Brahmarshi Patriji, meditasyonun gücünü insanlara erken yaşamından itibaren yaydı. Amacı, herkese maneviyat ve meditasyonu teşvik etmekti ve bunun için çok fazla araştırma ve sıkı çalışma yaptı. Yaklaşımı bilimsel ve laikti ve 70’in üzerinde kitap yazdı ve dünyayı dolaştı, keşfederek ve öğretti. Patriji, en büyüğü Bangalore’de bulunan ve aynı anda 5000 kişiyi ağırlayabilen 100 büyük piramit ile tüm dünyada 15000’den fazla piramit meditasyon merkezi kuruyor..
İşte en iyi Patriji Meditasyon Teknikleri:
1. Anapanasati Meditasyonu:
Patriji’nin temel uygulaması Anapanasati Piramit Meditasyonu olmuştur.’ Ana’, ‘nefes almak’, ‘Apana’, ‘nefes vermek’ ve ‘Sati’, ‘birlikte olmak’ anlamına gelir. Böylece Anapanasati kelimesi kişinin nefesine konsantre olması ve farkında olması anlamına gelir. İlahi söylemek için bir mantraya, ibadet etmek için bir tanrıya veya herhangi bir yoga pratiğine ihtiyacınız yok..
2. Anapanasati Meditasyonu Nasıl Yapılır??
- Meditasyon için her zaman uygundur. Sadece düzenli olman gerekiyor
- Duruşunuz rahat olmalı ve omurga rahat ama düz olmalıdır. Eller kenetli, bacaklar çapraz ve gözler kapalı olmalıdır..
- Odaklanmalı ve düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermemelisiniz.
- Yumuşak bir şekilde nefes alın ve nefes verin. Bunun için sürekli nefesinizi gözlemlemeniz gerekir; bu odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Zihninizin nefesinizi takip etmesi gerekiyor.
- Her gün meditasyon yapmalı ve yaşınıza göre meditasyon yapmalısınız. 30 yaşındaysanız 30 dakika, 40 yaşındaysanız 40 dakika çalışmalısınız..
Faydalar:
3. Hastalıklar İyileşir:
Meditasyon, kan dolaşımımıza taze oksijen verir ve kalbimizin taze kan pompalamasını sağlar. Düzenli bir Anapanasati meditasyonu uygulaması ile diyabet, yüksek tansiyon, obezite, hipertansiyon vb. pek çok hastalıktan iyileşebilirsiniz. Bu hastalıkların çoğu, yanlış beslenme alışkanlıklarımız, bağımlılıklarımız, stresimiz, yaşam tarzımız nedeniyle oluşur. vesaire.
4. Mutluluk:
Bu meditasyonu uygularken, oksijeni teneffüs ederek bize mutluluk ve esenlik hissi veren serotonini serbest bırakacaksınız. Düzenli olarak meditasyon yapmaya başladığınızda, her şeyi daha iyi bir şekilde çözme yeteneği ile daha mutlu bir insan olduğunuzu göreceksiniz..
5. Duygusal Bağların İyileştirilmesi:
Meditasyon, bağlı olduğunuz ve sürekli etkileşim halinde olduğunuz insanlarla kişilerarası ilişkileri geliştirmenize yardımcı olur. Ebeveynleriniz, çocuklarınız, eşiniz, meslektaşlarınız, arkadaşlarınız olsun, onların sizden bağınızı güçlendirmenize ve işleri daha iyi hale getirmenize yardımcı olacak olumlu bir titreşim aldıklarını göreceksiniz..
6. Kötü Alışkanlıkları Bırakmak:
İnsanların şımartıldığı birkaç kötü alışkanlık ve bağımlılık vardır. Sigara, aşırı yeme, içme ve aşırı uyku gibi alışkanlıklar sağlığınıza çok fazla zarar verebilir. Düzenli bir şekilde meditasyon yapmaya başladığınızda bu alışkanlıklar azalır. Meditasyon, zayıf yönlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olur ve daha üretken olmaya odaklanmamızı sağlar..
7. Hızlı Karar Verme:
Meditasyon yaparken düşünceleriniz çok daha netleşir ve çok daha fazla odaklanırsınız. Daha iyi ve daha hızlı kararlar alma yeteneğine sahipsiniz. Zihniniz çok daha farkındadır ve farklı durumlarla başa çıkmak için farklı bakış açıları alırsınız. Bu, kendinizi komplikasyonlardan nasıl kurtardığınızın ve daha iyi ilişkiler kurmanızın bir başka nedenidir..
8. Daha Verimli ve Çalışması Hızlı:
Düzenli meditasyon, günlük yaşamınızda yaptığınız her şeyde daha verimli olmanıza yardımcı olur. Daha fazla sorumluluk alabilir ve taahhütlerinizi yerine getirebilirsiniz. Uyuşukluktan ziyade enerjik hissediyorsunuz ve sadece zaman kaybetmek yerine işle meşgul olmayı seviyorsunuz. Hayatta odak ve konsantrasyon elde edersiniz. Beyniniz normalden daha verimli çalıştığı için koşulları daha iyi yönetebilirsiniz..