Hamileliğin dördüncü haftası, hamileliğin en önemli zamanıdır çünkü bu, vücudunuzda bol miktarda değişikliğin gerçekleştiği zamandır. Vücudunuz bir yerine iki yaşam sistemini desteklemeye başlar; vücudunuzdaki hormonal seviyelerde büyük bir artış ve düşüş var. Bu kritik bir zamandır çünkü embriyo, bu dönemde bebeğinizin kalbi, beyni ve omurgası nihayetinde gelişmektedir. Hamileliğinizin dördüncü haftasında, hamileliğinizden bu yana neredeyse bir ay olduğu için adetinizi kaçırmış olurdunuz..
Hamile kadınlar sağlıklı kalmak ve bebeklerini doğum kusurlarından uzak tutmak için iyi bir besleyici diyete ihtiyaç duyarlar. Hamilelik döneminde sık görülen 4 haftalık hamilelik krampları belirtileri vardır. 4 haftalık kramplar vücudunuzdan hamileliğe hazırlanmanız ve vücudunuzda meydana gelen değişikliklere uyum sağlamanız için bir işarettir. İşte 4 haftalık hamile kramplarının doğal yollarla üstesinden gelmek için olası nedenler ve ipuçları.
nedenler:
Kramplar hamilelik sırasında sık görülen bir sorundur ve bu nedenle sorununuzun çözümüne yönelik çareler bulabilmeniz ve hamilelik sırasında karşılaştığınız her türlü rahatsızlıktan kaçınabilmeniz için nedenlerini çok iyi bilmelisiniz. Buna göre uygun ilaçları bulmanıza yardımcı olmak için 4 haftalık hamile kramplarının nedenleri aşağıdadır.-
1. 4 haftalık karın krampları, uterusun fetüse uyum sağlamak için gerilmesinden kaynaklanır ve kaslardaki genişleme ve kasılmalar kesinlikle kramplara neden olacaktır. Karın bölgesinde öksürürken veya hapşırırken hafif ağrı hissedebilirsiniz. Dayanılmaz bir ağrı varsa veya ağrı çok uzun süredir devam ediyorsa hemen bir doktora görünmelisiniz..
2. Krampların yanı sıra mide bulantısı, baş dönmesi, kabızlık, ağrı vb. hamilelikte rahatsızlık nedeni olan diğer belirtiler de size eşlik edecektir..
3. Rahminiz fetüse yer açmak için genişledikçe, bağlarınız daha yumuşak hale gelir ve sizi çekmek için gerilir, bu da hamileliğiniz sırasında size tekrar kramplar verebilir..
4. Hamilelik sırasında, sindirim sisteminiz, yiyeceklerde bulunan tüm olası besinleri bebeğin ihtiyacı için çıkarmaya çalıştığından, aldığınız yiyecekleri sindirmesi normalden biraz daha uzun sürer. Bu, midenizi rahatsız edecek ve bazı durumlarda kramplara da neden olacak karın gazı sorununa yol açabilir..
5. Fetus büyüdükçe büyümesi ve gelişmesi için daha fazla alana ihtiyaç duyduğu için karnınızdaki boşluk giderek azalır ve bu nedenle rahmin büyüklüğü ile birlikte pozisyonu değiştikçe mideniz biraz yukarı doğru itilir. Hangi kramplar yemekten sonra sizi rahatsız edebilir çünkü sindirim süreci yavaşlar.
6. Besleyici ve sağlıklı bir diyet izlemezseniz kramplarınız olacağından emin olabilirsiniz. Vücudunuzda depolanan tüm besinler ve vitaminler fetüsü beslemek için kullanılmaya başlar, bu nedenle bebeğinizde eksiklik hastalıklarına neden olabileceğinden herhangi bir besin eksikliği probleminden kaçınmak için kendinizi istifleyin..
Tedaviler:-
Hamileliğiniz sırasında karşılaştığınız krampların nedenlerini öğrendikten sonra, probleminize etkili çözümler bulabilirsiniz veya burada kramp problemini azaltmak için rutininizde uygulayabileceğiniz bazı çözümler bulunmaktadır.-
1. Hamilelikte egzersiz yapmanın hem anne hem de bebek için sağlıklı olduğu her zaman kanıtlanmıştır ve size rahatsızlık veren çeşitli hamilelik problemlerini azaltmanıza yardımcı olur. Yani doktor tavsiyesi ile yapacağınız iyi egzersizler 4 haftalık hamilelik kramplarını azaltmanıza yardımcı olabilir..
2. Randomize kontrol tedavilerinden (RCT’ler) veya bunların kombinasyonlarından herhangi biri, 4 haftalık hamilelik kramplarını azaltmanıza ve hatta ortadan kaldırmanıza yardımcı olmalıdır..
3. Vücudunuz üzerinde fazla stres yaratmayacak yumuşak egzersizler ve yoga, damar ve kaslarınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve kramplarınızı ortadan kaldırabilir..
4. Yürümek ve mümkün olduğunca merdiven kullanmak, 4 haftalık hamile kramplarınızı önemli ölçüde azaltacaktır, çünkü bunlar kendinizi sağlıklı tutmak için yaptığınız diğer fiziksel egzersizler için etkili alternatifler olabilir..
5. Bol meyve ve sebze ile doldurulmuş besleyici bir diyet, iyi miktarda besin içerdiğinden ve en önemlisi kaslarınızı gevşetmenize ve krampları azaltmanıza yardımcı olacak diyet lifleri içerdiğinden krampların sıklığını kesinlikle azaltacaktır. Bu nedenle, gerekli besinleri almadığınızdan ve sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için iyi bir diyet uygulayın..
6. Hamilelik multivitamin veya takviyeleri, temel besinleri almanıza yardımcı olmalıdır. Hamilelik bir kadın için çok hassas bir dönem olduğundan, hamilelik sırasında takviye almadan önce doktorunuzdan rehberlik almak her zaman güvenlidir. Ancak bu, yalnızca vücudun ihtiyacını karşılamak için yeterli besin alamadığınız zaman, besin maddelerinin aşırı ihtiyaç duyduğu durumlarda yapılmalıdır..
7. Kendinizi aktif tutun. Çok uzun süre hareketsiz kalmayın, hareket etmeye devam edin. Yeterli sıvı ve su alarak vücudunuzu her zaman nemli tutmak krampları hafifletecektir..
8. Yatmadan önce ılık suda banyo yapmak, gergin kaslarınızı gevşetecek ve krampları serbest bırakacaktır. Ancak suyun çok sıcak olmadığından emin olun çünkü hamilelik sırasında vücudunuz zaten çok fazla ısı üretir ve bu nedenle sıcak suyun çoğunda banyo yapmak hem sizin hem de bebeğiniz için sorunlara neden olabilir, çünkü aşırı ısı her zaman zararlıdır.
9. Aromaterapi yağı masajları, kasları gevşetmeye yardımcı olur ve böylece hamileliğiniz boyunca uzun süredir sorun olan krampları azaltır..
10. Baldır kaslarınızı günde birkaç kez germek kan dolaşımını iyileştirecek ve kanın vücudun her yerine etkili bir şekilde akmasını sağlayacak ve bu, hamileliğiniz sırasında tekrarlayan kramp ataklarını azaltacaktır..
Bu küçük doğal ilaçlarla güvence altına alınan, ağrısız bir hamileliktir. Bununla birlikte, çok fazla ağrı, altta yatan ciddi bir sorun anlamına gelebilir, bu nedenle hamilelik sırasında doktorunuzla düzenli kontroller yaptırmaya devam edin. Bu 4 haftalık hamilelik kramplarının sizi aşağı çekmediğinden emin olun. Güçlü kalın ve egzersiz yapın ve bu hamilelik kramplarından kurtulmak için gerekli önlemleri alın. Bunları takip edin ve en az sorunla karşılaşabileceğiniz veya üstesinden gelebileceğiniz sağlıklı ve bakımsız bir hamilelik yaşayabilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı olun ve bebeğinizi de sağlıklı tutun.