Göz altı morluklarına ne sebep olur? Bu, birçok genç tarafından ısrarla sorulan ortak bir soru gibi görünüyor. Bir gece uykusu kaçırılır ve bir sonraki gördüğünüz, gözlerin altındaki şiddetli koyu halkalardır. Ofis işleri veya okul/kolej projeleri olsun; birkaç neden bizi geceleri sık sık uyanık tutar. Hayattaki yoğun görevler ile daha huzurlu bir uyku istemek arasında bir yerde, gözlerinizin altındaki koyu halkaların doğuşu yatıyor. Bu sorun hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir. Göz altı morluklarının birkaç nedeni bilinmektedir..

Uykusuzluk, stres, yaşam tarzı değişiklikleri ve rahatsızlıkları, hormonal değişiklikler ve hatta kalıtsal sorunlar arasında değişebilir. Sorunu görmezden gelmeniz durumunda bazı sağlık sorunları da başlayabilir. Bu makale, onları çözmek için daha iyi çalışabilmeniz için gözlerinizin etrafındaki koyu halkalara neyin neden olduğu konusunda size rehberlik edecektir. Öğrenmek için daha fazlasını okuyun.

Göz Altındaki Koyu Halkalara Neden Olur

Göz Çevrenizdeki Koyu Halkaların Sebebi Nedir??

Koyu halkalar, gözlerinizin altında yuvarlak, basit koyu lekelerdir. Bunları tedavi etmek için sonuçları ve çareleri bilmeyi seçmeden önce, altta yatan birkaç nedeni bulmak zorunludur. O halde göz altı morluklarına ne sebep olur diye cevap verelim.?

En yaygın nedenler aşağıdaki gibi görünüyor.

  • Uyku eksikliği.
  • melanin üretimi.
  • Gen havuzu.
  • Yaşam tarzı değişiklikleri.
  • Dehidrasyon sorunları.
  • Hormonal endişeler.
  • alerjiler.
  • Anemi.
  • yaşlanma.
  • bilgisayar başında saatlerce oturmak.
  • güneşe maruz kalma.
  • Tükenmişlik.
  • Uyuşturucu veya alkol alışkanlıkları.
  • Nezle, soğuk algınlığı.
  • Tıbbi durumlar.

Uyku eksikliği:

Göz altı morluklarına neden olan şeyin önemli ve yaygın bir nedeni uyku yoksunluğudur. Stres, yoğun çalışma ve ofis saatleri ile birlikte uyku eksikliği, uykunuzu feda etmenize neden olabilir. Profesyonel hayatta iyi çalışmanın ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz. Ancak uygun bir dinlenme, birkaç sağlık sorununa katlanmanıza neden olamaz. Koyu halkalar bir.

  • İyi uyuduğunuzdan emin olun. En az yedi saat uyuyun.
  • Kan akışına ve dolaşımına iyi yardımcı olur.
  • Ayrıca, iyi uyuduğunuzda gözeneklerin açılmasına ve harikalar yaratmasına yardımcı olur..
  • İyi uyku şişkinliği daha da azaltabilir ve normale dönmenizi sağlayabilir..

Melanin Üretimi:

Melanin üretimi, sisteminizde kan pıhtılaşmasının büyük bir nedeni olabilir. Periorbital hiperpigmentasyon adı verilen bu duruma, gözlerinizi koyulaştırabilen melanin adı verilen bir maddenin üretiminin arttığı göz bölgesinin altında neden olabilir. Bu, göz altı morluklarının başlıca nedenlerinden biri olabilir..

  • Çoğunlukla bronzlaşmış kişiler ve bronzlaşma sorunu olanlar bundan etkilenebilir..
  • Tedavi için bir doktora danışın.
  • İlaçları kendi başınıza denemeyin.
  • İyi yaşam tarzı değişiklikleri ve güneş kreminin yoğun kullanımı, bir dereceye kadar konuyla ilgili bir dokunuş sağlayabilir..

[ Daha fazla gör: Evde Kalıcı Olarak Koyu Halkalar Nasıl Kaldırılır ]

Gen havuzu:

İster iyi uyuyor olun, ister vücudunuzda standart bir sisteme sahip olun. Hala koyu halkalar sorunundan etkilenebilirsiniz. Göz altındaki koyu halkaların nedenleri birkaç olabilir ve bunlardan biri genetik sorunlardır. Bu, aile üyelerinizin yaşadığı ortak sorun nedeniyle kalıtımın doğasından kaynaklanabilir. Bu sorun size kolayca geçebilir.

  • İyi çalış ve iyi uyu. Sağlığınızı elinizde olan ölçüde kontrol ettiğinizden emin olun..
  • İyi ve dengeli beslenin.
  • stres yapma.
  • Tavsiye veya ilaçlar için bir doktora danışmayı seçebilirsiniz..

Yaşam tarzı:

Yaşam tarzı, görünümünüz üzerinde büyük bir etkisi olabilecek önemli bir nedendir. Bu, birkaç gencin derin göz altı halkalarının neden olduğu bir sorundur. Bunun nedeni, kişinin hayatında yapmayı seçtiği kötü bir yaşam tarzı ve alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Koyu halkaların yaşam tarzı nedenlerinden bazıları gece geç yatmak, düzenli sigara içmek, içki içmek ve makyaj yapmaktır. Bunlar ciddi sorunlara neden olabilir.

  • Gece geç saatlerinizi azaltın.
  • Dengeli bir diyet üzerinde çalışın. İyi protein bazlı yiyecekler yiyin?.
  • Aşırı alkol almayın.
  • Uyumadan önce makyajı çıkarın.

Dehidrasyon:

Göz altı morluklarının birçok nedeninden bir diğeri de dehidrasyondur. Dehidrasyon, koyu halkalara neden olduğunda önemli bir role sahiptir. Vücudumuzda zaman zaman su eksikliği cildin bazı bölgelerinde diğerlerinden daha belirgindir ve göz altı bölgesi de bu bölgelerden biridir. Bu, o bölgedeki derinin inceliğinden kaynaklanıyor olabilir, ancak her iki durumda da vücudunuz dehidrasyon durumunda koyu halkalar gösterecektir..

  • Her gün altı ila yedi bardak su içtiğinizden emin olun..
  • Uygun nemlendirmeden güneşe maruz bırakmayın.
  • Günde en az bir kez ılık su içtiğinizden emin olun..
  • Gittiğiniz her yerde bir su şişesi taşıyın.

[ Daha fazla gör: Shahnaz Hussain Koyu Halkalar İçin Güzellik İpuçları ]

Hormonal Alışkanlıklar:

Göz çevresindeki koyu halkaların bir başka nedeni de hormonal alışkanlıklar ve değişikliklerdir. Bu kısım kadınları erkeklerden daha çok ilgilendiriyor. Genellikle biz kadınlar hormonlarımız tarafından yönetiliriz ve vücudumuzdaki ani hormonal değişiklikler veya salgılar koyu halkaların başlıca nedeni olabilir. Beyniniz artık vücudunuzun bu değişikliklere uyum sağlamak için zamana ihtiyacı olduğuna dair işaretler gösteren ihtiyacı biliyor olsa da. Bu, hamileliğin ilk aylarında daha belirgindir..

  • Hormonal sorunlarla karşılaştığınızda düzenli doktor ziyaretleri yaptığınızdan emin olun..
  • İyi bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet yapın.
  • Varsa ilaç atlamayın.
  • Sağlıklı görünen yüz için iyi uykular ve stres yok.

Mevsimsel Alerjiler:

Koyu halkaların bir diğer yaygın nedeni alerjidir. Bu, alerjilerin tahrişe neden olması ve gözlerde kaşıntı olması nedeniyle koyu halkalara neden olan çok yaygın bir nedendir. İnsan bağışıklık sistemi, antikor adı verilen bir madde üretir ve bir kişi alerjiden etkilendiğinde, bağışıklık sistemi zararlı bir alerjen olarak antikorlar üretir. Bu alerjenle temas halindeyken bağışıklık sistemi deriyi, sindirim sistemini veya solunum yollarını alevlendirebilir..

  • Alerjiler çeşitli tiplerdedir, bazı insanlar belirli bir tür gıdaya alerjisi vardır, bazıları ise alerjiktir çok böcek ısırığı, bazıları ise belirli ilaçlarla..
  • Çok alerjiniz varsa, o yiyecek, içecek, ilacı tüketmeyi bırakın, aksi takdirde gözlerin altında koyu halkalara neden olabilir..
  • Herhangi bir durumdaysanız ilacı atlamayın..
  • Yeni yiyecekleri almadan önce test ettiğinizden emin olun..

Anemi:

Yetişkinlerde göz altı morluklarına ne sebep olur? Bu yaygın bir cevaptır. Günümüzde, temel besin maddelerinden yoksun olmasına bakılmaksızın herkes iyi yemeği sever. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarında azalma ve abur cubur alımının vücuda hiçbir faydası yoktur. Bu nedenle vücuda giren besinlerde eksiklikler vardır. Bunlar göz çevresinde koyu halkalar olarak yansımaya başlar. Uygun olmayan veya dengesiz bir beslenme, demir eksikliğine neden olabilir ve bu da koyu lekeler olarak yansımaya başlar ve ayrıca sık soğuk algınlığı ve baş dönmesinden etkilenebilirsiniz..

  • Diyetinizin demir içeriği yüksek ıspanak, deniz yosunu, yumurta, soya ürünleri ve barbunya fasulyesi gibi koyu yapraklı sebzeleri içerdiğinden emin olun..
  • Tüm gerekli besinleri ve vitaminleri içeren dengeli bir diyet yapın ve göz çevresindeki koyu halkalardan uzak durun..
  • Her gün bol su için.
  • Atlamadan reçete varsa ilaç var.

Kaçınılmaz Yaşlanma:

Erkeklerde göz altı morluklarının yaygın olarak görülmesinin nedeni yaşlanmadır. Günler geçtikçe hepimiz yaşlanıyoruz ve cilt elastikiyetini kaybetmeye ve incelmeye başlıyor. Kişi doğal olarak yaşlandıkça, koyu halkalar kırışıklıklar ve torbalanmalarla birlikte görünmeye başlar. Cilt incelir ve damarlar yavaş yavaş belirginleşmeye başlar. Gözlerin altında koyu lekeler var.

  • Bu doğal bir süreçtir. Bu nedenle çoğu zaman bu kaçınılmazdır..
  • Ancak, bu kaçınılmaz faktörleri ertelemek için vücut ve sağlıklı alışkanlıklar üzerinde çalışmaya devam ettiğinizden emin olun.
  • Tüm besinlerle dengelenmiş sağlıklı bir diyet yapın.
  • İyi bir uykuyu atlamayın.

Bilgisayarda Çalışmak:

Göz altı morluklarının tekrar ortaya çıkmasının en yaygın nedeni bilgisayar ve televizyona uzun süre maruz kalmaktır. Bunlardan birkaç saat önce harcamak, gözlerinizi kötü etkileyebilir ve koyu halkaların oluşumunu fark etmeye başlayabilirsiniz. Kan damarlarına da zarar verebileceğinden, iyi olmayan gözlerde kaşıntı olabilir..

  • Teknolojiye mümkün olduğunca fazla zaman ayırma.
  • Çalışırken düzenli molalar verdiğinizden emin olun.
  • Bu bilgisayar ve televizyon aletlerinin yanına oturmayın..
  • Nemli gözlere sahip olduğunuzdan emin olun.

Aşırı Güneşe Maruz Kalma:

Göz altındaki derin halkaların nedenleri de büyük ölçüde güneşe maruz kalma ve hasardan kaynaklanmaktadır. Günümüz çalışmaları, seyahat etmemizi ve sert güneş ışınlarıyla daha fazla saat geçirmemizi gerektiriyor. Güneşten gelen zararlı ışınlar göz altında pigmentasyona ve koyu halkalara neden olur. Doğal melanin içeriği artıyor ve göz çevresindeki cilt koyulaşıyor.

  • Güneş ışınlarından önce uzun saatler harcamayın.
  • Güneşte saatler geçiriyorsanız, koyu halkaların oluşumunu korumak için yüksek SPF’li bir güneş kremi kullanmaya başlayın..
  • Yüzünüzü şal veya atkı ile örtün.
  • Losyonu dört saatte bir düzenli olarak tekrar uygulayın..

Tükenmişlik:

Uykusuzluk ile birlikte aşırı yorgunluk ve halsizlik, koyu halkaların arkasında büyük bir neden olabilir. Cildinizin solgun görünmesine neden olabilir. Bu aşırı yorgunluk nedeniyle cildinizin altındaki kan damarları yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlar. Kabarık göz kapakları oluşmaya başlayacak.

  • Aşırı çalışma ve aşırı stres yapmayın. Acele etmekten kaçınmak için yavaş ve buna göre plan yaptığınızdan emin olun..
  • İş yükleri arasında ara verin.
  • Daha uzun saatler çalışmayın. Yorgunluktan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır..
  • Doktor tavsiyesine göre göz kremi kullanmayı tercih edebilirsiniz..

İlaçlar:

Bu, yine koyu halkalar ve kabarık gözlerin yaygın bir nedenidir. Şiddetli ve güçlü ilaçlar ile kötü ilaç alımı büyük ölçüde buna neden olabilir. Hayatta bu kötü alışkanlıklardan uzak durmak gerekir ki sağlıklı yaşam önümüze çıksın. Şiddetli ilaçlı şeyler durumunda, tavsiye için bir doktora danışılmalıdır..

  • Sağlıklı bir diyet ve dengeli bir yaşam tarzına sahip olun.
  • Hayatı tehdit eden ilaçları tüketmeyin. Tereddüt etmeden onları özgürce geride bırakmak için danışmanlığa başlanabilir..
  • Daha fazla yardım için göz koruması kullanın.
  • Doktor tavsiyesi ve önerisine göre göz tedavisi kullanın.

Nezle, soğuk algınlığı:

Soğuk algınlığı ve yüksek tansiyon da göz altı morluklarına neden olabilir. Bu şok edici bir durum olabilir, ancak birkaç vaka için geçerlidir. Bu ilaçlar özellikle göz altında koyu ve siyah halkaların oluşmasını etkileyebilir. Ancak bu gibi durumlarda doktorun tavsiye ve önerisine başvurmak gerekir..

  • İlaç kullanıyorsanız, sağlık uzmanınızın önerisini alın..
  • Yüzünüzü düzenli olarak yıkayarak ve nemlendirici uygulayarak bakım yaptığınızdan emin olun. Bu, cildin kan akışına ve hidrasyonuna bir dereceye kadar yardımcı olacaktır..
  • Göz koruması kullanın.

Tıbbi durum:

Kontakt dermatit veya alerjik dermatit gibi diğer tıbbi durumlar da göz altında koyu halkalar sorununa neden olabilir. Bu nedenle, bu süre uzarsa veya gözlerinizde tahriş hissederseniz bir doktora görünmeniz gerekir. Bunlar normalden daha az vaka olabilir, ancak önleme ve güvenlik her zaman daha iyidir.

  • Göz bölgelerinde kızarıklık veya tahriş hissederseniz bir doktora danışın.
  • Atlamadan teşhis konulursa uygun ilacı alın.
  • İyi dinlenin ve bunlarla birlikte uyuyun.

Kür:

Koyu halkalar inatçı olabilir, ancak genellikle koyu halkayı kontrol etmek için birkaç ipucu ve püf noktası vardır..

  • Geceleri biraz sağlıklı uyumak için güzel saatler ayırdığınızdan emin olun..
  • Devam eden koyu halkalar durumunda, organik olun ve salatalık ve patates suyundan kendinize bir geçmiş yapın. Pamuk ile uygulayın ve kurumasını bekleyin..
  • Göz masajlarının kan dolaşımını sağlayabileceği, yani daha az koyu halka anlamına geldiği için yogayı her zaman evet için kullanabilirsiniz..
  • Roll-on tüpler veya göz kremleri ile ticarileşmekten korkmayın. Genellikle organiklerle karıştırılan gelişmiş formülleri, koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olabilir..
  • Bol sıvı ve su içmeye başlayın ve cildi nemli tutun, bir oturuşta koyu halkaların oluşumunu önler ve hatta mevcut olanı iyileştirir. Günde en az 12-14 bardak tüketmelisiniz.
  • Organik olmanın yanı sıra, evde kolayca bulunabilen bazı paketler yapın ve koyu halkaları iyileştirmek için bunları günlük olarak uygulayın. Sihirli zerdeçal ile saf balı karıştırın ve günlük kullanın ve değişiklikleri görün.

Ek İpuçları:

İşte gözlerinizin altındaki şişliği ve koyu halkaları azaltarak hayatınızı daha iyi hale getirebilecek çok ihtiyaç duyulan birkaç ipucu ve püf noktası..

1. Uygun Makyaj Kullanımı:

Uygun bir makyaj uygulaması, koyu halkaların iyileşene kadar gizlenmesine yardımcı olabilir. Yeşil tonlu bir kapatıcı kızarıklığı azaltacak, sarı olan ise koyu mavimsi halkaları gizleyecektir. Makyajı seçmek kadar doğru yerde ve doğru şekilde uygulamak da önemlidir. Gözlerinizin altındaki tüm bölgeye uyguluyorsanız, durmanız gerekir. Onları yalnızca karanlık bir daireye sahip yerlere koymanız gerekir. Koyu halkaların olduğu bölgeye yumuşak bir fırça veya serçe parmağınızla hafifçe bastırın ve ardından sünger veya pamuk kullanarak etrafa yayın..

2. Göz Altı Kremleri

Göz altı kremleri, jojoba yağı veya ayçiçek yağı gibi bariyer onarıcı yağlar içerir..

Krem, trans-epidermal su kaybının önlenmesine yol açar ve cildin onarılmasına yardımcı olur..

3. Nane Yaprakları

Nane yapraklarının metanol açısından zengin olduğu bilinmektedir. Metanol kan dolaşımını iyileştirir ve cildi yatıştırır ve canlandırır. Nane yapraklarını karıştırarak ve etkilenen bölgeye uygulayarak maskenizi evde yapabilirsiniz..

4. Soğuk Salatalık Dilimleri

Salatalık, göz çevresindeki şişliği azaltan bir antioksidan özelliğe sahiptir..

Günde yaklaşık 5 dakika boyunca her bir göz kapağına ince kesilmiş salatalık dilimleri koyun..

5. Domates

Domatesler doğal ağartma özelliklerine sahiptir. Domatesin antioksidan özelliği göz çevresinin renklenmesini engeller..

Göz çevresindeki cilt, vücudun diğer bölgelerine kıyasla çok hassastır ve son derece hassastır. Cildinizin daha derin katmanlarında meydana gelen her türlü değişiklik, yüzeyde kolayca görülebilir. Hiçbirimiz 60’larımızdaki gibi görünmek istemiyoruz, sadece 16 yaşında ve bunun tek nedeni koyu halkalar. Koyu halkaların çeşitli nedenleri stres, genetik özellikler, hormonal değişiklikler, bilgisayar ve TV ekranlarının aşırı kullanımı, hormonal değişiklikler vb. Gibidir. Işıltılı, beslenmiş ve zengin bir cilde sahip olmak bu koyu halkalardan kurtulmak için bir önceliktir..

Aynı konuda makalede belirtilen çeşitli ipuçları ve çareler vardır. Bu ilaçların tüm hastalık ve yan etkileri göz önünde bulundurularak takip edilmesi, koyu halkalara kalıcı ve uzun süreli bir çözüm sağlayacaktır. Bu, doğal, ışıltılı ve genç cildinizi hak ettiğiniz şekilde geri almanıza yardımcı olacaktır..

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S. Göz Altındaki Koyu Halkalar Genetik Bir Havuza Sahiptir. Doğru ya da yanlış?

A. Göz altı morluklarının ortaya çıkması stres, hormonal değişiklikler, uykusuzluk, bilgisayar, TV ve mobil ekranların aşırı kullanımı gibi birçok nedene sahiptir. Genetik havuz veya yavruların atalarından sahip oldukları genler de koyu halkaların çok yaygın nedenlerinden biridir. Ancak, koyu halkaların tüm nedenleri genetik ve kalıtsal sorunlardan kaynaklanmaz. Daha iyi ayrıntılar için bir dermatologla daha fazla kontrol edilmelidir..

S. Koyu Halkalar İçin Herhangi Bir İlaç ve Tedavi Var mı??

A. Anti-oksidan özelliği ve C vitamini, kırışıklıklar ve göz torbaları ile baş etmede etkilidir. Bu bileşenler, cildin elastikiyetini artıran ve koyu halkaların görünümünü azaltan kolajen yapımında kullanılır. Koyu halkalar için tedavi ve ilaçlar, koyu halkalara yol açan nedenlere ve faktörlere dayanmalıdır. Bu alerjiden kaynaklanıyorsa, o zaman anti-alerji ilaçları tüketilmelidir. Koyu halkalar için faktör genetik bir havuz ise, göz altı dolgusu gibi tedaviler kullanılabilir. Diğer çeşitli faktörler için, koyu halkaları iyileştirmek için özel olarak hedeflenmiş bir yaklaşım gereklidir..

Piyasada koyu halkalar için çeşitli kimyasal çözümler mevcuttur. Kimyasal çözümler koyu halkalar için kalıcı bir tedavi sağlamayacaktır, ancak koyu halkalar söz konusu olduğunda bir cevap olabilir. Buna kalıcı ve doğal bir çözüm elde etmek için ev ilaçları onun için en iyi çözümdür..

S. Koyu Halkaları Azaltma Süresi Nedir??

C. Sürenin kendisi, koyu halkanın nedeni ve koyu halkanın ciddiyeti gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Uykusuzluktan veya yorgunluktan kaynaklanıyorsa, yeterli miktarda uyku ve tazelik ile doğal olarak iyileşirler. Koyu halkaların altında yatan ilke stresse, hayatın telaşlı ve stresli olaylarından uygun bir şekilde uzaklaşmak, bu korkunç koyu halkalardan kurtulmak için bir çözümdür..

Bu koyu halkalardan kurtulmak için gereken süre, alınan ilaçların türüne de bağlıdır. Kimyasal çözümler, evdeki koyu halkalardan geçici olarak kurtulmak için başvurulan bir çözümdür ve doğal ilaçlar bu soruna kalıcı bir çözüm sunar..

S. İyi Bir Göz Bakım Rutini Nedir??

C. Gözlerinizi temiz ve nemli tutmak, gözlerinize bakmanın en büyük amacıdır. SPF içeren nemlendiricilerle ilgili iddialar olmasına rağmen, ayrı bir güneş kremi tercih etmek her zaman daha iyidir. Gözlerinizi çevreleyen cilt, vücudunuzun diğer bölümlerinden daha hassastır. Fazla makyaj kullanmaktan kaçının, cildinize ne kadar güzellik katarsa ​​katsın, kimyasal bileşimi onu yarardan çok zararlı yapar. Kullanımdan sonra makyajın uygun şekilde çıkarılması, makyajın neden olduğu zararı önlemek için önemlidir..

Karanlık çember sorununu çözerken akılda tutulması gereken başka bir şey de, önerilen uyku saatlerini uygun şekilde almak, stresi korumak ve ayrıca yorgunluktan kaçınmaktır. Daha az yorgunluk ile birlikte daha kaliteli bir uyku tercih edilmelidir. Koyu halkaları kalıcı olarak ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda, diyetinizde susuz kalmamak ve tuzların uygun şekilde düzenlenmesi de çok önemlidir..

S. Koyu Halka Sorununu Çözmek İçin Soğuk Çay Poşetleri Kullanılabilir mi??

Çay poşetlerinde bulunan bir kafein, kan damarlarını küçültür ve dokularda sıvı tutulmasını azaltır. Bu da cildinizin gözlerinizin çevresinde daha parlak ve canlı olmasına yardımcı olur. Cilt dokularının küçülmesine neden olur ve bu da gözlerinizin daha az kabarık görünmesini sağlar. Zaten ıslatılmış çay poşetlerini alın ve yaklaşık 10-15 dakika soğutun. Her iki göz kapağına da 5-10 dakika kadar tek tek şans vererek yerleştirin. Bazı önemli sonuçlar elde etmek için 1-3 gün boyunca kullanın..

S. Koyu Halkaları Azaltmak İçin Genel Olarak Ne Kadar Uyku Gereklidir??

C. Uyku miktarı, diyetiniz, programınız, vücudunuzun yaptığı fiziksel aktivite sayısı ve diğer çeşitli faktörler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Uyku eksikliği, genellikle nicelikten ziyade niteliksel uyku eksikliği ile gözlemlenir. Çeşitli araştırmalara ve raporlara göre, bir yetişkin için gereken uygun uyku miktarı günde 7-9 saat civarındadır..