Mes visi prisimename, kaip girdėjome savo tėvus sakant apie daržovių ir vaisių valgymo svarbą mūsų vaikystėje, ir daugelis iš mūsų perduoda tą patį gianą savo vaikams, ar ne? O kas, jei pasakysime, kad svorio metimo raktas vis tiek slypi tuose vaisiuose ir daržovėse? Taip! Vaisiai ir daržovių sultys svorio metimui yra puikus ir natūralus būdas greitai numesti svorio.

Nors būtina gera treniruotės tvarka, daugeliui gali kilti problemų dėl amžiaus, fizinių apribojimų ir laiko apribojimų. Taigi, įtraukdami į savo mitybą vaisių ir daržovių sultis, galite numesti svorio, nesudarydami griežtų treniruočių. Pažvelkime į šį straipsnį, norėdami rasti geriausių sulčių lieknėjimo receptų.

Sultys svorio netekimui

Ar sultys gali padėti numesti svorio?:

Skystis, išgaunamas iš valgomųjų produktų, tokių kaip vaisiai, žolelės ir daržovės, yra išskirtinės sultys, padedančios sveikai mesti svorį. Reikia daugiau tyrimų, įrodančių vaisių ir daržovių sulčių veiksmingumą lieknėjant; sveikatos entuziastai teigia, kad šios sultys padeda sudeginti jūsų organizme sukauptas kalorijas, nes sumažina suvartojamų kalorijų kiekį.

Jei norite laikytis dietos, kurios sultys yra paruoštos iš vaisių ir daržovių, ji turi nuo 600 iki 1000 kalorijų per dieną, nes joms trūksta kieto maisto. Laikydamiesi sulčių dietos, greitai numesite svorio, nes suvartosite mažiau kalorijų.

Sveikos sultys svorio netekimui:

Vaisių ir daržovių sultys yra puikus pasirinkimas norint numesti svorio natūraliai ir sveikai. Žemiau yra sąrašas skysčių, kuriuos galima vartoti norint numesti svorio sveikai.

1. Moliūgų sultys svorio netekimui:

Moliūgai turi mažai kalorijų ir neleidžia alkio, nes jie sotūs. Moliūgų sultys turi labai mažai kalorijų ir riebalų, todėl puikiai papildo jūsų sulčių dietą svorio netekimui. Treniruočių metu jis papildo jūsų kūną maistinėmis medžiagomis ir skysčiais. Tai taip pat palaiko jūsų virškinimo sistemą sveiką (1), kuris yra labai svarbus norint numesti svorio.

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis moliūgų tyrės.
  2. Du šaukštai rudojo cukraus.
  3. Vienas šaukštas moliūgų pyrago prieskonių.
  4. Du šaukštai ACV.
  5. Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami lygią pastą.
  • Įpilkite šiek tiek vandens, kad suskystėtų konsistencija.
  • Galite patiekti atšaldytą arba tokį, koks yra.

2. Špinatų sultys svorio netekimui:

Špinatai yra žalios lapinės daržovės, kuriose yra daug maistinių medžiagų ir daug antioksidantų, įskaitant flavonoidus ir karotinoidus (2). Mažai kaloringi ir daug maistinių medžiagų turintys špinatai yra puikios žalios sultys svorio metimui.

Ingridientai:
  1. Viena kekė špinatų.
  2. Vienas šaukštas citrinos sulčių.
  3. Viena krūva salierų stiebų.
Paruošimas:
  • Nuplaukite visus ingredientus, supjaustykite ir sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami lygią pastą.
  • Įpilkite šiek tiek vandens, kad gėrimas suskystėtų.
  • Supilkite jį į stiklinę, įpilkite citrinos sulčių ir sumaišykite.
  • Gerkite jį šviežią.

3. Karčiųjų moliūgų sultys svorio netekimui:

Daugelis iš mūsų naudoja karčiąjį moliūgą skaniems kariams ruošti, tačiau nedaugelis iš mūsų yra pasiruošę gerti iš jo pagamintas sultis. Bittergourd apsaugo nuo riebalų ląstelių pertekliaus organizme, didindamas medžiagų apykaitą, gerindamas virškinimą ir skatindamas svorio metimą. Jis taip pat visiškai detoksikuoja jūsų kūną, naudodamas juose esančius antioksidantus (3).

Ingridientai:
  1. Vienas karčiasis moliūgas.
  2. Truputis druskos.
Paruošimas:
  • Karštą moliūgą nuplaukite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais.
  • Supjaustytą karštą moliūgą sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį.
  • Supilkite sultis į stiklinę ir įpilkite į jas truputį druskos.
  • Gerai sumaišykite turinį ir gerkite šviežią.

4. Saldžiųjų liepų (Mosambi) sultys svorio netekimui:

Saldžiosios kalkės arba mosambi padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, malšindamos alkį, nes jose gausu citrinos rūgšties. „Mosambi“ taip pat turi daug naudos sveikatai, nes jame gausu vitamino C ir kitų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant pluoštą ir baltymus. Padeda pagreitinti organizmo riebalų deginimą dėl vitamino C (4).

Ingridientai:
  1. 6–7 nuluptos ir supjaustytos saldžiosios kalkės.
  2. Vienas ar du šaukštai medaus.
  3. Truputis pipirų miltelių.
Paruošimas:
  • Būtinai pašalinkite sėklas iš supjaustytų saldžiųjų kalkių.
  • Supjaustytas saldžias kalkes sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį.
  • Perkoškite minkštimą ir supilkite sultis į stiklinę.
  • Šaukštu ištraukite visas sultis iš minkštimo.
  • Į sultis įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.
  • Galite pridėti ledo ir gerti atšaldytą arba tokį, koks yra.

5. Spanguolių sultys svorio netekimui:

Spanguolių sultys padeda sulaužyti pasėtus riebalus, nes tai yra vienas iš vaisių, kuriame gausu antioksidantų. Skirtingai nuo rinkoje esančių saldžių gėrimų, spanguolių sultys yra geresnis gėrimas, nes jose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis spanguolių.
  2. Vienas šaukštas medaus.
  3. Truputis druskos.
Paruošimas:
  • Spanguoles į maišytuvą įdėkite pašalinus sėklas.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį ir įpilkite medaus bei druskos.
  • Supilkite sumaišytas sultis į stiklinę ir gerkite jas šviežias.

6. Kivių sultys svorio netekimui:

Kiviai yra mažai kaloringi ir daug maistinių medžiagų turintys vaisiai, kilę iš Kinijos. Tai puikus vaisius, tinkantis sveikam organizmui, kuriame gausu vitaminų C, K, E, folio rūgšties ir kalio. Šis vaisius praranda sveiką riebalų kiekį, nes pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda virškinimui (5).

Ingridientai:
  • Du kiviai.
  • Vienas šaukštas medaus.
  • Truputis druskos.
  • Trys puodeliai vandens.
Paruošimas:
  • Aštriu kraštu šaukštu pašalinkite kivių odelę.
  • Supjaustykite vaisius kubeliais.
  • Į maišytuvą įpilkite kivių, medaus, druskos ir vandens.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį.
  • Minkštimą galite įtempti arba gerti tiesiogiai.

7. Arbūzų sultys svorio netekimui:

Arbūzas yra vienas iš vaisių, kuriame yra daug vandens, ir tai yra viena iš geriausių sulčių svorio mažinimui. Šis vaisius turi vitamino C, beta karotino ir likopeno, kurie veikia kaip antioksidantai, kalis ir ląsteliena, todėl tai yra sveikesnis pasirinkimas. Būtinai kontroliuokite arbūzo kiekį, kurį galite suvartoti, nes jis turi aukštą GI (6).

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis arbūzo gabaliukų.
  2. Vienas šaukštas citrinos sulčių.
Paruošimas:
  • Arbūzą supjaustykite gabalėliais ir išimkite iš jų sėklas.
  • Citrinų sultis ir arbūzo kubelius sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami sulčių konsistenciją.
  • Supilkite sultis į stiklinę ir gerkite šviežią.

8. Amla sultys svorio netekimui:

Amla yra vienas iš natūralių ingredientų, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir taip padeda jums numesti svorio. Kartu su daugeliu kitų naudos sveikatai amla yra kupina vitaminų ir mineralų, kurie padeda išlaikyti jūsų kūno sveikatą (7).

Ingridientai:
  1. Aštuonios amos.
  2. Vienas šaukštas medaus.
  3. Imbieras.
  4. Kmynų sėklų.
Paruošimas:
  • Supjaustykite amlas smulkiais gabalėliais, pašalindami sėklas.
  • Į maišytuvą įdėkite susmulkintą amla, imbierą, kmynų sėklas ir medų.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami sulčių konsistenciją.
  • Išgerkite šią stiklinę šviežių sulčių.

9. Pasiflorų sultys svorio metimui:

Pasifloros yra Pietų Amerikos kilmės saldūs valgomieji vaisiai, kurių vidinė pusė yra minkšta ir kieta. Jame yra mažai kalorijų ir daug skaidulų, vitaminų C, A, kalio ir geležies. Šios vaisių sultys padeda ilgą laiką slopinti apetitą, lėtina virškinimo procesą, nes joje gausu maistinių skaidulų.

Ingridientai:
  1. Keturi pasifloros vaisiai.
  2. Vienas puodelis vandens.
  3. Vienas šaukštas medaus.
Paruošimas:
  • Šaukštu išskobkite pasiflorų vidų.
  • Įdėkite pasiflorų vaisių, vandens ir natūralaus saldiklio.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį.
  • Filtruodami sėklas, išsijokite sultis.

10. Granatų sultys svorio netekimui:

Granatų sultys padeda sudeginti riebalų perteklių iš organizmo, nes yra turtingas konjuguotos linolo rūgšties, polifenolių ir antioksidantų šaltinis. Jis sumažina kalorijų suvartojimą, slopindamas alkio jausmą, padidindamas organizmo medžiagų apykaitos greitį (8).

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis granatų sėklų.
  2. Puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Į maišytuvą įdėkite granatų sėklas ir vandenį.
  • Kruopščiai sumaišykite juos.
  • Išspauskite sultis, stumdami sėklas. Šis procesas padeda išgauti maksimalų sulčių kiekį.

11. Kviečių žolių sultys svorio netekimui:

Kviečių žolė yra vienas iš populiariausių ingredientų, padedančių sveikai numesti svorio. Maistinių medžiagų turinčios kviečių žolės leidžia ilgą laiką jaustis sotiems, sumažinant potraukį ir besaikį valgymą (9). Jame nėra kalorijų, nėra riebalų ir jis gali būti auginamas jūsų sode.

Ingridientai:
  1. Vienas mažas dubuo susmulkintos kviečių žolės.
  2. Puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį.
  • Naudokite marlę minkštimui filtruoti ir šviežias sultis supilkite į stiklinę.
  • Galite gerti šviežią arba per 24 valandas po paruošimo.

12. Alavijo sultys svorio netekimui:

Alavijas pagreitina medžiagų apykaitą jūsų kūne, sudegindamas riebalų perteklių, todėl yra viena geriausių riebalų deginimo sulčių. O alavijas sumažina vandens svorį, veikiant kaip vidurius laisvinantis vaistas, išlaisvinantis virškinimo procesą (10).

Ingridientai:
  1. Du šaukštai šviežio alavijo gelio.
  2. Viena stiklinė vandens.
  3. Vienas šaukštas citrinos sulčių.
Paruošimas:
  • Užvirinkite stiklinę vandens ir įpilkite į jį alavijo gelio.
  • Nepamirškite nuolat maišyti gelio į vandenį.
  • Kai jis tampa šiltas, įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.
  • Šį gėrimą pirmiausia išgerkite ryte.

13. Noni vaisių sultys svorio netekimui:

Noni augalas yra mažas krūminis medis, kilęs iš Azijos ir Australijos. Kai norite numesti svorio, miegas vaidina svarbų vaidmenį. Noni vaisiai skatina geresnį miegą, padidindami jūsų kūno antioksidantus. Šis vaisius skatina sveiką kūną ir numeta svorio (11).

Ingridientai:
  1. Vienas prinokęs noni vaisius.
  2. Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Kruopščiai nuvalykite noni vaisius, kad oda būtų kuo plonesnė.
  • Sudėkite ingredientus į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami lygią pastą.
  • Mišinį išsijokite, kad filtruotos sultys patektų į stiklinę.
  • Šias sultis galite gerti vieną kartą ryte ir vėl vakare.

14. Butelių moliūgų sultys svorio netekimui:

Moliūgų butelis turi mažai kalorijų arba neturi jokios naudos ir turi daug privalumų, todėl tai yra geriausios sultys svorio netekimui ryte. Jame yra daug vandens ir skaidulų, todėl galite sveikai numesti svorio. Kadangi butelių moliūgų sultys greitai oksiduojasi, būtinai suvartokite jas kuo greičiau (12).

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis nulupto ir kubeliais supjaustyto butelio moliūgo.
  2. Truputis druskos.
  3. Krūva mėtų lapelių.
  4. ¼ colio imbiero šaknies.
Paruošimas:
  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite turinį, įpildami šiek tiek vandens, suformuodami lygią pastą.
  • Išsijokite sultis į stiklinę ir gerkite anksti ryte.

15. Vandens kresų sultys svorio netekimui:

Vandens krapai yra tamsiai žalios lapinės daržovės, palaikančios svorio metimą, nes jose yra daug sveikatai naudingų junginių ir mikroelementų. Jame yra mažai kalorijų, gausu vitaminų K, C, A ir kalcio, todėl tai yra viena iš geriausių daržovių sulčių svorio metimui.

Ingridientai:
  1. 75 gramai kresų.
  2. Vienas puodelis vandens.
  3. Vienas šaukštas šviežių citrinų sulčių.
Paruošimas:
  • Prieš naudodami sultis, kruopščiai nuplaukite kresus.
  • Į maišytuvą įdėkite kresą, citrinos sultis ir vandenį.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, suformuodami lygią pastą.
  • Išmaišę mišinį, į stiklinę įpilkite šviežio puodelio kresų sulčių.

16. Kopūstų sultys svorio netekimui:

Kopūstai yra viena iš geriausių kryžmažiedžių daržovių, kuri buvo daugelio svorio metimo receptų sudedamoji dalis. Kopūstai turi keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, folio rūgštis ir magnis, kurie maitina jūsų kūną ir padeda numesti svorio (13).

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis kopūstų gabalėlių.
  2. Žiupsnelis druskos pagal skonį.
  3. Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Kopūstų gabaliukus išvirkite į dubenį su vandeniu.
  • Išimkite virtus kopūstus iš lanko ir leiskite jam atvėsti.
  • Į maišytuvą įpilkite vėsių kopūstų, vandens ir druskos.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, sudarydami lygią tekstūrą.
  • Paimkite jį į stiklinę ir gerkite šviežią.

17. Apelsinų sultys svorio netekimui:

Apelsinai yra vaisiai, kurių galima lengvai įsigyti rinkoje. Jis padeda sudeginti pilvo riebalus, nes jame yra mažai kalorijų ir jis yra pilnas maistinių medžiagų, vitamino C, ląstelienos. Saldžius gėrimus pakeiskite stikline šviežių apelsinų sulčių, kurios ne tik padeda numesti svorio, bet ir sustiprina imuninę sistemą (14).

Ingridientai:
  1. Du apelsinai.
  2. Truputis druskos.
Paruošimas:
  • Apelsinus nulupkite ir supjaustykite.
  • Apelsinų skilteles sudėkite į trintuvą su žiupsneliu druskos.
  • Įsitikinkite, kad sultys yra visiškai išspaustos iš skiltelių.
  • Skystį nukoškite į stiklinę, palikdami minkštimą.

18. Šviežių uogų sultys svorio netekimui:

Uogos puikiai pakeičia saldžius užkandžius, nes jose yra mažai kalorijų. Jie yra turtingi maistinių skaidulų, vitamino C ir kalio šaltiniai, kurie palaiko pilvą, sumažina alkio jausmą, o tai padeda sveikai numesti svorio. Kartu su būtinomis maistinėmis medžiagomis mėlynės turi 42 kalorijas, o braškės – 50 kalorijų.

Ingridientai:
  1. Vienas puodelis mėlynių.
  2. Vienas puodelis vandens.
  3. Vienas šaukštas citrinos sulčių.
Paruošimas:
  • Nuplaukite šviežias mėlynes.
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, kad susidarytų lygi ir šilkinė pasta.
  • Gerkite šias sultis šviežias.

19. Ananasų sultys svorio netekimui:

Ananasas turi fermentą, vadinamą bromelainu, kuris pagreitina riebalų deginimo procesą, padėdamas baltymų apykaitai. Tai sumažina alkio priepuolius ir padeda virškinti riebalus, todėl yra puikios sultys svorio metimui.

Ingridientai:
  1. Puodelis ananasų skiltelių.
  2. Truputis druskos.
  3. Puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Sumaišykite turinį, kad susidarytų vienalytė pasta.
  • Perkoškite minkštimą, kad gautumėte stiklinę šviežių ananasų sulčių.

20. Vanduo su citrina svorio netekimui:

Citrina turi daug naudos, nes yra puikus vitamino C, ląstelienos, augalinių junginių ir daugelio kitų būtinų mineralų šaltinis. Citrinų sulčių vartojimas padeda numesti svorio, pagreitina medžiagų apykaitą ir palaiko hidrataciją (15).

Ingridientai:
  1. Dvi citrinos.
  2. Du šaukštai medaus.
  3. Viena stiklinė šilto vandens.
Paruošimas:
  • Iš dviejų citrinų išspauskite šviežių citrinų sulčių.
  • Pagal savo skonį išgerkite stiklinę šilto arba įprasto vandens.
  • Sumaišykite citrinos sultis ir medų stikline vandens ir gerai išmaišykite, tai padės numesti svorio.

21. Salierų sultys svorio netekimui:

Salierai suteikia jums vieną geriausių daržovių sulčių svorio netekimui, nes jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, A, kalis, folio rūgštis ir mažai kalorijų. Šios daržovių sultys ne tik padeda numesti svorio, bet ir palaiko jūsų kūno hidrataciją. Tai idealus pasirinkimas norint numesti svorio, nes jame yra daug netirpių skaidulų.

Ingridientai:
  1. Švieži salierų stiebai.
  2. Vienas šaukštas citrinos sulčių.
  3. Puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Salierų stiebus nuplaukite ir supjaustykite gabalėliais.
  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite turinį, kad susidarytų vienalytė pasta.
  • Sijodami mišinį, gaukite stiklinę šviežių salierų sulčių.

22. Obuolių sultys svorio netekimui:

Visi žinome frazę „obuolys per dieną neleidžia gydytojui“. Šie traškūs ir švieži vaisiai turi daug skaidulų ir sveikų flavonoidų, kurie skatina sotumą ir taip padeda deginti riebalus. Jausitės sotūs, mažiau pavalgysite.

Ingridientai:
  1. Vienas obuolys.
  2. Vienas puodelis vandens.
  3. Truputis druskos.
Paruošimas:
  • Nulupkite obuolio odelę ir supjaustykite gabalėliais.
  • Supjaustytus obuolius, vandenį ir druską sudėkite į maišytuvą.
  • Sumaišykite maišytuvo turinį, kad gautumėte vientisas sultis.

23. Greipfrutų sultys svorio netekimui:

Greipfrutai yra turtingas kalio ir vitamino C šaltinis, o skonis taip pat puikus. Šios vaisių sultys yra puikus pasirinkimas norintiems numesti svorio, nes jos sotina, nes yra užpildytos ląsteliena. Tai padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir taip padeda natūraliai sumažinti kalorijų kiekį.

Ingridientai:
  1. Du greipfrutai.
  2. Truputis druskos.
Paruošimas:
  • Greipfrutus perpjaukite per pusę.
  • Išspauskite sultis sulčiaspaudės pagalba.
  • Įsitikinkite, kad iš vaisių išspaudžiate visas sultis.
  • Gerkite šviežiai paruoštas sultis, įpylus truputį druskos.

24. Agurkų sultys svorio netekimui:

Agurkai yra viena iš daržovių, sudaryta iš 80% vandens, todėl sultys mažina riebalus. Tai palengvina flab praradimą, nes padeda suskaidyti riebalus į mažus segmentus. Šias sultis taip pat lengviau įtraukti į savo kasdienybę, pripildytas gamtos gerumo.

Ingridientai:
  1. Vienas agurkas nuluptas ir supjaustytas.
  2. Puodelis vandens.
  3. Žiupsnelis druskos.
Paruošimas:
  • Į maišytuvą įpilkite nulupto ir supjaustyto agurko, druskos ir vandens.
  • Sumaišykite turinį, kad susidarytų vienalytė pasta.
  • Galite įpilti šiek tiek vandens, kad suskystintumėte turinį.
  • Sijodami minkštimą, gaukite stiklinę šviežių agurkų sulčių.

25. Morkų ir burokėlių sultys svorio netekimui:

ir burokėliai kartu sudaro sveiką sulčių sulčių pasirinkimą, nes šiose daržovėse yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Šiose daržovėse yra daug maistinių medžiagų, nes jos nėra virtos. Tai padeda numesti svorio, tuo pačiu suteikiant organizmui visas reikalingas maistines medžiagas.

Ingridientai:
  1. ½ nuluptų ir supjaustytų burokėlių.
  2. Keturios nuluptos ir supjaustytos morkos.
  3. Du šaukštai citrinos sulčių.
  4. Vienas puodelis vandens.
  5. Žiupsnelis druskos.
Paruošimas:
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Sumaišykite turinį, suformuodami lygią pastą.
  • Sijodami minkštimą, gaukite šviežią stiklinę morkų burokėlių sulčių.

Sulčių deriniai svorio metimui:

Štai keletas sulčių derinių, kuriuos galite išbandyti ir kurie padės sveikai numesti svorio.

26. Obuolių ir imbiero sultys svorio netekimui:

Obuoliai ir imbieras yra puikus derinys, todėl jie yra viena iš sveikų sulčių svorio metimui. Šios sultys sumažina cholesterolio kiekį organizme ir padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Ingridientai:
  1. Vienas obuolys.
  2. ½ colio imbiero šaknies.
  3. Kalkės.
  4. Keletas mėtų lapų.
Paruošimas:
  • Supjaustykite obuolį, imbiero šaknį ir mėtų lapelius smulkiais gabalėliais.
  • Įdėkite juos visus į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, suformuodami lygią pastą.
  • Prieš geriant sultis, įpilkite šlakelį kalkių.

27. Salierai ir žaliųjų obuolių sultys svorio netekimui:

Salierai yra viena iš daržovių, turinti mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų, padedančių numesti svorio, skatindama virškinimą. Elektrolitai ir didelis vandens kiekis sumažina pilvo pūtimą ir dar labiau apsaugo nuo dehidratacijos. Žalieji obuoliai padės sudeginti daugiau kalorijų, padidindami medžiagų apykaitos veiklą.

Ingridientai:
  1. Du nuplauti ir supjaustyti salierų rietuvės.
  2. Vienas žalias obuolys.
  3. Imbiero šaknis – 3 cm.
  4. Vienas šaukštas šviežių citrinų sulčių.
  5. Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
  • Visus supjaustytus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, suformuodami lygią pastą, ir įpilkite vandens, kad suskystėtų.
  • Supilkite sultis į stiklinę ir gerkite šviežią.
  • Jei nesate minkštimo mėgėjas, galite nukošti skystį ir jį suvartoti.

28. Ananasų ir citrinų sultys svorio netekimui:

Ananasų ir citrinų sultys yra puikios sultys, mažinančios pilvo riebalus. Ananasai turi priešuždegiminių savybių, kurias sukelia fermentas, vadinamas bromelainu, kuris padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus. Citrinose yra daug vitamino C, kuris ne tik palaiko jūsų kūno hidrataciją, bet ir padeda numesti svorio, padidindamas medžiagų apykaitą ir sotumą.

Ingridientai:
  1. ¼ puodelio ananasų.
  2. Šviežios sultys iš vienos citrinos.
  3. Vienas šaukštas medaus.
  4. Vienas puodelis vandens.
  5. Ledo kubeliai.
Paruošimas:
  • Sudėkite ingredientus į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite turinį, suformuodami lygią pastą.
  • Skystį nukoškite į stiklinę.
  • Į sultis įpilkite ledo kubelių ir mėgaukitės.

29. Špinatai ir agurkų sultys svorio netekimui:

Špinatai yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų turinčios žalios lapinės daržovės, puikiai tinkančios svorio metimui. Agurkuose yra daug vandens, tirpių skaidulų ir mažai kalorijų, kurie padeda išlaikyti drėgmę ir padeda numesti svorio.

Ingridientai:
  1. Du agurkai.
  2. Šeši puodeliai nuplautų špinatų.
  3. Vienas šaukštas medaus.
Paruošimas:
  • Agurkus nulupkite ir supjaustykite gabalėliais.
  • Į maišytuvą įpilkite agurkų griežinėlių ir nuplautų špinatų.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, kad susidarytų vienalytė pasta.
  • Norėdami sukurti skystą konsistenciją, galite įpilti puodelį vandens.

30. Aloe Vera ir Amla sultys:

Amla arba Indijos agrastai turi esminių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, A, ląsteliena, kalis, magnis ir kalcis, kurie atlieka lemiamą vaidmenį palaikant jūsų kūno sveikatą. Alavijas pasižymi priešgrybelinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis bei būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos jūsų kūnui tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Alavijo ir amla sulčių derinys padidina jūsų organizmo medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

Ingridientai:

¼ puodelio šviežio alavijo gelio.

  1. Dvi amos.
  2. Žiupsnelis juodosios druskos.
  3. ¼ šaukštelio saunf miltelių.
  4. ½ šaukšto kmynų miltelių.
  5. 500 ml vandens.
Paruošimas:
  • Nuimkite duobę ir supjaustykite amla į mažus gabalėlius.
  • Įdėkite amla gabaliukus ir alavijo gelį į maišytuvą ir gerai išmaišykite, suformuodami lygią pastą.
  • Surinkite sultis įtempdami minkštimą.
  • Įpilkite šiek tiek vandens, maišytuvo minkštimo ir sumaišykite.
  • Visiškai išspauskite sultis iš minkštimo.
  • Kartokite procedūrą, kol sultys bus išspaustos ir minkštimas atrodys skaidrus.
  • Į mišinį įpilkite visų kitų ingredientų ir kruopščiai sumaišykite.
  • Riebalus mažinantis gėrimas yra paruoštas.

31. Amla ir karis palieka sultis svorio netekimui:

  1. Trys amos.
  2. Sauja šviežių kario lapų.
  3. 1 colio imbiero gabalo.
  4. Viena maža žalia paprika.
  5. Truputis pipirų miltelių.
  6. Cukrus pagal poreikį.
Paruošimas:
  • Pašalinę sėklas, supjaustykite amla į mažus gabalėlius.
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumalkite juos, suformuodami lygią pastą.
  • Skystį iš pašteto nukoškite į didelę stiklinę.
  • Į įtemptą skystį įpilkite du puodelius vandens.
  • Įpilkite pipirų ir cukraus pagal savo skonį.
  • Norėdami subalansuoti aitrumą, galite įpilti vandens, cukraus ar druskos, kad gėrimas būtų subalansuotas.
  • Jūsų amla ir kario lapų sultys yra paruoštos patiekti.

32. Ridikėlių ir apelsinų sultys svorio netekimui:

Ridikas yra daržovė, kuri gali būti soti, kai valgoma žalia ir yra mažai kaloringa. Jame taip pat yra daug skaidulų, kurios vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Ši daržovė turi mažą GI ir taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Apelsinas yra mažai kaloringas vaisius, turintis gerą mitybos profilį, padedantį efektyviai deginti pilvo riebalus.

Ingridientai:
  1. Du puodeliai apelsinų sulčių.
  2. Trys išvalyti, apipjaustyti ir supjaustyti ridikėliai.
Paruošimas:
  • Sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą.
  • Kruopščiai sumaišykite juos, kad būtų kuo sklandžiau.
  • Skystį nukoškite, pašalinkite ridikėlių gabaliukus.
  • Įpilkite ledo ir patiekite atšaldytą.

33. Kalendros ir mėtų sultys svorio netekimui:

Iš kalendros ir mėtų derinio gaunamos vienos geriausių riebalų netekimo sulčių. Kalendros lapai turi diuretikų savybių, kurios padeda virškinimui. Jis valo jūsų kraują, pašalindamas visus nereikalingus toksinus šlapimo pavidalu. Mėtų lapai padeda įsisavinti maistines medžiagas, neleidžia skrandžio rūgščiai ir pašalina dujas iš jūsų kūno. Pridedant žaliosios paprikos skatina virškinimą ir padeda numesti svorio.

Ingridientai:
  1. Sauja mėtų lapelių.
  2. Sauja kalendros lapų.
  3. Viena maža žalia paprika.
  4. Mažas gabalėlis imbiero.
  5. Vienas šaukštas šviežių citrinų sulčių.
  6. Roko druska pagal jūsų skonį.
Paruošimas:
  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir išmaišykite, suformuodami vientisą masę.
  • Į pastą įpilkite du puodelius vandens ir praskieskite.
  • Į mišinį įpilkite citrinos sulčių, akmens druskos ir kruopščiai sumaišykite.
  • Patiekite sultis atšaldytas ledo kubeliais.

Šiame straipsnyje minimas vaisių ir daržovių sulčių sąrašas padės jums sveikai numesti svorio. Jums net nereikia lankytis sporto salėje ir galite stebėti matomus rezultatus, įtraukdami šias sultis į savo kasdienybę. Būtinai rinkitės daržoves ar vaisius, kurie nesukelia alerginių reakcijų. Pradėkite savo kelionę nuo riebalų iki kūno, sumaišydami šias sultis šiandien!

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje minimas turinys yra skirtas informaciniais tikslais ir nepakeičia profesionalių patarimų. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu, jei nesate tikri dėl informacijos ir svetainė neatsako už galimą šalutinį poveikį.

DUK:

1. Ar sulčių vartojimas yra veiksmingas norint numesti svorio?

Ans: Vaisių ar daržovių sultys yra sveikos, kai ruošiate mišinį patogiai namuose. Ruošdamas šias sultis pats, tavo kūnas gauna daugybę vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

2. Kiek laiko galite laikyti vaisių ar daržovių sultis, kol jos nepablogės?

Ans: Vaisių ar daržovių sultis geriausia vartoti kuo šviežesnes. Skystį galite laikyti šaldytuve hermetiškame inde, kad jo šviežumas ir maistinės medžiagos išliktų iki 48 valandų.

3. Kam reikalingos sultys? Negalime valgyti daržovių ar vaisių?

Ans: Daugelis iš mūsų nemėgsta įvairių vaisių ir daržovių, nors žinome, kad jie jums tinka. Čia sultys gali būti skanus, sveikas ir maistingas pasirinkimas. Tokiu būdu jūsų kūnas lengvai gauna maistą.