Erkek veya erkeklerde meme dokusunun şişmesi jinekomasti ile kastedilmektedir. Testosteron ve östrojen gibi hormon seviyeleri dalgalanarak vücutta bir dengesizliğe neden olduğunda jinekomasti yaşayabilirsiniz. İşin üzücü yanı, bazen memeleri düzensiz şekilde etkileyebilir ya da bunu her iki memenizde de görebilirsiniz. Bununla birlikte, bu, ergenliğe giren erkek çocuklar için yaygın bir fenomendir ve yaşlı erkekler arasındaki normal hormonal değişikliklerin bir sonucudur..

Jinekomasti olsa ciddi bir durum değildir. Ancak tipik olarak, erkeklerin ve erkek çocukların da kendilerini rahatsız hissettiren göğüste ağrı ve şişliklerden şikayet ettikleri görülür. Öte yandan, muhtemelen ailenin herhangi bir üyesiyle tartışmak tamamen utanç verici olabilir..

Jinekomastinin Nedenleri:

Jinekomasti (Erkek Göğüsleri) Nedir?

Jinekomasti, erkekleri doğumdan itibaren tüm evrelerinde etkileyebilir..

  • Bebekler: Bebekken birçok erkek, annenin östrojen seviyeleri nedeniyle doğal olarak büyümüş göğüslerle doğar. Ancak beraberinde gelen şişmiş dokunun bir veya iki hafta içinde geçtiği görülür..
  • Ergenlik: Bir sonraki aşama, ergenlik döneminde meme büyütmedir. Ancak bu dönemde meme büyümesi yaygın ve doğaldır. Şişmiş doku, herhangi bir tedavi görmeden doğal olarak altı ay veya bazen iki yıl içinde kaybolur..
  • Erkeklerde: 50 ile 69 yaş arasındaki erkeklerde meme büyümesinin arttığını ve bu dönemde büyümenin zirvelere ulaştığını göreceksiniz..

Jinekomasti Belirtileri:

Peki bunun bir jinekomasti durumu olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? Endişelenmeye başlamadan önce, kontrol edebileceğiniz belirtiler şunlardır:.

  1. Glandüler dokunun büyümesi genellikle memelerin her ikisinde veya herhangi birinde meydana gelir. Bazen tek taraflı da olabilir. Bu meme büyümesi, meme ucuna göre düzensiz veya tek tip olma eğilimindedir. Alanın lastik gibi olduğunu hissedebilirsiniz.
  2. Dokunduğunuzda memede ağrı hissetmeye başlayabilirsiniz..
  3. Nadir durumlarda, şişliğin aşırı derecede ağrılı olduğunu ve bölgenin sıcak olduğunu göreceksiniz. Şişlik kırmızı renkte görünecek ve kişinin ateşi de olabilir. Bu meme apsesi olarak bilinen bir durumdur..
  4. Bazı durumlarda, memenin herhangi birinden meme başı akıntısı da görebilirsiniz..

Meme başı akıntısı, hassas meme ve bölgede ağrı varsa doktora görünmeyi unutmayın. Bu gibi durumlarda işler ciddi olabilir.

Erkeklerde Jinekomasti Türleri:

Jinekomasti ayrıca, her biri şiddet derecesine göre değişen çeşitli derecelerde gelir..

  • 1. derece: Bu aşama, çoğunlukla areolanın arkasında ortalanmış olan memenin hafif bir büyümesidir..
  • 2. derece: Bu aşamada meme büyümesinin göğüs duvarına bağlanan kenarlara doğru areolanın ötesine bile yavaş yavaş yayıldığını göreceksiniz..
  • 3. derece Derece 3 aşaması, meme büyümesinin, fazla deri ile net ve tanımlanmış kenarları olan areolanın ötesine yayıldığı bir aşamadır..
  • 4. sınıf: Son aşamada fazla deri ile meme büyümesini ve memelerinizin feminenleştiğini göreceksiniz..

Genç Erkeklerde Jinekomasti Tedavisi İçin Ev Çareleri:

İşte jinekomastiden kurtulmak için deneyebileceğiniz bazı ev ilaçları.

1. Zerdeçal:

Göreyim seni! Hepimiz zerdeçalın yapabileceği birçok harikaya hayran kalıyoruz. Erkeklerde testosteronu geri kazanma ve artırma yeteneğine sahiptir. Böylece, vücuttaki testosteron seviyeniz östrojen seviyesini geçtiğinde, genişlemiş olan kendi kendine kaybolacaktır. Zerdeçalı kendi yararınıza nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine bir veya iki kaşık zerdeçal tozu ekleyin..
  • İyice kaynatın ve her gün yatmadan önce ılık olarak için..

Etkili sonuçlar görene kadar bunu tekrarlayın..

2. Keten tohumu:

Bu minik tohumlar omega 3 açısından zengindir ve östrojen aktivitelerini anti-östrojenik özellikleriyle idare ettiği bilinen lignanlar içerir. İşte bunları nasıl kullanacağınız.

  • Bir kahve değirmeni içinde bir miktar keten tohumu öğütün.
  • Bu keten tohumu tozundan bir kaşık ılık suya ekleyin ve için..

Sonuçları görene kadar bunu her gün yapın. Salatanıza veya suyunuza daha sağlıklı olması için öğütülmüş keten tohumu da ekleyebilirsiniz..

3. Balık yağı:

Jinekomastiden kurtulmanın bir sonraki en iyi yolu omega 3 açısından zengin balık yağı almaktır..

  • Her gün bir kez balık yağı takviyesi alın.
  • Ayrıca diyetinize daha fazla balık ekleyebilirsiniz. Somon, Uskumru ve Ton balığı yemek seçiminize ekleyebileceğiniz balıklardan bazıları..

4. Karahindiba:

Karahindiba otu zararlı toksinleri, fazla suyu ve ayrıca östrojeni vücudunuzdan etkili bir şekilde çıkarabilir. Size nasıl kullanabileceğinizi anlatacağız.

  • Bir bardak suyu kaynatın. Kaynayınca ateşi kapatın ve bir çay kaşığı kuru karahindiba otu ekleyin..
  • Karışımın yaklaşık 10 dakika demlenmesine izin verin. Kapalı tutun.
  • Karışımı süzün ve Karahindiba çayını için.

Etkili sonuçlar görmeye başlayana kadar bunu günde 2 ila 3 kez yapın..

5. Çinko:

Vücudunuzdaki çinko eksikliği de testosteron seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Vücudunuzdaki hormon seviyelerini dengelemek için çinko açısından zengin besinler almayı düşünün..

  • Tam bir müstahkem tahıl kahvaltısı yapın. Gün içinde kendinizi aç hissettiğinizde kaju ve kuru üzüm yiyin..
  • Diyetinize istiridye ve ıstakoz dahil etmeye çalışın. Vejetaryenlere gelince, diyetinize çok fazla nohut alın..

Bu doğal ev ilaçları, östrojen seviyenizi düşürmenin ve vücudunuzdaki testosteron seviyesini artırmanın etkili bir yoludur. En iyi sonuçlar için bunlardan mümkün olduğunca çoğunu diyetinize eklediğinizden emin olun..

Yetişkinlerde Jinekomastiyi Azaltmak İçin Egzersizler:

Ayrıca deneyebileceğiniz birkaç ciddi egzersiz var..

1. Kablo Geçişi:

Göğsünüzün etrafındaki ekstra flabın atılmasına yardımcı oldukları bilinmektedir. İşte nasıl yapılacağı.

  • Kolları makara istasyonunun kablolarına takarak başlayın.
  • Şimdi, uzatılmış kollarınız omuz yüksekliğinde tutularak dirseklerinizi öne doğru bükün ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun..
  • Ardından, kolları tutan iki elinizi yavaşça bir araya getirin ve önünüzde çaprazlayın..
  • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

12 tekrar ile bu egzersizin 3 setini gerçekleştirin. Bunu günlük olarak yapmak kesinlikle meme boyutunu küçültmede yardımcı olacaktır..

2. Bench Press:

İşte bunu doğru şekilde nasıl yapacağınız.

  • Sırt üstü yatarak başlayın. Sırtınız bench ile tam temas halinde olmalıdır..
  • Şimdi, bir dambıl yardımıyla, ağırlığı doğrudan üstünüzde olacak şekilde yukarı doğru bastırın. Bu sırada sırtınızın hala bench ile temas halinde olduğundan emin olun..
  • Egzersizi yaparken kontrollü derin nefes almaya odaklanın.

İki ila üç ay boyunca 8 ila 12 tekrarla bu egzersizin 3 setini yapın ve ardından sonuçları görebilirsiniz..

3. Dambıl Kazak:

İşte size günlük pratik yapabileceğiniz başka bir yorucu egzersiz. Göğsü ve göğüs kafesini açar ve esnetir, böylece büyük ve düz bir göğsü destekler. Göğsünüz de süreçte genişler.

  • Bir bankta sırt üstü yatın ve orta ağırlıkta bir dambıl tutun. Dirseklerinizi hafifçe bükerek göğsünüzün üzerine bir ağırlık plakası da yerleştirebilirsiniz..
  • Yavaşça, halteri başınızın arkasına indirin ve mümkün olduğunca düşmesine izin verin ve kollarınızı da geri çekmesine izin verin..

Bu tekrarı yavaşça yapın ve gerginliği hissedin. Her birinde 10-12 tekrar olan yaklaşık 3 set gerçekleştirin..

4. Eğimli Bench Press:

Incline bench press, denemeniz için bir başka etkili yöntemdir..

  • Makinenin çubuğunun altına bir eğimli tezgah yerleştirerek başlayın ve rahatça oturun..
  • Şimdi, halteri omuz genişliğinden daha geniş tutarak ellerinizle kavrayın..
  • Çubuğu göğsünüze indirin ve çubuğu yukarı doğru itin. Bir dakika duraklayın ve normal başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Bu egzersizi her gün 3 set 10-12 tekrar yapın..

5. Oturarak Göğüs Presi:

İşte yapılacak son bir şey.

  • Düz pozisyonda makinenin arkasına yaslanın.
  • Şimdi, ağırlıkları yatay bir düzende ve hareketle yavaşça önünüze doğru itin..
  • Şimdi ağırlıklarınızla başlangıç ​​pozisyonuna dönün..

Yavaş ve sabit bir hareket uygulayın. Egzersizi yaparken nefesinizi kontrol edin. Her birinde 12 olmak üzere üç set egzersiz yapın..

Eh, büyük bir erkek memesi için gerçekten utanmaya gerek yok. Bu doğal ve yaygın bir durumdur ve bir erkeğin hayatının birçok aşamasında meydana geldiği görülmektedir. Ancak, orantısız olduğunu düşünüyorsanız, sizin için sıraladığımız bir dizi egzersiz ve ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Bu gün başlayacağım!