Kilo vermek günümüzde internette en çok tartışılan konu. Obezite ve aşırı kilo ile yan etki tehlikesi olmadan mücadele edebilecek doğal kaynaklara talep var. Bugünkü yazımızda sağlık sektöründe hızla popülerlik kazanan narın kilo vermeye olan faydalarından bahsedeceğiz..
Nar veya Anar, birçok ev bahçesinde yaygın olarak yetiştirilen Punica Granatum adlı bir çalının meyvesidir. Dış kaplaması acı ve yenmez, iç kısmı ise yenilebilir bir dizi tatlı, sulu tohum içerir. Kilo vermenize yardımcı olabilecek etkileyici bir beslenme profiline sahip bu tohumlar.
TOK:
- Nar Kilo Kaybına İyi Gelir mi??
- Nar Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur??
- Kilo Kaybı İçin Nar Nasıl Kullanılır?
Nar Kilo Kaybına İyi Gelir mi??
Nar, kilo vermede kritik rol oynayan diyet lifi, antioksidanlar, temel vitaminler ve mineraller gibi birçok önemli besinle doludur. Bu meyveyi günlük diyetin bir parçası yapmak metabolizmayı iyileştirebilir ve kilo kaybına katkıda bulunmak için sindiriminizi hızlandırabilir. Bu nedenle, narın hedeflerinize ulaşmada faydalı olabileceği sonucuna varılabilir..
Nar Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur??
Narın her bir faydasını ayrıntılı olarak anlayarak kilo vermedeki önemini öğrenmek için okumaya devam edin:
1. Lif Açısından Zengin Gıda:
Narlar, etkili kilo kaybı ve kilo yönetimi ile bağlantılı olan diyet lifi ile doludur.1). Yalnızca 100 gramlık bir porsiyon boyutu, DV’nizin yaklaşık %16’sı olan 4 gram lif sunabilir..
2. İştah Kontrolü:
Narların tokluk hissini artırdığı, iştahınızı frenlediği bilinmektedir. Uzmanlar, bunun mevcut diyet lifi nedeniyle olabileceğine inanıyor. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı diyetle birlikte yüksek miktarda diyet lifi tüketmenin, gıda alımında ve buna bağlı olarak bireyin genel vücut ağırlığında bir azalma gösterdiğini göstermektedir..
3. Yağ Kaybı için Polifenoller:
Nar, doğal yağ yakıcı olarak bilinen polifenolleri bol miktarda içerir. Bir araştırmaya göre, ajanlar açısından zengin bir diyet tüketmek kilo kaybına katkıda bulunabilir ve ayrıca vücutta yağ birikimini önleyebilir. (2)
4. Düşük Kalorili Yiyecekler:
Düşük kalorili bir diyet, fiziksel bir egzersizle birleştirildiğinde kilo kaybı ile ilişkilidir. Nar, 100 gram porsiyon başına yaklaşık 83 kalori ile çok sınırlı sayıda kalori sunar. Ayrıca, kilo vermeye yardımcı olarak insülin direncini iyileştirdiği bilinmektedir, bu da onları diyabet hastaları için de ideal kılar..
5. Anti-Oksidan Etkisi:
Nar, serbest radikallerle savaşabilen ve hücreler üzerindeki oksidatif stresi azaltabilen en yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bir araştırma çalışmasına göre, gerekli miktarlarda antioksidan tüketmek, vücut metabolizması ve kilo verme üzerinde olumlu sonuçlar göstermiştir. (3)
Kilo Kaybı İçin Nar Nasıl Kullanılır?
Narı günlük diyetinize dahil etmenin iki yöntemi vardır. Çekirdeklerini atıştırmalık olarak tüketebilir veya meyve suyu şeklinde içebilirsiniz. Daha iyi lif ve beslenme için bütün meyveyi yemeniz önerilir.
Bununla birlikte, kilo verme programınızı desteklemek için size nar suyu yapmayı da öğreteceğiz:
Nar Suyu Tarifi:
İhtiyacın olacak:
- Nar Çekirdeği – 1 Bardak
Nasıl hazırlanır:
- Bir meyve sıkacağı için nar taneleri ekleyin
- Suyu çıkarmak için iyice karıştırın
- Sıvıyı süzün ve fazla posayı çıkarın
- Uzun bir bardağa aktarın ve taze olarak tadını çıkarın
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?: Daha iyi sonuçlar için bu meyve suyundan her gün yaklaşık 250 ml ila 300 ml alabilirsiniz..
NOT: Daha iyi sonuçlar ve daha iyi etki için, nar özü haplar, tozlar ve kilo kaybı takviyeleri şeklinde sunulur. Gereksinimlerinize uygunluğu ve dozu konusunda bir doktora danışabilirsiniz..
Narın kilo vermedeki doğrudan rolünü kanıtlayacak sağlam kanıtlar olmamasına rağmen, bu faktörler obezite yönetimi için iyi olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, vücudunuzu güçlendiren ve egzersiz sırasında destekleyebilen folik asit ve demir gibi birçok temel besin maddesi bakımından da yüksektir. Nar, eforu azaltarak ve sizi enerjik tutarak, kilo verme programınızı desteklemek için en iyi bahis olabilir.!
Narın kilo kaybı için faydaları hakkında hala herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa bize bildirin. Size en iyi çözümler ve cevaplarla yardımcı olmayı çok isteriz..