Tarçın baharatının ağırlıklı olarak farklı mutfakların hazırlanmasında kullanıldığını hepimiz duymuşuzdur. Peki Tarçın’ı kilo vermek için kullanabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet! Bu harika baharatın anti-inflamatuar, anti-diyabetik, antikanser ve antioksidan özellikleri, etkileyici sağlık yararları ile doludur ve diyetinize kolayca dahil edilebilir (1). Seylan tarçını birçok araştırmaya göre kilo vermeye yardımcı oluyor.

Tarçın, genellikle tropik iklimlerde yetişen Tarçın ağaçlarından kabuk şeklinde elde edilir. Tarçın Telugu’da Dalchinachekka, Hintçe’de Dalchini, Kannada’da Dalcinni ve Tamil’de Pattai olarak adlandırılır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılır ve yemeklere dünyevi, baharatlı bir lezzet katar. Kilo kaybı için Tarçın kullanmanın faydalarını ve ev ilaçlarını öğrenmek için bu makaleyi gözden geçirelim..

Tarçın kilo vermeye yardımcı olabilir

Tarçın Kilo Kaybına İyi Gelir mi??

Son araştırmalara göre belirli dozlarda Tarçın tüketmenin vücut ağırlığını ve karın bölgesindeki yağlanmaları azaltmada olumlu etkisi vardır. Ayrıca, kötü beslenmenin kötü etkilerini dengeleyen metabolik hızı artırarak daha iyi sindirime yardımcı olur (2).

Bu acı-tatlı baharat toplu olarak metabolizmaya yardımcı olarak kilo vermenize, insülin fonksiyonunu iyileştirmenize ve kan şekeri seviyelerini düzenlemenize yardımcı olur. Tarçın, kilo verme arayışındaysanız sağlığa faydaları olsa da, etkili sonuçlar için dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle eşleştirin..

Kilo Vermeye Yardımcı Tarçın Çeşitleri:

1. Cassia veya Çin Tarçın:

Bu Tarçın türü büyük miktarlarda Kumarin içerir ve fazla alındığında toksik etkilere yol açar. Cassia Tarçın acı ve baharatlı bir tada sahiptir..

2. Seylan veya Gerçek Tarçın:

Bu tür Tarçın, düşük oranlarda Kumarin içerdiğinden kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Kumarin, fazla alındığında zararlı olabilen Tarçın aromasına atfedilen bir kimyasaldır. Kırmızımsı kahverengi bir renge sahiptir ve tadı biraz tatlıdır..

3. Endonezya Tarçın:

Bu Tarçın türü güçlü bir aromaya ve baharatlı bir tada sahiptir..

4. Vietnamca veya Saygon Tarçın:

Bu Tarçın türü, yoğun bir tada sahip baharatlı ve tatlı bir tada sahiptir..

Tüm bu Tarçın türleri uygun olsa da, bu baharatı kilo vermek için ev ilaçları için kullanmak için Seylan’ı seçmek doğru ve güvenli bir seçimdir..

Tarçın Kilo Kaybı İçin Faydaları:

Tarçın veya Dalchini’nin vücut yağ yönetimine katkıda bulunarak kilo kaybına neden olan bazı faydalarının listesi:

1. İnsülin Duyarlılığını İyileştirir:

İnsülin, kandaki glikoz seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar ve Tarçın, insülin duyarlılığını artıran polifenollere sahiptir. Vücudunuz yeterince insülin üretmezse, obezite, diyabet, yağ birikimi ve obezitenin tetiklediği sorunlar gibi birçok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalırsınız. Araştırmaya göre Tarçın, diyetinize dahil edildiğinde PCOD’lu kadınlarda insülin direncini hafifletiyor (3).

2. Antioksidan Etkisi:

Tarçın’da bulunan çok miktarda polifenol antioksidanları vücudunuzu serbest radikallere karşı korur ve vücudunuzda daha iyi oksidasyona yardımcı olarak dokularda yağ birikmesini önler. Bu baharatın anti-inflamatuar etkileri, sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olur (4).

3. Obezite ile Savaşır:

Hareketsiz bir yaşam tarzı ve stres ile birlikte aşırı kalori tüketimi, birçok kişide obeziteye neden olur. Tarçının karakteristik aroması, Cinnamaldehit adı verilen bir bileşikten gelir. Araştırmalara göre Tarçın tüketmek vücut ağırlığını ve bel çevresini etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı oluyor (5).

Kilo Kaybı İçin Tarçın Almak İçin En İyi Zaman:

Sabahları sağlık toniğinin içilmesi metabolizmayı ve sindirimi iyileştirir. Ayrıca öğle yemeğine kadar size bir enerji artışı sağlar..

1/4 yemek kaşığı tarçın tozu ve balı bir bardak suya karıştırın ve bu karışımı kahvaltıdan 30 dakika önce ve gece yatmadan önce için..

Tarçın ile aşırıya kaçmayın ve herhangi bir yan etkiden kaçınmak için günde bir inç tarçın kabuğu veya bir ila iki yemek kaşığı Tarçın tozu kullanmayın..

Kilo Vermek İçin Tarçın Kullanmanın Kolay Yolları:

Tarçın’ı diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz yolların listesi burada..

1. Tarçın Tozu:

Çiğ Tarçın çubuklarını çiğnemiyorsanız, kilo vermek için Tarçın tozunu kullanabilirsiniz. Öğütülmüş dalchini’yi pişirmede, bitki çaylarında ve yemek pişirmede kullanmak sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda baharat katacaktır. Tarçın tozu piyasada hazır bulunsa da evde hazırlayabilirsiniz..

İçindekiler:

  1. ½ su bardağı tarçın çubuğu.
  2. ½ yemek kaşığı esmer şeker.

Hazırlık:

  • Tarçın çubuklarını ısıtılmış bir tavaya ekleyin.
  • Tarçınları yakmadan yaklaşık iki ila üç dakika kızartın..
  • soğumalarına izin ver.
  • Kavrulmuş çubukları esmer şekerle toz haline gelene kadar öğütün..
  • Tozu eleyerek topakları çıkarın.
  • Daha fazla kullanım için bir cam kapta saklayın.

Nasıl kullanılır:

  • Bu tozu çorbalar veya diğer yemekler için günde iki defaya kadar kullanabilirsiniz..
  • Tozu bir bardak suya karıştırıp içebilirsiniz..

2. Kilo Kaybı İçin Tarçın Çayı:

Çay hazırlayarak ve PCOS ve gaz gibi diğer sağlık sorunlarını hafifleterek kilo vermek için Tarçın kullanmak (6). İçeceğe bal ekleyerek karın yağını azaltabileceksiniz. Bu çay, tokluğu artırarak uzun süre iştahı azaltacaktır..

İçindekiler:

  1. ½ yemek kaşığı Tarçın tozu.
  2. bir bardak su.
  3. bir yemek kaşığı bal.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine tarçın tozunu ekleyin..
  • Birkaç dakika demlenmesine izin verin.
  • Bir dakika sonra ocağı kapatın.
  • İçme sıcaklığına soğuyunca bal ekleyin.
  • İçeriği iyice karıştırın ve için.

Nasıl kullanılır:

  • Etkili sonuçlar için bu çayı günde iki kez içebilirsiniz..

3. Kilo Kaybı İçin Tarçın Kapsülleri:

Tarçın kapsüllerde mevcuttur ve güvenli olması için kesinlikle bir doktorun rehberliğinde alınabilir. Tarçın kapsüllerinin kullanımı ile ilgili kesin bir bilgi bulunmamakla birlikte, üreticilere göre günde 500 miligram ve 6 gram tavsiye edilen dozdur. Yan etkilerden kaçınmak için bu kapsülleri karbonhidrattan zengin bir öğünle birlikte tüketmeniz tavsiye edilir..

4. Kilo Kaybı İçin Bal ve Tarçın:

Tarçın ve balın bu zengin antioksidan ve anti bakteriyel özellikleri kaynağı, doğal olarak kilo vermek için mükemmel bir kombinasyondur (7). Vücudunuz bağışıklık sisteminizi güçlendirerek virüs ve bakterilerle savaşabilecektir..

İçindekiler:

  1. ¼ yemek kaşığı Tarçın tozu.
  2. ½ yemek kaşığı bal.

Hazırlık:

  • Tarçın tozunu küçük bir kaseye alın ve üzerine bal ekleyin..
  • İçeriği iyice karıştırın.

Nasıl kullanılır:

  • Bu karışımı günde iki kez tüketebilirsiniz..

5. Kilo Kaybı İçin Sıcak Su ve Tarçın:

Tarçın, sıcak su ile birleştiğinde vücudunuzdaki fazla yağları temizler. Bu karışımın hazırlanması kolaydır ve birçok sağlık yararına sahiptir..

İçindekiler:

  1. Bir bardak sıcak su.
  2. ½ yemek kaşığı toz tarçın.

Hazırlık:

  • Toz tarçını bir bardak sıcak suya ekleyin..
  • İçeriği iyice karıştırın.

Nasıl kullanılır:

  • Bu karışımı sabah erkenden aç karnına içmek istediğiniz sonuçları verir..

6. Kilo Kaybı İçin Karanfil ve Tarçın Çayı:

Karanfil ve Tarçın, yoğun ve tatlı tonları içecekle birleştiren bir başka güç dolu kombinasyondur (8). Karanfil ve Tarçın ve antioksidanların antiviral, antimikrobiyal ve antiseptik özellikleri sindirim sistemini uyarır..

İçindekiler:

  1. Bir yemek kaşığı karanfil.
  2. ½ yemek kaşığı Tarçın tozu.
  3. bir bardak su.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine karanfil ve tarçın ekleyin.
  • Birkaç dakika demlenmesine izin verin.
  • Sıvıyı süzün ve servis yapın.

Nasıl kullanılır:

  • Bu çayı günde bir veya iki kez içmek hile yapar.

7. Kilo Kaybı İçin Elma ve Tarçın Suyu:

Detoks suyu, özellikle sağlıklı kilo vermede faydalı etkileri nedeniyle ön plana çıkıyor. Elmalar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz ve toksinleri atarak kilo vermeye yardımcı olur (9). Tarçın aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak sindirime yardımcı olur..

İçindekiler:

  1. Bir galon su.
  2. Dört ila altı elma.
  3. Altı Tarçın çubuğu.

Hazırlık:

  • Suyu kaynatın ve kaynatın.
  • Çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş elmaları suya ekleyin..
  • Şimdi tarçın çubuklarını buharlı suya ekleyin..
  • 10 ila 15 dakika kaynamaya bırakın.
  • Suyu bir sürahiye süzün.
  • Suya taze dilimlenmiş elmalar ve bir çubuk tarçın ekleyin ve soğutun..

Nasıl kullanılır:

  • Bu detoks suyunu günde iki kez veya yemeklerden önce bir bardak içerek aşermeyi önleyebilirsiniz..

8. Kilo Kaybı İçin Zencefil ve Tarçın Çayı:

Zencefil ve Tarçın, vücudunuzu oksidatif stresten koruyan polifenol antioksidanlarla doludur (10). Ayrıca vücudunuzdaki ısıyı arttırır, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına neden olur. Ayrıca vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur..

İçindekiler:

  1. Bir yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefil.
  2. ¼ yemek kaşığı Tarçın.
  3. bir bardak su.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine zencefil ve tarçın ekleyin.
  • Birkaç dakika demlenmesine izin verin.
  • Sıvıyı bir bardağa süzün ve için.
  • istersen bal ekleyebilirsin.

Nasıl kullanılır:

  • Günde iki kez içmeye çalışın ve aşırıya kaçmayın çünkü zencefil bazı kişilerde ishale neden olabilir..

9. Kilo Kaybı İçin Siyah Kahve ve Tarçın:

Kilo vermenin kolay bir yolunu arıyorsanız, sade kahvenize dalchini eklemek doğru seçimdir. Tarçın metabolizmayı hızlandırır ve iştahı bastırarak sağlıklı kilo kaybına neden olur..

İçindekiler:

  1. Bir fincan siyah kahve.
  2. ¼ yemek kaşığı toz tarçın.

Hazırlık:

  • Kendinize bir fincan sade kahve yapın ve üzerine toz tarçın ekleyin..
  • İçeriği iyice karıştırın.

Nasıl kullanılır:

  • Bu karışımdan günde bir veya iki kez bir bardak içebilirsiniz..
  • Yan etkilere neden olabileceğinden bu karışımdan çok fazla içmediğinizden emin olun..

10. Kilo Kaybı İçin Tarçın ve Limon:

Limon ve Tarçın kombinasyonu kilo vermede son derece faydalı olabilir. Limonda bulunan C vitamini sadece vücudunuzu korumakla kalmaz, Tarçın özellikleri ile birleştiğinde kilo vermenize de yardımcı olur..

İçindekiler:

  1. iki yemek kaşığı limon suyu.
  2. ¼ yemek kaşığı toz tarçın.
  3. BİR bARDAK sU.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine tarçın tozu ekleyin..
  • Birkaç dakika demlenmesine izin verin.
  • Lütfen ocağı kapatın ve içine limon ekleyin..
  • Tercihinize göre bal ekleyebilirsiniz..
  • İçeriği iyice karıştırın ve için.

Nasıl kullanılır:

  • Sabahları aç karnına bu içecekten bir bardak için..

11. Kilo Kaybı İçin Yeşil Çay ve Tarçın:

Tarçın ve yeşil çay, çok faydalı olan ve aynı zamanda serbest radikal süpürücü özelliklere sahip çok sayıda fitokimyasal içerir. Tarçınlı yeşil çay, vücudunuzun sindirimi artırma yeteneğini artırarak yiyeceklerdeki besinleri emmeye yardımcı olur (11). Bu ürünü doğrudan marketten de satın alabilirsiniz..

İçindekiler:

  1. Bir kaşık kuru yeşil çay yaprağı.
  2. ¼ yemek kaşığı tarçın tozu.
  3. bir bardak su.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın.
  • Sıcak suya yeşil çay yapraklarını ve tarçın tozunu ekleyin..
  • Birkaç dakika demlenmesine izin verin.
  • Suyu bir bardağa süzün, isterseniz bal ekleyebilirsiniz..

Nasıl kullanılır:

  • Bu çayı günde en az iki kez içebilirsiniz..

12. Kilo Kaybı İçin Sarımsak ve Tarçın:

Tarçın kabuğunda bulunan antioksidanlar ile birlikte sarımsakta bulunan anti-patojenik, anti-inflamatuar ve pro-bağırsak florası, kilo kaybına yardımcı olan sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olur.12).

İçindekiler:

  1. İki ila üç diş sarımsak.
  2. bir bardak su.
  3. ½ yemek kaşığı Tarçın.

Hazırlık:

  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine dövülmüş sarımsağı ekleyin..
  • Karışıma tarçın tozu ekleyin ve birkaç dakika demlenmesine izin verin..
  • Sıvıyı bir bardağa süzün ve tercihinize göre bal ekleyebilirsiniz..

Nasıl kullanılır:

  • Bu çayı günde iki kez içebilirsiniz..

13. Kilo Kaybı İçin Greyfurt ve Tarçın:

Greyfurt zengin bir lif kaynağıdır, tok hissetmenizi sağlar ve kilo vermeye yardımcı olan daha az kaloriye sahiptir (13). Tarçın iyiliği ile birleştiğinde, bu meyve suyu diyetinize ekleyeceğiniz şeydir..

İçindekiler:

  • İki taze soyulmuş greyfurt.
  • ½ yemek kaşığı rendelenmiş zencefil.
  • ¼ yemek kaşığı öğütülmüş tarçın.

Hazırlık:

  • Soyulmuş ve dilimlenmiş greyfurtları bir karıştırıcıya yerleştirin..
  • Üzerine tarçın tozu ve rendelenmiş zencefil ekleyin.
  • İçeriği karıştırın.
  • Sıvıyı bir bardağa eleyin ve taze olarak tüketin..

Nasıl kullanılır:

  • Bu lezzetli suyu kahvaltıya veya sağlıksız yemekler yerine akşam atıştırması olarak ekleyebilirsiniz..

Kilo kaybı için Tarçın Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken Önlemler:

Kilo kaybı için Tarçın kullanırken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:

  • Sağlık açısından faydaları olmasına rağmen günde çok fazla Tarçın tüketmek sıkıntıya neden olabilir..
  • Alerjiniz varsa Tarçın tüketmekten kaçının.
  • Tarçın, kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle önceden var olan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuza danışmanız daha iyidir..
  • Etkili bir şekilde kilo vermek için her iki ila üç saatte bir yiyin.
  • Tarçın tüketmenin yanı sıra, yemeğinizin porsiyon boyutuna da dikkat edin..
  • Açık hava sporları, dans veya egzersiz rutini gibi tüm ekstra kalorileri yakmak için bir hobi edinin.

Tarçın, kilo vermeye yardımcı olan en iyi baharatlardan biridir, ancak sihirli özelliklere sahip değildir. Küçük dozlarda Tarçın ile birlikte düşük kalorili dengeli bir diyet, mükemmel bir egzersiz rutini ile birlikte etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Kronik sağlık sorunları, hamilelik, emzirme veya uzun süreli ilaç kullanıyorsanız Tarçın kullanmadan önce doktorunuza danışınız..

Sorumluluk Reddi: Bu makalede sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Web sitesi, bu görüşlerin vücudunuz üzerindeki etkilerinden sorumlu değildir ve yeni bir şeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir..

SSS:

1. Fazla Tarçın tüketmenin yan etkileri nelerdir??

Cevap: Tarçın aşırı miktarda tüketildiğinde ortaya çıkan yan etkilerden bazıları şunlardır:.

  • Karaciğer hasarına neden olabilir.
  • Kanser riskini artırabilir.
  • Ağızda yaralara neden olabilir.
  • Düşük kan şekerine neden olabilir.
  • Solunum sorunlarına neden olabilir.
  • Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

2. Kuru Tarçın’ı düzenli olarak tüketmek güvenli midir??

Cevap: Kuru Tarçın tüketmek zararsız gibi görünse de büyük miktarlarda alındığında tehlikeli olabilir. Tarçın ciğerlerinize ulaştığında parçalanamaz ve kalıcı hasara neden olabilir. Bu nedenle Tarçın’ı gereğinden fazla değil, gerekli miktarlarda tüketin..

3. Kilo kaybı için Tarçın satın almadan önce nelere dikkat etmelisiniz??

Cevap: Piyasadaki raflarda bulunan takviyelerin çoğunun Cassia Tarçın olduğu varsayılabilir. Ancak, takviyelerin Çin tarçını veya Seylan Tarçın olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Herhangi bir yan etkiden kaçınmak için tarçını diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın..