyllium galima vartoti kapsulių pavidalu arba maišant lukštą vandenyje. (2)
Ingridientai:
- Pusė šaukštelio psilio lukšto, viena stiklinė vandens.
Procedūra ir dozavimas:
- Į stiklinę vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio psilio lukšto, gerai išmaišykite ir išgerkite.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Jei ketinate gerti kapsules, kurių pagrindą sudaro psyllium, išgerkite 1–2 kapsules per dieną.
- Jei norite gerti psyllium mišinį, išgerkite 3 puodelius psyllium vandens per dieną.
Atsargiai: Psyllium nerekomenduojama vaikams. Suaugusieji turėtų vartoti šį vaistą tik pasitarę su gydytoju.
7. Citrinų žolė:
Citrinžolė yra atogrąžų žolinis augalas, laikomas viena iš namų priemonių viduriavimui sustabdyti. Antibakterinės citrinžolės savybės padeda atsikratyti laisvų judesių. Citrinžolę galima suvartoti naudojant ją gaminant maistą arba geriant kaip arbatą.
Ingridientai:
- Trys arbatiniai šaukšteliai citrinžolės, viena stiklinė verdančio vandens.
Procedūra ir dozavimas:
- Į stiklinę verdančio vandens įpilkite tris arbatinius šaukštelius citrinžolės, gerai išmaišykite ir išgerkite.
- Taip pat galite pridėti ledo kubelių, kad išgertumėte kaip ledinę citrinžolės arbatą.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Norėdami sumažinti šalutinio poveikio riziką, išgerkite tik vieną puodelį šios arbatos per dieną.
Atsargiai: Ši arbata nerekomenduojama vaikams, būtinai rinkitės šviežią citrinžolę iš turgaus.
8. Jeera:
Kai kurie tyrimai parodė, kad geriant kmynų ar džerų vandenį galima palengvinti viduriavimą. Kmynai, tyrinėjantys, pasižymėjo antibakterinėmis, viduriavimą mažinančiomis ir disenterinėmis savybėmis. Fitocheminis šio kmyno tyrimas atskleidė taninų, alkaloidų, glikozidų, terpenų ir flavonoidų buvimą, kurie yra atsakingi už viduriavimo mažinimą. Greiti vaistai nuo viduriavimo Šis kmynas suvartojamas maišant džera miltelius vandenyje. (3)
Ingridientai:
- Vienas arbatinis šaukštelis džera miltelių ir viena stiklinė verdančio vandens.
Procedūra ir dozavimas:
- Į stiklinę verdančio vandens įpilkite šaukštą kmynų miltelių, gerai išmaišykite ir palikite 10 minučių.
- Kai gėrimas atvės, nukoškite ir mėgaukitės gėrimu.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Patartina išgerti tik vieną stiklinę šio mišinio per dieną.
Atsargiai: Šį gėrimą vartokite tik pasitarę su gydytoju.
9. Kokosų vanduo:
Kokosų pienas ir kokosų vanduo yra puikūs kalcio, geležies, magnio ir mangano šaltiniai, kurių elektrolitinė pusiausvyra yra tokia pati kaip jūsų kraujyje. Kokosų vandenyje yra daug natrio ir kalio, todėl jis laikomas puikiu elektrolitu organizmui viduriavimo metu. Per didelis šių skysčių vartojimas gali papildyti kūno skysčius ir padėti sumažinti viduriavimą. Sakoma, kad kokosų vandenį reikia išgerti per valandą po viduriavimo epizodo, kuris yra natūrali priemonė iš karto sustabdyti viduriavimą.
Ingridientai:
- Kokosų vanduo arba tarkuotas kokosas ir geriamasis vanduo.
Procedūra ir dozavimas:
- Kokosų vandeniui nėra specialios procedūros. Tiesiog nusipirkite kokosą ir gerkite iš jo vandenį.
- Norėdami pagaminti kokosų pieną, į tarkuotą kokosą įpilkite vandens ir gerai išmaišykite.
Kaip dažnai tai padaryti:
- Gerkite 2-3 stiklines kokosų vandens per dieną.
Atsargiai: Negerkite per daug kokosų vandens, nes tai gali padidinti kraujospūdį.
10. Imbieras:
Imbieras veikia nuostabiai jūsų virškinimo sistemoje. Imbieras šildo skrandį ir veikia kaip tonikas sklandžiam virškinimui. Jis blokuoja kenksmingas bakterijas, kurios sukelia laisvus judesius, ir neleidžia skysčiams kauptis žarnyne. Imbierą galima vartoti įvairiomis formomis, šviežio imbiero grotelėmis arba imbiero arbata. Taip pat yra kapsulių, miltelių ir tinktūros pavidalu.
Ingridientai:
- Šviežiai tarkuotas imbieras, puodelis verdančio vandens
Procedūra ir dozavimas:
- Į stiklinę verdančio vandens įpilkite kelis šaukštus šviežiai tarkuoto imbiero. Palikite jį kelioms minutėms.
- Geram skoniui galite pridėti šaukštelį medaus ir citrinos.
- Arba galite naudoti imbiero miltelius arba imbiero arbatos maišelį verdančiame vandenyje
Kaip dažnai tai padaryti:
- Rekomenduojama išgerti tik vieną puodelį šios arbatos per dieną.
Atsargiai: Įsitikinkite, kad nevartojate 4 gramų imbiero per dieną.
Sveikas gyvenimo būdas viduriavimui išvengti:
Dauguma viduriavimo atvejų plinta tarp žmonių ir geria užterštą vandenį. Kai kurios atsargumo priemonės gali padėti išvengti viduriavimo.
1. Nusiplaukite rankas:
Suaugusiesiems ir vaikams reikia patarti labai dažnai plauti rankas, ypač po naudojimo prausykloje, kad būtų pašalintos bakterijos ar virusai ant rankų..
2. Gerkite daug vandens:
Patartina gerti daug vandens ir nuolat dehidratuoti. Jei žarnyne yra kokia nors bakterinė infekcija, ji išplaunama iš organizmo.
3. Maisto higiena:
Maistas turi būti tinkamai paruoštas iki rekomenduojamos temperatūros. Prieš valgydami žalius vaisius ir daržoves, juos reikia gerai nuplauti. Kiek įmanoma venkite žalios mėsos ir paukštienos. Maisto ruošimui ir laikymui naudojami indai turi būti kruopščiai nuplauti muilu ir vandeniu.
4. Pieno produktai:
Venkite nepasterizuotų pieno produktų, nes juose gali būti žarnyną trikdančių bakterijų. Prieš kaitinimą nevartokite pieno.
5. Kitos atsargumo priemonės:
Keliaudami laikykitės tam tikrų atsargumo priemonių, ypač į svetimas vietas. Venkite valgyti gatvės maisto ir negerkite vietinio vandentiekio vandens.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti viduriavimo metu:
Viduriavimo metu visi maisto produktai netinka pacientui. Tam tikrus maisto produktus galima valgyti ir jų reikėtų vengti, norint susidoroti su viduriavimu.
Maistas, kurį reikia valgyti:
- Kaip minėta anksčiau, BRAT dieta yra geriausias įmanomas maistas viduriavimo metu. Tai apima bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius.
- Lengvą avižinę košę galima valgyti, nes tai pluoštinis maistas.
- Reikėtų valgyti virtas ir keptas bulves su nulupta odele.
- Galima valgyti sveikas sriubas, tokias kaip vištienos sriuba.
Maisto produktai, kurių reikia vengti:
- Reikėtų vengti daug riebalų turinčio maisto.
- Reikėtų mesti rūkyti ir alkoholį.
- Reikėtų vengti tam tikrų daržovių, tokių kaip kopūstai, žiediniai kopūstai, lapinės daržovės, brokoliai, pupelės, slyvos ir žirniai.
- Kava ir arbata turėtų būti ribojamos.
- Reikėtų vengti dirbtinių saldiklių ir gazuotų gėrimų.
Kada kreiptis į gydytoją?:
Daugeliu atvejų viduriavimą galima gydyti kai kuriomis namų gynimo priemonėmis nepasitarus su gydytoju. Tačiau, jei sergate lėtiniu viduriavimu, t. Y. Tuštinatės daugiau nei 10 kartų ir viduriuojate dvi dienas iš eilės, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad išvengtumėte tolesnių komplikacijų. Be to, jei miegant atsiranda viduriavimas ir išmatų nelaikymas, stiprus pilvo skausmas kartu su karščiavimu, krauju ir pūliais išmatose, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Viduriavimas ar laisvi judesiai gali atsirasti bet kuriam asmeniui, jei nesilaikoma tinkamos higienos. Viduriavimas gali būti ūmus arba lėtinis, ir daugeliu atvejų tai galima išgydyti naudojant natūralias namų gynimo priemones. Pirmiau minėtos priemonės padės sumažinti viduriavimą. Kartu su šiomis priemonėmis įsitikinkite, kad visada esate hidratuotas, kad išvengtumėte elektrolitų praradimo iš organizmo. Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei dvi dienas, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Atsakomybės apribojimas: Ši informacija, paskelbta aukščiau esančiame straipsnyje, skirta tik švietimo tikslams ir neturėtų būti suprantama kaip medicininė konsultacija. Prieš išbandydami šias priemones, iš anksto pasitarkite su gydytoju. Mes nebūsime atsakingi už bet kokius nenumatytus incidentus, įvykusius jums išbandžius šias priemones.
Dažnai užduodami klausimai:
1. Kiek laiko gali trukti viduriavimas?
Atsakymas: ūminis viduriavimas gali trukti nuo 1 dienos iki 2 savaičių. Šis viduriavimo tipas paprastai išgydomas naudojant namų gynimo priemones ir yra lengvas. Lėtinis viduriavimas gali trukti mėnesį ar ilgiau. Būtinai kreipkitės į gydytoją, nes tai rodo pagrindinę sveikatos būklę.
2. Ar viduriavimas yra užkrečiamas?
Ans. Kai kurios viduriavimo formos yra užkrečiamos, kurias sukelia labai užkrečiami virusai, tokie kaip rotavirusas ar bakterijos, pvz., Salmonella.
3. Ar nėščia moteris turėtų laikytis namų gynimo priemonių, jei kenčia nuo viduriavimo?
Ans. Nėščia moteris turėtų suvartoti daug skysčių, kad atgaivintų ir pakeistų kūno prarastus elektrolitus. Tačiau prieš naudodami bet kokią kitą namų gynimo priemonę arba jei viduriuojate sunkiai, pasitarkite su gydytoju.