14 namų gynimo priemonių nuo kulno skausmo: priežastys ir simptomai

Ar jus vargina nepakeliamas kulnų skausmas? Ar bėgimas ar ėjimas tampa sunkia užduotimi? Daugelis žmonių patiria kulno skausmą. Tai plačiai paplitusi problema, atsirandanti dėl kalcio nuosėdų ant kulno apačios ir sukelianti skausmą. Bet daugiau nesijaudink! Pristatome jums geriausias namų gynimo priemones nuo kulno skausmo, kurį galite išbandyti.

Tačiau prieš pereidami prie šios dalies, leiskite mums šiek tiek daugiau sužinoti apie kulno skausmą kartu su priežastimis ir simptomais, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Išbandžius kai kurias šiame straipsnyje paminėtas kulno skausmo gydymo priemones, galite išspręsti problemą, kuri neleidžia apsunkinti.

TOC:

• Kas sukelia kulno skausmą?
• Kulno skausmo simptomai
• Kaip apsisaugoti nuo kulno
• Geriausios namų gynimo priemonės kulno skausmui gydyti
• Kada kreiptis į gydytoją?
• DUK

Kas sukelia kulno skausmą ?:

Kelios priežastys sukelia kulno skausmą. Jei skauda už kulno, tai vadinama Achilo sausgysle. Padų fascitas yra pavadinimas, suteiktas problemai, atsirandančiai po kulnu. Kai kurios priežastys, sukeliančios kulno skausmą, yra šios:

• Mineralų trūkumas.
• Netinkami sportbačiai.
• Lūžiai.
• Deformuoti nagai.
• Sportinė veikla.
• Stovėti ilgą laiką.
• Bloga laikysena.
• Nutukimas.
• Senatvė.
• Avalynė standžiais padais.
• Diabetas.

Kulno skausmo simptomai:

Kai kurie dažni simptomai, susiję su kulno skausmu, išskyrus ūminį kulną, yra šie:

• Jei jūsų kulno apačia yra uždegusi.
• Kai atsikeliate, skausmas sustiprėja.
• Skausmas didėja laikui bėgant.
• Jei kulnas iki piršto priekio jaučiasi ištemptas.
• Jei patinsta kulno apačia.

Kaip išvengti kulno įtrūkimų:

Išskyrus atvejus, kai kulno skausmas atsiranda dėl pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip artritas, galite palengvinti skausmą ir užkirsti kelią jo pasikartojimui, laikydamiesi kelių patarimų.

• Pabandykite pasirinkti avalynę minkštu padu.
• Dėvėkite gerai priglundančius batus.
• Stiprinkite raumenis reguliariais tempimo pratimais.
• Prieš pradėdami sportuoti ar užsiimti bet kokia fizine veikla, būtinai atlikite apšilimą.
• Į savo kasdienybę įtraukite gerai subalansuotą mitybą.
• Neperkraukite raumenų.
• Išlaikyti sveiką svorį.

Geriausios namų gynimo priemonės kulno skausmui gydyti:

Čia yra keletas geriausių kulno skausmo gydymo būdų, kuriuos galite pabandyti greitai palengvinti:

1. Obuolių sidro actas:

ACV (obuolių sidro actas) populiarėja tarp žmonių, besirūpinančių sveikata, nes tai naudinga mūsų organizmui. Obuolių sidro actas nuo kulno skausmo veikia efektyviai, pašalindamas kalcio perteklių iš kulno. Galite mirkyti rankšluostį vandenyje, sumaišytame su obuolių sidro actu, ir apvynioti jį ant kulno. (1)

Ingridientai:

1. Du puodeliai obuolių sidro acto.
2. Šeši puodeliai šilto vandens.

Paruošimas:

• Paimkite dubenį šilto vandens ir sumaišykite su obuolių sidro actu.
• Mirkykite kojas maždaug 30 minučių, kad iškart palengvėtų.

2. Kepimo soda:

Mes dažnai pamirštame savo virtuvės namus kai kuriuos geriausius natūralius ingredientus, kurie padeda gydyti daugelį ligų. Soda yra greita namų priemonė nuo kulno skausmo, nes padeda išlaikyti odos PH pusiausvyrą. Tai taip pat padeda sumažinti kalcio nuosėdas kulne.

Ingridientai:

1. Pusė šaukšto soda.
2. Truputis vandens.

Paruošimas:

• Dubenyje sumaišykite soda ir vandenį, suformuodami pastą.
• Pastą tepkite ant skausmingos kulno vietos.

3. Epsomo druska:

Epsom druska greitai sumažina kulno skausmą, sumažindama uždegimą. Jis skatina gijimą, mažindamas skausmo simptomus, suteikdamas raminantį poveikį. (2)

Ingridientai:

1. Trys šaukštai Epsom druskos.
2. Kubilą vandens kojoms mirkyti.

Paruošimas:

• Paimkite nedidelę vonią, pilną vandens, sumaišykite Epsom druską.
• 20 minučių mirkykite kojas Epsom druskos mišinyje.

Atsargumo priemonės: Įmirkę kojas Epsom druska, patepkite drėkinamuoju kremu.

4. Eteriniai aliejai:

Priešuždegiminės grynų eterinių aliejų savybės padeda veiksmingai sumažinti skausmą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sušildyti pasirinktą eterinį aliejų ir gerai įmasažuoti kulną. Tai pagerina kraujotaką toje vietoje, pašalina skausmą ir minkština kulnus. (3) Kai kurie eteriniai aliejai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:

• Rozmarino aliejus.
• Levandų aliejus.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys aliejai taip pat gali būti veiksmingi. Jie yra:

• Kokosų aliejus.
• Alyvuogių aliejus.

5. Pėdų masažuoklis:

Geras masažas skausmo srityje gali būti puiki namų priemonė nuo skausmingų kulnų. Tai suteikia komfortą jūsų raumenims, skatindama kraujotaką ir taip palengvindama skausmą. Galite masažuoti save bet kuriuo paros metu, tačiau geriau tai padaryti po treniruotės.

Atsargumo priemonės: Prieš pradėdami masažą, pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, nes gali būti pavojinga stimuliuoti tam tikrus spaudimo taškus.

6. Ledo pakuotė:

Vienas iš idealių būdų sumažinti uždegimą ir patinimą kulno srityje yra ledo paketo naudojimas arba taip pat žinomas kaip ledo terapija. Tai padeda susiaurinti skausmingo dydžio kraujagysles, todėl sumažėja patinimas ir uždegimas. Naudokite sulčių indą, padengtą ledu, ir apvyniokite jį ant skaudančio kulno. Atlikite šį procesą maždaug 20 minučių ir palikite ramybėje dar 40 minučių prieš vėl uždėdami ledo buteliuką.

7. Vitaminai ir mineralai:

Kalcio ir magnio vartojimas yra būtini vitaminai ir mineralai, kurie padeda sumažinti kalcio nuosėdas organizme ir sukelia kulno skausmą. Kalcis padeda reguliuoti kaulų augimą ir išlaikyti juos sveikus. Kartu suvartojus tinkamą magnio kiekį, neleidžiama susidaryti kalcio nuosėdoms ir jis naudojamas kaulų sveikatai.

• Žalios lapinės daržovės, riešutai, sojos pupelės, pienas, sūris ir jogurtas yra keletas maisto produktų, kuriuose gausu kalcio.
• Visi grūdai ir įvairios pupelės bei rudieji ryžiai yra magnio šaltiniai.

8. Joga:

Joga suteikia stiprybės, lankstumo ir kitų privalumų sveikatai. Jei kankina kulno skausmas, laikykitės tempimo, kuris nedaro didesnio spaudimo kulnams ar lankui. Pasirinkite tempimus, kuriems nereikia staigių judesių, todėl jogos kulnas paskatins natūralų gydymą. Skirtingai nuo bėgimo ar kitų aerobinių pratimų, joga labai mažai spaudžia kulnus. Čia yra bandymų, kuriuos galite išbandyti, sąrašas.

1. Pirštų pozos.
2. Girliandos poza.
3. Kalnų poza.
4. Rišto kampo poza.
5. Šakojančių pėdų poza.

9. Kompresinės kojinės:

Jei ieškote greito skausmo malšinimo kulnais, tada kompresinės kojinės yra puikus sprendimas jums. Kompresinės kojinės švelniai spaudžia kulnus, padidindamos kraujotaką skausmo paveiktoje zonoje. Kai dėvite kompresines kojines, visą laiką ištiesite kulną, palengvindami skausmą.

10. Tinkami batai:

Netinkami batai ne tik sukelia diskomfortą; tai taip pat sukelia skausmą kulno srityje. Į batus galite įterpti pasirinktinę ortopediją, suteikiančią greitą palengvėjimą. Pasitarkite su podiatru dėl tokių ortopedijų, kurios yra sukurtos pagal jūsų poreikius. Čia yra sąrašas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant batus.

• Lankstumas.
• Tvirta kulno atrama.
• Pakeltas kulnas.

11. Nevartojant vaistų:

Šie vaistai paprastai skiriami siekiant sumažinti uždegimą, nes jie turi priešuždegiminių savybių. Nereceptiniai vaistai apsaugo nuo žalos, mažindami audinių uždegimą. Kai kurie rinkoje parduodami nereceptiniai vaistai yra šie:

• Ibuprofenas.
• Asprinas.
• Naprokseno natris/naproksenas.

Atsargumo priemonės: Žmonės, kenčiantys nuo inkstų problemų, opų ir kraujavimo iš skrandžio, turėtų vengti šių vaistų.

12. Šaltas ir karštas vanduo:

Karštas ir šaltas vanduo gali būti puiki natūrali priemonė nuo kulno skausmo. Kraujo tėkmės stimuliavimas yra karšto gydymo rezultatas, o šaltas – sumažina dirginimą. Šį procesą galima pasiekti naudojant ledo paketą ir šiltą pagalvėlę. Dešimt minučių padėkite šiltą pagalvėlę ant kulno, tada pakaitomis su ledo maišeliu. Ši procedūra padeda greitai sumažinti kulno skausmą.

13. Virtuvės tonikas kulno skausmui:

Kaip rodo pavadinimas, šis pagardas yra paruoštas naudojant ingredientus, kuriuos lengvai rasite bet kurioje virtuvėje.

Ingridientai:

1. Vaistinės ožragės sėklos.
2. Sabotas.
3. Carom sėklos.
4. Svogūnų sėklos.

Paruošimas:

• Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite juos į smulkius miltelius.
• Šį mišinį kelis mėnesius vartokite po šaukštą kiekvieną dieną.

14. Kajeno pipirai:

Kajeno pipirai turi aktyvų komponentą, vadinamą kapsaicinu, kuris apsaugo nuo kulno skausmo, nes odos sąnariai tampa nejautrūs. Tai padeda išeikvoti medžiagą P nervų galūnėse, o tai nesukelia skausmo vietinėje srityje.

Ingridientai:

1. Pusė šaukšto Kajeno pipirų miltelių.
2. Mažas kibiras, pilnas šilto vandens.

Paruošimas:

• Į nedidelį kibirą vandens įpilkite kajeno pipirų miltelių ir gerai išmaišykite.
• Kelias minutes pamirkykite kojas šiame kibire.
• Ištraukę kojas iš vandens, nusausinkite.

Kada kreiptis į gydytoją:

Turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei turite šiuos simptomus:

• Nepakeliamas skausmas šalia kulno.
• Patinimas šalia kulno.
• Jei negalite judinti kojos žemyn.
• Kai negalite vaikščioti.
• Jei kartu su karščiavimu, dilgčiojimu ar tirpimu atsiranda kulnas.

Jei nedelsdami neatsižvelgiate į kulno skausmą, jis tampa skausmingas ir pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Negalite vartoti skausmą malšinančio vaisto kiekvieną kartą, kai turite problemų; tai gali būti dar pavojingiau. Išbandykite šiame straipsnyje paminėtas namų gynimo priemones nuo kulno skausmo, kad netrukus jaustumėtės geriau. Jei problema išlieka po savaitės, kreipkitės į gydytoją.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateiktos nuomonės ir patarimai yra pasiūlymai ir nepakeičia medicininių patarimų. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš nusprendžiant dėl ​​bet kokio gydymo. Svetainė neatsako už šių priemonių poveikį jūsų organizmui.

DUK:

1. Kaip galite suteikti komfortą kulnams su batais?

Ans: Viena didžiausių problemų, su kuria susiduria žmonės, nešiojantys batus, yra padai. Jūsų batų padai sukietėja reguliariai nusidėvėjus, todėl atsiranda skausmo malšinimas. Patogumo ir palaikymo galite gauti įdėdami į jas gelio pagalvėlės ir atminties pagalvėlės. Jie yra prieinami labai sklandžiai ir nekainuoja daug pinigų.

2. Ar saugu nekreipti dėmesio į kulno skausmą?

Ans: Ignoruojant bet kokį skausmą, kuris trunka ilgiau nei savaitę, gali kilti papildomų problemų. Namų gynimo būdus galite naudoti kaip kitokį skausmo malšinimo mechanizmą, kai kulno skausmą sukelia laikini veiksniai, tokie kaip avalynė ar nedidelis sužalojimas. Jei turite stiprių ir dažnų kulno skausmo priepuolių, pasitarkite su gydytoju. Nepaisydami šio skausmo galite padaryti negrįžtamą žalą.

3. Ar reikalinga ilgalaikė priežiūra kulno skausmui gydyti?

Ans: Pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda kulno skausmas, gali išlikti net ir po gydymo. Todėl, norint išvengti kulno skausmo pasikartojimo, būtina tinkamai pasirūpinti savimi.