Baş ağrısı gibi basit sorunlar için çoğumuzun ilaçlara harcadığı para miktarını hiç düşündünüz mü? Bu yazıda bahsedilen baş ağrısı için Mahasirs mudra hakkında detaylı bilgi ile binlerce dolar harcamadan sinüs baş ağrılarından kurtulabilirsiniz..
Bu yoga mudrasının sadece birkaç sağlık yararı yoktur, aynı zamanda gerçekleştirmesi de kolaydır. Baş ağrısı için Maharis el mudrasını uygulamanın en iyi yolu için bu makaleyi gözden geçirelim..
Mahasirs Mudra’nın Anlamı Nedir?:
Mahasirs Mudra adının kök terimlerinin bileşimi, etimolojisine bir bakışla belirgindir:
- ‘Maha’, ‘harika’ anlamına gelir.
- ‘Siris’ kafa anlamına gelir.’
- ‘Mudra’, ‘mühür’ anlamına gelir.
Baş bölgenizdeki ağrı veya gerginlik olsun, bu Mahasirs mudranın etkili rahatlatıcı etkileri vardır. “Büyük başın hareketi” olarak da tercüme edilir ve bu nedenle adı.
Baş Ağrısı İçin Mahasirs Mudra Nasıl Yapılır (Baş Ağrısı için El Mudrası):
Mahasirs mudra’yı verimli bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacak pratik bir rehber sunuyoruz. Aşağıdaki basit adımları izleyerek ağır bir kafa ile kendinizi rahatlatın:
- Bir sandalyeye veya rahat bir meditatif pozisyonda oturun.
- Omuzlarınızı gevşetirken ve tüm vücudunuzu gevşetirken derin bir nefes alın ve nefes verin..
- Avuç içlerinize bakacak şekilde, yukarı bakacak şekilde ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun..
- Orta, işaret ve başparmak parmaklarının uçlarını bir araya getirin.
- Onları yukarı doğru yönlendirin.
- Yüzük parmağınızı başparmağın tabanına doğru bir yüzük oluşturarak katlayın.
- Küçük parmağınızı tavana bakacak şekilde uzatın.
- Her iki elinizde de benzer bir jest yaptığınızdan emin olun..
- Yavaşça nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin.
- Rutini yaklaşık altı dakika uyguladığınızdan emin olun ve ardından rahatlayın..
Bu Mudra’yı Ne Kadar Saklamalısınız??
- Mahasirs mudra’yı bir oturuşta 6 dakika uygulamanız önerilir..
- Şiddetli baş ağrısı için bu Mahasirs Mudra’yı günde üç ila altı kez altı dakika boyunca uygulayabilirsiniz..
- Bu yoga çamurunu yaparken, alternatif burun deliği solunumu yaparsanız sinüslerinizi temizleyecektir..
- Mahasirs mudra yapmak için zaman kısıtlaması yoktur ve günün herhangi bir saatinde uygulanabilir..
Mahasirs Mudra’nın Faydaları:
Mahasirs Mudra’nın bazı faydalarının listesi:
- Sinüs Problemlerini İyileştirir: Ayurveda’ya göre, vücuttaki Vata ve Kapha doshaları arasındaki dengesizlik sinüs sorunlarına neden olur. Mahasirs Mudra, mukus tıkanıklığından kurtularak ve Vata ile Kapha doshaları arasında bir denge sağlayarak sinüs sorunları üzerinde iyileştirici etkiler bırakır..
- Göz Yorgunluğunu Azaltır: Bu Mahasirs Mudra, stres gibi zihinsel sorunları gidererek beyni ve sinirleri gözlere doğru rahatlatır. Bu Mudra, meditasyonla birlikte yapıldığında oldukça faydalıdır..
- Konsantrasyon Oluşturur: Mahasirs Mudra, odaklanma ve zihninizde netlik yaratma yeteneğinizi geliştirerek meditatif bir duruma ulaşmanıza yardımcı olur..
- Mahasirs mudra, alt çeneyi kafatasına bağlayan eklemleri gevşeterek temporomandibular eklem bozukluğunu hafifletmeye yardımcı olur. Mahasirs Mudra, baş ağrısının neden olduğu yüz, çene ve göz çevresinde oluşan fiziksel gerilimi azaltmaya yardımcı olur..
Baş ağrısı, cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak herkes için ortak bir olgudur. Ancak kendinizi ilaçlarla doldurmadan önce, neden baş ağrısı için Mahasirs Mudra gibi doğal çözümleri denemiyorsunuz? Günün herhangi bir saatini seçin ve birkaç dakika ayırın ve Mahasirs Mudra’yı hızlı ve doğal bir şekilde sinüs baş ağrınızdan rahatlatın. Bu makalenin baş ağrısı sorunlarınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olduğunu bize bildirmeyi unutmayın..
Sorumluluk Reddi: Bu makalenin içeriği bilgi amaçlıdır ve profesyonel tavsiye yerine geçmez. Kendi başınıza yeni bir şey denemeden önce bir profesyonelden tavsiye almak her zaman en iyisidir..
SSS:
1. Mudraların Yogadaki anlamı nedir??
Cevap: Mudralar, pranayama ile birlikte padmasana, vajrasana ve sukhasana’da otururken yapılan el hareketleridir. Bu Mudralar, kişinin vücudundaki enerji akışını etkileyen, nefes alma ile ilgili farklı vücut kısımlarını uyararak insanların ruh hallerini hafifleten Yoga’nın ayrılmaz bir parçasıdır..
2. Yatarken yoga mudraları uygulamak uygun mudur??
Cevap: Kollarınızı ve elleriniz serbest hareket edebildiğiniz ve nefesinizin farkındalığını sürdürebildiğiniz sürece, yatakta yatarken veya hasta olduğunuzda bile yoga mudra yapabilirsiniz. Vücudunuzu ve ellerinizi rahat tutmanız gerekir ve baskı çok hafif olmalıdır..
3. Yoga mudraları hastalıkları tedavi edebilir mi??
Cevap: Herhangi bir şeyin çalışması için tutarlı olmanız gerekir ve aynı şey mudralar için de geçerlidir. Diyabet, kan basıncı, tedavisi olmayan enfeksiyonlar, hafıza kaybı, eklem iltihabı, uykusuzluk, kalp sorunları, düzenli olarak yoga mudraları uygularsanız tedavi edilebilecek rahatsızlıklardan bazılarıdır..