Peršalimas atsiranda ne vienas; tai sukelia daug kančių ir diskomforto, kurio niekas kitas negali suprasti! Tai skamba kaip eilutė iš kasdienio muilo. Linija gali būti dramatiška, tačiau skausmas yra tikras. Nesijaudink! Mes turime keletą geriausių namų vaistų nuo peršalimo, kurie jums greitai palengvins. Peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte viską išsamiai.

Tačiau prieš pradėdami naudotis namų gynimo priemonėmis, panagrinėkime priežastis, simptomus ir keletą patarimų, kaip išvengti peršalimo priežasčių.

Namų gynimo priemonės peršalimui gydyti

Peršalimo priežastys:

Prieš pradėdami naudotis namų gynimo priemonėmis, šiek tiek daugiau suprasime apie peršalimo problemą. Virusinė infekcija, kuri paprastai vadinama rinovirusu, yra dažna peršalimo priežastis. Šie mikrobai silpnina visą jūsų kūną, atakuodami imuninę sistemą (1). Kai kurie veiksniai, lemiantys šios sveikatos būklės plitimą, yra šie:

  • Susisiekimas su užsikrėtusiu asmeniu.
  • Higienos trūkumas.
  • Seilių lašeliai.
  • Uždaros erdvės padidina infekcijos plitimą.
  • Alerginės reakcijos.
  • Dalijimasis asmeniniais daiktais.
  • Valgyti per šaltą maistą.

Peršalimo simptomai:

Štai keletas simptomų, kuriuos galite pastebėti sergant peršalimu:

  • Nosies liaukų patinimas ir užgulimas.
  • Bėganti nosis.
  • Kosulys.
  • Jūsų sinusų liaukų ir akių patinimas.
  • Karščiavimas.
  • Skaudantis kūnas.
  • Apetito praradimas.
  • Silpnumas.

Patarimai, kaip išvengti peršalimo:

Visiškai išvengti peršalimo gali būti neįmanoma, tačiau laikydamiesi kelių atsargumo priemonių galite sumažinti riziką susirgti šia sveikatos būkle:

  • Po ranka laikykite dezinfekavimo priemonę ir antimikrobines servetėles.
  • Laikykitės asmeninės higienos.
  • Nuvalykite paviršius, pvz., Stalus, durų rankenas ar raštinės reikmenis, jei juos liečia užkrėstas žmogus.
  • Stenkitės laikytis atokiau nuo užsikrėtusių žmonių.
  • Dažnai plaukite rankas.
  • Venkite siųsti savo vaikus į mokyklą, kad išvengtumėte plitimo, jei jie peršalę.
  • Stiprinkite imuninę sistemą valgydami maistą, kuriame gausu vitamino C..

Geriausios namų gynimo priemonės peršalimui gydyti:

1. Ežiuolė:

Ežiuolė yra vienas iš dažniausiai naudojamų ingredientų gydant peršalimą. Remiantis daugybe tyrimų, jis padeda sustiprinti imuninę sistemą, taip sumažinant peršalimo trukmę (2).

Šie tyrimai buvo sukurti atsitiktinai, o rezultatai yra gana prieštaringi. Tačiau išgerdami puodelį šio šilto žolelių gėrimo, palengvinsite gerklės skausmą ir dirginimą.

2. Probiotikai:

Sveika žarnyno bakterijų pusiausvyra yra raktas į sveiką mūsų kūno funkcionavimą. Probiotikai atlieka esminį vaidmenį natūraliai išlaikant pusiausvyrą, kartu su daugeliu kitų naudos sveikatai.

Remiantis tyrimais, probiotikai padeda pagerinti sveiką imuninės sistemos veiklą, todėl sumažėja viršutinių kvėpavimo takų infekcijų (3), nors reikia išsamių tyrimų.

Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra probiotikų:

  • Miso.
  • Jogurtas.
  • Kombucha.
  • Kimchi.
  • Rauginti kopūstai.
  • Tempeh.
  • Sūris.

3. Vitaminas D:

Vitaminas D yra būtinas efektyviam imuninės sistemos veikimui. Jis gali būti natūraliai absorbuojamas iš saulės spindulių. Reikiamas kiekis organizme padeda skatinti imuninį atsaką į kelias infekcijas, tokias kaip peršalimas (4).

Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D, yra šie:

  • raudona mėsa.
  • Kepenys.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Vitaminas D stiprina maistą.
  • Riebios žuvys, tokios kaip skumbrė, silkė, lašiša, sardinės.

4. Vitaminas C:

Vitaminas C yra dar vienas vitamino šaltinis, kuris turi daug naudos sveikatai ir gerina jūsų imuninės sistemos veiklą, padeda kovoti su šalčiu ir pašalina bet kokias viršutinių kvėpavimo takų infekcijas (5).

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra šie:

  • Lapiniai žalumynai.
  • Citrinos.
  • Apelsinai.
  • Greipfrutai.

5. Pratimas:

Pratimai yra raktas į sveiką ir efektyvų kūno funkcionavimą. Paprastų pratimų ar jogos įtraukimas į savo kasdienybę daro didelį poveikį jūsų imuninei sistemai ir taip sumažina peršalimą sukeliančias infekcijas (6).

Nors mankšta gali iš karto nesumažinti šalčio, ji padeda sumažinti spūstis ir palengvina kvėpavimą.

Kai kurie pratimai, kuriuos galite išbandyti, yra greitas ėjimas, bėgiojimas, nuolatinis važiavimas dviračiu, lengvi žygiai pėsčiomis ir plaukimas.

6. Meditacija:

Praktikuojant meditaciją galima pasiekti sveiką psichinės ir fizinės savijautos pusiausvyrą. Tai taip pat padeda skatinti sveiką jūsų imuninės sistemos veiklą ir leidžia jums kovoti su tokiomis sveikatos problemomis kaip peršalimas (7).

Kvėpavimo pratimai, susiję su meditacijos procesu, padeda išvalyti galvą ir išlaikyti aplinką be streso.

7. Nosies purškalas:

Nosies purškalas yra dar vienas būdas, padedantis greitai atsikratyti peršalimo namų gynimo priemonės. Tai padeda išplauti visas sausas ir storas gleives nosies ertmėse, todėl labai sumažina užgulimą. Tai taip pat padeda greičiau išleisti nosies kanalus, nes gleivės tampa skystesnės (8).

Kai kurie nemedikamentiniai nosies druskos purškalai, palengvinantys peršalimą nuo peršalimo, yra „Sinex“ druskos ultrafine nosies migla..

8. Cinkas:

Peršalimą sukelia virusas, vadinamas rinovirusu, o cinkas veikia kaip viena geriausių vaistų nuo peršalimo. Cinkas neleidžia daugintis rinovirusui jūsų gleivinėse, taip užkertant kelią peršalimo paūmėjimui.

Cinkas yra įprastas pastilėse esantis ingredientas, kuris sumažina viršutinių kvėpavimo takų infekcijas ir sumažina šalčio trukmę (9).

Kai kurie maisto produktai, kuriuose natūraliai gausu cinko, yra šie:

  • Austrės.
  • Šparagai.
  • Krabai ir omarai.
  • Brokoliai.
  • Grybai.
  • Česnakai.

9. Būkite hidratuotas:

Išlaikyti hidrataciją vaidina esminį vaidmenį jūsų kūno sveikatai ir palengvina skreplių pašalinimą iš nosies ir sinusų. Tai taip pat padeda išvengti spūsčių, net žmonėms, sergantiems sezonine alergija.

Jūs galėsite pašalinti nosies sausumo jausmą, jei membranos bus suteptos geriant daug skysčių.

Jei nenorite gerti paprasto vandens, galite paruošti detoksikacinį vandenį, žolelių arbatas ir kt.

10. Poilsis:

Kai jūsų imuninė sistema kovoja su infekcija, jūsų kūnui reikia pakankamai poilsio. Remiantis tyrimais, jūsų kūnas kovoja su infekcija ir uždegimu, gamindamas baltymus, vadinamus citokinais, kuriuos jūsų kūnas gamina miegodamas (10).

Kovodami su peršalimo virusu galėsite koreguoti miego grafiką. Būtinai miegokite bent 8–9 valandas, taip suteikdami savo kūnui jėgų kovoti su infekcijomis.

11. Kofeinas:

Antioksidantai padeda kovoti su uždegimais jūsų organizme, stiprina imuninę sistemą, todėl kofeinas yra vienas geriausių standartinių gydymo būdų peršalimui namuose. Išgėrus puodelį gėrimo, kuriame yra kofeino, ne tik sumažėja su peršalimu susijęs negalavimas, bet ir skatinama jūsų imuninė sistema kovoti su infekcijomis (11).

Atsargiai: Būtinai apribokite kofeino vartojimą iki dviejų ar trijų puodelių per dieną ir nevartokite prieš miegą.

12. Žalioji arbata:

Remiantis daugybe tyrimų, karštų gėrimų vartojimas greitai padeda atsikratyti peršalimo simptomų, tokių kaip gerklės skausmas, nuovargis, sloga. Panašiai žalioji arbata yra karštas gėrimas, kuris paspartina atsigavimą po peršalimo namuose, padedant antioksidantams (12).

Ingridientai:

  1. Vienas žaliosios arbatos maišelis.
  2. Viena stiklinė vandens.
  3. Vienas šaukštas namų.
  4. Vienas šaukštas citrinos sulčių.

Paruošimas:

  • Užvirinkite stiklinę vandens.
  • Įdėkite žaliosios arbatos maišelį ir palikite kelias minutes pastovėti.
  • Įdėjus medaus ir citrinos sulčių, turinys gerai sumaišomas.
  • Norėdami gauti efektyvius rezultatus, išgerkite šį gėrimą nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną.

13. Česnakai:

Česnakai yra dar vienas ingredientas, kuris dažniausiai randamas daugelyje namų ūkių. Jis padeda sušvelninti peršalimo simptomus, naudodamas antivirusinius ir antimikrobinius junginius (13). Remiantis daugeliu tyrimų, česnakai taip pat yra labai naudingi norint palengvinti peršalimą.

Ingridientai:

  1. Dvi skiltelės česnako.
  2. Vienas šaukštas medaus.

Paruošimas:

  • Sklandžiai sutarkuokite česnaką.
  • Valgykite česnaką su medumi.
  • Šią priemonę galite naudoti du kartus per dieną.

14. Imbiero arbata:

Imbieras yra dar vienas ingredientas, kuris veikia kaip viena geriausių natūralių peršalimo priemonių, pasižyminčių stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Jis sušildo jūsų kūną ir palengvina šaltkrėtį, kuris yra pagrindiniai simptomai, susiję su peršalimu. Be to, jis natūraliai pašalina nosies užgulimą ir natūralų aštrumą (14).

Ingridientai:

  1. Šviežio imbiero gabalėlis.
  2. Vienas šaukštas medaus.
  3. Puodelis vandens.

Paruošimas:

  • Užvirkite puodelį vandens ir išjunkite viryklę.
  • Supilkite imbierą į karštą vandenį ir palikite kelias minutes.
  • Nukoškite, įpilkite medaus ir išgerkite mišinio.
  • Taip pat galite pridėti tarkuoto imbiero, kad sustiprintumėte šalčio efektą ir skonį, pridėdami jį į sriubas ar troškinius.

15. Medus:

Dėl antivirusinių ir stiprių gydomųjų medaus savybių jis yra vienas iš geriausių naminių vaistų nuo peršalimo. Jis padeda kovoti su peršalimą sukeliančiomis bakterijomis, stiprindamas mūsų imuninę sistemą savo antioksidantais (15). Tai taip pat ramina gerklės skausmą ir palengvina.

Ingridientai:

  1. Vienas šaukštas žalio medaus.

Kaip naudoti:

  • Medų galite valgyti žalią arba įpilti į stiklinę pieno ir išgerti.

Atsargiai: Norėdami gauti efektyvių rezultatų, būtinai naudokite ekologišką medų.

16. Sūraus vandens skalavimas:

Gerklės skausmas yra vienas iš įprastų peršalimo simptomų. Sūraus vandens skalavimas gali būti puikus šalčio gydymas namuose. Druska padeda susidoroti su infekcija, o vanduo palaiko gerklės hidrataciją (16).

Ingridientai:

  • Vienas šaukštas druskos.
  • Viena stiklinė karšto vandens.

Kaip naudoti:

  • Į karštą vandenį įpilkite druskos ir gerai išmaišykite.
  • Naudokite šį mišinį skalauti mažiausiai du kartus per dieną.

17. Vištienos sriuba:

Vištienos sriuba yra geriausia namų peršalimo priemonė. Paruošta nuo nulio patogiai namuose arba iš skardinės, vištienos sriuba kartu su daržovėmis padeda sumažinti infekciją jūsų organizme, lėtai judant neutrofilams.

Neutrofilai yra baltųjų kraujo kūnelių rūšis, kuri lieka koncentruota tose srityse, kuriose labiausiai reikia gijimo, kai jų judėjimas lėtas (17).

Vištienos sriuba taip pat apsaugo jus nuo drėgmės ir maitina kūną, efektyviai sumažindama peršalimo simptomus.

18. Mulethi:

Laikykitės sezoninės infekcijos, tokios kaip peršalimas, naudodamiesi antibakteriniais ir antivirusiniais mulethi junginiais. Tai padeda jums kvėpuoti, retinant gleives ir kovojant su krūtinės perkrova. Gerti šiltą arbatą, paruoštą su mulethi, padeda išgydyti įbrėžusią gerklę ir diskomfortą, susijusį su šalčiu (18).

Ingridientai:

  1. Vienas šaukštas mulethi šaknies.
  2. Du puodeliai vandens.
  3. Vienas šaukštas medaus.

Paruošimas:

  • Užvirinkite du puodelius vandens ir į jį įpilkite mulethi šaknies.
  • Leiskite užvirti penkiolika minučių.
  • Turinį supilkite į puodelį.
  • Įpilkite medaus, gerai išmaišykite ir gerkite.

19. Tulsi:

Tulsi yra viena iš geriausių namų vaistų nuo peršalimo vaikams ir suaugusiems. Tai padeda sumažinti krūtinės perkrovas, naudojant junginius, vadinamus kamfenu, cineoliu ir eugenoliu. Bazilikuose esantys antioksidantai padeda kovoti su uždegimu ir virusu, sukeliančiu šaltį, mažina skausmą ir dirginimą (19).

Ingridientai:

  1. Sauja tulsi lapų.

Kaip naudoti:

  • Nuplaukite baziliko lapelius.
  • Kramtykite juos, kad efektyviai gydytumėte peršalimą.

20. Pipirai:

Pipirai apsaugo nuo gerklės skausmo ir nedelsdami palengvina peršalimą. Tai taip pat padeda sumažinti peršalimo pasunkėjimą, kuris gali sukelti kosulį. Juodųjų pipirų vartojimas padeda sustabdyti čiaudulį, pagerindamas gleivių tekėjimą nosies kanaluose (20).

Ingridientai:

  1. ½ šaukštelio maltų juodųjų pipirų.
  2. Viena stiklinė šilto vandens.

Paruošimas:

  • Įpilkite pipirų į vandenį.
  • Gerai sumaišykite turinį ir išgerkite mišinį.

Atsargiai: Įkvėpus pipirų miltelių, padidėja čiaudėjimas, todėl būkite atsargūs maišydami juos vandenyje.

21. Drėkintuvas:

Kai kenčiate nuo peršalimo, sausa aplinka gali jaustis nepatogiai. Sausa aplinka gali pabloginti peršalimą, nes nosies takai išdžiūsta. Savo kambaryje galite naudoti drėkintuvą ir pridėti kai kurių eterinių aliejų, kurie padeda išlaikyti nosies audinį švarų ir drėgną, sumažindami peršalimo simptomus..

22. Minkštas maistas:

Valgyti maistą bet kokio amžiaus žmonėms gali būti sunku, kai kenčia nuo peršalimo, todėl žmonės praranda apetitą. Minkštos konsistencijos maisto vartojimas yra puikus šios problemos sprendimas. Minkštas ir sutrintas maistas leidžia lengviau nuryti, tuo pačiu išlaikant pilvą pilvą. Sriubos, gėrimai, skysčiai, kurie yra pakankamai karšti, kad nuramintų sudirgusią gerklę, yra sveikintinas pasirinkimas.

23. Nereceptiniai vaistai:

Kaip jau minėta, kadangi virusinė infekcija sukelia peršalimą, nėra jokio absoliutaus gydymo, išskyrus simptomų palengvinimą. Yra keletas „Vicks“ produktų, kurie padeda geriau kvėpuoti ir veiksmingai pašalina spūstis.

Kai kurie nereceptiniai vaistai, padedantys kovoti su peršalimo simptomais, yra šie:

  • Analgetikai, skirti sumažinti karščiavimą ir skausmą.
  • Antihistamininiai vaistai, tokie kaip Benadryl.
  • Geriamieji dekongestantai.
  • Nosies steroidai.

Atsargiai: Prieš vartojant bet kokius vaistus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir nepamirškite perskaityti produkto etiketės, kad būtų išvengta alergenų.

24. Pūskite nosį:

Nosies užsikimšimas yra viena iš labiausiai erzinančių peršalimo pasekmių. Švelnus nosies valymas gali būti natūralus šalčio gydymas, ir jūs galite tai padaryti tiek kartų, kiek norite. Jūsų galva tampa aiškesnė, ir jūs galėsite geriau kvėpuoti, kai išpūsite nosį.

Atsargiai: Jei per stipriai pūsite nosį, galite pažeisti nosies takų sausgysles ir venas.

25. „Neti“ puodai:

Gleivių ir kitų dalelių pašalinimas iš nosies kanalo naudojant neto puodus gali veiksmingai gydyti peršalimą. „Neti“ puodas yra įranga, pripildyta druskos vandens, kad efektyviai išplautų gleives.

Ko tau reikia:

  1. Vienas neto puodas.
  2. Sūrus vanduo.

Kaip naudoti:

  • Užpildykite neti puodą druskos vandeniu.
  • Sulenkite galvą į šoną į kriauklę.
  • Įdėkite neti puodą į viršutinę šnervę ir užpilkite druskos vandeniu.
  • Tai padeda išplauti gleives iš kitos šnervės.
  • Pakartokite tą patį procesą kitoje pusėje.

Atsargiai: Būtinai sulenkite galvą į šoną ir neleiskite druskos vandeniui patekti į nosį.

26. Venkite pasyvaus rūkymo:

„Rūkymas kenkia sveikatai“. Tai frazė, kurią galite rasti ant paties cigarečių pakelio. Visi žinome, kad rūkymas gali sukelti ilgalaikius plaučių pažeidimus, tačiau pasyvus rūkymas taip pat turi panašų pražūtingą poveikį jūsų sveikatai.

Labai svarbu vengti aktyvaus ar pasyvaus rūkymo, jei peršalote, nes plaučiai jau yra silpni nuo infekcijos.

27. Aplinka be bakterijų:

Norint apsisaugoti nuo bet kokių ligų, būtina turėti aplinką, kurioje nėra mikrobų. Tačiau tai tampa labai svarbu, jei jūsų namuose yra vaikų su peršalimo simptomais.

Kadangi vaikai linkę labiau mėgautis ant grindų ir tyrinėti aplinką, kišdami į burną viską, ką randa, būtina, kad jūsų kojos ir baldai nebūtų nešvarūs.

Galite naudoti vaikams pritaikytą antiseptinį losjoną, kad nesukeltumėte savo vaikams ar niekam jokio šalutinio poveikio.

28. Susisiekti:

Kaip visi žinome, šaltis yra labai užkrečiama. Jei jūsų namuose ar apylinkėse sergate peršalimu, venkite jų naudojamų rankšluosčių ar servetėlių.

Galite būti atsargūs, plaudami rankšluosčius, servetėles ir kitus užkrėsto asmens naudojamus daiktus, taip užkirsdami kelią ligos plitimui.

29. Išėjimas:

Gali būti nuobodu likti patalpoje, tačiau kai kenčiate nuo infekcijos, pavyzdžiui, peršalimo, geriau vengti išeiti į šaltą orą, nes tai gali pabloginti būklę. Jums gali būti sunku kvėpuoti ir skauda galvą.

Kadangi peršalimas gali būti užkrečiamas, visada geriau dėvėti kaukę arba tam tikru būdu uždengti nosį ir burną, kad neužkrėstumėte kito žmogaus.

30. Alergija dulkėms:

Peršalimas ir kosulys gali pasunkėti, jei esate alergiškas dulkių dalelėms jūsų aplinkoje. Todėl norint, kad namuose gyventų peršalimas, labai svarbu išlaikyti švarią ir tvarkingą vietą, kurioje gyvenate.

Jei namuose laikysite švarius langus, duris ir priedus, jūsų kūnas geriau atsigaus nuo peršalimą sukeliančių infekcijų.

Kada kreiptis į gydytoją:

Nors peršalimas praeina savaitės bėgyje, gali tekti apsilankyti pas gydytoją, jei simptomai išlieka ilgiau nei savaitę kartu su šiais simptomais, kurie gali rodyti kažką rimto nei peršalimas.

  • Jei šaltį lydi neįprastai aukšta temperatūra.
  • Sunkumas kvėpuoti.
  • Švokštimas.
  • Pilvo skausmas.
  • Nuolatinis kosulys.

Šiame straipsnyje paminėtos namų peršalimo priemonės padeda natūraliai ir greitai gydyti simptomus. Užuot ėję į panikos režimą, atsipalaiduokite ir išbandykite vieną ar kelias mūsų pateiktas priemones. Daug ilsėkitės ir nukreipkite mintis filmu ar muzika, suteikiančia erdvės atsigauti. Nepamirškite mums pranešti, kaip šis straipsnis jums padėjo!

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikta informacija yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia profesionalių patarimų. Svetainė neatsako už bet kokį jūsų kūno šalutinį poveikį. Prieš pradėdami ką nors naujo, būtinai pasitarkite su gydytoju.

DUK:

1. Kiek laiko galite perduoti šaltį kitam asmeniui?

Ans: Peršalimo virusą galite perduoti kitam asmeniui vieną dieną prieš pradėdami patirti peršalimo simptomus iki savaitės. Šis laikotarpis gali trukti iki dviejų savaičių, ypač vaikams.

2. Ar yra kokių nors vaistų, padedančių greitai gydyti peršalimą?

Ans: Kadangi virusinė infekcija yra pagrindinė peršalimo priežastis, antibiotikai gali neturėti norimo poveikio mikrobams. Šie vaistai padeda palengvinti skausmą ir karščiavimą, susijusį su peršalimu, tačiau namų gynimo priemonės padeda sumažinti be jokio šalutinio poveikio. Net ir naudojant šias priemones, peršalimo simptomai gali trukti nuo trijų dienų iki savaitės.

3. Ar saugu sportuoti peršalus?

Ans: Nors galima nesunkiai mankštintis, kad išvengtumėte susijaudinimo, patariama pertraukti bet kokią griežtą veiklą. Kadangi jūsų kūnas kovos su infekcija, geriau valgyti maistingą maistą ir ilsėtis, kad greičiau pasveiktumėte.