Günlük meditasyon, insanların maneviyatlarını korumak ve sağlıklı bir zihni korumak için yaptıkları bir uygulamadır. Meditasyon, Hıristiyanlar, Yahudalar, Budistler, Müslümanlar ve Hindular tarafından uygulandığı için tüm dinlerin üzerindedir. Doğu Dini insanları meditasyonu esas olarak ruhsal aydınlanma ve sağlık nedeniyle uygularken, Batı Dini insanları düşünme yeteneklerini geliştirmek ve baskıyı azaltmak için daha fazla strese girerler..
Meditasyon Bilgisi:
Meditasyon, son 1000 yıldan beri insanların bir parçası olmuştur. Başlangıçta sadece ruhsal gizem ve kutsallığa odaklanmak için başlatılmıştı, ancak son zamanlarda stres atma yeteneği nedeniyle daha popüler hale geldi. Meditasyon, bir kişiye rahatlama durumu verir ve hayata daha iyi odaklanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, insanların tıkanmış düşünceleri aşmasına yardımcı olur ve hayatın karmaşık görünmesini sağlar. Bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi bir yaşam sürmesine yardımcı olur..
Meditasyon Nasıl Yapılır??
Meditasyon, özellikle rahat bir varlık hali anlamına gelen bir terimdir. Yüzyıllar boyunca ve dinler, psikolojiler, felsefeler, bilim vb. gibi farklı yaşam alanlarında evrimleşmiştir. İnsanların meditasyon yapmak için uyguladıkları farklı yöntemler vardır ve bunun için ucuz teknikler kullanırlar, hangisi en uygunsa onu kullanırlar. Neyle gidebileceğinizi seçmenize yardımcı olmak için aşağıdaki gibi yazılmış birkaç tane var:
Mantra Meditasyonu:
Bu tür meditasyon, sizi o şeye konsantre edecek ve dikkat dağıtıcı düşüncelerden kaçınmanıza yardımcı olacak belirli bir cümleyi veya kelimeyi sessizce tekrarlamak için uygulanır. ‘Om’ bu meditasyon için kullanılan çok yaygın bir kelimedir..
Rehberli Meditasyon:
Rehberli meditasyon, zihninizde sizi rahatlatabilecek yerler ve şeyler hakkında bir imgelem veya görsel bir görünüm yaratmanıza yardımcı olan meditasyon yapmanıza yardımcı olan rehberleri veya öğretmenleri içerir. Size çok huzurlu bir ruh hali verecek bir şey hissedebilir, bir koku koklayabilir, sesler duyabilir veya yalnızlığı görselleştirebilirsiniz..
Yoga:
Yoga, insanların esnekliklerini artırmak için yaptıkları egzersiz biçimindeki bir dizi vücut duruşunu içerir. Yoga, insanların sakin bir zihni korumalarına ve odaklarını güçlendirmelerine yardımcı olur. Egzersizleri doğru bir şekilde yapmak çok fazla beceri ve denge gerektirir. Kilo vermek için çok iyi bir yöntemdir.
Düşünceli Meditasyon:
Düşünceli meditasyon, zihnin düşüncelerine dayanır. Her şey hayatın ve hayatın beraberinde getirdiği şeylerin farkında olmakla ilgilidir, örneğin koşullar ve durumlarla başa çıkma yetenekleri. Meditasyon yaparken yaptığınız şey olduğu için nefes almaya odaklanırsınız, aynı şekilde düşünce ve duygulara da odaklanırsınız..
Odak Meditasyon:
Odak meditasyonu, belirli bir nesneye odaklanmak ve meditasyon yapmaktır. Bir ağaç, yanan bir mum, bir meyve ya da düşünceli bir resim ya da sizi hem ruhsal hem de pratik olarak yaşam hakkında düşündürebilecek bir resim olabilir..
Çi Gong:
Qi Gong, Çinlilerden gelen geleneksel bir şifa yöntemidir. Meditasyon, fiziksel egzersiz ve nefes egzersizi içerir. Bu meditasyon şekli, yenilenmenize yardımcı olur ve dengeyi korur..
Tai Chi:
Tai Chi, Çin dövüş sanatının bir şeklidir. Bir kişinin meditasyon yaparken uyguladığı bir dizi duruş ve hareket vardır. Meditasyon ve hareket arasında ince bir çizgiyi korumak için çok fazla derin nefes ve konsantrasyon gerekir..
Düzenli Meditasyonun Faydaları:
Meditasyon size huzurlu bir zihin verir. Stresli durumların üstesinden gelme yeteneğiniz var. Konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı geliştirir. Aynı zamanda depresyon, astım, uykusuzluk, kanser, alerji, kalp sorunları, yorgunluk vb. gibi sorunların olasılığını da azaltır. Olumsuzluğu serbest bırakmak aynı zamanda günümüz dünyasında mücadele etmek için hayati önem taşıyan arabuluculuğun çok önemli bir avantajıdır..