Hiç kilo vermeyi denediniz mi, ancak tüm çabalarınızın boşuna ve neredeyse imkansız bir görev olduğunu gördünüz mü? Ortalama olarak obez insanların erken öldüğü kabul edilen bir gerçektir. Evde kolayca bulunabilen kilo kaybı için papayayı deneyin. Papayada bulunan antioksidanlar idrar söktürücü görevi görür ve lif açısından zengindir. Bütün bunlar kilo kaybını teşvik etmede uzun bir yol kat ediyor, detoksifikasyona yardımcı oluyor, yağ yakıyor ve sindirime yardımcı oluyor(1). Dahası, bu meyveyi favori yapan şey, yıl boyunca mevcut olmasıdır.!
Hayatımız boyunca, yediğimiz şeyin dış görünüşümüz olduğunu biliyorduk, ancak kilo kaybı için papaya yemenin faydalarını ve vücudumuza getirdiği önemli olumlu değişiklikleri çok az biliyorduk..
Evet! Kristof Kolomb’un “Meleklerin Meyvesi”ni taçlandıran Papaya, konu diyetimizi kontrol altında tutmak olduğunda gerçekten de mucizevi bir işçidir..
Papaya Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur:
Şeker ve kolesterolün sizi nasıl şişmanlattığının farkındasınız, papaya meyvesi tatlı bir tada sahip olmasına rağmen şekersiz, kolesterolsüz ve yağsız olma avantajına sahip. Bu, tatlandırıcıları azaltmak için harika bir yol yapar. Başka bir araştırma, papayanın vücut proteinlerini parçalayabildiği ve vücudumuzdaki sağlıklı metabolizmayı artırabildiği bilinen doğal olarak oluşan bir enzim olan papain içerdiğini ortaya çıkardı. Bu, sindirim sağlığımızı iyileştirir (2) ve daha iyi sindirime ve zayıflamış bir vücuda yol açar. Besin değerleri yüksek ve kalorisi düşük olan bu meyve, kilo vermede kullanılabilecek bir diğer üründür. Papaya ayrıca iyi bir kolon temizleyicidir. Kolondaki irin veya mukusu temizleyerek daha hafif ve sağlıklı hissetmenizi sağlar..
Kilo vermek için papaya, smoothieler, salatalar ve diğer yemekler gibi çeşitli mutfak yemeklerinde ve tatlı yapımında diyetimize dahil edilebilir. Papaya sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzdaki şeker içeriğini de kontrol altında tutar..
1. Elyaf Yüksek:
Papaya yüksek lif içeriğine sahiptir ve sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmamıza yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur. Papaya, sert protein liflerini parçalamaya yardımcı olur. İrritabl bağırsak sendromu, otoimmün, sızdıran bağırsak ve inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi sindirim bozukluklarının tedavisinde faydalıdırlar..
2. Yüksek Su İçeriği:
Papaya yüksek su içeriğine sahiptir. Bu, anti-inflamatuar özellikleri ile papaya tüketimini iltihabı azaltmada etkili kılar..
3. C Vitamini Varlığı:
Papaya, C Vitamini açısından son derece zengindir. Bu, onu diyetimize dahil etmek için harika bir meyve seçeneği yapar. Yaşlanma karşıtı özelliklere de sahiptir ve cildimizi serbest radikallerin zararlarından korur ve kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olur..
Kilo Kaybı İçin Papaya Faydaları:
Papayanın şeker içeriğine rağmen, düşük glisemik indeks puanı üçtür, bu nedenle düşük GI puanlı yiyeceklerden zengin bir diyet kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olur ve kan şekerini yükseltmez. Düşük GI diyeti ayrıca diyet lifinde yüksek olma eğilimindedir. İlk birkaç hafta kilo kaybı yavaş olacaktır, ancak besleyici, sağlıklı seçimler yapmak kilo vermeye yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir..
Kilo Vermek İçin Diyetinizde Papaya Nasıl Kullanılır?:
Kilo Kaybı İçin Papaya Yemek İçin En İyi Zaman:
Kilo kaybı için papaya yemenin doğru ve en iyi zamanı ideal olarak aç karnına olacaktır. Kişinin vücudunu toksinlerden arındırmanın ve düzgün bağırsak hareketi sağlamanın mükemmel bir yoludur. Papaya, kötü kolesterolü düşürür ve kalp hastalıklarını önler. Kahvaltınızı yapmak için papaya yedikten sonra 45 dakika beklemek en iyisidir..
Bir papaya diyeti, faydaları toplamamıza yardımcı olur ve yemeğimize dahil edilmesi gerekir, böylece her yemekten sonra ve hatta atıştırma zamanları arasında papaya tüketmemizi sağlar. Bir diyet uygun değilse, kilomuzun iyileştirilmesi için en azından minimum tüketim seviyesinin korunması gerekir..
Kilo Kaybı için Ham Papaya Nasıl Kullanılır?
Çiğ papaya kilo kaybına yardımcı olur ve kahvaltıda veya hatta atıştırmalık olarak tüketilebilen parathalara eklenebilir..
İçindekiler:
- rendelenmiş çiğ papaya.
- Kepekli un.
- Yağ ve tuz.
Hazırlık metodu:
- Parathas yaparken normalde yaptığınız gibi hamuru karıştırın.
- Doğranmış sarımsak, zencefil, kişniş, yeşil biber, kuru mango tozu, biber ve garam masala ile birlikte rendelenmiş çiğ papaya ile bir doldurma yapın. Tat vermek için tuz ekleyin.
- Genellikle doldurma ile yaptığınız gibi parathas’a yuvarlayın ve kızartın.
Kilo Kaybı İçin Papaya Salatası Nasıl Kullanılır? :
Kilo verme söz konusu olduğunda, salatalar çok popülerdir. Çiğ papaya kilo vermeye yardımcı olur ve çiğ papayadan yapılan bir salata tarifi yapmak çok kolaydır ve herkes tarafından sevilir. Papaya diyetinde, kilo vermek için yeşil papaya salatası alın.
İçindekiler:
- Ham Papaya (rendelenmiş).
- Sızma Hindistan Cevizi Yağı.
- Hardal tohumu.
- Bütün kırmızı biber.
- köri yaprakları.
- Zerdeçal.
- Toz biber.
- Rendelenmiş Hindistan cevizi.
- tatmak için tuz.
Hazırlık metodu:
- 1 adet çiğ papayayı rendeleyin.
- Bir tavaya 1 yemek kaşığı sızma hindistan cevizi yağı ekleyin ve ısıtın..
- Yeterince hardal tohumu ve bütün kırmızı biberleri ekleyin..
- Tohumlar patlamaya başladığında köri yaprakları, zerdeçal, kırmızı biber ve rendelenmiş papaya ekleyin..
- Son olarak damak zevkinize göre tuz ve limon suyu ekleyin..
- Kişniş, rendelenmiş hindistan cevizi ve kavrulmuş fıstık ile süsleyin.
Kilo Kaybı İçin Papaya Suyu Nasıl Kullanılır? :
Çoğumuz papayanın, bu durumda olgunlaştığından daha aktif olan bir enzim santrali olduğunun farkındayız..
- Green Juice, ham papaya ve salatalığın yüksek hızlı bir blender kullanılarak karıştırılmasıyla yapılır..
- Bir tutam limon ekleyin.
- Kilo kaybı için bu serinletici papaya içeceğinin tadını çıkarın.
Kilo Kaybı İçin Papaya Smoothie/Milk Shake Nasıl Kullanılır? :
Papaya smoothieleri, özellikle hemen tüketilemeyecek kadar çok olgun papaya varsa idealdir. Yapmanız gereken tek şey onları küp haline getirmek ve gerektiğinde kullanılabilecekleri şekilde dondurmak..
İçindekiler:
- 1 su bardağı süt.
- 1/2 su bardağı küp doğranmış papaya (dondurulmuş).
- 1/2 yemek kaşığı şekerli yoğunlaştırılmış süt.
Hazırlık metodu:
- Dondurulmuş papaya küplerini süt ve yoğunlaştırılmış sütle karıştırın.
- Üzerini krem şanti ile servis edin.
Kilo Kaybı İçin Papaya Tohumu Nasıl Kullanılır? :
Rawpapaw tohumları smoothie’lere, salata soslarına veya turşulara eklenebilir. Tohumlar kurutulabilir ve ince bir toz haline getirilebilir ve karabiber yerine kullanılabilir ve keskin biberli bir tada sahiptir. Tohumlar toksinleri (karaciğer ve böbrekler) temizlemek için faydalıdır. Papaya tohumları yağları emebilir. Çiğ tohumlar, baharatlı bir garnitür olarak kullanılmak üzere dağılabilir. Detoksifikasyona son derece yardımcı olmasına rağmen, kilo vermeye yardımcı olduğuna dair net bir bilimsel kanıt yoktur..
Papaya, kalorisi ve yağı düşük sağlıklı meyvelerdir. Yağ yakmada hayati bir rol oynarlar ve detoksifikasyon için gereklidirler. Çiğnenebilir tablet formundaki papaya zayıflama hapları çok sayıda fayda sağlar. Yüksek lif içeriği, bu meyveyi kilo vermede etkili kılan şeydir. İki güçlü, güçlü enzim papain ve kimopapain, sağlıklı metabolizmaya yardımcı olur (3). Yağların, karbonhidratların ve proteinlerin parçalanmasında önemli bir rol oynarlar. Papaya, etkili kilo kaybı kullanımları ve ayrıca sağlığa ve cilde faydaları nedeniyle popülerlik kazanmaktadır.!