30 geriausių namų gynimo priemonių astmai gydyti ir kontroliuoti

Ar ieškote namų vaistų nuo astmos? Ar yra natūralių astmos gydymo būdų? Ne, nėra natūralių astmos gydymo priemonių ir nėra tokių tyrimų, kaip natūraliai gydyti astmą. Tačiau čia yra keletas alternatyvių gydymo būdų, kaip sumažinti simptomus astmos priepuolio metu. Daugelis vaikų ir suaugusiųjų šiandien ieško saugių gydymo būdų. Yra daugybė metodų, tokių kaip natūralus atsipalaidavimas ir gilus pilvo kvėpavimas, joga, kuri gali palengvinti astmos simptomus. Netrūksta būdų, kaip jus palengvinti namų gynimo priemonėmis nuo astmos. Astma yra dažniausia įvairių kvėpavimo sutrikimų ir alerginių reakcijų komplikacija.

Turinys:

• Kas yra astma?
• Astmos tipai
• Astmos simptomai ir priežastys
• Prevencinės astmos priemonės
• Namų gynimo priemonės astmai gydyti
• Vaistai nuo peršalimo ir astmos namuose
• Augaliniai vaistai nuo kosulio ir astmos
• Pratimai astmai
• Maistas astmai
• Astmos komplikacijos

Kas yra astma?

Astma yra kvėpavimo takų liga, sukelianti kvėpavimo takų susiaurėjimą ir uždegimą. Dėl šios būklės vienam sunku kvėpuoti. Įprasti klasikiniai astmos simptomai yra švokštimas, kosulys, dusulys ir krūtinės spaudimas. Astma kartais gali būti pavojinga gyvybei, jei ji negydoma. Šiais laikais yra keletas namų gynimo būdų, kurie padės jaustis geriau. Visada reikia kontroliuoti simptomus, reguliariai lankantis pas gydytoją. Astmos ligos negalima išgydyti, nors simptomai gali būti kontroliuojami.

Astmos tipai:

Įtakoja daug veiksnių, o astma yra suskirstyta į skirtingus tipus, atsižvelgiant į žmogaus sunkumą ir amžių. Įvairios astmos rūšys yra:

1. Alerginė astma:

Kai kurie žmonės kenčia nuo alergijos maistui ar odai, kurie gali sukelti astmos simptomus. Tai gali būti mirtina, jei nebus tinkamai gydoma.

2. Bronchinė astma:

Tai sveikatos būklė, kai susiaurėja ir patinsta plaučių kvėpavimo takų kelias, dėl ko sunku kvėpuoti. Jei nepaisoma, pasirodė lemtinga tarp daugelio.

3. Kosulio variantas Astma:

Šio tipo astmos priepuolio metu yra sausas kosulys, kuris yra vienintelis simptomas ir būdingas vaikams. Negydomas jis gali pereiti į lėtinę astmą.

4. Trapi astma:

Tai reta astmos rūšis, kuri yra labai sunki. Jis taip pat vadinamas nestabiliu ar nenuspėjamu ir gali išsivystyti į gyvybei pavojingą ligą.

5. Profesinė astma:

Šio tipo astmą sukelia kvėpavimas cheminėmis dujomis, dulkėmis ir dūmais darbo vietoje. Tai sukelia alerginę ar imuninę reakciją. Ši astmos būklė yra grįžtama.

6. Nealerginė astma:

Esant tokiai būklei, astmos simptomai pasireiškia vasarą arba žiemą. Stresas ar kvėpavimo sutrikimai gali jį sukelti; tai gali būti nealerginė astma.

Astmos simptomai ir priežastys:

Vaikystėje astma atsiranda dėl kelių priežasčių; kai kurie veiksniai yra šie:

Astmos priežastys vaikystėje

• Paprastas peršalimas (virusinės infekcijos).
• Poveikis tam tikriems alergenams.
• Antrinis rūkymas.
• Alergija žiedadulkėms, pleiskanoms, pelėsiui ir dulkių erkutėms.

Suaugusiųjų astmos priežastys:

• Alergeno poveikis (1).
• Cigarečių rūkymas ir pasyvūs rūkymai (2).
• Chemikalai.
• Tarša, dulkės.
• Dulkės.
• Gyvūnų pleiskanos.
• Šalta temperatūra.

Astmos simptomai vaikystėje:

• Dažnas kosulys.
• Švokštimo garsas iškvepiant.
• Krūtinės spaudimas, dusulys ar perkrova.
• Tinkamo miego trūkumas dėl kvėpavimo pasunkėjimo.
• Nuovargis.

Suaugusiųjų astmos simptomai:

• Krūtinės spaudimas ir perkrova.
• Kosėjimas.
• Padidėjusi gleivių sekrecija kvėpavimo takuose.
• Krūtinės skausmas.
• Dusulys po fizinio krūvio.
• Miego sunkumai.

Astmos prevencijos priemonės:

• Skiepai nuo gripo ir pneumonijos. (3) (4).
• Astmos sukėlėjų nustatymas ir prevencija.
• Stebėkite kvėpavimą.
• Ankstyvųjų astmos priepuolių nustatymas ir gydymas.
• Būkite atsargūs ir protingai naudokite inhaliatorių.
• Tam tikros rūšies maistas gali sukelti stiprią alerginę reakciją ir gali imituoti astmos simptomus. Venkite maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, kviečiai, soja, žemės riešutai, krevetės ir žuvis.
• Žingsniai, kaip mesti rūkyti ir išvengti pasyvaus rūkymo.
• Inhaliatorių naudokite protingai.
• Kad žinotumėte astmos požymius ir simptomus, ir jų išvengtumėte.

Geriausi namų gynimo būdai astmai gydyti:

Garstyčių aliejus | Imbieras | Česnakai | Figos | Eukalipto aliejus | Svogūnai | Medus | Kava | Citrina | Pienas ir ciberžolė | Granatų sultys | Cinamonas | Pipirai | Medus ir citrina | Ciberžolė ir medus | Vaistinė ožragė | Pienas ir medus | Druska ir ciberžolė | Imbieras ir medus | Bananai ir miežiai | Graikinis riešutas | Ghee | Gvazdikėliai ir medus | Agrastai ir medus | Pipirmėtė

Pažvelkite į kai kurias aukščiausios klasės natūralias namų gynimo priemones astmai gydyti. Patikrinkite juos ir reguliariai naudokite, kad gautumėte geriausių rezultatų.

1. Garstyčių aliejus:

Garstyčių aliejaus masažas padeda išvalyti nosies ir oro kanalus ir yra natūralus vaistas nuo astmos. Šis masažas parodo, kaip kontroliuoti astmą.

Reikalingi ingredientai:

• Garstyčios ir druska.

Kaip daryti:

• Šiltu garstyčių aliejumi su druska patepkite krūtinę ir viršutinę nugaros dalį.

Kiek laiko ir kada:

• Darykite tai 2-3 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės:

• Garstyčių pleistrai neturėtų likti ant odos ilgiau nei 15 minučių, nes tai gali nudeginti.

2. Imbieras:

Jei jums įdomu, kaip namuose gydyti astmą, tada imbieras yra natūralus vaistas nuo astmos, turintis priešuždegiminių savybių, atidarant susiaurėjusius kvėpavimo takus..

Reikalingi ingredientai:

• Imbiero šaknis
• citrina
• medus
• vandens.

Kaip daryti:

• Virkite šviežią imbierą vandenyje.
• Atvėsinkite ir perkoškite,
• pridedant citrinos ir medaus.

Kiek laiko ir kada:

Tai galima gerti vieną kartą per dieną palengvėjimui.

Atsargumo priemonės:

Jis neturi reikšmingo šalutinio poveikio, jei jo nėra vartojama per daug.

3. Česnakai:

Česnakai įvairiais būdais padeda pašalinti krūtinės užgulimą, sukeliantį astmą, ir viena iš natūralių priemonių nuo plaučių ir astmos. Taigi tai gali būti astmos dietos dalis.

Reikalingi ingredientai:

• Česnako skiltelės.
• Pienas.

Kaip daryti:

• Užvirkite pieną, pridėję 15 skiltelių česnako.
• Vartoti astmai palengvinti.

Kiek laiko ir kada:

• Tokius reikia vartoti 1-2 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės:

• Venkite žalio česnako, nes jis gali sukelti deginimo pojūtį burnoje.

4. Figos:

Figos yra viena iš veiksmingų namų vaistų nuo astmos ir bronchito. Tai gydantis vaisius ir gali būti natūralus vaistas. Tai palengvina kvėpavimo sutrikimus.

Reikalingi ingredientai:

• Džiovintos figos.

Kaip daryti:

• Džiovintas figas per naktį pamirkykite vandenyje.
• Valgykite ryte kartu su vandeniu, kuriame jis buvo įmirkytas

Kiek laiko ir kada:

• Tęskite tai keletą mėnesių.

Atsargumo priemonės:

• Džiovintas figas saugu vartoti.

5. Eukalipto aliejus:

Tarp vaistažolių nuo astmos idealus pasirinkimas yra eukalipto aliejus. Tai atpalaiduoja skausmą, o alergenai, sukeliantys astmą, gali būti sumažinti naudojant šį aliejų.

Reikalingi ingredientai:

• Eukalipto aliejus.

Kaip daryti:

• Miegodami įlašinkite kelis lašus ant pagalvės užvalkalo.
• Kitas naudingas metodas yra įkvėpti, įlašinus kelis lašus į karštą vandenį.

Kiek laiko ir kada:

• Atlikite tai vieną kartą per dieną.

Atsargumo priemonės:

• Naudokite saikingai, nes gali sukelti šalutinį poveikį.

6. Svogūnai:

Svogūnai geriausiai tinka tarp natūralių vaistų nuo astmos nuo peršalimo ir kosulio. Tai sumažina plaučių sandarumą ir taip pat yra natūrali antihistamino forma.

Reikalingi ingredientai: Susmulkinkite kelis svogūnus.

Kaip daryti: Įdėkite jį į salotas ir suvartokite.

Kiek laiko ir kada: Galima vartoti kasdien astmos simptomams.

Atsargumo priemonės: Svogūnai yra saugūs, kol jų vartojama saikingai.

7. Medus:

Kaip vienas iš natūralių astmos ir kosulio papildų, medus yra viena iš geriausių priemonių apsvarstyti nuo varginančių astmos simptomų. (5)

Reikalingi ingredientai: Medus, vanduo ir cinamono milteliai.

Kaip daryti: Gurkšnokite šiltą vandenį, į kurį įpilkite šaukštelį medaus su trupučiu cinamono miltelių.

Kiek laiko ir kada: Tai galima vartoti kasdien.

Atsargumo priemonės: Medus paprastai yra saugus suaugusiems ir vaikams, tačiau jo reikia vengti, jei turite alergiją žiedadulkėms.

8. Kava:

Astmos gydymas namuose nepakeičiamas kaip puodelis karštos juodos kavos, nes tai yra vienas iš geriausių būdų išvalyti oro kanalus ir palengvinti kvėpavimą.

Reikalingi ingredientai: Kava ar arbata.

Kaip daryti: Stipri juoda kava ar juoda arbata palengvins astmos simptomus.

Kiek laiko ir kada: Gerti 1-2 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Staigus kavos ar arbatos perteklius gali sukelti susijaudinimą ir abstinencijos simptomus.

9. Citrina:

Pastebėta, kad astma sergantiems žmonėms trūksta vitamino C. Citrinos vitaminai ir antioksidantai padės gydyti astmą namuose.

Reikalingi ingredientai: Citrina ir vanduo.

Kaip daryti: Į stiklinę šilto vandens išspauskite pusės citrinos sultis.

Kiek laiko ir kada: Gerkite šį vaistą kartą per dieną, kol rezultatas bus patenkinamas.

Atsargumo priemonės: Per didelis kalkių vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti rūgšties refliuksą.

10. Pienas ir ciberžolė:

Ciberžolė savo uždegiminėmis savybėmis gali padėti sumažinti kvėpavimo takų obstrukciją (6). Tai galėtų padėti papildomai gydyti ir kontroliuoti astmos rizikos veiksnius bei astmos prevenciją.

Reikalingi ingredientai: Ciberžolė ir pienas.

Kaip daryti: Į stiklinę pieno įmaišykite šaukštelį ciberžolės.

Kiek laiko ir kada: Vartokite tris kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Per didelis ciberžolės vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus, galvos svaigimą, pykinimą ar viduriavimą.

11. Granatų sultys:

Yra žinoma, kad granatų sultys padeda gydyti astmą, palengvinant alergijos simptomus, taip pat tai yra viena iš naudingų namų astmos priemonių.

Reikalingi ingredientai: Granatų sultys, imbieras ir medus.

Kaip daryti: Sumaišykite vienodą kiekį granatų sulčių, imbiero sulčių ir medaus. Valgykite po šaukštą šio mišinio vienu metu

Kiek laiko ir kada: Gerkite tai 2-3 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Jokio šalutinio poveikio ir gali būti vartojamas saikingai.

12. Cinamonas:

Šis stebuklingas ingredientas cinamonas yra viena iš geresnių vaistažolių nuo astmos.

Reikalingi ingredientai: Cinamonas ir medus.

Kaip daryti: 1/2 šaukštelio gryno cinamono miltelių sumaišykite su geros kokybės medumi ir gerkite tuščiu skrandžiu anksti ryte arba prieš miegą..

Kiek laiko ir kada: Tai galima padaryti kartą per dieną.

Atsargumo priemonės: Burnos opos, kvėpavimo sutrikimai ir mažas cukraus kiekis kraujyje yra kai kurie šalutiniai cinamono poveikiai.

13. Pipirai:

Pipirai yra aštrus prieskonis ir viena iš idealių vaistų nuo peršalimo ir astmos namuose. Tai natūralus vaistas nuo astmos.

Reikalingi ingredientai: Pipirai, ciberžolė, imbieras (milteliai).

Kaip daryti: 1/4 šaukšto pipirų miltelių, ciberžolės ir imbiero miltelių sumaišykite su trupučiu vandens ir tada suvartokite.

Kiek laiko ir kada: Naudokite tai du kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Pipirų perteklius gali sukelti deginimo pojūtį burnoje ir skrandyje.

14. Medus ir citrina:

Citrina yra natūralus antioksidantas ir vitaminai sergant astma. Tai gali veiksmingai išvalyti žmogaus imuninę sistemą. Kita vertus, medus yra stebuklingas ingredientas, ir abu šie kartu pasakoja, kaip išgydyti astmą namuose.

Reikalingi ingredientai: Citrina ir medus.

Kaip daryti: Į stiklinę vandens išspauskite citrinos sultis. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir suvartokite.

Kiek laiko ir kada: Gerkite tai 2-3 kartus per dieną, kad gautumėte geriausius rezultatus.

Atsargumo priemonės: Tai visiškai saugu ir neturi jokio šalutinio poveikio.

15. Medus ir ciberžolė:

Tai labai paplitusi priemonė nuo peršalimo ir astmos namų gynimo priemonių ir viena geriausių vaistų nuo astmos.

Reikalingi ingredientai: Medus ir ciberžolė.

Kaip daryti: Į dubenį įmaišykite šiek tiek medaus ir ciberžolės.

Kiek laiko ir kada: Vartokite šį tirpalą kelis kartus per dieną ir pajusite skirtumą.

Atsargumo priemonės: Medus yra saugus, išskyrus tai, kad ciberžolė kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus ir viduriavimą..

16. Vaistinės ožragės astmai:

Vaistinė ožragė yra natūralus antioksidantas ir namų gynimo priemonė nuo astmos ir bronchito. Taip pat galima kasdien jį prižiūrėti plaučiams.

Reikalingi ingredientai: Vaistinė ožragė, imbieras ir medus.

Kaip daryti: Du šaukštus ožragės sėklų per naktį pamirkykite vandenyje. Kitą rytą sėklas nukoškite ir laikykite vandenį, į kurį įpilkite šaukštelį imbiero sulčių ir šaukštą medaus.

Kiek laiko ir kada: Galima naudoti vieną kartą per dieną.

Atsargumo priemonės: Mažas cukraus kiekis kraujyje, dujos ir viduriavimas yra keletas šalutinių poveikių.

17. Pienas ir medus:

Tarp namų vaistų nuo peršalimo ir astmos, tai yra vienas stebuklingas derinys, kuris gali palengvinti suaugusiųjų ir vaikų astmos priepuolius.

Reikalingi ingredientai: Pienas ir medus.

Kaip daryti: Sumaišykite šaukštą medaus su pienu ir suvartokite, kad gautumėte efektyvių rezultatų.

Kiek laiko ir kada: Gerkite tai vieną kartą per dieną.

Atsargumo priemonės: Venkite pieno, jei netoleruojate laktozės.

18. Druska ir ciberžolė:

Druskos ir ciberžolės derinys yra naudingas sergant bronchitu ir veiksmingas vaistažolių vaistas nuo kosulio ir astmos. Bronchitas gali sukelti sunkius astmos priepuolius. Tai gali išgydyti abu.

Reikalingi ingredientai: Druska ir ciberžolė

Kaip daryti: Ištirpinkite puodelyje karšto vandens 1/4 šaukštelio druskos ir ciberžolės ir suvartokite.

Kiek laiko ir kada: Tai galima vartoti kasdien.

Atsargumo priemonės: Ciberžolės perteklius kai kuriems žmonėms gali sukelti galvos svaigimą ar net nenormalų širdies ritmą.

19. Imbieras ir medus:

Abu šie ingredientai yra būtini gydant astmą ir individualiai. Galima įsivaizduoti, koks geras jis yra, kai abu šie ingredientai yra sujungti, kad palengvintų astmos priepuolį ir taptų puikia namų gynimo priemone nuo astmos ir dusulio..

Reikalingi ingredientai: Imbieras ir medus.

Kaip daryti: Nedidelį kiekį imbiero supjaustykite plonais griežinėliais ir sudėkite į dubenį. Dabar užpilkite daug medaus, kad įsigertų visi imbiero gabaliukai. Vartokite šį mišinį tiek, kiek toleruojate, nevartokite per daug.

Kiek laiko ir kada: Tai galima vartoti kasdien.

Atsargumo priemonės: Imbieras kartais reaguoja su vaistais, kurie sulėtina kraujo krešėjimą.

20. Bananai ir miežiai:

Per didelis skreplių kiekis plaučiuose ir kvėpavimo sistemos kvėpavimo takuose dažnai sukelia astmos priepuolius. Bananų pastos, miežių ir ciberžolės derinys nuostabiai gydo užsispyrusią skreplį ir palengvina kvėpavimą. Bananas geriausiai veikia kaip namų vaistų nuo astmos ir dusulio dalis.

Reikalingi ingredientai: Bananai, miežiai ir ciberžolė.

Kaip daryti: Paimkite dubenį ir sumaišykite visus tris ingredientus vienodais kiekiais ir paruoškite lygią pastą.

Kiek laiko ir kada: Valgykite tai maždaug penkis kartus per dieną be problemų.

Atsargumo priemonės: Per daug bananų sukelia mieguistumą ir galvos skausmą, miežiuose yra glitimo, todėl kviečių alergiškiems žmonėms to geriausia vengti.

21. Graikinis riešutas:

Geriausias būdas pašalinti lipnią skreplius yra graikinių riešutų ir imbiero skiltelių derinys, todėl jis idealiai tinka kaip natūrali priemonė nuo plaučių ir astmos.

Reikalingi ingredientai: Graikiniai riešutai ir imbieras.

Kaip daryti: Paimkite vienodą kiekį imbiero ir graikinių riešutų. Dabar nuimkite nuo graikinių riešutų odelę ir sumalkite juos su imbiero griežinėliais iki vientisos pastos. Dabar įpilkite to į karštą vandenį, kad išvirtumėte arbatos.

Kiek laiko ir kada: Tai galima vartoti 5 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Graikinius riešutus reikia vartoti saikingai, nes kai kuriems žmonėms tai gali sukelti alergiją.

22. Ghee nuo astmos:

Tarp namų vaistų nuo astmos ir alergijų tai yra labai įdomi priemonė bronchitui išgydyti, ir jūs neturite to vartoti, kaip ir kitos namų gynimo priemonės.

Reikalingi ingredientai: Ghee

Kaip daryti: Padarykite pastą su ciberžole, juodaisiais pipirais ir lygiu kiekiu. Tai dabar yra priemonė, padedanti išgydyti bronchitą, jei tepate ją minėtose vietose.

Kiek laiko ir kada: Pastą galima tepti kartą per dieną.

Atsargumo priemonės: Ghee perteklius gali padidinti MTL cholesterolio kiekį.

23. Medus ir gvazdikėliai:

Kulinarijos pasaulyje įprasta naudoti gvazdikėlius. Daugelis nežino, kad tai taip pat gali palengvinti astmos simptomus. Gvazdikėliai geriausiai veikia kaip astmos ir alergijos namų gynimo priemonės.

Reikalingi ingredientai: Gvazdikėliai ir medus.

Kaip daryti: Keptuvėje užvirkite vandenį ir į jį įpilkite penkias gvazdikėlius, atvėsus įmaišykite šiek tiek medaus ir suvartokite.

Kiek laiko ir kada: Galima gerti 4-5 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Bėrimas, dantenų skausmas yra dažnas šalutinis poveikis, todėl, jei yra dirginimas, būkite saikingi.

24. Medus ir agrastai:

Indijos agrastai/amla yra puiki priemonė astmai gydyti, nes palengvina simptomus ir vitaminas C gali išgydyti infekcijas.

Reikalingi ingredientai: Keletas agrastų/amla.

Kaip daryti: Susmulkinkite keletą amalų, įpilkite medaus ir paruoškite šiurkštų mišinį.

Kiek laiko ir kada: Valgykite tai 3 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Amlas neturi žinomo šalutinio poveikio.

25. Pipirmėtė:

Pipirmėtė yra viena iš geriausių vaistažolių astmai gydyti ir palengvina kvėpavimą, todėl jaučiasi patogiai. Tai sumažina astmos poveikį bronchų lygiesiems raumenims.

Reikalingi ingredientai: Pipirmėčių aliejus/ekstraktas.

Kaip daryti: Į stiklinę verdančio vandens įpilkite 8-10 lašų pipirmėčių aliejaus. Tai sukuria drėgmę ir palengvina kvėpavimą.

Kiek laiko ir kada: Tai galima padaryti kasdien.

Atsargumo priemonės: Paraudimas, galvos skausmas ir rėmuo yra keletas šalutinių poveikių.

Vaistai nuo peršalimo ir astmos namuose:

Kartais net lengvas peršalimas gali pabloginti astmos simptomus ir sukelti švokštimą bei krūtinės spaudimą. Kvėpavimo takai tampa uždegę, atsiranda daugiau gleivių. Gripas ir peršalimas yra dažni veiksniai, sukeliantys vaikų paūmėjimus. Kai kurie namų gynimo būdai astmai gydyti:

• Išlaikykite hidrataciją vandeniu, šiltu citrinos vandeniu su medumi
• Pakankamas poilsis.
• Drėkintuvo naudojimas.
• Gargling su sūraus vandens
• Arbata su citrina ir medumi

Žolelių vaistas nuo kosulio ir astmos:

Eukalipto aliejus yra puiki namų priemonė nuo kosulio ir astmos. Garų įkvėpimas padeda susidoroti su kvėpavimo problemomis, tokiomis kaip bronchitas ir astma. Daugybė skysčių ramina gerklę, kurią vargina kosulys. Keletas paprastų natūralių astmos gydymo būdų yra šie:

• Medaus arbata
• Imbieras
• Skysčiai
• Žolelių arbatos
• Juodoji arbata be kofeino
• Šiltas vanduo
• Garai

5 geriausi astmos pratimai:

Joga sergant astma orientuota į kvėpavimą ir streso kontrolę. Dėl to tai puikus pratimas astmai ir plaučių funkcijai. (7) Kartu su joga kai kurios mudros yra specialiai sukurtos kai kuriems sveikatos sutrikimams. Kaip ir sergant astma, astmai yra daugybė mudrų.

1. Savasana (lavono poza):

Savasanos poza (lavono poza) rekomenduojama astmai palengvinti dėl kvėpavimo kontrolės ir streso valdymo. Ši poza turi keletą psichinių privalumų, ji mažina stresą, atpalaiduoja kūną, mažina nuovargį ir galvos skausmą.

Kaip daryti:

• Atsigulkite ant nugaros, rankos prie šono, kojos ir delnai atviri.
• Užmerkite akis ir leiskite sau atsipalaiduoti.
• Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą; kvėpavimas turėtų būti lėtas ir ritmingas
• Būkite tokioje padėtyje 5-10 minučių, išlaikydami tolygų kvėpavimą

2. Sukhasana (maloni poza):

Šie jogos kvėpavimo pratimai astmai idealiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Jis sutelkiamas į kvėpavimą ir pagerina jūsų plaučių funkciją.

Kaip padaryti Sukhasana:

• Ištieskite kojas po sėdėjimo tiesiu stuburu.
• Sukryžiuokite kelius ir laikykite juos plačiai, tada sukryžiuokite blauzdas ir laikykite kojas po keliais.
• Leiskite kojoms atsipalaiduoti.
• Dabar padėkite delnus ant kelių vienas ant kito.
• Sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą.
• Darykite tai 10–15 minučių.

3. Setu Bhandasana (tilto poza):

Tilto poza padeda atverti plaučius. Ši poza turi keletą kitų privalumų, tokių kaip skydliaukės funkcijos gerinimas, kaulų stiprinimas, virškinimas ir imunitetas. Taip pat atpalaiduoja pavargusius raumenis.

Kaip daryti:

• Atsigulkite ant jogos kilimėlio rankomis ir delnais žemyn.
• Sulenkite kelius taip, kad pėdos būtų plokščios ant grindų.
• Įkvėpkite ir tvirtai prispauskite kojas prie žemės ir pakelkite klubą aukštyn.
• Lėtai padėkite svorį ant pečių.
• Išlikite šioje pozicijoje 8-10 kartų giliai įkvėpdami.
• Lėtai iškvėpkite ir nuleiskite stuburą.
• Giliai įkvėpę atsistokite.

4. Lenkimo poza:

Lenkimo poza yra paprasta poza, kurią galite pabandyti sumažinti astmos simptomus, nes tai padeda atverti plaučius.

Kaip daryti:

• Atsistokite tiesiai, kojos viena nuo kitos (klubo plotis).
• Dabar sulenkite kūną į priekį, šiek tiek sulenkite kelius, kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies įtampą.
• Tada pakelkite kūną ir šiek tiek pasilenkite į priekį, kai keliai vis dar sulenkti.
• Sulenkite rankas delnais laikydami priešingų rankų alkūnes.
• Leiskite kūnui pakabinti užmerktomis akimis ir giliai įkvėpkite.

5. Baddhakonasana (drugelio poza)

Tai viena iš labiausiai rekomenduojamų pozų astma sergantiems pacientams. Ši joga yra atpalaiduojanti mankšta, palengvinanti astmos simptomus. Tai pagerina kūno, įskaitant plaučius, kraujotaką ir palengvina nuovargį.

Kaip daryti:

• Atsisėskite ant kilimėlio kojomis atsipalaidavę.
• Patraukite kojas į vidų, sulenkite kelius.
• Sujunkite kojas.
• Rankomis tvirtai laikykite kojas.
• Giliai įkvėpdami nuspauskite.
• Tęskite tai 8-10 minučių.
• Galiausiai lėtai ištieskite kojas.

Astmos priepuolis kartais gali būti labai sunkus, namų gynimo priemonės gali užkirsti kelią tolesniam simptomų padidėjimui. Šios paprastos priemonės ne tik išgydo astmą, bet ir padeda palengvinti simptomus, kol galite kreiptis pagalbos į specialistus.

Maistas astmai:

Maistas, kurį reikia valgyti:

Įrodymai rodo, kad žmonės, vartojantys dietas, kuriose gausu vitaminų C ir E, beta karotino, magnio, flavonoidų, omega-3 riebalų rūgščių ir seleno, rečiau serga astma. Daugelis jų yra antioksidantai ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Tai būtų ideali astmos dieta.

• Maistas, kuriame gausu vitamino D (pienas ir kiaušiniai).
• Daržovės, kuriose gausu beta karotino (morkos ir žalumynai).
• Maistas, kuriame gausu magnio (špinatai ir moliūgų sėklos)
• Valgykite daug riešutų ir vaisių, tokių kaip obuoliai, vynuogės, pomidorai, žuvis, greipfrutas, bananai ir sūris
• Vitamino D papildai mažina astmos priepuolius
• Magnis ir vitaminas C padeda turėti sveikesnius plaučius.

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Priešingai nei mano žmonės, maistas retai sukelia astmos priepuolius. Tai alerginė reakcija į kai kuriuos maisto produktus, kurie gali sudirginti astma sergančius pacientus. Konservantai, pridedami prie tam tikro maisto, taip pat gali sukelti astmos priepuolius.

• Kaloringos dietos.
• Sulfitai, naudojami maistui laikyti švieži, gali sukelti laikinus astmos simptomus.
• Venkite maisto produktų, kurie sukelia astmą ir sukelia skrandžio rūgšties refliuksą.
• Venkite valgyti prieš pat miegą.
• Kai kuriems žmonėms atsiranda alergija maistui:

1. Kiaušiniai.
2. Karvės pienas.
3. Riešutai.
4. Sojos.
5. Kvieciai.
6. Žuvis.
7. Medžio riešutai.

Astmos komplikacijos ir poveikis:

Astmos simptomai ir sunkumas gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Dauguma žmonių, sergančių astma, simptomai nepasireiškia nuolat. Kai simptomai nėra pakankamai kontroliuojami, tai gali sukelti rimtų paūmėjimų ir astmos komplikacijų.

• Nuolatinis nuovargis.
• Sunku atlikti kasdienę veiklą.
• Plaučių uždegimas.
• Gleivių gamybos padidėjimas.
• Bronchų vamzdeliai tampa siauri ir stori, o tai sukelia kvėpavimo nepakankamumą.
• Stiprus krūtinės skausmas.
• Kosėjimas.
• Švokštimas.
• Sandarumas krūtinėje.
• Dusulys.

Kada kreiptis į gydytoją?

Pasireiškus šiems simptomams, vaiką reikia nedelsiant nuvežti pas gydytoją gydyti astmą. Tokie simptomai kaip nereguliarus ir greitas kvėpavimas, spaudimas krūtinėje, negalėjimas stovėti ar sėdėti, neįprastas nuovargis ir švokštimas reikalauja profesionalaus dėmesio. Taip išvengsite ilgalaikės žalos ir laikui bėgant būklė nepablogės. Kartais net gerai valdomas astmos priepuolis kartais gali būti nekontroliuojamas, todėl visada saugiau kreiptis į gydytoją dėl tam tikrų simptomų, tokių kaip stiprus dusulys ar švokštimas. Neignoruokite šių ankstyvųjų astmos simptomų, pavyzdžiui, negalėjimo kalbėti dėl dusulio.

Dažnai užduodami klausimai:

1. Kaip galima išvengti astmos paūmėjimų ar priepuolių?

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte astmos pablogėjimo. Galite pradėti mažindami už tokius išpuolius atsakingus veiksnius, imdamiesi pakankamai priemonių mokykloje, darbo vietoje ar namuose (alergiški kačių/šunų kailiams/pleiskanoms). Žmonės, sergantys lėtinėmis astmos ligomis, turi reguliariai vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Įsitikinkite, kad kasmet skiepai nuo gripo ir galiausiai venkite rūkymo/pasyvaus dūmų poveikio.

2. Kaip sužinoti, ar žmogus serga astma?

Kad galėtų diagnozuoti astmą, gydytojas turės surinkti išsamią ligos istoriją ir tada atlikti fizinį egzaminą. Gali prireikti net plaučių funkcijos tyrimo ir dar kelių kitų tyrimų, tokių kaip krūtinės ląstos ar sinuso rentgeno nuotrauka. Visada saugiau apsilankyti pas gydytoją, jei žmogus reguliariai patiria kvėpavimo problemų.

3. Kaip išvengti astmos simptomų po mankštos?

Žmonėms, sergantiems astma, paprastai būna sunku kvėpuoti arba jie jaučia krūtinės spaudimą po treniruotės ar jos metu. Sportuodami žmonės linkę kvėpuoti per burną, taip sukeldami astmos simptomus. Idealu būtų patogiai įkvėpti ir iškvėpti per nosį. Tinkamai vadovaudamiesi, jie gali ir toliau mankštintis, prieš treniruotę vartodami inhaliacinius vaistus, kad išvengtų fizinio krūvio sukeltų astmos simptomų. Tie, kuriems yra žinoma alergija, gali vengti išorinio aktyvumo per daug žiedadulkių dienų. Geriausia apriboti fizinį krūvį sergant virusinėmis infekcijomis.

Atsakomybės apribojimas: Norint kontroliuoti astmos simptomus, geriau laikytis trijų žingsnių, kad simptomai būtų kontroliuojami. Norint veiksmingai gydyti astmą, reikia reguliariai stebėti gydytojo, kuris registruos atliktus kvėpavimo testus, nes tai yra viena liga, kurios simptomai ir sunkumas nuolat keičiasi.