Osho, tüm meditasyon arayanlara istenen sonuçları elde etmek için takip etmelerini ve geçmelerini tavsiye ettiği meditasyon tekniklerini ortaya koydu. Onlardan farklı yöntemler denemelerini ve yöntemlerle oynamaya devam etmelerini ister. En az 3 gün boyunca bir yöntem oynayın ve ardından belirli bir miktarda yakınlık ve sağlık iyileştirmesi hissedeceklerdir. Vücudunuz ve zihniniz için size en uygun olan bir yönteme alıştıktan sonra en az 3 ay boyunca ona bağlı kalmalısınız..
Osho’nun Dinamik Arabuluculuğu:
Osho’nun Dinamik Meditasyonu, diğer tüm teknikler arasında en popüler tekniktir. Bu teknik, bireysel bir deneyim yaşamanıza yardımcı olur ve bu nedenle çevrenizdeki insanlardan habersiz kalmalısınız. Dikkatli ve farkında olmak için konsantrasyon ve bilinç gerektiren bir meditasyondur. Düşüncelerle sürüklenemezsin.
İşte Osho Meditasyon Teknikleri ve Size Yararları için Adım Adım Talimatlar:
Aşama 1:
Burnunuzdan hızlı nefes alın ve nefes vermeye odaklanın. Nefes ciğerlerinize gitmeli ve nefes alırken göğsünüz genişleyecektir. Vücudunuzu sıkı tutmayın; boynunuzun ve omuzlarınızın rahat olduğundan emin olun. Kaotik hale gelene kadar derin nefes almaya devam edin ve enerjinin vücudunuzu hareket ettirmesine izin verin. Enerjiyi yükseltmek için kollarınızı hareket ettirirsiniz. Enerji artmaya devam edecek ve yavaşlamamalısınız. 10 dakika devam edilmelidir.
2. aşama:
Vücudunuzu dinleyin, ifade etmesine ve patlamasına izin verin. Tüm kontrolü ele almasına ve muhtemelen zihni rahatsız eden şeyleri bırakmasına izin verin. Biraz farklı davranın, şarkı söyleyin, çığlık atın, gülün, bağırın, zıplayın, dans edin, hareketlerin kontrolü ele almasına izin verin ve sadece sevdiğiniz şeyi yapın. Vücudunuzu hareket ettirin ve zihninizin bir engel olmasına izin vermeyin. Bu da 10 dakika devam ettirilmelidir..
Sahne 3:
Boynunuzu ve omuzlarınızı rahat tutarak kollarınızı kaldırın ve dirseklerin kilitlenmesine izin vermeyin. Kollarını kaldırarak yukarı ve aşağı zıpla ve ‘Hoo… Hoo… Hoo!’ diye bağır. Bu çekiçleme sesinin seks merkezinin derinliklerine inmesine izin verin. 10 dakikalığına kendinizi yormaya bırakın, yine.
4. Aşama:
Hangi pozisyonda inerseniz inin kendinizi durdurun. Vücudunuzu düzenlemeyin, bir öksürük bile enerji akışını dağıtabilir ve tüm çabanız boşa gidecektir. Bedeninize ve zihninize ne olduğuna tanık olun. 15 dakika bu şekilde sakin ol.
Aşama 5:
Sonraki 15 dakika boyunca biraz müzikle dans edin, kendinizi ifade edin ve canlı hissedin. Gün içinde pozitif düşüneceksin.
Faydalar:
- Bir iç huzur ve sessizlik hissedersiniz. Dikkatiniz ve odaklanmanız daha güçlü ve eskisinden daha sakin bir insansınız.
- Yavaş yavaş meditasyonu ciddiye aldığınız zamanki gibi bağımlılıktan kurtulmanızı sağlar; sizin de bağımlı olduğunuzu fark edeceksiniz. Sigara, içki ve diğer kötü alışkanlıkları bırakmak isteyeceksiniz..
- Öncelikleriniz değişiyor ve dünyevi mülk aramaktan çok barış arıyorsunuz. Hayat o kadar rekabetçi hale geldi ki, para kazanma, başarılı olma, sorumluluk alma stresi daha fazla yük oldu. Birkaç hafta meditasyon yaptıktan sonra, işlerin daha pürüzsüz ve daha kolay ele alındığını göreceksiniz..
- Daha az stresliyiz ve bizi mutsuz eden şeylerden uzak duruyoruz.
- Vücudumuzun temiz ve sağlıklı kalması için iyi yemek ve egzersiz arasında bir dengeye ihtiyacı olduğundan, zihnimizin bile belli bir miktarda temizlenmeye ihtiyacı vardır. Sonsuzluk hissi, düzenli meditasyon yoluyla alınan bir maneviyat dokunuşu.
- Olumlu kalıyorsunuz ve çevrenizdeki insanların da olumlu hisleri emmesini sağlıyorsunuz..