Meditasyona alışmaya başladıkça dünyevi malzemelerden ve duygulardan uzaklaşır, kendinize yaklaşırsınız. İç ruhunuzu keşfetmeye başlıyorsunuz ve Tanrı ile bağlantı kurmak ve içinizdeki deneyimi yaşamak istiyorsunuz. Sevincinizin, esenliğinizin, huzurunuzun vb. hepsinin içinizde olduğunu fark edeceksiniz ve meditasyon yoluyla onlara bu önemi verdiğinizde ortaya çıkma fırsatı buluyorsunuz..
Spiritüel Meditasyon için En İyi Teknikler:
nefes:
Nefes almaya dikkati çekerken, dünyevi şeylerden de dikkatleri çekmeye başlarız. Zihin sakinleşmeye başlar ve hiç egomuz kalmaz. Derin düşünmeye başlarız ve sonra ruhsal zihin içimizde yükselir. Bu, Tanrı’ya bağlandığımız zamandır.
1. Rahatça oturun ve bir yalnızlık yeri seçin. Yeni başlayan biriyseniz, konsantre olmanız gerektiğinden her türlü dikkat dağınıklığını azaltmaya çalışın..
2. Gözlerini kapat ve başlamak için yeterince rahat olduğunu hisset.
3. Nefes al ve nefesini takip et. Bazen hızlı, bazen yavaş ve bazen derin olabileceği için dalgalandığını görebilirsiniz. Merak etmeyin gayet doğal.
4. Düşünceler akmaya başlarsa, dikkatinizi nefes almaya çekin. İçeri giren ve çıkan havayı çekmeye veya itmeye çalışmayın. Vücudunuzun kendi hızında nefes almasına izin verin.
5. Hava ve nefes, Ruh’un bir yansımasıdır. Nefes alıp verirken kendimizi çok iyi ve rahatlamış hissederiz. Bunun için şükran duygumuz var ve şükran şifa, ışık ve sevginin yolunu açıyor..
6. Gittikçe daha fazla uygulama, meditasyonun ruhsal yönüne daha derine inmenizi sağlayacaktır. Zihninizde dinginlik hissedecek ve daha sakin ve sakin olacaksınız..
Konsantrasyon:
Spiritüel meditasyonda, geride tuttuğunuz bir geçmiş veya endişelendiğiniz bir gelecek olmadığını anlamak çok önemlidir. Odağınız şimdiki andır ve zamanı bırakmanız ve sadece anın durgunluğuna vurgu yapmanız gerekir. Bu, ruhunuz saf hissetmeye başladığı zamandır. Işığa, sevgiye, barışa ve mutluluğa çekiliyorsunuz.
1. Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almaya başlayın ve konsantre olun.
2. Tüm korkularınızı ve endişelerinizi bir kenara bırakın. Düşünmek için ihtiyacınız olan her şeyi unutun ve beyninizi bunlarla vergilendirin..
3. Önünüzde bir masa hayal edin ve tüm sıkıntılarınızı ve yüklerinizi yukarıdaki masaya bırakın..
4. Kim olduğunu unut, insanların senin hakkında ne düşündüğünü unut.
5. Artık yeni doğduğunuzu hissedeceksiniz, geçmiş anılarınızı yaşamanız gerekiyor ve düşünecek bir gelecek yok..
6. Ortaya çıkan herhangi bir endişe varsa, sadece masaya odaklanın ve aklınızda kalmasına izin vermeyin..
7. Sadece Tanrı ile güvende hissetmek istediğiniz sessiz bir zaman olsun. Bir gerginlik hissi olabilir, ama gitmesine izin vermelisin.
Şarkı Söyleyen Cümleler:
Bu ruhsal meditasyon, günün herhangi bir saatinde ve her durumda Tanrı’nın huzuruna ulaşmak için güçlüdür. Sadece sessizce oturmanız ve birkaç mantra söylemeniz gerekiyor. Hepimiz çeşitli sebeplerden dolayı dengemiz bozulduğunda, üzüldüğümüzde, depresif olduğumuzda, hüsrana uğradığımızda vb. deneyimlerle karşılaşırız. Bunları basitçe konuşabilir ve zihninizi sakinleştirebilirsiniz:
- “Aklım Tanrı’nın bir parçası. Ben kutsalım.’
- “Kutsallığımın yapamayacağı hiçbir şey yoktur.”
- ‘Tanrı nereye gidersem benimle birlikte gider.’
- ‘Tanrı, düşündüğüm Akıl’dır.’
- “Sevgi Tanrısı tarafından destekleniyorum.”
- ‘Allah’a sığınırım.