Rūgštingumas yra labai nemalonus jausmas, dažniausiai atsirandantis dėl virškinimo sutrikimų. Kai skrandžio rūgštis ar tulžis patenka atgal į stemplę, ji dirgina maisto vamzdžio gleivinę. Tai sukelia rūgštingumą arba rūgšties refliuksą. Tai gali sukelti lengvą ar stiprų deginimo pojūtį krūtinės ertmėje po valgio; gulint paprastai būna dar blogiau. Svarbu vartoti maisto produktus, kurie gali sugerti šią rūgštį ir padėti atsikratyti problemos. Yra daug būdų, kaip lengvai išspręsti šią problemą ir retai reikia profesionalios pagalbos. Namų gynimo priemonės yra geriausias būdas išgydyti rūgštingumą ir yra geriausia pirmosios pagalbos priemonė.
Rūgštingumo priežastys:
Yra daug priežasčių, sukeliančių rūgštingumą, nevirškinimą, rėmenį ar rūgšties refliuksą. Štai keletas iš jų:
- Valgyti per greitai
- Valgydami didelius ir sunkius patiekalus
- Būdamas nutukęs
- Valgyti prieš pat miegą
- Valgyti maistą gulint
- Rūgštesnio maisto produktų, pvz., Citrusinių vaisių, šokolado, kepto maisto, saldumynų, prieskonių ir kt., Perteklius gali sukelti rūgštingumą.
- Rūkymas ir alkoholis
- Per daug kavos, gazuotų gėrimų ar net arbatos
- Dažnai nėščia moteris patiria rūgšties refliuksą, nes hormonas progesteronas atpalaiduoja vožtuvą tarp skrandžio ir stemplės, o tai savo ruožtu sukelia rūgšties refliuksą. Progesteronas taip pat yra atsakingas už gimdos raumenų atpalaidavimą, kad kūdikiui būtų vietos.
- Hiatal išvarža – šiuo atveju dėl išvaržos rūgštis juda iš diafragmos į stemplę, sukeldama dirginimą maisto vamzdyje. Tam prireiktų medikų pagalbos.
Rūgštingumo simptomai:
1. Širdies deginimas: širdies deginimas yra tik deginimo pojūtis, atsirandantis krūtinės ertmėje. Širdies deginimas iš esmės neturi nieko bendra su širdimi, jis vadinamas tik todėl, kad rūgštingumas sukelia skausmą krūtinėje.
2. Regurgitacija: Tai yra pojūtis, kai rūgštis beveik patenka į gerklę ar burną ir atsitraukia. Jis gali sukelti stiprų nemalonų rūgštų ar kartaus skonio skonį. Tai taip pat daugeliu atvejų gali sukelti vėmimą.
3. Burping: Tai dažnas rūgštingumo simptomas. Tai gali būti įprastas sausas burbulas arba šlapias burp, kuriame gali būti rūgštaus ar kartaus skonio.
4. Pilvo pūtimas.
5. Pykinimas.
6. Pilvo skausmas.
Rūgštingumo prevencija:
Štai keletas geriausių būdų išvengti rūgštingumo –
1. Kadangi nutukimas yra pagrindinis rūgštingumo rizikos veiksnys, protinga idėja numesti svorio.
2. Valgykite sveikai ir venkite kepto maisto
3. Labai aštraus maisto vartojimas taip pat gali sukelti rūgštingumą, o kartais ir skrandžio opas.
4. Vietoj sunkių patiekalų geriau reguliariai valgyti mažesnius patiekalus.
5. Valgykite bent dvi valandas prieš miegą. Tai žymiai sumažins rūgštingumo problemas.
6. Kai kurie vaistai gali sukelti rūgštingumą. Patartina juos patikrinti ir ieškoti alternatyvos.
7. Po valgio trumpai pasivaikščiokite arba būkite vertikalioje padėtyje. Gulėjimas gali sukelti rūgštingumą.
Natūralios rūgšties pašalinimo priemonės namuose:
1. Baziliko lapai:
Vaistinė baziliko lapų nauda ne tik padeda išgydyti rūgštingumą, bet ir pykinti bei duja. Tai vienas geriausių dalykų, kuriuos reikia naudoti, kai kalbama apie šią sveikatos krizę. Bazilikas pasižymi karminančiomis savybėmis, kurios padeda nuraminti skrandį ir nedelsiant atleidžia nuo rūgštingumo. Tai yra viena iš geriausių namų priemonių rūgštingumui gydyti.
Paruošimo instrukcijos:
- Galite sukramtyti šviežių baziliko lapelių arba paruošti puodelį baziliko arbatos, užvirę ją vandenyje ir užplikę trupučiu medaus..
Naudojimo gairės:
- Kaip sakoma induistų religijoje, nėra gerai traukti tulsi lapus po vakaro. Taigi pabandykite tai padaryti ryte arba po pietų.
2. Jaggery rūgštingumui:
Jei po kiekvieno valgio laikysite burnoje gabalėlį jaggerio, bus užtikrintas gydymas ir rūgštingumo prevencija vienu iš paprastų ir paprastų būdų. Tai labai efektyvu ir prieinama kišenėje. Tai yra viena iš geriausių namų priemonių rūgštingumui gydyti, kuri išgydo kuo anksčiau. Jaggery yra daug magnio, kuris yra labai naudingas virškinimui. Tai yra galingas ingredientas ir turi daug maistinių vertybių, kurios yra naudingos virškinimui ir kitiems negalavimams.
- Kad jis taptų skanesnis ir reprezentatyvesnis, galite į jį įpilti sezamo sėklų ir skonio. Tada padarykite kvadratinius batonėlius ir valgykite kada tik norite.
3. Cinamonas:
Natūralaus produkto, kurį mes žinome kaip cinamoną, antacidinės savybės tikrai padeda išgydyti rūgštingumą. Cinamono arbatą galima paruošti kurį laiką verdant cinamono miltelius vandenyje, o tada vartojant, jei yra rūgštingumo. Tai gydys negalavimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti kitas su skrandžiu susijusias problemas, tokias kaip pilvo pūtimas, skrandžio spazmai, dujos ir raugėjimas.
Tačiau šį ingredientą reikia išbandyti atsargiai, nes jis netinka visiems. Kai kuriais atvejais jis padidina rūgštingumą. Visos sveikatai naudingos savybės yra cinamone. Jame taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų.
4. Pankolių sėklų privalumai:
Paimkite puodelį šilto vandens ir visą naktį pamerkite jame apie 1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų. Ryte nukoškite skystį, įmaišykite šiek tiek medaus ir gerkite, kad efektyviai išlaikytumėte rūgštingumą. Tai reikia gerti tris kartus per dieną. Pankolių sėklos turi antispazminių savybių, kurios padeda išgydyti skrandžio problemas.
Pankolių sėklos turėtų būti vartojamos nedideliais kiekiais, ypač nėščioms moterims, kad būtų išvengta persileidimo.
- Taip pat galite valgyti žalias pankolio sėklas po valgio, nes jis yra gero skonio ir apsaugo nuo rūgštingumo.
- Taip pat galima pasigaminti pankolių arbatos, nes ji padeda pilvo pūtimui ir nevirškinimui.
5. Imbieras:
Priešuždegiminės imbiero savybės yra naudingos gydant rūgštingumą. Imbieras taip pat neutralizuoja skrandžio rūgščių kiekį. Pagrindinė rūgštingumo priežastis yra uždegimas maisto vamzdyje; priešuždegiminė savybė gelbsti, kad išgydytų rūgštingumą. Jis turi daug naudos sveikatai ir daugiausia padeda sumažinti su skrandžiu susijusias problemas.
- Imbiero arbata gali būti paruošta naudai arba galima kramtyti imbierą su druska.
- Kitas būdas yra ištraukti imbiero sultis ir užgerti trupučiu medaus.
- Imbierą galite naudoti kaip garnyro elementą salotose ir lęšiuose.
6. Turėkite vandens:
Paprastas būdas gydyti rūgštingumą namuose yra turėti daug vandens, kuris pašalins šią problemą sukeliančias rūgštis ir toksinus. Pagal šį scenarijų rekomenduojama maždaug 10–12 stiklinių per dieną, kad būtų matomi rezultatai ir kiti papildomi privalumai. Stiklinė drungno vandens taip pat padės greitai pasiekti rezultatų. Norint išgydyti skrandžio rūgštingumą, labai svarbu gerti pakankamai vandens. Tai geriausia namų priemonė nuo rūgštingumo ir neturi jokio šalutinio poveikio.
- Vanduo yra labai svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, geriant daug vandens, jūs galite gauti daug naudos savo viduje ir išorėje.
7. Pasukos gydo rūgštingumą:
Stiklinė šviežiai paruoštų pasukų teigiamai veikia rūgštingumą ir skrandžio problemas. Skystyje esanti pieno rūgštis padeda tinkamai kontroliuoti skrandžio rūgštį. Šiek tiek juodųjų pipirų ir kalendros lapų tik pagerins rezultatus. Pasukos ramina skrandį ir suteikia vėsinantį poveikį. Tai akimirksniu išplaus visas skrandžio rūgštis, nes neutralizuoja skrandžio rūgštis ir atgauna bet kokį diskomfortą, kurį sukelia rūgštingumas.
Paruošimo instrukcijos:
- Pasukos ruošiamos iš varškės, įpilant į ją vandens. Skoniui taip pat galite pridėti šiek tiek pudinos ir druskos bei kmynų miltelių.
Naudojimo gairės:
- Jis gali būti naudojamas bet kuriuo paros metu, nėra jokių apribojimų jį naudoti bet kuriuo metu.
8. Gvazdikėliai ir kardamonas:
Sumaišykite vieną gvazdikėlį ir kardamoną kartu ir paimkite šiuos miltelius po kiekvieno valgio, kad ne tik gydytumėte rūgštingumą, bet ir gerai išvengtumėte. Tai dar viena saugi priemonė, kurią galima naudoti be jokių abejonių. Tai yra viena iš geriausių ir efektyviausių namų gydymo priemonių, skirtų rūgštingumo problemai gydyti tiek vyrams, tiek moterims. Gvazdikėliai yra natūralus karminantas; jis didina peristaltiką, didina seilių gamybą burnoje ir yra labai naudingas virškinimui.
- Gvazdikėlių valgymas taip pat yra ajurvedinė priemonė nuo rėmens.
9. Obuolių sidro actas:
Obuolių sidro acte esanti acto rūgštis stebina rūgštingumo problemas. Gydymui galima suvartoti apie du arbatinius šaukštelius obuolių acto vandenyje. Taip pat galima naudoti baltąjį actą, jei obuolių sidro nėra tuo pačiu tikslu. Obuolių actas padeda subalansuoti ph faktorių skrandyje ir taip padeda neutralizuoti skrandžio rūgštis.
Tačiau jį reikia vartoti vidutiniškai atsargiai. Tai gali arba netinka visiems. Be to, svarbu jį praskiesti vandeniu.
10. Kmynų sėklos:
Tai laikoma viena iš geriausių natūralių namų priemonių rūgštingumui gydyti. Kmynų sėklos yra tos gamtos dovanos, kurios veikia kaip rūgščių neutralizatoriai. Jie gali išspręsti virškinimo problemas ir taip pat gali palengvinti skrandžio skausmą. Kitą kartą, kai skauda skrandį dėl rūgštingumo, išbandykite kmynų sėklų namų gynimo priemonę. Kmynų sėklos yra geriausias ir lengviausiai prieinamas ingredientas. Jie yra geriausi virškinimui ir gali būti dedami į bet kurį receptą, ir tai yra viena iš geriausių namų priemonių rūgštingumui pašalinti.
Paruošimo instrukcijos:
- Galite paskrudinti keletą kmynų sėklų ir jas šiek tiek sumalti, tada įpilti šiek tiek vandens.
Naudojimo gairės:
- Šį mišinį galite gerti po kiekvieno valgio.
11. Šaltas pienas:
Be pasukų, paprastas šaltas pienas padės atsikratyti daugybės rūgštingumo simptomų. Tai gali nuraminti skrandį ir taip pat aprūpinti organizmą esminiais reikalavimais šiuo laikotarpiu. Pienas turi galimybę stabilizuoti skrandyje esančias skrandžio rūgštis ir greitai atsikratyti rūgštingumo. Raminančios pieno savybės taip pat gali padėti jaustis geriau.
Tai geriausia priemonė nėščiai moteriai akimirksniu išgydyti rūgštingumą ir virškinimo sutrikimus.
- Taip pat į šaltą pieną galite įpilti vanilės skonio ledų.
- Galite gerti naktį prieš miegą.
12. Jeera namų priemonė rūgštingumui:
„Jeera“ turi galimybę akimirksniu sumažinti rūgštingumą. Tai yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo rūgštingumo. Jeera gali gaminti seiles, kurios padeda geriau virškinti. Jei tinkamai gaminate seiles, niekada neturėsite virškinimo problemų. „Jeera“ taip pat gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą ir taip pat padėti skrandžio problemoms.
- Paimkite šiek tiek jeera ir virkite vandenyje, o po to išgerkite tirpalą, kai jis atvės. Tai pašalins jūsų skrandžio rūgštingumo sampratą ir akimirksniu pajusite atsipalaidavimą ir palengvėjimą.
13. Elaichi:
Elaichi yra dar viena Motinos gamtos dovana, kuri pagal Ajurvedos medicinos teorijas turi daug privalumų. Jis gali stimuliuoti virškinimą ir pašalinti visus skrandžio rūgštingumo pėdsakus. Tai yra vienas geriausių ir lengviausių būdų gydyti rūgštingumą. Tai visiškai natūralu. Jis toks grynas, kad ši priemonė buvo laikoma viena geriausių natūralių priemonių rūgštingumui pašalinti. Elaichi ramina skrandį ir taip pat palaiko jį švarų.
- Taip pat galite į savo šaltą pieną įpilti elaichi skonio, kad būtų geras skonis.
14. Pudina:
Čia yra dar viena žolė, kuri padės jums išspręsti rūgštingumo problemas. Pudina gali užkirsti kelią rūgšties plitimui skrandyje. Remiantis Ajurvedos tekstais, pudina padeda virškinti ir buvo naudojama nuo seno. Šios žolės nauda tikrai neturėtų būti nuvertinta.
- Kartu su virškinimo gerinimu jis gali atvėsinti skrandį ir sumažinti skausmą bei deginimo pojūtį, kurį paprastai patiriame rūgštingumo metu.
- Pudina arba pipirmėtė taip pat naudojama daugelyje populiarių receptų. Indijoje parduodamas pudinos čatnis yra gana populiarus ir gali pašalinti rūgštingumą.
- Taip pat galite įmaišyti į salotų padažą su grietine ar kitais panardinimais.
15. Amla:
Amla turi daug naudos sveikatai. Jis taip pat puikiai pašalina rūgštingumą. „Amla“ turi daug vitamino C, kurio taip pat reikia organizmui. Tai gerai nuramina pažeistą skrandį ir pašalina bet kokius rūgštingumo pėdsakus ir padarinius iš skrandžio. Vienas arbatinis šaukštelis amla miltelių gali pasirodyti esąs viena geriausių namų vaistų nuo rūgštingumo. Kitą kartą, jei jus užplūsta rūgštingumas, pasitikėkite amla ir kvieskite pagalbą.
- Galite supjaustyti amla į mažus gabalėlius ir įpilti druskos bei ciberžolės. Tai sveika ir greitai atpalaiduos skrandį.
16. Bananų pašalinimo rūgštingumo problema:
Bananas turi tam tikrų ypatingų privalumų ir yra naudingas gydant rūgštingumą. Tai iš tikrųjų yra viena iš geriausių rūgštingumo namų gynimo priemonių. Šis vaisius pasižymi vertingu gamtos prisilietimu, o naudingos šio vaisiaus savybės gali padėti kovoti su vėžiu. Sakoma, kad bananuose yra daug kalio ir jie gali stebėti rūgšties gamybą skrandyje. Jame taip pat yra keletas junginių, kurie gali skatinti gleivių gamybą skrandyje. Gleivės apsaugo skrandį nuo visų rūšių žalingo vidinio poveikio.
Bananai yra lengvai prieinami visur ir tikrai tinka vaikams ir nėščioms moterims, nes juose gausu kalcio, o nėštumo metu reikia maisto, kuriame gausu kalcio.
17. Alavijo sultys:
Alavijo sultys gali būti viena iš sėkmingiausių namų priemonių rūgštingumui gydyti. Jis gali sumažinti dirginimą pilve, kurį sukėlė rūgštingumas. Jis yra priešuždegiminis ir gali greitai sumažinti uždegimą.
- Stiklinė alavijo sulčių ryte leis pasijusti gyvesniems.
- Tai yra viena iš efektyviausių natūralių priemonių rūgštingumui. Atsisveikinkite su rūgštingumu alavijo sultimis.
18. Guma:
Taip. Kramtomoji guma gali atsikratyti rūgštingumo ir tai įrodyta. Dantų asociacija paskelbė žurnalą, kuriame teigiama, kad žmonės, turintys rūgštingumo ir skrandžio problemų, turėtų kramtyti gumą. Dantenos, tinkančios dantims, pasirūpins dantimis ir kartu atgaivins rūgštingumą.
- Kadangi guma skatina seilių gamybą, o tai dar labiau padeda virškinti ir sumažina rūgštingumo problemų.
- Tinkamas virškinimas sumažins skrandžio ir rūgštingumo problemas.
19. „Apple“:
Kartu su kasdienės mitybos gerinimu taip pat turėtumėte nepamiršti, kad jūsų kūnas gauna reikiamą vaisių naudą. „Apple“ pasižymi gamtos gerumu ir plačiai naudojama, ji laikoma vienu geriausių vaisių. Vienas obuolys per dieną gali atitolinti gydytoją. Akivaizdu, kad esate apie tai girdėję. Supjaustykite obuolį ir valgykite nepridėdami jokių kvapiųjų medžiagų. Kiekvieną rytą valgyti obuolį gali būti viena iš sveikatingumo praktikų, kurią galite pritaikyti. Tai yra viena iš geriausių namų priemonių rūgštingumui gydyti.
- Jūs netgi galite pasigaminti obuolių moliūgų, pridedant vandens druskos ir dar keletą prieskonių ir išgerti kaip sultis.
20. Venkite aptemptų drabužių:
Kai sprendžiate rūgštingumo problemas, pabandykite dėvėti laisvus ir mažiau aptemptus drabužius. Tai sumažins skrandžio spaudimą ir padės išspręsti rūgštingumo problemas. Tai yra vienas iš geriausių būdų išlikti sveikam skrandžio rūgšties priepuolio metu. Žmonės, kurie dažniau dėvi aptemptus drabužius, turėtų atkreipti dėmesį į šį konkretų dalyką. Tai viena geriausių natūralių priemonių rūgštingumui pašalinti. Dėvėti aptemptus drabužius ne tik padidina skrandžio spaudimą, bet ir spaudžia žarnyną, sukeldamas virškinimo sutrikimus.
21. Tinkamas svoris:
Norint atsikratyti bet kokios ligos, jūsų svoris vaidina didžiulį vaidmenį. Tikėkite ar ne, išlaikydami tinkamą svorį (ne per mažą ir ne per sunkų) galėsite greičiau atsigauti, nei galite įsivaizduoti. Norint greitai pasveikti, reikia tik sveiko svorio. Antsvoris akimirksniu padidina daugelio sveikatos problemų tikimybę, o dažniausiai tai yra nevirškinimas ir rūgšties refliuksas. Svarbu išlaikyti sveiką svorį, kad visi hormonai normaliai veiktų.
- Ne visada tiesa, tačiau žmonės, turintys antsvorio, linkę valgyti daugiau, o tai gali sukelti rūgštingumą, nevirškinimą ir pilvo pūtimą.
22. Venkite alkoholio:
Venkite alkoholio, kai susiduriate su rūgštingumu. Tai viena geriausių natūralių priemonių rūgštingumui pašalinti. Netgi uncijos alkoholio pakanka, kad skrandyje susidarytų rūgšties perteklius. Jis yra labai rūgštus ir turėtų būti visiškai vengiamas, kad skrandis tinkamai išgydytų. Jis taip pat išdžiovina drėgmę organizme ir sukelia dehidrataciją. Be to, būtina suvartoti kuo daugiau vandens, kad organizmas būtų hidratuotas. Alkoholis sukelia skrandžio skausmą ir rūgštingumą labiau nei bet kuri kita priežastis.
- Išgėrę keletą stiklinių alkoholio, būsite alkani ir valgysite nesveiko maisto. Tai tikrai padidins pilvo problemas.
23. Garstyčios kontroliuoja rūgštingumą:
Pasisveikinkite su garstyčiomis, nes jos bus gelbėtojos per rūgštingumą. Garstyčių ingredientas gali veiksmingai išgydyti jūsų rūgštingumo problemą be šalutinio poveikio. Tai viena geriausių ir pigiausių namų priemonių rūgštingumui gydyti. Garstyčių sėklose gausu mineralų, yra labai lengvų rūgšties pėdsakų acto pavidalu. Jis yra šarminis, kuris yra svarbus virškinimui ir rūgštingumo pašalinimui. Nedidelį arbatinį šaukštelį garstyčių galima įpilti į bet kurį patiekalą arba tiesiog išgerti arbatinį šaukštelį sėklų.
- Jūs netgi galite naudoti garstyčių aliejų maistui gaminti, nes maistas, paruoštas garstyčių aliejumi, yra labai sveikas. Tačiau reikia galvoti, kad ne visiems žmonėms patinka jo skonis.
24. Migdolai:
Įrodyta, kad migdolai gali veiksmingai palengvinti rūgštingumo problemas. Tai yra viena iš geriausių namų priemonių rūgštingumui gydyti. Migdolai yra labiau šarminio pobūdžio ir yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos virškinimo procesui. Migdolai ir bananai yra puikus priešnuodis nuo rūgštingumo. Galite sumaišyti abu su šaltu pienu ir gerti kaip kokteilį. Taip pat gali padėti pridėti šiek tiek medaus dėl skonio.
- Taip pat galite mirkyti migdolus per naktį, o ryte nulupti odą ir valgyti. Indijoje sakoma, kad mirkyti migdolai yra naudingesni.
25. Sausos duonos, kvietiniai krekeriai:
Norint išlaikyti sveiką žarnyną, svarbu sveikai maitintis. Kviečių plonuose ir duonoje yra daug skaidulų, jie gali išdžiovinti skrandžio rūgštį ir padėti rūgštingumui. Kadangi krekeriai yra sausi ir bazinio pobūdžio, jie padės sugerti skrandžio rūgštis, kurios atpalaiduoja skrandžio skausmą. Tokių, kokių yra, geriausia nepridėti riebalų ar uogienės dėl skonio. Riebūs maisto produktai ir saldumynai virškinami ilgiau, todėl padidės rūgštingumo problema.
Tai yra keletas geriausių namų vaistų nuo rūgštingumo, kurie turi gana daug naudos. Šios priemonės buvo naudingos žmonėms visame pasaulyje ir tikimasi, kad jos veiks ir jums. Vienas dalykas, kurį turėsite išlaikyti, yra tęstinumas, nes per vieną dieną nepagerėsite. Labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sveiką svorį, kad skrandžio negalavimai nebūtų įlankoje. Visos aukščiau išvardytos namų gynimo priemonės yra išbandytos ir išbandytos ir dauguma jų neturi jokio galimo šalutinio poveikio. Visi jie yra saugūs naudoti ir visi yra labai lengvai prieinami.
Dažnai užduodami klausimai:
Q1. Ar skrandžio rūgštys yra geros?
Ans. Taip, vidutinio sunkumo skrandžio rūgštys yra geros ir būtinos virškinimui.
1. Skrandžio rūgštys suteikia pirmąjį gynybos raundą ir apsaugo nuo parazitų ir kitų patogenų. Jei ph faktorius yra didelis, tai reiškia, kad rūgšties yra mažiau, šie parazitai lieka plonosiose žarnose ir sukelia kitas skrandžio problemas,
2. Skrandžio rūgštys taip pat svarbios norint suskaidyti maistą ir palengvinti virškinimo procesą. Maisto skaidymas yra svarbus, kad organizmas įsisavintų visas maistines medžiagas.
3. Jei skrandžio ph faktorius pradžiai labai šarminis, maistą suvirškinti sunkiau.
Q2. Ar joga padeda išgydyti rūgštingumą?
Ans. Yra daug jogos pozų, kurios padeda numalšinti skrandžio skausmą, kurį sukelia rūgštingumas –
1. Katės poza: Tiesiog atsistokite keturiomis ir palieskite kelį prie žemės. Dabar giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, sulenkdami nugarą, imituojančią katę. Šis pratimas yra labai naudingas kraujotakai ir valdo virškinimo sistemą. Tai akimirksniu pašalina rūgštingumą.
2. Žemyn šuns poza: atsistokite keturiomis ir giliai įkvėpkite. Tai labai gerai, kad palengvintų skrandžio centrą ir prisotintų pilvą deguonimi. Tai palengvina deginimo pojūtį.
3. Vaiko poza: Tai patogiausia poza ir akimirksniu atpalaiduoja pilvo pūtimą bei rūgštingumą.
Q3. Kokie maisto produktai sukelia rūgšties refliuksą?
Ans. Yra daug maisto produktų, kurie akimirksniu sukelia rūgštingumą ar rūgšties refliuksą –
1. Alkoholis ypač Raudonasis vynas sukelia rūgštingumą.
2. Citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, citrinose, apelsinuose, yra daug rūgščių, todėl jie sukelia rūgštingumą.
3. Kepti maisto produktai virškinami ilgiau, todėl gali iš karto sukelti rūgštingumą ir sutrikti virškinimas.
4. Šokoladas: Šokoladas yra rūgštus, todėl gali sukelti rūgštingumą
5. Aukštos kokybės juodieji pipirai gali sudirginti vožtuvą ir sukelti rūgštingumą
6. Česnakai turi daug gydomųjų savybių, tačiau juos reikėtų vartoti saikingai, kad būtų išvengta rūgštingumo
7. Žali svogūnai: visada geriau naudoti virtus svogūnus, nes žali svogūnai yra rūgštesni.
8. Aštrus maistas, kava, arbata ir gazuoti gėrimai taip pat sukelia rūgštingumą.