Ar visada pamirštate, kur sudėjote savo daiktus? Ar jūsų užmaršumas vargina jūsų ir jūsų artimuosius? Su amžiumi ateina išmintis, tačiau kartu atsiranda ir daug kitokio psichinio streso, kuris, jei jo nepriimsite, gali netgi išsivystyti į rimtus psichikos sutrikimus ir netgi sukelti demenciją. O kaip mes namuose ir ankstyvame gyvenimo etape stebėsime situaciją? Štai devynios geriausios atminties praradimo priemonės.
Veiksmingos namų gynimo priemonės atminties praradimui:
1. Vitamino suvartojimas:
Vitaminų trūkumas gali sukelti atminties praradimą. Padidinkite tiamino, esančio pistacijose, ir įvairių antioksidantų, susijusių su įvairiais vitaminais, dozę. Vitaminas E yra būtinas geresniam smegenų funkcionavimui. Be to, jis palaiko jūsų pažinimo gebėjimus ir apsaugo nuo smegenų insulto, Alzheimerio ligos ir demencijos.
2. Uogos:
Išmintingesnis pasirinkimas – atsisakyti blogų užkandžiavimo įpročių ir pereiti prie uogų vartojimo. Jie ne tik turi puikų skonį ir padeda numesti svorio, bet ir turi didžiausią antioksidantų kiekį. Taigi jie yra geriausi dalykai, kuriuos kasdien galima gardinti pusryčiais ar vakaro užkandžiais.
3. Rozmarinas:
Rozmarinas turi tą nuostabų kvapą, kuris stimuliuoja smegenų ląsteles ir padidina koncentracijos galią. Jis gali būti naudojamas kaip aromaterapinis aliejus arba įpiltas į mūsų kasdienį maistą. Šiek tiek šios žolės labai padeda išlaikyti jūsų smegenų ląsteles savo užduotims.
4. Riešutai yra smegenų maistas:
Sauja riešutų taip pat yra puikus būdas užtikrinti gerą atmintį ir nervų išsaugojimo galią. Migdolai ir graikiniai riešutai yra neabejotinai geriausia alternatyva jums. Juose yra ne tik vitamino E, bet ir gerųjų riebalų, tokių kaip Omega 3, kurie palaiko jūsų širdies ir smegenų sveikatą. Dabar jūs žinote, kodėl graikinis riešutas atrodo kaip mūsų smegenys.
5. Omega turtingos žuvys:
Žuvys turi didelę naudą sveikatai ir yra ne vegetarui maistinių medžiagų lobis. Omega riebalų rūgštys, esančios sardinėse, skumbrėse ir lašišose, padidins jūsų smegenų ląstelių budrumą ir padidins juslių suvokimą. Žuvys yra geriausias omega riebalų šaltinis, kuris taip pat gerina jūsų širdies sveikatą.
6. Obuoliai:
Obuoliai yra raktas į gerą sveikatą nuo kartų ir amžių. Ii yra gausus geležies, taip pat ląstelienos ir vitamino A. šaltinis. Obuoliai taip pat yra komponento, vadinamo kvercetinu, šaltinis, kuris randamas obuolių žievelėse. Įrodyta, kad jis ilgainiui apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir laisvųjų radikalų atakų. Taigi tai taip pat labai naudinga senatvinės atminties praradimo atvejais.
7. Žalios daržovės:
Įrodyta, kad žalios daržovės iš tikrųjų yra universaliausias ir visų maistinių medžiagų turintis visavertis maistas jūsų racione. Su įvairiomis lapinėmis veislėmis yra laimingų seleno atsargų iš brokolių, kurie taip pat atrodo kaip mūsų smegenys ir manganas, fosfatas iš špinatų ir knygų. Kuo ekologiškesni, tuo geriau jie mūsų smegenims. Šiai kategorijai priklauso net kukli oka.
8. Išlaikykite protą aktyvų:
Aktyviausi yra tie, kurie kūrybiškai ir matematiškai suderinti. Būtent šios kategorijos žmonės yra gryni genijai. Nors jums nereikia kištis į savo matematikos knygas, muzika ir poezija visada gali išgelbėti. Šviežias ir laimingas protas nejaučia streso ir geriau prisimena.
9. Miegas ir mankšta:
Miegas yra labai svarbus, nes mažas miegas taip pat gali atgaivinti ir įkrauti pavargusias smegenų ląsteles. Ilgas buvimas kenkia mūsų refleksams ir mąstymo galiai. Svarbiausia yra pašalinti stresą, kuris taip pat gali atsirasti per treniruotę.
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, kad ilgai išliktumėte sveiki ir aktyvūs. Atėjo laikas prisiminti apie save.