Çocukluğunda sakız çiğnemeyi kim hatırlamaz ki? Bir paket sakız çoğumuzun ergenlik döneminde olmazsa olmazıdır. Olabildiğince eğlenceli, kilo vermek için sakız kullanabileceğinizi hiç hayal ettiniz mi? Evet, bu basit alışkanlık, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve uygun egzersizle birlikte hedef kilonuza etkili bir şekilde ulaşabilir (1).
Sakız çiğneyerek kilo vermenin basit bir yolu, açlığınızı gidermek için kalori yüklü atıştırmalıkları sakızla değiştirmektir. Bir dakika kaybetmeden daha heyecan verici ayrıntılar için bu makaleyi gözden geçirin.
TOK:
- Sakız Sakız Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
- Kilo Kaybı İçin Sakızın Faydaları
- Kilo Kaybı İçin En İyi Sakız
- Aşırı Tüketim ve Sağlığınıza Etkisi
- SSS
Sakız Sakız Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur:
Sakız çiğnemek, gereksiz yere yemenin cazibesine karşı koymanın en kolay yollarından biridir. Canınız abur cubur için can atarken veya yürüyüşe çıkarken bir sakız açar ve onu çiğnerseniz, ekstra kalorilerden kaçınmanıza yardımcı olur, istenmeyen kilo alımını önler (2). İşte günlük rutininize bir sakız eklemenin bazı yolları.
- Atıştırmalık yemek istiyorsanız, öğünleriniz arasında sakız çiğneyebilirsiniz (3).
- Bir partide veya sinemadayken sakız patlatın.
- Bilmeden yemek pişirmeyi kemirebileceğiniz için yemek pişirirken sakız kullanabilirsiniz..
- Yüksek kalorili atıştırmalıklara kanmamak için çantanıza bir paket sakız koyun..
Kilo Kaybı İçin Sakızın Faydaları:
- Sakız çiğnemek daha az kalori almanıza yardımcı olur.
- Sakız çiğnemek, çeneniz tüm kasları çalıştırdığı için yüzdeki yağları kaybetmenize yardımcı olur..
- Sakız çiğneyen insanlarla karşılaştırıldığında, sakız çiğneyenler daha fazla kalori yakarlar..
- İştahınızı azaltarak abur cubur yeme isteğinizi yüzde 40’a varan oranda azaltır (4).
- Sakız çiğnemekle birlikte merdiven çıkmak gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yılda 10 kiloya kadar kaybedebilirsiniz..
- Sakız çiğnemenin en önemli faydası, bir torba cips yerine sakız koyarak yılda iki kiloya kadar kaybetmenizdir..
Kilo Kaybı İçin En İyi Sakız:
Zevkinize ve ihtiyacınıza göre kilo vermek için kullanılabilecek, bulabileceğiniz sakız çeşitlerinin listesini sizlere sunuyoruz..
1. Şekersiz Sakız:
Adından da anlaşılacağı gibi, bu sakız türü şekersizdir ve kilo vermek için faydalı kabul edilir. Günde 50 ila 20 gram şekersiz sakız sınırını aşmadığınızdan emin olun..
İyi olsa bile, fazlası yarardan çok zarar verebilir. Şekersiz sakızda bulunan yapay tatlandırıcılar, fazla alındığında ciddi sağlık etkilerine neden olabilir..
2. Kafeinli Sakız:
Birçok çay ve kahvede bulunan öne çıkan bileşiklerden biri kafeindir. Vücudunuzdaki yağları ve kalorileri yakmanıza yardımcı olur, bu süreçte yağ kaybetmenize yardımcı olur (5). Ayrıca kafeinli sakız tüketerek vücut ve yağ kitle indeksinde önemli bir düşüş gösterir..
Hevesli bir kahve içicisiyseniz, günlük kafein alım sınırını aşabileceğinden çok fazla kafein sakızı almamaya çalışın..
Günde bir sakız pek çok yan etkiye neden olmayabilir, ancak aşırı kafein tüketmekten kaçındığınızdan emin olun..
3. Nikotin Sakız:
Nikotin, sigaralarda yaygın olarak bulunan bir bileşendir. İştahı azaltarak daha az yemenizi sağlar. Vücudunuzun metabolizmasını artırarak vücudunuzun tüm bu ekstra kalorileri yakmasına yardımcı olur..
Nikotin sakızı kullanmanın yararları olmasına rağmen, bağımlılık yapabileceğinden zararlı etkileri vardır. Sigarayı bırakmaya çalışmadığınız sürece kilo vermek için nikotin sakızı kullanmanız önerilmez..
4. Şekerli Sakız:
Genel olarak, sakızı çok eğlenceli kılan birçok koruyucu, şeker ve tatlandırıcı vardır. Sakızı şekerli tüketmek size bir an için mutluluk verebilir ama düzenli olarak kullanmak ağız sağlığınızda birçok yan etkiye neden olabilir..
Kilo kaybı için sakız arıyorsanız, şekerli olandan kaçınılmalıdır. Arada bir ağzınızı tazeler ama uzun vadede değil.
Aşırı Tüketim Ve Sağlığınıza Etkileri:
Aşırıya kaçan herhangi bir şey, yarardan çok zarar verebilir. Sakız çiğnemek kalori alımını azaltmanıza gerçekten yardımcı olacaktır, ancak aşırıya kaçmak yarardan çok zarara neden olabilir..
Fazla sakız şişkinliğe neden olabileceğinden, işlem sırasında hava yutabileceğiniz için beş sakız parçası sınır olmalıdır..
Sorbitol, şekersiz birçok sakızda bulunan müshil görevi gören düşük kalorili bir tatlandırıcıdır..
Bu nedenle, herhangi bir olumsuz etkiyle karşılaşmamak için dengeyi koruyarak sakız çiğnemenin tatlı faydalarından yararlanın..
Sakız, kalori alımını kontrol etmek için ideal bir mekanizma sağlayacak mükemmel bir araçtır. Ancak kilo vermek için sakız çiğnemek bu fazla kiloları vermenizin tek yolu olamaz. Sakız çiğnemek, sağlıklı bir diyet ve mükemmel bir egzersiz rejimi ile birleştirildiğinde önemli ölçüde çalışan bir mekanizmadır. Sakız çiğnemek iştahınızı bastırmaya yardımcı olacaktır (6). Bu yüzden canınız tatlı bir şey çektiğinde kendinizi tutmayın ve en sevdiğiniz sakızlardan birini deneyin.!
Sorumluluk Reddi: Bu makalede verilen bilgiler tamamen araştırmadır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bunların vücudunuz üzerindeki etkilerinden web sitesi sorumlu değildir..
SSS:
1. Sakız Nedir??
Cevap: Sakız bazı, tatlandırıcılar, tatlandırıcılar, yumuşatıcılar, koruyucular ve renklendiriciler sakızı oluşturan tipik bileşenlerdir. Diğer bileşenlerin kombinasyonu ile sakız mayası size uzun süreli bir çiğneme keyfi sağlar. Ağız bakımı sağlayan ve kalorileri ve stresi yönetmeye yardımcı olan yaygın olarak kullanılan şekerlemelerden biridir..
2. Sakız Yutmak Tehlikeli midir??
Cevap: Sakız çiğnemek için tasarlanmış olmasına rağmen, yanlışlıkla sakız yutarsanız herhangi bir zararı yoktur. Ancak, boğulma tehlikesine neden olabileceğinden ve aşırı durumlarda yetişkinler için de çocuklar tüketirken güvende olmak her zaman daha iyidir..
3. Sakız Çiğnemek Alerjiye Neden Olabilir?
Cevap: Sakızlardaki maddeler nadiren alerjiye neden olur. Ancak aldığınız şeyler konusunda hassas biriyseniz, tüketmeden önce içeriğine bakmanızda fayda var..