Deepak Chopra, 21’i New York Times en çok satanlar olmak üzere 70’den fazla kitap yazdı. Chopra Sağlık Merkezi’nin kurucusudur ve yakın zamanda Oprah Winfrey ile 21 Günlük Meditasyon Deneyimi için bağlantı kurmuştur. Bu, ulusların dört bir yanından milyonlarca insanın bir araya gelerek barış ve rahatlama deneyimi yaşamasını içeren çevrimiçi bir programdı. Her şeyden önce, insanların meditasyon yapmalarını engelleyebileceğini düşündükleri engelleri kaldırmaları gerekir. Deepak Chopra, meditasyona başlamadan önce üstesinden gelmeniz gereken 7 Meditasyon Mitini ortaya koyuyor.
İşte Deepak Chopra Meditasyonunun Tam Rehberliği.
1. Meditasyon Zordur:
İlk engel, insanların meditasyon hakkında sahip oldukları anlayıştır. Bunun zor olduğunu ve bunun sadece azizler ve manevi insanlar için olduğunu düşünüyorlar. Uygun bir rehberiniz olduğunda meditasyonun eğlenceli olduğunu anlarsınız. Başlangıçta sadece bir nesneye odaklanmanız veya bir mantra çekmeniz veya sadece derin nefes almanız gerekir. Meditasyon zor görünüyor çünkü konsantre olmamız gerekiyor ve bazen yaptığımız şeyin doğru olup olmadığını bilmiyoruz..
2. Uygun Meditasyon İçin Sakin Bir Zihne Sahip Olmalısınız:
İnsanlar meditasyon sırasında konsantrasyonlarını koruyamadıklarında genellikle hüsrana uğrarlar. Kendilerini başka yöne çevirecek düşünceler edinmeye başlarlar, ama bu kesinlikle sorun değil. Düşünceler almak zorundasınız ve onları uzaklaştırmamalısınız, ancak meditasyon için hangisine vurgu yapıyorsanız, yavaşça nesneye, mantraya veya nefesinize geri dönün..
3. Meditasyondan Yararlanmak Yıllar Alır:
İnsanlar meditasyonun yavaş bir süreç olacağını ve bu da onu zaman alıcı hale getirdiğini düşünüyor. Sonuçların oldukça geç olacağını düşünürler ve bu yüzden denemezler bile! Gerçek şu ki, farkı ilk günden veya meditasyonun ilk birkaç gününden itibaren hissedebilirsiniz. Daha az stresli, daha az endişeli hissetmeye başlarsınız ve konsantrasyonunuzda bir gelişme olur..
4. Meditasyon Gerçeklerden Kaçmaktır:
Pek çok insan, bir süreliğine kişisel sorunlarından kaçabileceklerini düşünerek meditasyona kendini kaptırır, ancak gerçek şu ki meditasyon, yaşamın sürekli değişen dış koşullarının ötesine geçer. Bu, geçmişin anıları ve geleceğe dair korkular üzerine düşüncelere sahip olduğunuz ve kendinizin daha çok farkına vardığınız bir andır. Bu düşünceler aracılığıyla en derindeki benliğinizi kurtarırsınız ve hayatınızı organize etmenize yardımcı olur..
5. Meditasyon için Yeterli Zamanın Olmaması:
En meşgul yöneticiler ve mülk sahipleri meditasyonlarını kaçırmaz ama yine de bazılarımız meditasyon için zaman ayıramayacağımızı hissediyor. Birkaç dakikalık meditasyon bile hiç meditasyon yapmamaktan iyidir. Meditasyon yaptığımızda kalbimiz daha yavaş atar, zihnimiz farkındadır, tansiyonumuz düşer ve vücudumuz stresi azaltır, bu da diğer zamanlarda sürekli zamanımızın tükeniyormuş hissine maruz kaldığımızı fark etmemizi sağlar..
6. Meditasyon Dini İnançları Gerektirir:
Meditasyon, belirli bir dine inanmanızı gerektirmez. Dini çatışmaların ötesindedir ve ateistler bile meditasyon yapar. Sadece kendi içinizdekini keşfederek ve hayatı daha iyi ve daha büyük bir açıdan anlamanızı sağlayarak sakin bir zaman geçirmek içindir. Ayrıca birçok insan daha iyi olmak ve günlük yaşamlarında yaptıkları her şeyi mükemmelleştirmek için meditasyon yapar..
7. Aşkın Deneyim Beklentisi:
İnsanlar, vizyonlar, melekler korosu, renkleri görselleştirme vb. gibi meditasyondan olağanüstü sonuçlar alamadıklarında üzülürler. Mutluluk ve dinginlik hissine sahibiz ama bunlar meditasyonun ana motivasyonu değil. Önemli olan kısım, meditasyon yardımıyla günlük yaşamınızın nasıl değiştirildiğidir. Yaratıcı, şefkatli, merkezli ve sevgi dolu olduğunuzu fark etme eğilimindesiniz..