Herkes genç ve sağlıklı görünmek ister. Eh, herhangi bir yaşta koyu halkalar almak, yalnızca gerçek yaşınızdan daha yaşlı görünmenize neden olabilir. Ancak sizin için planlanmış göz altı morlukları diyetiniz varsa herhangi bir doktora veya danışmana başvurmanıza gerek yoktur. Besleyici yiyeceklerle dengeli bir diyete sahip olmak, cildinizdeki ışıltıyı geri kazanmanın en iyi ve en güvenli yolu olarak kabul edilir..
Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, şalgam, yeşil yapraklı sebzeler ve karnabahar gibi besinler açısından zengin bir diyet koyu halkaların önlenmesine yardımcı olur. K vitamini açısından zengin besinler, koyu halkaları önlemeye yardımcı olur çünkü zayıf dolaşım koyu halkalara ve şiş gözlere yol açtığından kan dolaşımına yardımcı olur..
Göz Altı Morluklarından Kurtulmak İçin En İyi Diyet:
Aşağıda koyu halkaları azaltmaya yardımcı olacak bazı sağlıklı beslenme ipuçları verilmiştir.,
1. Koyu Halkaları Azaltmak İçin Karpuz:
Karpuz, mükemmel bir antioksidan özellik kaynağı olarak kabul edilir. Karpuzun %90’ından fazlası sudan oluşur. Karpuz, kolajen artırıcı silika ve cilt güçlendirici kükürt içerir. Kan damarlarının elastikiyetini artırmaya ve koyu halkaları gidermeye yardımcı olan A, C, E ve K vitaminlerine sahiptir. Böylece karpuz koyu halkalar için diyete eklenebilir..
Temel Besinler:
- Karpuzda bulunan temel besinler riboflavin, tiamin, niasin, B-6 vitamini, folat, magnezyum, pantotenik asit, fosfor, çinko, potasyum, bakır, manganez, kolin, selenyum, likopen ve betaindir. Karpuzun diğer meyve ve sebzelerden daha fazla likopen içerdiği söylenir..
Nasıl yenir?
- Dilim şeklinde kesilmiş karpuzları diyetinize ekleyebilirsiniz. Hatta kahvaltınızda bir bardak dolusu karpuz suyu içebilirsiniz..
2. Koyu Halkalar İçin Kereviz:
Kereviz sodyum ve potasyum içerir. Bu minerallerin her ikisi de göz altındaki sıvıyı düzenlediği için oluşan şişliklerin giderilmesine yardımcı olur. Göz çevresindeki koyu halkayı aydınlatmaya yardımcı olan tıkanma önlenir. Kerevizde bulunan sodyum, diğer besin maddelerinin tüketimine de yardımcı olur. Kerevizde bulunan diğer besinler magnezyum ve kersetin lifidir. Kereviz koyu halkaların tedavisi için diyete dahil edilebilir.
Temel Besinler:
- Anahtar besinler sodyum, potasyum, Quercetin lifi, folat, B6 vitamini, C vitamini ve K vitaminidir..
Nasıl yenir?
- Genellikle kereviz salatalara dahil edilerek çiğ olarak tüketilir..
3. Koyu Halkalar İçin Susamlı Gıda:
Susam, kolajen üretimine yardımcı olan oldukça besleyici bir gıda olarak kabul edilir. Bu kolajen cildi pürüzsüzleştirmenin yanı sıra nemlendirmeye de yardımcı olur. Susam, E vitamini açısından zengin olan ve koyu halkaların oluşumunu engelleyen ‘sihirli gıda’ olarak kabul edilir. Gözleri beslemeye yardımcı olur. Göz altı morlukları diyeti, cildin gençleşmesine yardımcı olan yiyeceklere tohumların eklenmesini içerebilir..
Temel Besinler:
- Bunlar susam tohumlarında bulunan besinlerdir Çinko, Bakır, manganez, Kalsiyum, Fosfor, Demir, Vitamin B1.
Nasıl yenir?
- Susam tohumları tavuk, salata ve salata sosu ile belirli tariflerde kullanılır..
- Hatta susam tohumlarını bir gece suda bekletebilir ve sabahları süzülmüş suyu tüketebilirsiniz..
4. Koyu Halkaları Önlemek İçin Havuç:
Havuç, koyu halkalar için diyete dahil edilebilir. Havuç suyu cildi sıkılaştırmaya ve koyu halkaları azaltmaya yardımcı olur. Retinol olan A vitamini ile dolu harika bir sebzedir. Bu, birçok yaşlanma karşıtı üründe bulunan güçlü bir bileşiktir. Havuç ayrıca cildin ışıltısını ve gençliğini koruyan niteliklere de sahiptir..
Temel Besinler:
- Havuçta şu besinler bulunur: Bera karoten, A Vitamini, C Vitamini.
Nasıl yenir?
- Genellikle bir havuç salatalara eklenerek çiğ olarak tüketilir..
- Sadece cilt için değil tüm vücut için oldukça sağlıklı kabul edilen havuç suyunu bile yapabilirsiniz..
5. Koyu Halkalar İçin Yaban Mersini:
Yaban mersini, mikro dolaşımın teşvik edilmesine yardımcı olur. Göz çevresindeki kan akışını iyileştirir. Bu meyve koyu halkalarda harikalar yaratabilir. Göz çevresindeki koyu halkalar için diyete güvenle eklenebilirler. Yaban mersini vücuda iyi gelen birçok mineral ve vitamin içerir. İçindeki antioksidan koruyucu bir kalkan görevi görür ve göz çevresindeki kan dolaşımını düzenler, karanlık bölgelerin aydınlatılmasına yardımcı olur..
Temel Besinler:
- Besinler C Vitamini, K Vitamini, Manganez, Lutein, Quercetin, Antosiyanindir..
Nasıl yenir?
- Yaban mersini tatlı ve milkshake şeklinde tüketebilirsiniz..
- Tadını arttırmak için meyve suyuna eklenebilir..
6. Koyu Halkaları Azaltmak İçin Badem:
Badem, vücut sağlığına fayda sağlayan birçok vitamin, protein ve mineral içerir. Aktif antioksidan özelliğinden dolayı günlük diyete eklenmesi koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Üstelik hassas göz cilt hücrelerinin parçalanmasını bile engeller. Koyu halkalar için besinler arasında badem bu listeye eklenebilir ve herkes tarafından sevilir..
Temel Besinler:
- Zengin protein kaynağı, Yağlar, E Vitamini.
Nasıl yenir?
- Kızarmış ve tuzlu bademleri atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz..
- Hatta süte ekleyip milkshake olarak içebilir ve sağlığa faydalarından yararlanabilirsiniz..
7. Brüksel Lahanası Salatası:
Brüksel lahanası, hem antienflamatuar özelliklere sahip hem de antioksidan bir ajan olduğu için göz altı morlukları için en iyi besinlere etkili bir şekilde eklenebilir. Zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olduğu için vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Küçük olmasına rağmen besin değeri yüksektir ve vücudu kanser gibi hastalıklara karşı korur..
Temel Besinler:
- Brüksel lahanasının temel besinleri B6 Vitamini, K Vitamini, C Vitamini, Potasyum, Magnezyumdur..
Nasıl yenir?
- Havuç, salatalık ve domates ekleyerek hem lezzetli hem de besleyiciliği yüksek bir atıştırmalık salata olan Brüksel salatası yapabilirsiniz..
8. Anti-inflamatuar Diyet:
Anti-inflamatuar bir diyete sahip olmak, koyu halkalarla etkili bir şekilde başa çıkmada yardımcı olur. Göz çevresindeki koyu halkalar için diyete antienflamatuvar gıdalar dahil edilmelidir – göz altı morluklarından kurtulmak için diyete devam edilmelidir. Bir anti-inflamatuar diyet, düşük dereceli kronik inflamasyonu önlemek veya azaltmak için tasarlanmış bir diyetten oluşur. Tipik anti-inflamatuar diyet meyve, sebze, yağsız protein, fındık, tohum ve sağlıklı yağları vurgular..
Temel Besinler:
- Bunlarda her türlü vitamin ve mineral var.
Nasıl yenir?
- Bazı sebze ve meyveleri çiğ halde yiyebilirsiniz, bazılarının ise yeterince pişirilmesi gerekir..
- Ancak, besin değerini kaybettiği için konserve veya fazla pişmiş gıdalardan kaçınmalısınız..
Kaynaklar:
- Domates.
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Zeytin yağı.
- Badem ve ceviz gibi kuruyemişler.
- Somon, ton balığı, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıklar.
- Yaban mersini, kiraz, çilek ve portakal gibi meyveler.
9. Yağlarla Sağlıklı Beslenme:
Yağın vücudun ihtiyaç duyduğu üç temel makro besinden biri olduğu söylenir. Karbonhidrat ve protein içerir. Dengeli bir diyette tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bulunmalıdır. Koyu halkalar için diyet yağları içermelidir. Yüz derisi kuru olan kişilerde koyu halkalar belirgin bir şekilde görülür. Bu kişiler sağlıklı yağlara sahip olmalıdır..
Temel Besinler:
- Yağlı sağlıklı bir diyette mevcut besinler zengin bir yağ kaynağıdır.
Nasıl yenir?
- Bu gıdalar, çiğ veya pişirilerek yenebilecekleri diyete dahil edilebilir..
Kaynaklar:
- Avokado
- Peynir
- bütün yumurta
- Bitter çikolata
- Balık
- Fındık
- hindistan cevizi
- sızma zeytinyağı
- Tam yağlı yoğurt
10. Demirden Zengin Diyet:
Koyu halkaların anemik kişilerde en yaygın olduğu fark edilmiştir. Anemi, demir eksikliğini ifade eder. İyi bir demir içeriğine sahip bir diyet, vücut dokularına oksijen sağlamaya yardımcı olur. Demir eksikliği, yeni cilt ve doku üretim sürecini yavaşlatır. Koyu halka tedavisi için diyet, bol miktarda Demir içerdiğinden kahverengi pirinç, ıspanak, mercimek ve kuru erik içermelidir. Yumurta sarısı ve tavuk da iyi Demir içeriğine sahiptir. Bu nedenle koyu halkaları gidermek için diyete demir içeriği eklediğinizden emin olun..
Temel Besinler:
- Bu gıdada bulunan temel besin demirdir..
Nasıl yenir?
- Kahvaltı yemeklerinde ekmek ve ıspanak salata şeklinde olabilir, diğerleri öğle ve akşam yemeklerinde ihtiyaca göre hazırlanmalıdır..
Kaynaklar:
- Yeşil sebzeler.
- mercimek.
- Fasulye.
- Fındık.
- Tam buğday, kahverengi pirinç şeklinde tahıllar.
- Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler.
- Kurutulmuş meyve.
Koyu Halkaları Azaltmak İçin Ek İpuçları:
- Dengeli beslenme: Koyu halkalar için uygun bir diyet sürdürün. Bu sadece gerekli değil, aynı zamanda vücudun genel gelişimi için de gereklidir. Sağlıklı yemek seçimleri yapın.
- Uyku: Dengeli beslenmenin yanı sıra günde en az 8 saat uyumanın cilt sağlığı ve genel sağlık için faydalı olduğu kanıtlanmıştır..
- hidratlı: Yeterli su tüketmek cildi nemlendirmeye ve koyu halkaları önlemeye yardımcı olur..
- Yaşam tarzı: Stres giderici olarak egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini benimseyin.
Sağlıklı ve besleyici bir diyete sahip olmak, yalnızca koyu halka tedavisi için değil, tüm vücut için her zaman gerekli ve faydalıdır. Umarım bu makaleyi, koyu halkalarla doğal olarak savaşmak için bilgilendirici ve faydalı bulursunuz. Yazımız hakkında yorumlarınızı bekliyoruz. Lütfen başkalarıyla paylaşın ve sağlıklı gıdaların faydalarından ve cildimizin sağlığı üzerindeki etkisinden yararlanmalarına izin verin..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
1. Diyet Cildimizi Etkileyebilir mi??
Bol meyve ve sebzeden oluşan bir diyet antioksidanlar açısından zengindir. Bu sadece tüm vücudunuz için değil aynı zamanda cildiniz için de iyidir. Beta-karoten ve C, E ve A vitaminleri gibi antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı onarabilir. Bunlar cilde zarar verebilir ve cildin sarkmasına neden olabilir. Bu vurgu, cildimizin sağlığının yediğimiz yiyecekler tarafından belirlendiği gerçeğidir..
2. Hangi Meyve ve Sebzeler Cildimi İyileştirebilir??
Frenk üzümü, guava, kivi, portakal, papaya ve çilek gibi meyveler cildimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kırmızı, yeşil ve koyu turuncu renkteki sebzeler cilde iyi gelir. Gözlerimizin altındaki kılcal damarları güçlendiren kolajen üretmek için C vitamini gereklidir. Bu, koyu halkalardan kaçınmamıza yardımcı olur, çünkü kan dolaşımı zayıf olduğunda bu damarlar, cildin ince olduğu gözlerin altında koyu gölge görülebilir, bu nedenle diyetimize hayati vitaminler eklemek koyu halkaları uzak tutar..
3. Kötü Diyet Cildi Gerçekten Etkileyebilir mi??
Birçoğu hangi yiyeceklerin kendileri için zararlı olduğunun farkında değil. Cildin toplam vücut sağlığımızın ve kötü beslenmemizin bir yansıması olduğu haklı olarak söylenir. Kötü beslenmenin etkisi ciltte kızarıklıklar, sivilceler ve lekeler şeklinde yansır. Şeker bile akne, yaşlanma gibi çeşitli cilt sorunlarının temel nedeni olabilir. Enflamasyonu aktive eder ve uzun süreli hasara neden olabilir..