Įsivaizduokite, kad pabudę ryte jaučiate stiprų skausmą ir kaklo sustingimą? Pati mintis gali priversti mus pasakyti „Oho“! Kaklas yra pagrindinė jūsų organų palaikymo sistema ir yra atsakingas už visų pagrindinių galvos raumenų judėjimą. Sustingęs kaklas gali iš dalies imobilizuoti šias funkcijas. Net menkiausias judesys gali sukelti stiprų kaklo skausmą ir pabloginti būklę. Nors įprastus kaklo skausmus sukelia su laikysena susijusios problemos, dažni standūs kaklai gali rodyti rimtas problemas. Leiskite mums išsamiau suprasti šią problemą ir sužinoti apie natūralumą ir standumą!
Turinys:
- Kaklo skausmo priežastys
- Kaklo skausmo ir sustingimo simptomai
- Kaip išvengti kaklo skausmo ir sustingimo?
- Išbandykite šias lengvas priemones nuo kaklo skausmo ir standaus kaklo namuose
- Dažnai užduodami klausimai
Kaklo skausmo priežastys:
Kaklo skausmą ir sustingimą gali sukelti daugybė veiksnių. Prieš priimant sprendimą dėl gydymo, svarbu suprasti priežastį. Kai kurios pagrindinės priežastys yra šios:
- Staigus sužalojimas
- Plakimas, dažniausiai sukeltas nelaimingų atsitikimų
- Kaklo patempimas
- Kaklo raumenų įtempimas
- Įtampos galvos skausmai
- Netinkama laikysena
- Netinkamos pagalvės pasirinkimas
- Infekcijos
- Artritas
- Migreniniai galvos skausmai
- Išvaržytas gimdos kaklelio diskas
Skaityti daugiau: Kaklo skausmo priežastys
Kaklo skausmo ir sustingimo simptomai:
Norėdami patvirtinti savo problemą, patikrinkite toliau išvardytus kaklo skausmo ir sustingimo simptomus:
- Sunkus kaklo skausmas
- Sustingimas kakle
- Nesugebėjimas judinti kaklo
- Problemos judinant veido raumenis
- Galvos skausmas
- Tirpimas kakle
- Dilgčiojimo pojūtis
- Nejudrumas rankose ir pečiuose
- Skausmas sklinda žemyn rankomis
Kaip išvengti kaklo skausmo ir sustingimo?
Kaklo skausmas yra skausminga būklė ir jo geriausia išvengti. Laikydamiesi šių atsargumo priemonių galite užtikrinti sustiprintą kaklo sritį ir sumažinti skausmo bei kaklo sustingimo tikimybę:
- Įsigykite naują pagalvę, atitinkančią sveikatos standartus.
- Padėkite ekraną akių lygyje.
- Niekada nenaudokite telefonų miego padėtyje arba sulenktais kaklais.
- Nerašykite teksto ilgomis valandomis.
- Kalbėdami telefonu naudokite laisvų rankų įrangą.
- Mankštinkitės reguliariai.
- Atidžiai atlikite tempimo pratimus.
Išbandykite šias lengvas priemones nuo kaklo skausmo ir sustingusio kaklo namuose:
- Ledo pakuotės taikymas
- Paimkite šilto vandens dušą
- Laikykitės pratimų režimo
- Gaukite masažą
- Darbas prie kūno svorio
- Svarbi gera laikysena
- Alternatyvi terapija
- Tempimas yra reikšmingas
- Turėkite ploną pagalvę
- Imbieras
- Skausmą malšinantys vaistai
- Atsipalaiduokite ir atsigulkite
- Epsomo druska
- Kelio lenkimas
- Palaikymas rankomis
- Plaukimas
- Krienai
- Darykite pertraukas
- Pakeiskite čiužinį
- Balzamai
- Nesustok
- Darbas akių lygyje
- Kajano pipirai
- Laikykite stuburą tiesiai
- Joga
Didžiosios namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo:
Toliau pateikiamos geriausios ir puikios namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo, kurios labai padeda išgydyti, kad kaklo skausmas taip pat neturi šalutinio poveikio.
1. Ledo pakuotės taikymas:
Geras kaklo skausmo gydymo būdas yra kurį laiką ant kaklo naudoti ledo pakuotę. Paimkite rankšluostį ir per jį patepkite ledą ant odos. Tai padeda pašalinti raumenų sustingimą, todėl žymiai sumažina pagrindinį. Vietoj ledo pakelių taip pat galima naudoti maišą šaldytų daržovių. Tai gera priemonė, turinti puikių rezultatų. Tai labai paprastas ir greičiausias gydymas namuose.
Patarimai: Nedėkite ledo pakuotės tiesiai. Padėkite jį ant audinio, kad išvengtumėte nušalimų.
2. Paimkite šilto vandens dušą:
Šiltas vanduo padeda pagerinti kūno ir kaklo kraujotaką. Tai padeda sumažinti standumą, kuris paprastai sukelia skausmą. Paimkite šilto vandens dušą 10-15 minučių, kad atsikratytumėte šios krizės be didelių pastangų. Tai taip pat sumažins kūno skausmą, jei toks yra. Tai gali geriau palengvinti kaklo skausmą.
Patarimai: Jūs netgi galite uždėti šiltą audinį ant kaklo, kad greičiau palengvėtų.
3. Laikykitės pratimų režimo:
Yra įvairių kaklo pratimų, kurie gali užtikrinti, kad kakle nėra standumo ir skausmo. Jie ne tik gydo problemą, bet ir padeda išvengti. Būtinai paklauskite profesionalo apie geriausius pratimus, kurie gali būti naudojami kaklui ir skausmui malšinti. Tai saugi namų priemonė nuo kaklo skausmo.
Patarimai: Atlikite pratimus tik visiškai išnykus standumui.
4. Gaukite masažą:
Geras kaklo masažas naudojant kokosų aliejų arba alyvuogių aliejų yra vienas iš geriausių būdų pagerinti kraujotaką regione ir taip sumažinti kaklo sustingimą ir skausmą. Tai turėtų būti daroma kiekvieną dieną 15-20 minučių, o geriausia-masažuotojas. Jei ne, galite švelniai masažuoti kaklą patys. Tai yra viena iš natūralių namų vaistų nuo kaklo skausmo, taip pat veikė kaip nuolatinė.
Patarimai: Niekada nedarykite per didelio spaudimo paveiktai vietai, nes tai gali labiau apkrauti raumenis.
Žiūrėti daugiau: Kaip išgydyti įtrūkusius kulnus
5. Darbas su kūno svoriu:
Sveikas ir tinkamas kūno svoris yra labai svarbus gydant kaklo skausmą. Įsitikinkite, kad turite pratimų režimą, kad jūsų kūnas atitiktų jūsų ūgį ir amžių. Ši namų gynimo priemonė padės efektyviai gydyti kaklo skausmą.
Patarimai: Reguliariai mankštindamiesi galite sustiprinti raumenis ir subalansuoti svorį.
6. Svarbu gera laikysena:
Labai svarbu pradėti mokytis geros laikysenos meno, jei norite gydyti kaklo skausmą namuose ir saugiomis priemonėmis. Praktikuokite tam tikrus sėdėjimo ir stovėjimo būdus, kurie nepalieka spaudimo kaklui. Tai yra vienas iš idealių dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei norite tobulų rezultatų.
Patarimai: Pratinkite sėdėti tiesiai arba paimkite atramą su kaklo apykakle.
7. Alternatyvi terapija:
Ledo ir karšto vandens terapija yra viena geriausių ir veiksmingiausių tarp stiprių kaklo skausmo namų gynimo priemonių. Pirmą kartą keletą minučių galite uždėti ledo pakuotę, po to uždėti karšto vandens maišelį ir pakartoti procesą. Tai geras būdas pašalinti skausmą iš tos srities. Dauguma žmonių saugiai laikėsi šios paprastos ir paprastos namų priemonės nuo kaklo skausmo.
Patarimai: Niekada nedėkite šių pakuočių tiesiai ant odos. Norėdami išvengti tiesioginio sąlyčio, naudokite šluostę ar servetėlę.
8. Tempimas yra svarbus:
Retkarčiais ištempdami užtikrinsite, kad raumenys nesustingsta ir net jei taip atsitinka, spaudimas iš karto pašalinamas. Tai padeda gydyti kaklo skausmą ir to išvengti. Tempimo pratimai gali būti naudojami kaklo skausmui malšinti.
Patarimai: Ištempimo negalima daryti skausmo metu, nes tai gali sukelti raumenų plyšimą.
9. Turėkite ploną pagalvę:
Dažnai buvo pastebėta, kad stora pagalvė yra viena pagrindinių kaklo skausmo priežasčių. Kad užtikrintumėte to paties kaklo skausmo gydymą, miegodami naudokite plonas pagalves po galva. Tai labai protinga ir naudinga namų priemonė nuo kaklo skausmo.
Patarimai: Pasirinkite atminties putų pagalvę, kuri gali suteikti natūralią kaklo kaulų formą.
Skaityti daugiau: Pagalvės kaklo skausmui
10. Imbieras:
Imbieras yra priešuždegiminis agentas, taip pat yra viena iš kaklo skausmo priemonių, kurią galite naudoti norėdami gauti rezultatų. Tai taip pat labai paprasta naudoti. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek džiovintų imbiero miltelių ir šiek tiek vandens. Vartojant kiekvieną dieną, ypač esant skausmui, galima sumažinti raumenų įtampą ir sukurti šilumos jausmą.
Kaip pasiruošti?
- Paimkite imbiero miltelių ir sumaišykite su vandeniu.
- Dabar galite tai gerti kiekvieną dieną bent du kartus.
- Be to, galite naudoti suspaustą imbierą audiniu ir naudoti skausmo srityje.
Kas turėtų vengti?
Žmonės su jautriu skrandžiu turi vengti šios priemonės
11. Skausmą malšinantys vaistai:
Yra keletas natūralių elementų, tokių kaip natris ir kiti dalykai, kurie gali greitai pašalinti kaklo skausmą. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip naproksenas, taip pat veiksmingai veikia kaklo skausmą. Taip pat rekomenduoja ekspertai ir kai kurie gydytojai.
Patarimai: Gerkite šias tabletes tik tada, kai tai tikrai būtina. Perdozavimas gali sukelti kepenų ir skrandžio problemų.
12. Atsipalaiduokite ir atsigulkite:
Tai yra viena iš efektyviausių namų vaistų nuo kaklo skausmo, ir jūs galite lengvai tai padaryti, kad atsikratytumėte kaklo skausmo. Norėdami nuraminti kaklo raumenis, galite ramiai gulėti kaklo raumenimis, padėdami gražią ir ploną minkštą pagalvę. Tai taip pat yra labiausiai paplitusi priemonė nuo kaklo skausmo.
Patarimai: Kai ilsitės, taip pat padėkite pagalves po petimi, kad jas papildomai palaikytumėte.
13. Epsomo druska:
Tai, be abejo, yra stebuklinga namų priemonė nuo kaklo skausmo lengvai ir šiuo klausimu visų rūšių kūno skausmo. Epsom druska yra ingredientas, kuriame gausu magnio ir sieros, todėl jis padeda greitai sumažinti kaklo skausmą. Į vonią galite įpilti šiek tiek „Epsom“ druskos ir tada maždaug 15 minučių pamerkti kaklą, kad būtų lengviau.
Patarimai: Į šią vonią įdėjus mėtų ar eukalipto eterinių aliejų, skausmas gali sumažėti.
14. Kelio lenkimas:
Tai yra viena iš kaklo skausmo priemonių ir padeda sustiprinti skrandžio raumenis, tiesiogiai susijusius su viršutine nugaros dalimi. Pratimai, apimantys kelių lenkimą ir tokius tempimus, kad būtų galima sutelkti dėmesį į skrandį. Tai tikrai padės labai gerai ir labai greitai palengvinti kaklo skausmą. Tai yra viena iš geriausių kaklo skausmo priemonių.
Patarimai: Įsitikinkite, kad turite gerą paramą ir atlikite šį pratimą labai atsargiai.
15. Palaikymas rankomis:
Galima sakyti, kad netinkamos laikysenos išlaikymas miegant yra viena iš galimų kaklo skausmo priežasčių. Gali būti keletas pozų, tokių kaip galvos atrama rankos pagalba miegant, o tai, galima sakyti, yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių kaklo skausmą. Ištraukite ranką ir leiskite kaklui pajusti spaudimą. Tai padės ir nuo kaklo skausmo, ir sustos.
Patarimai: Vietoj rankos pabandykite geriau susukti rankšluostį.
16. Plaukimas:
Tai labai geras pratimas, todėl plaukdami turėtumėte labai dažnai treniruotis, kad būtumėte dailūs ir tinkami. Dėl to būsite labai lankstūs ir neturėsite jokių problemų judindami kaklą ar net neturėdami jokio kaklo patempimo. Norėdami išlikti labai tinkami, plaukite bent 4-5 kartus per savaitę. Plaukimas labai padeda išvengti kaklo skausmo.
Patarimai: Plaukti galima tik tada, kai skausmas ir sustingimas sumažės.
17. Krienai:
Taip pat žinomas kaip sahijan, tai yra žolė, kuri, kaip žinoma, sumažina bet kokius raumenų įtempimus ir skausmus. Tai taip pat apima kaklo skausmus, o kaklo sritį turėtumėte tepti sahijan ar krienais. Būtinai nuimkite jį tik po to, kai keletą minučių pailsite, nes tai gali sukelti tirpimą ar deginimo pojūtį. Bet tai yra viena iš natūralių ir galingų kaklo skausmo priemonių.
Patarimai: Jei pasireiškia bėrimas ar nenormalūs simptomai, venkite šios priemonės.
18. Padarykite pertraukas:
Jei jūsų darbas reikalauja sėdėti labai ilgai, turite dažnai daryti pertraukas, kad neapsunkintumėte nugaros ir kaklo. Taip pat pabandykite laikyti pagalvę už nugaros, tokiais atvejais, jei turite ilgai sėdėti ant kėdės, o gal vairuoti ilgas valandas. Norėdami atsikratyti įtampos, turite atsikelti ir toliau ištiesti galūnes. Tai labai protingas ir šaunus patarimas, kad neskaustų kaklo skausmo.
Patarimai: Pasivaikščiojimas koridoriumi ar sodu gali ne tik palengvinti įtampą, bet ir nuraminti jūsų mintis.
19. Pakeiskite čiužinį:
Labai svarbu, kad kartu su plona pagalve turėtumėte pamatyti ir pasirūpinti, kokį čiužinį naudojate. Tai reiškia, kad labai svarbu miegoti tik ant tvirto čiužinio, o ne ant tų, kurie visiškai nesusieja. Tai bus reguliarių kaklo įtempimų ir problemų priežastys. Taigi jūs turite vengti tokių dalykų, kuriuos sukelia kaklo skausmas.
Patarimai: Taip pat turėtumėte vieną kartą apversti čiužinį, kad išlaikytumėte vienodumą
20. Balzamai:
Valomųjų balzamų galite lengvai įsigyti vaistinės parduotuvėje ir visose vietinėse medicinos parduotuvėse. Tai visos veiksmingos namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo. Tačiau jūs neturite trinti šių balzamų ant kaklo ar bet kurios vietos. Jie skirti švelniam masažui, nes šių pipirmėčių kiekis yra tikrai šiltas ir gali sukelti deginimo pojūtį stipriai trinant.
Patarimai: Negalima masažuoti giliai į audinius naudojant šiuos balzamus. Tai gali sukelti odos nudegimus.
21. Nesustokite:
Netingėkite ir neveikite, kai skauda kaklą, nes buvimas vienoje vietoje dar labiau paveiks jus. Tiesiog įsitikinkite, kad esate labai aktyvus, o ne įtempkite skausmo sritį atlikdami sunkius darbus. Jūs neturėtumėte likti vienoje vietoje, nejudindami kaklo, nes tada kaklas bus ankštas.
Patarimai: Aktyvumas apima reguliarius pratimus ir kūno judrumą. Taigi, būtinai vaikščiokite mažus atstumus.
22. Akių lygio darbas:
Labai svarbu, kad dirbdami nežiūrėtumėte žemyn, o kaklą ir nugarą laikytumėte tiesiai. Ilgas darbas žiūrint aukštyn ar žemyn gali sukelti blogą poveikį kaklui, taip pat gali skaudėti kaklą. Šis patarimas neleidžia labiau įtempti kaklo.
Patarimai: Padėkite programėlę ant stalo ir naudokite ją ribotą laiką.
23. Kajeno pipirai:
Tai yra viena iš efektyviausių ir populiariausių naminių vaistų nuo kaklo skausmo. Jis turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių, ir jūs galite jį naudoti norėdami palengvinti nugaros skausmus. Skrudinkite šiek tiek kajeno pipirų, tada paimkite juos ant medvilninio audinio gabalo ir paspauskite jį prie kaklo srities, kad šiek tiek palengvėtų. Jūs turite tai padaryti bent tris kartus per dieną.
Patarimai: Jei jūsų oda jautri pipirams, venkite šios priemonės
24. Laikykite stuburą tiesiai:
Pastebėta, kad kai kuriais atvejais, kai žmonės nelaiko stuburo tiesiai ir stačiai, tai sukelia rimtą kaklo skausmą. Galima sakyti, kad stuburo laikymas tiesus ir stabilus yra viena geriausių namų kaklo skausmo gydymo priemonių. Norint išlaikyti stuburą tiesiai, reikia šiek tiek praktikos ir geros kėdės. Fizinis pasirengimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Patarimai: Reguliariai atliekama joga gali padėti ištiesinti stuburą. Be to, naudokite gimdos kaklelio atramą ir gerą atlošą.
25. Joga:
Įdomu, kaip natūraliai gydyti kaklo skausmą? Joga turi priemonę nuo visų sutrikimų, o ypač Surya Namaskar režimas labai padeda nuo kaklo skausmų. Jie turi specialias pozas, kurios padeda sumažinti kaklo skausmus, tinkamai ištempiant ir laikantis. Reguliarus jogos užsiėmimas gali smarkiai sumažinti skausmo skalę. Jūs netgi galite pastebėti sustiprėjusius kaklo raumenis ir sumažėjusį kaklo patempimų dažnumą.
Patarimai: Jogos pozų derinimas su mudromis ir kvėpavimo metodais gali veikti kaip magiškas kaklas!
Taigi, žmonės! tikimės, kad šios 25 namų priemonės nuo kaklo skausmo ir sustingimo jums bus naudingos. Dauguma šių priemonių neturi jokio šalutinio poveikio ir yra gana saugios. Geriau juos išbandyti prieš kreipiantis į gydytoją. Be to, anksti atmetus rimtas priežastis, galima išgelbėti jus nuo daugelio sveikatos komplikacijų. Net jei patiriate menkiausią diskomfortą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją!
Dažnai užduodami klausimai:
1. Kas yra teksto kaklo sindromas?
Teksto kaklas yra naujas populiarus žodis medicinos srityje. Tai būklė, kai kaklo raumenys yra įtempti dėl per didelio išmaniųjų telefonų pranešimų siuntimo. Teksto žinutės gali įtempti kaklo ir pečių raumenis dėl tinkamos atramos trūkumo ir ilgo lenkimo. Geriausias būdas išspręsti šią problemą yra naudoti laisvų rankų įrangą ir tiesiog kalbėtis su žmonėmis.
2. Ar galiu pasidaryti masažą, kai mano kaklas vis dar standus?
Masažas gali sumažinti kaklo skausmą, kai tai atlieka profesionalus masažuotojas. Paprastas raumenų įtempimas gali būti gydomas masažu su karštu aliejumi, derinamas su įvairiomis technikomis. Tačiau lėtiniai standūs kaklai neturi apsiriboti tik masažu, nes tai tik periferinė procedūra. Jums gali prireikti tam tikrų vaistų, kad išvengtumėte būsimų išpuolių.
3. Kokios yra neatidėliotinos atsargumo priemonės standžiam kaklui?
Jei jaučiate staigų skausmą ar kaklo sustingimą, nebandykite jo pajudinti. Tiesiog atsipalaiduokite ir atsigulkite patogioje padėtyje. Norėdami greitai sumažinti skausmą, naudokite ledo paketą. Susuktas rankšluostis turi būti laikomas po kaklu, kad būtų tinkamai palaikomas. Palaukite 24–48 valandas, kad uždegimas sumažėtų. Jei niekas nepadeda, apsilankykite pas gydytoją.