Doğal olarak kilo vermek kulağa harika geliyor. Bu nesilde artan obezite vakaları ile birlikte, uygun bir egzersiz rutini ile sağlıklı bir diyet planına her zaman ihtiyaç vardır. Ancak kilo kaybı için spirulina gibi bir takviye tüketerek, bu fazla kiloları verme sürecini hızlandırabilirsiniz (1).

Spirulina, oldukça alkali suda büyüyen ve fotosentez yoluyla çoğalan mavi-yeşil alglerdir. Spirulina’nın önemli protein ve besin kaynağı, onu hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olan herhangi bir diyete mükemmel bir ek yapar..

TOK:

  • Spirulina Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
  • Spirulina’nın Kilo Kaybı İçin Faydaları
  • Spirulina Tozu Nasıl Yenir
  • Spirulina Tabletleri
  • Kilo Kaybı için Beş Spirulina Tarifi
  • Spirulina’nın Diğer Sağlık Faydaları
  • SSS

Kilo Kaybı İçin Spirulina

Deneyebileceğiniz birkaç kolay tarifle birlikte spirulina’nın kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.!

Spirulina Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir?

Uygun bir diyet tüketmek, sadece kilo vermede değil, aynı zamanda etkili bir şekilde korunmasında da önemli bir rol oynar. Ancak piyasada bulunan birçok gıda hem sağlıksız hem de gereksiz yağ ekleyen koruyucularla doludur..

Spirulina, temel pigmentler, vitaminler ve yalnızca açlığınızı gidermekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuza gerekli tüm besinleri veren zengin bir protein kaynağı ile güçlü bir şekilde doludur..

Protein, açlığınızı doyurmada yağ veya karbonhidrattan daha iyidir ve spirulina’yı mükemmel bir kilo yönetimi seçeneği haline getirir. Spirulina, suda kolayca çözünebilen basit hücrelerden yapılmıştır, bu da içinde bulunan proteinin sindirilmesinin sadece birkaç dakika sürmesini sağlar. İştahı veya herhangi bir aşermeyi azaltmaya yardımcı olarak etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar (2).

Spirulina’nın Kilo Kaybı İçin Faydaları:

Spirulina, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda ek faydaları da olan süper yoğun besinlerle doludur..

1. Besin açısından zengin:

Düşük kaliteli yiyecekler tükettiğinizde beyniniz iştah artışı tetikler. Spirulina, vücudunuzdaki besinleri artırarak iştahınızı keser, böylece kilo kaybını hızlandırır (3).

2. Düşük Kaloriler:

Spirulina’nın her gram protein için 3.5 kaloriye sahip olduğu söylenir. Bu, bir gram proteinden alabileceğiniz birkaç kaloridir. Kalori sonuçları hakkında fazla düşünmeden, günlük beslenme dozunuzu almak için spirulina’yı diyetinize dahil edebilirsiniz..

3. Kan Şekeri Düzeylerini Düzenler:

Sağlıklı kilo kaybı, vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin bir dengesine ihtiyaç duyar. GLA ve omega-3 yağ asitleri, aşırı karbonhidrat yemeyi en aza indirerek kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzdaki insülin ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur (4).

Spirulina Kilo Kaybına Yardımcı Olur

4. Size Enerji Artışı Sağlar:

Spirulina’da bulunan b1, b2, b3 ve b5 vitaminleri, yiyecekleri enerjiye dönüştürerek, özellikle antrenmandan sonra enerji artırıcı bir içecek hazırlamak için mükemmel bir seçenek haline getirir (5).

Spirulina Tozu Nasıl Yenir:

Spirulina, bir tablet veya toz şeklinde kolayca temin edilebilir. Aşağıdaki şekillerde tüketebilirsiniz:

  • Smoothielere ekleyebilirsiniz..
  • Ayrıca çorbalarda ve salatalarda kullanabilirsiniz..
  • Mükemmel bir enerji topu yapmak için diğer malzemelerle karıştırın..
  • Bir kaşık spirulina tozunu karıştırdıktan sonra bir sebze veya meyve suyu için.

Spirulina Tabletleri:

Spirulina tablet şeklinde mevcuttur ve besin takviyesi olarak alınabilir. Bunlar çevrimiçi olarak, bir eczanede veya herhangi bir sağlıklı gıda mağazasında kolayca bulunabilir..

Kilo kaybı için günde üç ila dört kez 500 mg tablet kullanmak güvenlidir. Ancak spirulina tabletlerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanız her zaman güvenlidir..

Kilo Kaybı için Beş Spirulina Tarifi:

1. Spirulina Isırıkları:

İçindekiler:

  1. Bir fincan öğütülmüş tohum karışımı.
  2. On tarih (çekirdeksiz).
  3. 1/3 su bardağı badem yağı.
  4. Vanilya özü-1 yemek kaşığı.
  5. 1-2 yemek kaşığı spirulina tozu.

Hazırlık:

  • Öğütülmüş tohum karışımını ve hurmaları bir mutfak robotuna koyun ve karıştırın.
  • Spirulina tozu, badem yağı ve vanilya özünü ekleyin ve pürüzsüz bir hamur oluşana kadar öğütün..
  • Karışımdan bir yemek kaşığı yuvarlayın ve küçük bir top haline getirin..
  • Topları 2 ila üç gün buzdolabına koyun..

2. Spirulina Smoothie Kasesi:

İçindekiler:

  1. 1 ila 2 bardak şekersiz hindistan cevizi sütü (tam yağlı).
  2. Bir fincan dondurulmuş karışık organik çilek.
  3. ½ su bardağı donmuş muz.
  4. İki yemek kaşığı organik spirulina.
  5. ½ avuç lahana.
  6. ½ avuç ıspanak.

Hazırlık:

  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturan tüm içeriği karıştırın.
  • Karışımı bir kaba alıp dilediğiniz malzemeleri ekleyin..

3. Spirulina Limonlu Smoothie:

İçindekiler:

  1. Bir yemek kaşığı organik spirulina.
  2. Bir su bardağı fındık sütü.
  3. bir muz.
  4. Yarım parça avokado.
  5. bir tutam tarçın.
  6. Bir yemek kaşığı taze limon suyu.

Hazırlık:

  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • Bir bardağa dökün ve taze olarak için.

4. Badem Spirulina Latte:

İçindekiler:

  1. ½ yemek kaşığı spirulina.
  2. Bir bardak badem sütü.
  3. Tatlandırıcı ihtiyacınıza göre.

Hazırlık:

  • 1/ yemek kaşığı spirulina tozunu bir bardak badem sütüne ekleyin..
  • Bunları iyice karıştırın ve tercihinize göre bir tatlandırıcı ekleyin..

5. Spirulina Limonatası:

İçindekiler:

  1. 500 ml maden suyu.
  2. 1 ila 2 yemek kaşığı organik spirulina.
  3. Bir yemek kaşığı pirinç malt şurubu.
  4. bir limon.

Hazırlık:

  • Büyük bir kavanoz alın ve içine taze limon suyunu dökün..
  • Spirulina tozu ve pirinç malt şurubu ekleyin ve iyice karıştırın..
  • Köpüklü suyu cam kavanoza dökün ve uygun şekilde karıştırın..

Spirulina’nın diğer sağlık yararları:

Spirulina’nın kilo verme teklifleri dışındaki diğer sağlık yararlarından bazılarının bir listesi:

  • Spirulina, vitaminler ve antioksidanların yardımıyla alerjilerle savaşmaya yardımcı olur..
  • Yüksek miktarda spirulina tüketerek kan basıncı seviyelerinde bir düşüş bulabilirsiniz..
  • Spirulina’da bulunan E vitamini ve beta-karoten, onu en zengin pro-Vitamin A kaynaklarından biri yapar..
  • Spirulina, aynı zamanda mucize bir bileşen olan zengin bir Gama-Linolenik Asit kaynağı olduğu için eklem ağrılarının giderilmesine yardımcı olur..
  • Ayrıca vücudunuzdaki PH seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve alkalidir..
  • Spirulina, bol miktarda organik demir, B 12 vitamini içerir..

Spirulina ile kilo vermenin bir efsane olduğunu düşünüyorsanız, umarız bu yazı fikrinizi değiştirmiştir. Bu yazıda sunduğumuz nefis tariflerle kilo vermek için spirulina kullanmak hem tadı hafifletebilir hem de faydasını görebilir. Spirulina’nın kilo verme yolculuğunuza nasıl yardımcı olduğunu bize bildirmeyi unutmayın..

Sorumluluk Reddi: Bu makalede verilen bilgiler araştırmaya dayalıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Günlük rutininize herhangi bir şey eklemeden önce doktorunuza danışmanız her zaman güvenlidir. Web sitesi, vücudunuzda olabilecek etkilerinden sorumlu değildir..

SSS:

1. Kilo Kaybı İçin Spirulina Kullanmanın Doğru Zamanı Ne Zaman??

Cevap: Kilo kaybı için spirulina almak istiyorsanız, öğle yemeğinden yaklaşık 15 ila 20 dakika önce aç karnına tüketmek en iyi yoldur. Spirulina’yı öğle yemeğinden hemen sonra veya öğle yemeğinden önce almak kilo kaybında önemli bir fark göstermeyebileceğinden, zaman çerçevesi anahtardır..

2. Spirulina Kullanmanın Yan Etkileri Var mı??

Cevap: Spirulina, birçok insan tarafından iyi tolere edildiğinden önemli bir yan etkiye neden olmaz. Ancak vücudunuzla ilaç etkileşimlerini kontrol etmek için spirulina kullanmadan önce doktorunuza danışmanız her zaman daha iyidir..

3. Kilo Kaybı İçin Spirulina Almaktan Kimler Kaçınmalı??

Cevap: Spirulina takviyeleri tablet veya toz şeklinde güvenlidir. Hipotiroidisi olan veya deniz ürünlerine alerjisi olan kişilerde yorgunluğa neden olabilir. Organik bir ürün aldığınızdan emin olun ve tüketmeden önce son kullanma tarihini kontrol etmeyi unutmayın..