Ar jūs gyvenate skausmingą gyvenimą? Ar kiekvienas jūsų žingsnis sukelia nerimą? Nesijaudink! Mes esame čia, kad padėtume jums mėgautis gyvenimu be skausmo, naudojant keletą išbandytų ir patikrintų namų pėdų skausmo gydymo būdų. Prieš tęsdami su jais, pirmiausia suprasime, kas sukelia šį erzinantį skausmą ir kaip jis jus veikia ilgainiui! Pėdos skausmas atsiranda, kai pėdos viduje esantys nervai yra įtempti dėl per didelio naudojimo ar traumos. Tinkamos atramos trūkumas ar staigūs judesiai gali sukelti nuobodų ir nepakeliamą pėdos skausmą, kuris gali apriboti jūsų judesius. Prieš pradėdami vartoti skausmą malšinančius vaistus, išbandykite šias nuostabias pėdų skausmo priemones, kurios yra saugios ir veiksmingos gydant pėdų skausmą.
Turinys:
- Pėdų skausmo priežastys
- Pėdos skausmo simptomai
- Pėdų skausmo prevencijos metodai
- Namų gynimo priemonės nuo pėdų skausmo
- Dažnai užduodami klausimai
Pėdų skausmo priežastys:
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pėdų skausmo priežasčių:
- Achilo tendinitas.
- Lūžiai.
- Plokščios pėdos.
- Podagra.
- Įaugę nagai.
- Pėdų sausgyslės.
- Diabetinė neuropatija.
- Artritas.
- Kaulų infekcijos.
- Kalcio trūkumas.
- Navikai.
- Bunionai.
- Venų išsiplėtimas.
Pėdų skausmo simptomai:
Taigi, koks jausmas, kai skauda koją? Štai keletas bendrų simptomų, kuriuos patiria daugelis:
- Stiprus skausmas pėdoje.
- Apriboti judesiai.
- Pėdų patinimas dėl traumos ar uždegimo.
- Sustingimas sąnariuose.
- Deginimo pojūtis kojose.
- Sunkumai vaikščiojant ar atliekant veiklą.
Pėdų skausmo prevencijos metodai:
Jei norite, kad pėdų skausmas nevaldytų jūsų gyvenimo, atlikite šiuos paprastus metodus:
- Niekada nespauskite per daug kojos. Tai gali pažeisti apatinius audinius.
- Jei anksčiau patyrėte kojų sužalojimų ar traumų, būkite atsargūs atlikdami judesius.
- Investuokite į tinkamus batus su gera amortizacija.
- Galite pabandyti dėvėti gelio pagalvėles po kojomis, kad jas palaikytumėte.
- Atlikite tikslinius pratimus, kad sustiprintumėte pėdų raumenis.
9 geriausios namų gynimo priemonės kojų skausmui:
- Karštas/šaltas gydymas
- Epsomo druska
- Ledo terapija
- Kajano pipirai
- Eterinis aliejus
- Pipirmėčių arbata
- Garstyčių sėklos
- Šalavijas
- Masažas
Namų gynimo priemonės skausmui malšinti:
1. Alternatyvus karštas/šaltas gydymas:
Tai yra viena procedūra, padedanti pagerinti pėdos kraujotaką ir taip gydyti skausmus. Gydymas šalčiu padeda sumažinti uždegimą paveiktoje zonoje.
Kaip naudoti: Į vieną kibirą pripilkite karšto vandens, o į kitą – šalto. Pamerkite koją į karštą vandenį 3-4 minutes, o paskui į šaltą vandenį kitas 10 sekundžių. Tai reikia pakartoti 3-4 kartus. Tą patį galima padaryti naudojant šildymo pagalvėlę ir ledo kompresą.
2. „Epsom“ druskos stebuklai:
Kad akimirksniu palengvėtų pėdos skausmai, „Epsom“ druskos mirkymas yra puiki namų priemonė. Jis atpalaiduoja raumenis, kad atsikratytų skausmo. Paimkite vonią šilto vandens su 2-3 šaukštais Epsom druskos. Mirkykite 15 minučių, tada išdžiovinkite, o po to patepkite drėkinamuoju kremu.
Žiūrėti daugiau: Epsom druskos privalumai
3. Ledo terapija:
Paimkite ledo pripildytą plastikinį maišelį ir naudokite jį pėsčiomis per rankšluostį. Ledas padės sumažinti pėdų uždegimą, kuris tam tikru mastu sukelia skausmą. Tai turėtų būti daroma 10 minučių, bet kelis kartus per dieną.
4. Kajeno pipirų privalumai:
Kajeno pipiruose esantis kapsaicinas padeda pagerinti kraujotaką organizme, įskaitant pėdas. Tai taip pat sumažina raumenų įtampą. Galite paruošti kojų mirkymą šiltu vandeniu ir Kajeno pipirais ir naudoti jį kasdien 10-15 minučių, arba prieš dėvėdami kojines ant kojų pabarstykite kajeno pipirų miltelių, kad pėdos būtų šiltos ir atsipalaidavusios.
5. Eterinių aliejų naudojimas:
Įlašinkite kelis lašus pipirmėčių, rozmarinų ir eukalipto aliejaus į dubenį su karštu vandeniu ir kurį laiką pamirkykite jame kojas. Eteriniai aliejai tikrai padės atpalaiduoti raumenis ir palengvins skausmą. Tai turėtų būti daroma 10 minučių kiekvieną dieną, kol problema visiškai išnyks.
Atsargumo priemonės: Manoma, kad kai kurie eteriniai aliejai, tokie kaip rozmarinas, raudonėlis, pipirmėtė, bazilikas, šalavijas ir kadagys, sukelia ankstyvą gimdos susitraukimą. Geriau jų vengti.
6. Pipirmėčių arbata:
Kasdien išgerkite puodelį pipirmėčių arbatos ar ramunėlių, kad palengvintumėte raumenis ir gydytumėte ne tik pėdos, bet ir kitų kūno dalių skausmą. Pipirmėčių arbata ne tik siūlo didelį komfortą, bet ir puikiai tinka mirkyti kojas. Galite įpilti 2 arbatos maišelius į vonią šilto vandens ir pamerkti koją, kad akimirksniu palengvėtų.
7. Garstyčių sėklos:
Garstyčių sėklos mažina uždegimą, patinimą ir skausmą, gerindamos kraujotaką. Iš sėklų paruoškite pastą ir įpilkite į šiltą vandenį. Šią priemonę reikia naudoti pėsčiomis 15-20 minučių kiekvieną dieną, kad pėdos skausmas būtų kuo geriau gydomas.
8. Šalavijas:
Paimkite šalavijų lapus ir užvirinkite su obuolių actu. Tai turėtų būti palikta troškintis apie 10 minučių. Dabar pamirkykite skalbimo šluostę šiame skystyje ir gerai uždėkite ant pėdos, švelniai paspausdami, kad išgydytumėte skausmą. Antigeniškos ir priešgrybelinės „Sage“ savybės gali labai palengvinti niežulį ir skausmą dėl infekcijų.
9. Atlikite masažą:
Švelnus pėdų masažas naudojant geros kokybės alyvuogių aliejų, sumaišytą su trupučiu gvazdikėlių aliejaus, tikrai gali padėti gydyti skausmą, atpalaiduojant raumenų įtampą ir pagerinant kraujotaką regione. Darykite tai kiekvieną dieną, kad išgydytumėte krizę.
Atsargumo priemonės: Jei esate nėščia moteris, prieš atlikdami masažą, pasinaudokite gydytojo patarimu. Spaudimo taškų įtempimas gali paskatinti ankstyvą gimdymą ar net abortus.
Dabar, kai sužinojote apie šias natūralias namų pėdų skausmo gydymo priemones, laikas jas išbandyti, kad greitai numalšintumėte skausmą. Kadangi šiems metodams naudojami saugūs ingredientai, nebijokite jų išbandyti, nebent esate žindanti moteris, nėščia ar anksčiau sirgote alerginėmis reakcijomis. Atminkite, kad šie metodai yra tik laikinas palengvėjimas ir negali būti naudojami kaip medicininio gydymo ir terapijos pakaitalai. Jei ilgiau nei savaitę jaučiate stiprų skausmą, turite apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą!
Žiūrėti daugiau: Rankų skausmo priežastys ir simptomai
Dažnai užduodami klausimai:
1. Kas yra „plokščios pėdos“? Kaip tai mane veikia?
Plokščių pėdų sindromas yra būklė, kai pėdos padas visiškai liečiasi su žeme. Tai gali atsitikti dėl genetikos, spaudimo pėdai ar net netinkamos avalynės. Nors plokščios pėdos yra dažna būklė, pastebima daugeliui žmonių, ji gali sukelti stiprų skausmą spaudžiant. Ilgas stovėjimas ar vaikščiojimas gali įtempti koją. Norėdami išspręsti šią problemą, turite investuoti į tinkamas laidas su pakilimu.
2. Ar galiu mankštinti koją, kai skausmas vis dar išlieka?
Ne! Niekada netempkite pėdos, kai skauda. Atlikdami pratimus per tą laiką, galite dar labiau pažeisti audinius ir sukelti lėtinę pėdos problemą. Norėdami atsikratyti skausmo, turite laikytis R.I.C.E technikos. Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas! Kai skausmas sumažės, galite lėtai atlikti pratimus, naudodami tinkamą paramą.
3. Kaip pasirinkti tinkamą pėdos aprangą, kad galėčiau susidoroti su skausmu?
Kalbant apie tinkamos avalynės pasirinkimą, nėra tinkamo dydžio! Stiliui ir dizainui turite skirti komfortą ir paramą. Prieš pirkdami būtinai išbandykite batus. Padai turi būti minkšti ir jaustis patogiai. Pasivaikščiokite kurį laiką, kad sužinotumėte, koks jausmas juos dėvėti. Jie neturi būti nei per ankšti, nei per daug laisvi. Pridėjus gelio ar atminties putų pagalvėlių, jūsų patirtis gali būti dar geresnė.