Ar žinojote, kad podagra yra artrito forma? Taip, tai yra sunkiausia ir sudėtingiausia artrito forma, atsiradusi dėl šlapimo rūgšties pertekliaus susidarymo kraujyje. Tai yra labiausiai paplitusi problema, vyraujanti tarp vyresnių nei 30 metų, kuri dažniausiai veikia vyrus. Labiausiai pažeidžiami sąnariai ir didysis pirštas, nes kūnas šiose vietose kaupia šlapimo rūgštį. Taigi, jei sergate podagra, laikas perskaityti šį straipsnį ir sužinoti, kaip namų gynimo priemonės nuo podagros jums padeda!
Kas sukelia podagrą:
Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsiranda podagra, yra šlapimo rūgšties pertekliaus susidarymas, kurio jūsų inkstai nepraeina. Dėl to šlapimo rūgštis jūsų sąnariuose kristalizuojasi ir taip atsiranda uždegimas. Kiti veiksniai taip pat didina riziką susirgti podagra. (1)
- Paveldimas.
- Jūros gėrybių, raudonos mėsos, kuriose gausu šlapimo rūgšties, vartojimas.
- Diabetas.
- Hipertenzija.
- Lėtinės inkstų problemos.
- Nutukimas.
- Per didelis alkoholio vartojimas.
Podagros simptomai:
Nepakeliamas skausmas yra vienas iš pagrindinių podagros simptomų, dėl kurių jaučiate, kad sąnariai dega. Kai kurie kiti simptomai yra šie:
- Sąnariai jaučiasi švelnūs.
- Patinimas
- Blizganti oda, kurią palietus sukelia skausmą.
- Pažeisti sąnariai jaučiasi karšti ir dygliuoti.
Podagros prevencija:
Jei pakeisite savo mitybą, kartu su vaistais galite daug ką pakeisti. Tai galima pasiekti sumažinus suvartojamos šlapimo rūgšties kiekį. (2)
- Išlaikyti sveiką KMI.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, riebalų ir alkoholio.
- Pradėkite sportuoti, kad sumažintumėte svorį.
- Venkite per daug vartoti raudonos mėsos, jūros gėrybių, kuriose gausu šlapimo rūgšties.
- Gerk daug vandens.
- Į savo racioną įtraukite šviežių vaisių ir daržovių.
Paprasti ir greiti namų vaistai nuo podagros:
Nors nėra jokių priemonių, kurios tiesiogiai paveiktų podagrą, jos padeda išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti kitus, taip sumažinant šlapimo rūgšties perprodukcijos tikimybę..
1. Obuolių sidro actas:
Vienas iš natūralių būdų, padedančių sumažinti podagros sukeltą skausmą, yra obuolių actas. Rūgšties lygis ACV padeda sumažinti skausmą, taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padės išvengti podagros. Galite pridėti medaus į ACV, kad gautumėte daugiau naudos ir suteiktumėte jam skonio.
Kaip pasiruošti:
- Paimkite stiklinę vandens ir įpilkite vieną šaukštą ACV.
- Į vandenį įpilkite reikiamo kiekio medaus pagal savo skonį.
- Gerai išmaišykite, kol turinys tinkamai susimaišys.
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Geriau pradėti vartoti ACV mažomis dozėmis, o po to palaipsniui didinti, kai pripratote prie skonio.
Šalutiniai poveikiai:
- Jei ACV vartojama per daug, tai gali sukelti pykinimą.
2. Kepimo soda:
Soda yra namuose lengvai prieinamas produktas, padedantis sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme, tiesiogiai veikiant podagrą ir su ja susijusį skausmą. (3)
Kaip pasiruošti:
- Paimkite stiklinę vandens ir įpilkite ½ šaukšto soda.
- Gerai išmaišykite, kol kepimo soda pateks į vandenį.
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Soda vartojant į vidų virsta anglies dioksidu, dėl to gali išsipūsti skrandis. Taigi būkite atsargūs su doze.
Šalutiniai poveikiai:
- Didelis kiekis geriamosios sodos gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Vėmimą, dehidrataciją, viduriavimą.
3. Tortų vyšnių sultys:
Kita priemonė, padedanti sumažinti podagros sukeltus paūmėjimus, yra vyšnių sultys. Jis gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį mūsų organizme, kartu su daugybe antioksidantų, kurie padeda sumažinti podagros priepuolius. Antocianinai taip pat labai sumažina uždegimą. (4)
Kaip pasiruošti:
- Pasirinkite 10–20 šviežių vyšnių ir nulupkite jas.
- Kruopščiai sumaišykite juos.
- Jei norite, galite pridėti cukraus. Tačiau norėdami gauti visišką aitrumo efektą, laikykitės atokiau nuo cukraus.
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Geriau paruošti stiklinę šviežių sulčių, o ne konservuotų sulčių, kuriose yra cukraus ir kurios gali pabloginti jūsų podagrą.
Šalutiniai poveikiai:
- Vartojant didelius kiekius vyšnių sulčių, gali pasireikšti viduriavimas ir nevirškinimas.
4. Turėkite daug skysčių:
Gerti daug skysčių yra dar vienas būdas greitai sumažinti podagros sukeltą skausmą. 8-10 stiklinių vandens ir sveikų skysčių vartojimas padės iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, pagerins kraujotaką podagros paveiktoje zonoje. Tai taip pat padės nuo uždegimo ir patinimo, nes tai puiki namų podagros priemonė. (5)
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Galite gerti skaidrią arbatą kartu su vandeniu, kuris padeda detoksikuoti jūsų kūną.
5. Vitamino C vartojimas:
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį mažinant šlapimo rūgšties kiekį organizme. Apelsinai, citrina, kivis, yra keletas šaltinių Vitaminas C. Citrinų sultys gali būti greitas būdas neutralizuoti šlapimo rūgštį kraujyje natūraliu ir lengvai prieinamu tirpalu podagrai gydyti. Neutralizuodama šlapimo rūgštį, citrinų sultys palengvina podagros skausmo priežastis, taip pat sustiprina jūsų audinius vitaminu C.6)
Kaip pasiruošti:
- Paimkite stiklinę vandens ir įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių.
- Pridėti medaus gali būti neprivaloma, priklausomai nuo jūsų skonio.
- Gerkite šias sultis tris kartus per dieną, kad jos veiktų efektyviai.
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Jei geriate šiltą vandenį su laimo sultimis, tai gali paskatinti jūsų rytą ir padėti pašalinti šlapimo rūgšties nuosėdas.
Šalutiniai poveikiai:
- Citrinos rūgštis gali sugadinti dantų emalį. Taigi geriant citrinos sultis geriau skalauti burną.
6. Salierų sėklos:
Liuteolinas yra vienas iš salierų sėklų junginių, kurie gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, kuris yra pagrindinė podagros priežastis. Jis taip pat veikia kaip natūrali namų gynimo priemonė, mažinanti uždegimą ir taip sumažinanti podagros priepuolių sunkumą, išplaunant šlapimo rūgštį iš sąnarių. (7)
Kaip pasiruošti:
- Salierų sėklų galite dėti į atsargas, sriubas, garnyrą, o kartais ir į karštą arbatą.
- Atsargumo priemonės ir patarimai: visiškai saugu naudoti salierų sėklas.
Šalutiniai poveikiai:
- Vartojant salierų sėklas nėra jokio konkretaus šalutinio poveikio, tačiau jei esate alergiškas, tai gali turėti rimtų pasekmių.
7. Imbieras:
Gingerols ir Shogaols yra dvi imbiero medžiagos, turinčios priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti šlapimo rūgšties kristalus kraujyje. Sumažinus pagrindinę priežastį, yra mažesnė podagros paūmėjimo tikimybė. (8)
Kaip pasiruošti:
- Užvirinkite stiklinę vandens, įpilkite tarkuotos imbiero šaknies ir leiskite jam keletą minučių pastovėti.
- Ištraukite imbierą ir supilkite vandenį į puodelį.
- Į skonį įpilkite medaus.
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Imbierą taip pat galima tepti ant podagros paveiktos vietos, pasigaminus pastos iš tarkuotos imbiero šaknies.
Šalutiniai poveikiai:
- Imbieras gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą ir rėmenį, jei jo vartojama dideliais kiekiais.
8. Dietinis magnis:
Magnio trūkumas gali apsunkinti lėtines uždegimines mūsų kūno problemas. Taigi, vartojant su maistu gaunamą magnį, sumažėja šlapimo rūgšties kiekis, taigi ir tolesnio podagros paūmėjimo rizika. Magnio galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai. Galite paruošti salotas su kūdikių špinatais ar kopūstais. (9)
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Tai visada naudinga laikantis sveikos mitybos plano ir vartojant magnį natūraliu būdu, pavyzdžiui, vaisiais ir daržovėmis.
Šalutiniai poveikiai:
- Per didelis magnio vartojimas gali sukelti inkstų sutrikimus, šlapimo susilaikymą, pykinimą ir vėmimą.
9. Sumažinkite cukraus suvartojimą:
Suskaidžius fruktozę, išsiskiria purinai, kurie suskaidomi sukelia šlapimo rūgšties perteklių kraujyje, todėl sąnariai kristalizuojasi, o tai sukelia podagros paūmėjimą. Šlapimo rūgštis susidaro beveik iš karto su fruktoze. Todėl, jei norite, kad podagra jums nebesukeltų skausmo, pabandykite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. (10)
Atsargumo priemonės ir patarimai:
- Geriau žiūrėti, ką valgote cukraus atžvilgiu, nes valgant per daug galima ne tik atgaivinti podagros sukeltą skausmą, bet ir padidinti svorį.
10. Hibiscus:
Priešuždegiminės Hibiscus savybės leidžia jūsų organizmui sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, taip padedant žmonėms įveikti podagros skausmą. Jis taip pat padeda pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir ikidiabetiniu diabetu, pagerindamas trigliceridų ir cholesterolio kiekį. (11)
Kaip pasiruošti:
- Įpilkite nedidelį puodelį hibisko žiedų į keturis puodelius vandens ir leiskite užvirti kelias minutes.
- Tada išjunkite viryklę, uždėkite dangtį ir leiskite gėlėms kelias minutes pastovėti.
- Nusausinkite gėles ir gausite hibisko sulčių.
- Galite įdėti į limonadą ar margaritą.
Šalutiniai poveikiai:
- Vartojant hibiską pastebimo šalutinio poveikio nėra, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas, dujos, vidurių užkietėjimas, galvos skausmas.
11. Kava:
Daugeliui gali būti netikėta, kai sakome, kad kava gali sumažinti podagros sukeltą skausmą. Kai kurie tyrimai rodo, kad kava yra atsakinga už padidėjusį šlapimo rūgšties išsiskyrimą iš jūsų kūno, o tai padeda sumažinti šlapimo rūgšties kristalų susidarymą sąnariuose ir sausgyslėse, sukeliančiose stiprų skausmą. (12)
Kaip pasiruošti:
- Pasirinkite kavos prekės ženklą, kurį norite gerti; galite nusipirkti pupelių ir sumalti jas patys arba tirpią kavą, todėl milteliai yra lengvai prieinami rinkoje.
- Galite pasirinkti vieną pagal savo skonį.
Šalutiniai poveikiai:
- Kavos vartojimas yra saugus, kai geriamas saikingai, maždaug 3–4 puodeliai per dieną. Jei suvartojama per daug, kofeinas gali sukelti nervingumą, nemigą, skrandžio sutrikimus.
12. Dieta:
Negalime pakeisti daugelio priežasčių, sukeliančių podagrą, pvz., Genų, rasės ir pan., Tačiau podagra yra medžiagų apykaitos liga, o nutukimas gali sukelti podagros paūmėjimą kartu su daugeliu kitų sveikatos problemų. Tačiau laikantis mažo purino dietos režimo, skirto žmonėms, kenčiantiems nuo podagros, gali būti labai naudinga. Stenkitės įtraukti daug augalinių baltymų, bulvių, daržovių, vaisių ir riešutų ir venkite raudonos mėsos, organų mėsos, tokios kaip kepenys ir inkstai, jūros gėrybių, tokių kaip krevetės, ančiuviai, midijos ir sardinės. (13)
13. Dilgėlių arbata:
Vaistažolių preparatas, padedantis sumažinti podagros sukeltą skausmą ir uždegimą, yra dilgėlių lapai. Gerti žolelių arbatą, paruoštą su dilgėlėmis, yra puikus sprendimas, siekiant sumažinti šlapimo rūgštį iš organizmo ir taip sumažinti jos sukeltą skausmą. (14)
Kaip pasiruošti:
- Užvirinkite puodelį vandens ir įpilkite vieną ar du šaukštelius džiovintų dilgėlių lapų.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Nukoškite lapus ir išgerkite puodelį dilgėlių arbatos.
Šalutiniai poveikiai:
- Gerti 3–4 puodelius per dieną yra saugu, tačiau kartais pasireiškia šalutinis poveikis: lengvas skrandžio sutrikimas, prakaitavimas, viduriavimas, skysčių susilaikymas.
14. Venkite alkoholio:
Tyrimai rodo, kad alkoholis, ypač alus, turi labai daug purino, todėl jūsų organizme susidaro šlapimo rūgštis. Inkstų procesus veikia visų rūšių alkoholis, pavyzdžiui, vynas, alus ir stiprieji alkoholiniai gėrimai, todėl šlapimo rūgštis pašalinama iš jūsų kūno. Geriau vengti visų rūšių gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio, dėl kurių gali paūmėti ar dažnai pasikartoti podagra. (15)
15. Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug purino:
Sugedus purinui, susidaro šlapimo rūgšties perteklius, dėl kurio sąnariai ir sausgyslės kristalizuojasi, todėl atsiranda stiprus podagros priepuolis. Vengdami maisto produktų, kuriuose gausu purino, galite išvengti podagros sukelto uždegimo ir skausmo. Žemiau pateikiami kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti.
- Kepenys, inkstai, saldumynai ir smegenys, apimantys visą organų mėsą.
- Žvėrienos mėsa, tokia kaip fazanas, elniena ir veršiena.
- Moliuskai mėgsta omarus, krevetes, midijas, ančiuvius ir sardines.
- Raudona mėsa, kurią sudaro ėriena ir kiauliena.
Kada tinkamas laikas kreiptis į gydytoją:
Išskyrus skausmą, kurį sukelia podagra, kartais gali pasireikšti lengvas karščiavimas. Tai taip pat gali būti infekcijos požymis, jei temperatūra nesumažėja per 48 valandas. Naudodami kai kurias namų gynimo priemones pradėsite jaustis geriau, tačiau jei ne, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad pakeistumėte gydymą.
Namų gynimo priemonės, skirtos podagrai gydyti, greitai atleidžia nuo stipraus skausmo, kurį sukelia sudėtingas artritas, pavadintas podagra. Nors jie negali visiškai išgydyti būklės, tai padeda sumažinti skausmą ir neleisti jam pasikartoti. Vykdykite šiuos patarimus kartu su gydytojo patarimais, kad įveiktumėte šią skausmingą ligą. Taigi dabar, kai turite visą informaciją, susijusią su podagra, galite pasirinkti namų gynimo priemonę ir nedelsdami palengvinti.
Atsakomybės apribojimas: Nors šios namų gynimo priemonės padeda sumažinti podagros sukeltą skausmą, tai jokiu būdu nepakeičia gydytojo patarimo. Kai tik atsiranda simptomai, rodantys podagros paūmėjimą, patariama kreiptis į gydytoją ir nepasikliauti tik namų gynimo priemonėmis.
DUK:
1. Ar podagra yra paveldima?
Jei abejojate, ar podagra gali būti perduodama iš kartos į kartą, atsakymas yra teigiamas! Anūkai gali sirgti podagra, jei ja serga seneliai, net jei tėvai neturi podagros, todėl jie yra nešiotojai. Nebūtina, kad visi šeimos nariai nukentėtų, tačiau tikimybė yra didelė.
2. Kiek laiko trunka podagros priepuolis?
Podagros priepuolio skausmo intensyvumas priklauso nuo šlapimo rūgšties nuosėdų kiekio organizme ir paprastai trunka apie 7–10 dienų. Vykdydami kai kurias greitas ir paprastas namų gynimo priemones, galite palengvinti skausmą ir greitai atsigauti.
3. Kodėl podagra veikia daugiausia pėdų srityje?
Nors šlapimo rūgšties kristalų nuosėdos gali atsirasti bet kuriuose sąnariuose ir bet kurioje kūno vietoje, labiausiai pažeidžiama pėda. Taip yra todėl, kad šlapimo rūgšties kristalai labiau kaupiasi pėdose, kaip ir apatinėje kūno dalyje, todėl sunku vaikščioti ir daryti daug dalykų.