Şimdi bir gün favori ünlülere bakmak, herkesin bir kilo verme çılgınlığı içinde gibi görünüyor. Sevdiğimiz ünlülerin kum saati figürüne baktığımızda, çoğu zaman böyle bir figürü arzuluyor ve arzuluyoruz çünkü göründüğü kadar kolay değil..
Bu ünlüler gece gündüz çok çalışırlar ve bu nedenle kusursuz bir figür elde edebilirler..
Kadın ve Erkek Kilo Vermek İçin Diyet Yemek Planı:
Azim ve sabır olmadan hiçbir şey olmaz. Gördüğümüz şey, pek çok gencin uygun bilgi ve kararlılık eksikliğinden dolayı favori yıldızları gibi kilo vermek için diyet yaptığı ve çoğu zaman normale döndüğüdür. Bu şok diyetler, ağırlığı belirli bir düzeye indirir, ancak onları bıraktığımız anda, tüm sağlık için zararlı olduklarını kanıtlarlar çünkü bu süre zarfında kaybedebileceğimizden daha fazlasını alırız. Bu nedenle, bir süre hızlı diyetler yapıp sonra normal haline dönmek yerine, kişi her zaman diyetini planlamalı ve dengelemelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin vb. tüm besinlerle dolu dengeli bir öğün planlamak, sadece daha hızlı kilo vermemize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bizi çeşitli hastalıklardan uzak tutacak ve en önemlisi de içimizi sağlıklı tutacaktır. Orantılı miktarda karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral içeren günlük kullanım için uygun bir diyet planı planlanmalıdır..
Meyve ve sebzelerin bol miktarda tüketilmesi gerekir..
Vücudun gereksinimlerini anlamanıza yardımcı olacak ve dolayısıyla vücut ihtiyaç kilonuza ve tipinize uygun bir çizelge hazırlamanıza yardımcı olacak dengeli yemek çizelgeleri.
1. Sabahları:
Sabahın erken saatlerinde her zaman 2 bardak limonlu ılık su ile başlamalıdır. Bu, toksinleri vücuttan atmamıza yardımcı olur ve bizi diğer kabızlık sorunlarından uzak tutar..
2. Kahvaltı:
güne ağır bir kahvaltı ile başlamak gerekir. Kahvaltı, lezzetli bir yulaf yemeği porsiyonunu içerebilir. Veya biraz meyve suyu ve biraz mısır gevreği ile iki yumurta akı içerebilir. Daha az kızartılmış şeyler yemeye çalışın ve bol yağda hazırlanan yiyecekler vücut için sağlığa zararlıdır. Kahvaltıda çok sağlıklı kabul edildiği için müsli de yiyebilirsiniz..
3. Öğle Yemeği:
öğle yemeği chapattis, sebzeler, salatalar, tavuk, dal ve lor içermelidir.
Sebzeler, bir kase pişmiş yeşil sebzeyi içermelidir ve haftada 2 gün paneer vb. gibi şişmanlatıcı yiyecekler yiyebilirsiniz..
Dal ve tavuk bize protein sağlar, bu nedenle ikisinden biri veya bazı durumlarda her ikisi de diyete dahil edilmelidir. Lor aynı zamanda kilo aldırmayan bir üründür ve aynı zamanda çok ferahlatıcıdır.
4. Akşam Yemeği:
Gündüzleri daha ağır öğünler yemeli ve daha az karbonhidrat ve daha fazla protein içeren çok hafif bir akşam yemeği yemelisiniz..
5. Atıştırmalıklar:
Atıştırmalıklar için haftada iki kez her zaman biraz kızartılabilir. Aksi takdirde kendinize kahverengi ekmekli bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Akşamları ara öğünler için bolca kuruyemiş ve meyve suyu da yiyebilirsiniz. Piyasada çok sayıda sindirim bisküvisi mevcuttur. Hatta diğer bisküvilere göre daha sağlıklı bir seçenek olduğu için tüketilebilir..
Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamini içerdiğinden her gün tüketilmelidir..
Bu geçici yemek planı çizelgesi, kadın ve erkeklerin aşırı kilo verme hedefine başlamalarına yardımcı olabilir. Vücut ağırlığınıza ve gereksinimlerinize göre kendinize bir çizelge hazırlayabilirsiniz. Gün boyunca dengeli öğünleri takip etmenin yanı sıra, hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak bazı kardiyo ile kendinizi şımartın..