Fit görünmek ve formda kalmak artık bir zorunluluk haline geldi. Birçok insan kilo vermeyi tercih ettiğinden, bu bakış açısını destekleyen birçok çalışma ortaya çıkıyor. Kim vücudundaki gereksiz yağları kaybetmek istemez ki? “Zinde olmak” başarının en son mantrası olduğundan ve sağlıklı bir vücut bir dizi hastalık olmayacağından, insanlar sağlık konusunda çok bilinçli hale geldiler. Abur cubur, herkesin, çocukların ve yetişkinlerin hayatının bir parçası haline geldi. Kızarmış besi işlenmemiş gıdaları ve dondurulmuş gıdaları tüketmekten elde edilen kiloları vermek zordur. Obeziteye yol açar ve uzun vadede çok zararlıdır. Sağlıklı gıdalarla kendinizi şımartmak sağlık durumunu artırır ve süt tüketmek kilo vermenin en iyi yoludur.
TOK:
- Süt Yağ Kaybına İyi Gelir mi??
- Kilo Kaybı İçin Süt Çeşitleri
- Süt Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur??
- Diyetinize Süt Nasıl Dahil Edilir??
Süt Yağ Kaybına İyi Gelir mi??
Süt, Hindistan’da sadece ortalama bir içecek değildir. Desi büyüsü ile bir iksir olarak kabul edilir. Süte genellikle kilo vermenin yanı sıra vücudumuzun genel gelişiminde önemli bir rol oynayan birçok besin içeren tam bir yemek denir. Dünyanın dört bir yanındaki fitness tutkunları ve beslenme uzmanları, sütün kilo vermenin sağlıklı ve doğal bir yolu olduğunu düşünüyor. Bir bardak süt, kemiklerinizi güçlendirecek, bağışıklığınızı artıracak ve kilo kaybı sağlayacak besinlere sahiptir..
Kilo Kaybı İçin Süt Çeşitleri:
Herkes kilo vermek ister ama işin püf noktası aldığımız kaloriden fazlasını yakmaktır. Bunu beslenmenize süt ekleyerek başarabiliriz. Tam yağlı süt kilo kaybı için harikalar yaratabilir. İşte bazı süt çeşitleri mevcut.
1. Soya Sütü:
Soya sütü, öğütülmüş soya fasulyesinden hazırlanır. Laktoz intoleransı olan veya vegan olan kişiler için mükemmel bir alternatiftir. Yağ yakıcı vitaminlere sahiptir ve yağları etkili bir şekilde yakmak için metabolizmayı artırır..
2. Badem Sütü:
Badem sütünde badem çok az miktarda bulunur. Yani bademin sahip olduğu yüksek miktarda kaloriye sahip değildir. Badem sütü soya alerjisi olan, vegan olan ve forma girmek isteyen kişiler için mükemmel bir seçenektir..
4. Yağsız Süt:
Yağsız süt yağsızdır veya 0,5 gramdan az yağ içerir. Vegan seçenekler aramayan insanlar için kilo vermek için mükemmel bir seçenektir..
5. İnek Sütü:
İnek sütündeki yağ içeriği manda sütüne göre daha azdır. Daha hafiftir ve kolayca sindirilebilir. İnek sütü, yağ metabolizmasını artırarak vücudun kalori yakmasına yardımcı olur..
Süt Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?:
İşte sütün faydaları ve vücudunuzdaki gereksiz yağları kaybetmenize nasıl yardımcı olduğu..
1. Metabolizmayı Artırır:
Süt, hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından şu veya bu şekilde tüketilen bir içecektir. Vücuttaki metabolizma hızını arttırır. Böylece vücutta depolanan yağları kullanarak enerjiye dönüştürür. Her bir bardak süt çok miktarda kalsiyum, sağlıklı yağlar, kaloriler ve proteinler içerir. Bu besinler metabolizmayı hızlandırır ve sizi aktif tutar. Aynı zamanda sağlıklı ve çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. (1)
2. Sizi Doygun Tutar:
Sağlıklı bir kahvaltı, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Midenizi dolu tutmak için sağlıklı bir kahvaltıyla birlikte bir bardak ılık süt için. Sindirimi daha uzun süren sütteki proteinler nedeniyle mümkündür. Bu nedenle, vücudunuzu istenmeyen kalorilerle dolduran, şişmanlatıcı, yüksek şekerli yiyecekler üzerinde bir şeyler yeme çılgınlığına girmek istemezsiniz..
3. Mükemmel D Vitamini Kaynağı:
D vitamini, üretimi vücudumuzun güneş ışığına maruz kalmasına bağlı olduğu için güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılır. Bazı araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin yüksek BMI’ye sahip kişiler olduğunu göstermektedir. Vücudumuzu doğal bir D vitamini kaynağı ile desteklemek önemli kilo kaybına yol açabilir. Süt mükemmel bir D vitamini kaynağıdır ve bu nedenle genel olarak kilo vermemize yardımcı olur. Bir bardak sütle doldurun ve fazla vücut yağını uzak tutun. (2)
4. Kalsiyum açısından zengin:
Süt kalsiyum açısından zengindir. Kemikleri ve dişleri sağlıklı tutar. Bazı araştırmalar kalsiyum alımının kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Kalsiyum, vücudun çekirdek sıcaklığı olan termojenezde küçük bir artışı şart koşar. Metabolizmayı hızlandırarak vücudumuzun gereksiz yağ yakmasını sağlar. Kendinize bir bardak ılık süt yapın ve fazla kilo almanızı önleyin. (3)
5. Protein Açısından Zengin:
Proteinler vücudumuzun temel birimleridir ve çeşitli işlevleri vardır. Zengin bir protein kaynağı olan süt, gün boyu çalışmak için enerji sağlar. (4) Protein vücut kaslarının onarılmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca her gün süt tüketmek gereksiz yemek yeme isteğini önler. Süt, iştahı azaltan hormonları yükseltirken, açlık hormonlarının seviyelerini düşürür.
6. Konjuge Linolenik Asit Vardır:
Araştırmalar, sütteki konjuge linolenik asidin yağ yakmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu asit, yağsız kas kütlesini artırarak obez insanların kilo vermesine yardımcı olur. Kilo vermek istediğimizde çoğumuz süt ürünlerinden kaçınırız. Ancak süt, piyasada bulunan diğer birçok içecekten daha iyi bir seçenektir. Her gün 2 bardak süt içmek kilo vermenin yanı sıra çeşitli sağlık yararları sağlar. Beyninizi keskin tutmanın yanı sıra vücudunuzu zinde tutar. Düzenli olarak düzgün çalışırsan seni şişmanlatmaz.
7. Nemli Kalmanızı Sağlar:
Süt vücudunuzu nemlendirmede çok iyidir. Milke, sudan daha uzun süre kaldığı için sudan daha yüksek bir noktaya sahiptir. Ayrıca süt, kalsiyum, protein ve B vitamini de dahil olmak üzere temel besinleri sağlar. Birçok yapay aromalı içeceğin yerine daha iyi ve sağlıklı bir alternatiftir. Vücudumuzdaki elektrolit dengesi sütte bulunan sodyum ve potasyum ile sağlanır. Süt, sağlıklı bir su alımının yerini tutmaz, ancak dengeli miktarda sıvı eklemek vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olabilir..
8. Antrenmandan Sonra Süt İçmek:
Süt veya sütlü içecekler, egzersizden önce veya egzersiz sırasında değil, egzersizden sonra en iyi şekilde tüketilir. Sütteki protein, karbonhidrat ve yağın sindirimi daha uzun sürer. Süt, kas kütlesini arttırdığı ve vücut yağını kaybedebileceğiniz için direnç temelli egzersizler yaptığınızda mükemmel bir içecektir. Kas proteinini arttırdığı için sıkı bir antrenmandan sonra kendinizi bir bardak sütle yeniden sulandırabilirsiniz. Bazen yoğun egzersizler doku hasarına neden olur, süt doku onarımı için gerekli olan temel besinleri içerir..
9. Geceleri Süt İçmek:
Sahip olabileceğiniz gün türü, önceki gece ne kadar iyi uyuduğunuza bağlıdır. Bir bardak ılık sütün daha iyi uyumaya yardımcı olduğu söylenir. Uykumuzda da kalori yakarız. Sağlıklı uyku ile daha fazla kalori yakabilirsiniz. Ancak etkili kilo kaybı için herhangi bir beyaz şeker veya başka aromalar eklemeden sade süt içmeniz gerekir. Bir bardak süt sağlıklı bir dozda triptofan ve kalsiyum içerir, bu da iyi uyumanızı sağlar..
Sütü Diyetinize Nasıl Dahil Edersiniz?:
- Diğer zayıflama içecekleri gibi, süt de uygun egzersiz rejimi ve çok yönlü bir diyetle kilo vermede etkilidir..
- Normal bir bardak süt 150 kaloriye sahipken, yağsız süt yaklaşık 83 kaloriye sahiptir.
- Normal süt, kilo vermek için gerekenden daha fazla kaloriye sahip aromalı sütten daha iyidir..
- Kahvaltıda bazı meyvelerle birlikte mısır gevreğine süt ekleyebilirsiniz..
Sütün sayısız faydası ve kilo vermeye nasıl yardımcı olduğu düşünüldüğünde, herkes bu faydalardan yararlanamaz. Laktoz intoleransı olan veya vegan olan kişiler için alternatifler mevcuttur. Bu yüzden diyetinize sütü ekleyin ve sağlıklı bir kilo verin! Sütün kilo verme rejiminiz için nasıl çalıştığını bize bildirin.