Egzersiz, diyet ve diğerleri gibi kilo vermenin birçok yolu vardır. Ancak kilo vermenin başka bir yolu daha var, o da tadı güzel görünen ve hatta inatçı yağları kaybetmeye yardımcı olan sağlıklı, yeşil sebze bazlı bir smoothie içeceği..
Yeşil smoothie içmek, doktorları sizden uzak tutmanın kolay ve sağlıklı bir yoludur. Yeşil smoothie, meyvelerden veya sebzelerden veya her ikisinden yapılan besleyici bir karışımdır. Bu içeceklerin hazırlanması çok kolaydır ve hazırlanması için özel bir şey gerektirmez. Oldukça ekonomiktirler ve ceplerinizi çok fazla sıkıştırmazlar..
Hızlı Kilo Kaybı için 9 Kolay Yeşil Smoothie Tarifi:
İşte kilo vermek için sağlıklı yeşil smoothie içeren harika ve yapımı kolay tarifler ve nasıl yapılır ve kullanılır? Temizlemenize ve kilo vermenize kolay ve sağlıklı bir şekilde yardımcı olabilecek:
1. Harika Muzlu, Çilekli Yeşil Smoothie:
Bu, smoothie’deki meyve içeriği ıspanak tadı ve kokusuna baskın çıktığı için cennet gibi tadı olan harika sağlıklı yeşil smoothie’lerdir. Ispanak tadı daha hafif olma eğilimindedir.
Smoothie için Malzemeler:
Bir adet çiğ muz, Yarım Bardak Çilek, Bir bardak temizlenmiş Ispanak (temizlenmiş ve doğranmış), Yarım Bardak Badem Sütü ve Bir Çay Kaşığı Vanilya Özü.
Smoothie Yapma Süreci:
- Önce tüm meyveleri ve ıspanağı suyla güzelce temizleyin.
- Muzun kabuğunu soyup küp küp doğrayın ve badem sütü hariç tüm malzemeleri blender haznesine ekleyin..
- Şimdi arada badem sütü eklemeye devam edin ve hepsi düzgün bir şekilde karışana kadar karıştırmaya devam edin..
- Lezzetli smoothie’yi daha soğuk içmek istiyorsanız, önce bardağa birkaç buz küpü ekleyin ve ardından lezzetli smoothie’yi üstüne dökün ve lezzetli ve sağlıklı smoothie’nin tadını çıkarın..
Sadece smoothie’yi yudumlamamaya veya içmemeye çalışın, sindirim sistemini geliştirmek için biraz çiğneyin.
2. Yağ Yakıcı Elma Hindistan Cevizi Smoothie:
Bu, lezzetli tadı olan ve hatta enerji seviyelerini yükselten ve gün boyunca aktif kalmanızı sağlayan metabolizmayı artıran inanılmaz bir kilo kaybı güçlendirici smoothie’dir..
Smoothie için Malzemeler:
10 ons taze hindistan cevizi suyu, isteğe göre bir veya iki taze elma veya armut, İki fincan taze ıspanak (temizlenmiş ve doğranmış) ve bir yemek kaşığı kıyılmış hindistan cevizi ve bir kepçe protein tozu
Smoothie Yapma Süreci:
- Önce elmaları veya armutları ve ıspanağı akan suda temizleyin..
- Daha sonra küçük parçalar halinde doğrayın ve blenderdan geçirin..
- Sonra yavaşça bükmeye başlayın, ihtiyacına göre biraz hindistancevizi suyu ekleyin..
- Meyveler karışırken, ıspanak, hindistan cevizi suyu ekleyin ve karıştırın..
- Protein tozu, rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin ve kalan taze hindistan cevizi suyunu ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın..
- Bir bardağa dökün ve için ve yavaşça çiğneyin.
3. Tatlı Bezelye, Yabanmersinli Yeşil Smoothie:
Kalsiyum ve C vitamini açısından zengin, tüm gerekli besinleri ve tüm gün boyunca sizi enerjik tutan harika bir antioksidan içeren, kilo vermek için başka bir harika yeşil smoothie tarifi..
Smoothie için Malzemeler:
Bir adet soyulmuş muz, Bir Bardak Bezelye, Yarım Bardak Yaban Mersini, Bir Bardak Badem Sütü, Bir Yemek Kaşığı Chia tohumu, bir tatlı kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu.
Smoothie Yapma Süreci:
- Önce yaban mersini yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın, tatlı bezelye ve soyulmuş muzla birlikte blendera koyun..
- Sonra birkaç saniye karıştırın ve biraz badem sütü ekleyin..
- Chia tohumları, bal ve badem sütünün kalanını ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın..
- Daha sonra bir bardağa dökün ve lezzetini arttırmak için üstten birkaç damla limon dökün..
4. Lifli Salatalık Mango Yeşil Smoothie:
Bu inanılmaz lezzetli, ağız sulandıran, faydalı besinler ve antioksidanlar, lif ve kilo vermeye yardımcı olan bir meyve smoothie’sidir..
Smoothie için Malzemeler:
Bir su bardağı doğranmış salatalık, Yarım Su bardağı Mango, Bir adet soyulmuş portakal, Bir su bardağı ıspanak veya lahana (temizlenmiş ve doğranmış), Bir yemek kaşığı keten tohumu ve birkaç nane yaprağı.
Smoothie Yapma Süreci:
- Doğranmış salatalık, soyulmuş portakal ve mangoyu karıştırıcıya ekleyin ve birkaç saniye çalkalayın..
- Daha sonra keten tohumu ekleyin ve çalkalayın..
- Üzerine ıspanak veya lahana ekleyin ve pürüzsüz bir smoothie haline gelene kadar karıştırın..
- Bardağa dökün ve daha ferahlatıcı görünmesi için üzerine biraz nane yaprağı serpin..
5. Çilek ve Yulaf Yeşil Smoothie:
Bu yeşil zayıflama smoothie bir yemek yerine tüketilebilir, böylece bir sonraki öğün için sizi tok tutan çok miktarda protein ve hafif yağ ile kalori ve şeker alımını düşürür..
Smoothie için Malzemeler:
10 adet çilek, 1 ons şekersiz badem sütü, bir adet soyulmuş muz, 30 gr kuru yulaf, 2 su bardağı karalahana (temizlenmiş ve doğranmış), bir ölçek bitki bazlı vanilya protein tozu (sevdiğiniz herhangi bir aromayı kullanabilirsiniz)
Smoothie Yapma Süreci:
- Çilekli lahana yapraklarını yıkayıp temizleyin ve küçük parçalar halinde doğrayın..
- Muz ve çilekli karıştırıcıya biraz badem sütü ekleyin ve karıştırın..
- Ardından bademli yulafları ekleyin ve birkaç saniye karıştırın..
- Daha sonra kalan badem sütü ile birlikte lahana yaprağı ve proteini ekleyin ve smoothie krema haline gelene kadar karıştırın ve bir bardağa dökün ve afiyetle yiyin.!
6. Basit Sağlıklı Üzüm Yeşil Smoothie:
Üzüm, meyvelerin kraliçesi olarak kabul edildiğinden ve kilo verme programındayken vücut için gerekli olan antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir..
Smoothie için Malzemeler:
Bir su bardağı yeşil Üzüm, Yarım veya Tam olgun muz, İki su bardağı temizlenmiş taze Ispanak (temizlenmiş ve doğranmış) ve Yarım Su bardağı soyulmuş ananas, yarım su bardağı su ve biraz buz.
Smoothie Yapma Süreci:
- Önce üzümleri ve ıspanağı yıkayıp temizleyin.
- Muz ve ananasın kabuklarını soyun ve küçük küçük doğrayın..
- Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri bir miktar su ile karıştırıcıya ekleyin..
- Düşük hızda çalkalamaya başlayın ve pürüzsüz bir smoothie haline gelene kadar karıştırın. Üzerine suyun tamamını ekleyip bir kez daha karıştırmak gerekiyordu..
- Sağlıklı smoothieyi, içinde buz küpleri bulunan bir bardağa dökün..
Kilo kaybı için en iyi yeşil smoothie, C vitamini, bakır, manganez ve demir gibi mineraller açısından zengindir. Tam liflidir ve içerdiği su kabızlığı önler ve sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur ve bu da kilo vermeye yardımcı olur..
7. Elma ve Avokado Kilo kaybı Yeşil Smoothie:
Avokado, birçok sağlıklı besin ve kardiyovasküler kasları geliştiren bir vitamin içerir; kemikleri güçlendirir ve kilo vermeye de yardımcı olur. Sağlık koşullarının her yönden iyileştirilmesine yardımcı olan harika bir smoothie.
Smoothie için Malzemeler:
Bir su bardağı avokado, bir elma (temizlenmiş ve doğranmış) İki su bardağı elma suyu ve iki su bardağı ıspanak (temizlenmiş ve doğranmış).
Smoothie Yapma Süreci:
- Avokado, elma ve ıspanağı güzelce yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın..
- Daha sonra tüm meyveler ve ıspanakla birlikte biraz elma suyunu blendera dökün ve birkaç saniye karıştırın..
- Ardından, kalan elma suyunu bir kez daha dökün ve pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar karıştırın. Kıvamını azaltmak için isterseniz biraz su dökebilirsiniz..
- Bardağa dökün ve sağlıklı avokadonun tadını çıkarın.
8. Kabak, Kaju Baharatlı Yeşil Smoothie:
Bu, baharatlarla dolu, ancak zengin bir A vitamini kaynağı olan kilo vermek için yeşil bir smoothie. & C kalsiyum ve diğer protein ile birlikte. Bu smoothie yemeğinizin yerini alabilir, karnınızı doldurabilir ve tat alma tomurcuklarını da tazeleyebilir..
Smoothie için Malzemeler:
Yarım su bardağı balkabağı püresi, şekersiz badem sütü, 10 adet kaju fıstığı, bir adet soyulmuş muz, 2 avuç taze bebek ıspanak (temizlenmiş ve doğranmış), yarım çay kaşığı tarçın ve bir tutam hindistan cevizi tozu.
Smoothie Yapma Süreci:
- Balkabağı püresi, kaju fıstığı, muz ve biraz badem sütünü karıştırıcıya dökün ve çalkalayın..
- Daha sonra sapları ayıklanmış ıspanak ve sütü ekleyip tekrar çalkalayın..
- Tarçın, bir tutam hindistan cevizi ve kalan badem sütünü ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın..
- Bardağa dökün ve yavaşça yudumlayın ve tadın tadını çıkarın.
9. Güçlü Yeşil Smoothie:
Bu, sizi saatlerce enerjik tutan ve kilo vermek ve detoksifikasyon için gerekli olan iyot, temel besinler ve vitaminler içeren güçlü ve enerjik bir smoothiedir..
Smoothie için Malzemeler:
Bir su bardağı taze hindistan cevizi suyu, Bir su bardağı yulaf sütü, iki çay kaşığı keten tohumu, bir çay kaşığı spirulina, yarım su bardağı çilek, bir su bardağı doğranmış salatalık, bir tutam tarçın ve birkaç damla bal.
Smoothie Yapma Süreci:
- Hindistan cevizi suyu, keten tohumu, çilek ve keten tohumunu karıştırıcıya dökün ve birkaç saniye karıştırın..
- Yulaf sütü, spiritüel ve tarçını ekleyip pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın..
- Son olarak bal ekleyip bir kez çalkalayın ve bardağa dökün ve günün ücretini alın..
Yeşil smoothieler vücuttaki toksinleri atmanın, tüm besin maddelerini iyi ve lezzetli bir bardakta almanın ve kolayca kilo vermenin en kolay yollarından biri olduğu için her yaştan insan tarafından sevilir ve sevilir. Bu smoothie’ler açlığı giderir ve kendinizi harika ve dünyanın zirvesinde hissedeceksiniz çünkü aynı zamanda kilo verebilir ve harika görünebilirsiniz..
Yeşil smoothie’ler, bir bitkinin yalnızca meyve sularını değil, yenilebilir tüm kısımlarını içerir, bu nedenle smoothie’lerin sağlıklı ve lifle dolu olmasının nedeni, diğer sebze veya meyve sularının aksine. Bu smoothieler pişmediği için tüm vitaminleri ve temel mineralleri olduğu gibi çiğ olarak tüketirsiniz. Bu nedenle yeşil smoothie’ler tadı harika olan ve aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıran ve aç kalmadan kilo vermenizi sağlayanlardır..