Hepimizin çocukluğumuzda sebze ve meyve yemenin önemi hakkında ebeveynlerimizin söylediklerini duyduğunu anlıyoruz ve çoğumuz aynı gyaan’ı çocuklarımıza aktarıyoruz, değil mi? Peki ya size kilo vermenin anahtarının hala o meyve ve sebzelerde olduğunu söylesek? Evet! Kilo kaybı için meyve ve sebze suları, hızlı kilo vermenin mükemmel ve doğal bir yoludur..

İyi bir egzersiz rutini gerekli olsa da, yaş, fiziksel kısıtlamalar ve zaman kısıtlamaları birçoklarının takip etmesi gereken bir sorun olabilir. Böylece, diyetinize meyve ve sebze suları ekleyerek, vücudunuzu sıkı bir egzersiz seansına sokmadan kilo verebilirsiniz. Kilo kaybı için en iyi meyve suları tarifleri için bu makaleyi inceleyelim..

Kilo Kaybı İçin Meyve Suları

Meyve Suları Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?:

Meyveler, otlar ve sebzeler gibi yenilebilir ürünlerden elde edilen sıvı, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan olağanüstü meyve sularıdır. Meyve ve sebze sularının kilo kaybı üzerindeki etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; Sağlık tutkunları, bu meyve sularının kalori alımınızı azaltarak vücudunuzda depolanan kalorileri yakmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor..

Meyve ve sebzelerden hazırlanan meyve suları içeren bir diyet uygulamak istiyorsanız, katı gıdalardan yoksun oldukları için günde 600 ila 1000 kaloriye sahiptir. Daha az kalori tüketeceğiniz için kısa vadede meyve suyu diyeti uyguladığınızda hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz..

Kilo Kaybı İçin Sağlıklı Meyve Suları:

Meyve ve sebze suları, doğal ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için mükemmel bir seçimdir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tüketilebilecek sıvıların listesi aşağıdadır..

1.  Kilo Kaybı için Kabak Suyu:

Balkabağının kalorisi düşüktür ve sizi tok tuttuğu için açlığınızı giderir. Kabak suyu çok az kalori ve yağ içerir ve kilo kaybı için meyve suyu diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Egzersiz seansındayken vücudunuzu besinler ve sıvılarla yeniler. Ayrıca sindirim sisteminizi sağlıklı tutar (1), kilo kaybı için çok önemlidir.

İçindekiler:
  1. Bir su bardağı kabak püresi.
  2. iki yemek kaşığı esmer şeker.
  3. Bir yemek kaşığı balkabağı turtası baharatı.
  4. İki yemek kaşığı ACV.
  5. bir bardak su.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • Kıvamı sıvılaştırmak için biraz su ekleyin.
  • Soğutulmuş veya olduğu gibi servis edebilirsiniz..

2. Kilo Kaybı İçin Ispanak Suyu:

Ispanak, besinler açısından süper zengin ve flavonoidler ve karotenoidler de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından yüksek yeşil yapraklı bir sebzedir.2). Düşük kalorili ve yüksek besinli ıspanak, kilo kaybı için mükemmel bir yeşil meyve suyudur..

İçindekiler:
  1. Bir demet ıspanak.
  2. Bir yemek kaşığı limon suyu.
  3. Bir demet kereviz sapı.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri yıkayın, doğrayın ve blenderdan geçirin..
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • İçeceği sıvılaştırmak için biraz su ekleyin.
  • Bir bardağa dökün, limon suyunu ekleyin ve karıştırın..
  • taze iç.

3. Kilo Kaybı İçin Acı Kabak Suyu:

Birçoğumuz lezzetli köriler hazırlamak için acı kabağı kullanırız, ancak çoğumuz ondan yapılan bir meyve suyunu içmeye hazır değiliz. Bittergourd, metabolizmayı artırarak, sindirimi iyileştirerek ve kilo kaybını teşvik ederek vücuttaki aşırı yağ hücrelerini önler. Ayrıca, içinde bulunan antioksidanların yardımıyla vücudunuzu tamamen detoksifiye eder (3).

İçindekiler:
  1. Bir acı kabak.
  2. bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Acı kabakları yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın..
  • Doğranmış acı kabağı blendera koyun.
  • İçeriği iyice karıştırın.
  • Suyu bir bardağa süzün ve üzerine bir tutam tuz ekleyin..
  • İçeriği iyice karıştırın ve taze olarak için.

4. Kilo Kaybı için Tatlı Kireç (Mosambi) Suyu:

Tatlı misket limonu veya mosambi, sitrik asit açısından zengin olduğu için açlığı azaltarak metabolizmanızı artırmaya yardımcı olur. Mosambi ayrıca C vitamini ve lif ve protein dahil olmak üzere diğer temel besinlerle dolu olduğu için sağlığa birçok faydası vardır. C vitamini yardımıyla vücudun yağ yakma kapasitesini hızlandırır (4).

İçindekiler:
  1. 6 ila 7 soyulmuş ve doğranmış tatlı kireç.
  2. Bir veya iki yemek kaşığı bal.
  3. Bir tutam biber tozu.
Hazırlık:
  • Dilimlenmiş tatlı kireçten tohumları çıkardığınızdan emin olun..
  • Dilimlenmiş tatlı limonu bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın.
  • Hamuru süzün ve suyu bir bardağa koyun.
  • Hamurdan tüm suyu çıkarmak için bir kaşık kullanın.
  • Meyve suyuna bal ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Buz ekleyip soğutulmuş veya olduğu gibi içebilirsiniz..

5. Kilo Kaybı İçin Kızılcık Suyu:

Kızılcık suyu, zengin antioksidan kaynakları olan meyvelerden biri olduğu için ekilen yağın kırılmasına yardımcı olur. Piyasada bulunan şekerli içeceklerin aksine kızılcık suyu vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu olduğundan daha iyi bir içecek sağlar..

İçindekiler:
  1. Bir bardak kızılcık.
  2. bir yemek kaşığı bal.
  3. bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Çekirdeklerini çıkardıktan sonra kızılcıkları blendera koyun..
  • İçeriği iyice karıştırın ve bal ve tuz ekleyin.
  • Harmanlanmış suyu bir bardağa dökün ve taze olarak için.

6. Kilo Kaybı İçin Kivi Suyu:

Kivi, Çin menşeli düşük kalorili ve besleyici yoğun bir meyvedir. Bol miktarda C, K, E Vitaminleri, folat ve potasyum ile sağlıklı bir vücut için uygun mükemmel bir meyvedir. Bu meyve metabolizmayı hızlandırdığı ve sindirim sağlığına yardımcı olduğu için sağlıklı bir yağ kaybına neden olur (5).

İçindekiler:
  • iki kivi.
  • bir yemek kaşığı bal.
  • bir tutam tuz.
  • Üç bardak su.
Hazırlık:
  • Kivi meyvelerinin kabuğunu çıkarmak için keskin kenarlı bir kaşık kullanın..
  • Meyveleri küp şeklinde dilimleyin.
  • Karıştırıcıya kivi, bal, tuz ve su ekleyin..
  • İçeriği iyice karıştırın.
  • Hamuru süzebilir veya doğrudan içebilirsiniz..

7. Kilo Kaybı İçin Karpuz Suyu:

Karpuz suyu yüksek olan meyvelerden biridir ve kilo vermek için en iyi meyve sularından biridir. Bu meyve, antioksidanlar, potasyum ve lif gibi davranan C vitamini, beta-karoten ve likopen içerir ve bu da onu daha sağlıklı bir seçenek haline getirir. GI değeri yüksek olduğundan tüketebileceğiniz karpuz miktarını kontrol ettiğinizden emin olun (6).

İçindekiler:
  1. Bir su bardağı karpuz parçaları.
  2. Bir yemek kaşığı limon suyu.
Hazırlık:
  • Karpuzu parçalara ayırın ve çekirdeklerini çıkarın.
  • Limon suyu ve karpuz küplerini bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın, bir meyve suyu kıvamı oluşturun.
  • Suyu bir bardağa koyun ve taze olarak için.

8. Kilo Kaybı için Amla Suyu:

Amla, metabolizmanızı hızlandıran ve böylece kilo vermenize yardımcı olan doğal bileşenlerden biridir. Diğer birçok sağlık yararının yanı sıra amla, vücudunuzun sağlığını korumaya yardımcı olan vitaminler ve minerallerle doludur (7).

İçindekiler:
  1. sekiz amlas.
  2. bir yemek kaşığı bal.
  3. Zencefil.
  4. Kimyon tohumları.
Hazırlık:
  • Amlaları tohumları çıkararak küçük parçalar halinde doğrayın..
  • Doğranmış amla, zencefil, kimyon tohumu ve balı blendera koyun.
  • İçeriği iyice karıştırın, bir meyve suyu kıvamı oluşturun.
  • Bu bardak taze meyve suyunu iç.

9. Kilo Kaybı İçin Tutku Meyvesi Suyu:

Tutku meyvesi, Güney Amerika menşeli, sert dış kabuklu, yenilebilir etli iç kısımlara sahip, tatlı, yenilebilir bir meyvedir. Düşük kalorili ve zengin bir lif kaynağı, C, A vitaminleri, potasyum ve demir içerir. Bu meyve suyu, bol miktarda diyet lifi içerdiğinden sindirim sürecini yavaşlatarak uzun süre iştahı kesmeye yardımcı olur..

İçindekiler:
  1. Dört tutku meyvesi.
  2. bir bardak su.
  3. bir yemek kaşığı bal.
Hazırlık:
  • Tutku meyvelerinin içini çıkarmak için bir kaşık kullanın.
  • Çarkıfelek meyvesi, su ve doğal tatlandırıcıyı yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın.
  • Tohumları süzerken suyunu süzün.

10. Kilo Kaybı İçin Nar Suyu:

Nar suyu, zengin bir konjuge Linolenik asit, polifenol ve antioksidan kaynağı olduğu için vücudunuzdaki fazla yağları yakmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun metabolizma hızını artırarak açlık sancılarını bastırarak kalori alımını azaltır (8).

İçindekiler:
  1. Bir su bardağı nar taneleri.
  2. BİR bARDAK sU.
Hazırlık:
  • Nar tanelerini ve suyu blendera koyun.
  • Onları iyice karıştırın.
  • Tohumları iterek suyunu süzün. Bu işlem maksimum meyve suyu elde etmenize yardımcı olur..

11. Kilo Kaybı İçin Buğday Çimi Suyu:

Buğday çimi, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan popüler maddelerden biridir. Besin açısından yoğun buğday çimi, aşermeyi ve aşırı yemeyi azaltarak uzun süre tok hissetmenizi sağlar (9). Sıfır kalorili, yağsız ve arka bahçenizde yetiştirilebilir..

İçindekiler:
  1. Bir küçük kase doğranmış buğday çimi.
  2. BİR bARDAK sU.
Hazırlık:
  • Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın.
  • Hamuru süzmek için bir tülbent kullanın ve taze suyu bir bardağa alın..
  • İster taze, ister hazırlandıktan 24 saat sonra içebilirsiniz..

12. Kilo Kaybı İçin Aloe Vera Suyu:

Aloe vera vücudunuzdaki metabolizmayı hızlandırır, fazla yağları yakar ve onu en iyi yağ yakan meyve sularından biri yapar. Aloe vera, sindirim sürecini serbest bırakan bir müshil olarak çalışarak su ağırlığını azaltır (10).

İçindekiler:
  1. İki yemek kaşığı taze aloe vera jeli.
  2. bir bardak su.
  3. Bir yemek kaşığı limon suyu.
Hazırlık:
  • Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine aloe vera jeli ekleyin..
  • Sürekli karıştırarak jelin suya karışmasını sağlayın.
  • Isındıktan sonra limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın..
  • Sabah ilk iş bu karışımı iç.

13. Kilo Kaybı İçin Noni Meyve Suyu:

Noni bitkisi, Asya ve Avustralya’ya özgü küçük bir çalı ağacıdır. Kilo vermek istediğinizde uyku önemli bir rol oynar. Noni meyvesi, vücudunuzdaki antioksidanları artırarak daha iyi uyku sağlar. Bu meyve, kilo vermenin yanı sıra sağlıklı bir vücudu teşvik eder (11).

İçindekiler:
  1. Bir olgun noni meyvesi.
  2. bir bardak su.
Hazırlık:
  • Noni meyvesini iyice temizleyin, cildi mümkün olduğunca ince yapın.
  • Malzemeleri karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • Süzülen suyu bir bardağa almak için karışımı eleyin.
  • Bu suyu sabah bir kez ve akşam bir kez daha içebilirsiniz..

14. Kilo Kaybı için Şişe Kabak Suyu:

Şişe kabağı çok az kaloriye sahiptir veya hiç kalori içermez ve onu sabahları kilo vermek için en iyi meyve suyu yapan çok sayıda faydaya sahiptir. Su ve lif içeriği yüksektir, sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur. Kabak suyu çabuk oksitlendiğinden, mümkün olduğunca çabuk tükettiğinizden emin olun (12).

İçindekiler:
  1. Bir su bardağı soyulmuş ve küp küp doğranmış su kabağı.
  2. bir tutam tuz.
  3. Bir demet nane yaprağı.
  4. ¼ inç zencefil kökü.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin.
  • İçeriği biraz su ekleyerek pürüzsüz bir macun oluşturarak karıştırın.
  • Suyu bir bardağa süzün ve sabah erkenden için..

15. Kilo Kaybı için Tere Suyu:

Su teresi, sağlığı geliştirici birçok bileşik ve mikro besin içerdiğinden kilo vermeyi destekleyen koyu yeşil yapraklı bir sebzedir. Kalorisi düşük, K, C, A vitaminleri ve kalsiyum açısından zengin olması onu kilo vermek için en iyi sebze sularından biri yapıyor..

İçindekiler:
  1. 75 gram su teresi.
  2. bir bardak su.
  3. Bir yemek kaşığı taze limon suyu.
Hazırlık:
  • Su teresini sıkmak için kullanmadan önce iyice yıkayın..
  • Su teresi, limon suyu ve suyu bir karıştırıcıya koyun.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturarak iyice karıştırın.
  • Karışımı süzdükten sonra bir bardağa taze su teresi suyu alın..

16. Kilo Kaybı İçin Lahana Suyu:

Lahana, birçok kilo verme tarifinde yer alan en iyi turpgillerden biridir. Lahana, kilo vermenize yardımcı olurken vücudunuzu besleyen K vitamini, folat ve magnezyum gibi bazı hayati besinlere sahiptir.13).

İçindekiler:
  1. Bir kase lahana parçaları.
  2. Tatmak için bir tutam tuz.
  3. bir bardak su.
Hazırlık:
  • Lahana parçalarını bir kase suya kaynatın.
  • Pişmiş lahanayı pruvadan çıkarın ve soğumaya bırakın..
  • Karıştırıcıya soğuk lahana, su ve tuzu ekleyin.
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir doku oluşturun.
  • Bir bardağa alın ve taze olarak için.

17. Kilo Kaybı İçin Portakal Suyu:

Portakal piyasada bolca bulunan meyvelerdir. Kalorisi düşük ve besinler, C vitamini, lif ile dolu olduğu için göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Şekerli içeceklerinizi sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendiren bir bardak taze portakal suyu ile değiştirin.14).

İçindekiler:
  1. iki portakal.
  2. bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Portakalları soyup dilimleyin.
  • Portakal dilimlerini bir tutam tuzla birlikte blendera koyun..
  • Meyve suyunun dilimlerden tamamen çıktığından emin olun..
  • Hamuru dışarıda bırakarak sıvıyı bir bardağa süzün.

18. Kilo Kaybı İçin Taze Meyve Suyu:

Meyveler, düşük kalorili oldukları için şekerli atıştırmalıklar için mükemmel bir alternatiftir. Karnınızı tok tutan, açlık sancılarını azaltan ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olan zengin diyet lifi, C vitamini ve potasyum kaynaklarıdır. Temel besinlerle birlikte yaban mersini 42 kaloriye, çilek ise 50 kaloriye sahiptir..

İçindekiler:
  1. Bir bardak yaban mersini.
  2. bir bardak su.
  3. Bir yemek kaşığı limon suyu.
Hazırlık:
  • Taze yaban mersini yıkayın.
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Pürüzsüz ve ipeksi bir macun oluşturarak iyice karıştırın.
  • Bu suyu taze iç.

19. Kilo Kaybı İçin Ananas Suyu:

Ananas, protein metabolizmasına yardımcı olarak yağ yakma sürecini hızlandıran bromelain adlı bir enzime sahiptir. Açlık sancılarını azaltır ve yağların sindirilmesine yardımcı olur, bu da onu kilo kaybı için mükemmel bir meyve suyu yapar..

İçindekiler:
  1. Bir bardak ananas dilimleri.
  2. bir tutam tuz.
  3. BİR bARDAK sU.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturan içeriği karıştırın.
  • Bir bardak taze ananas suyu elde etmek için posayı süzün.

20. Kilo Kaybı İçin Limonlu Su:

Limon, mükemmel bir C vitamini, lif, bitki bileşikleri ve diğer birçok temel mineral kaynağı olduğu için birçok potansiyel fayda sağlar. Limon suyu tüketimi, metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur ve sizi nemli tutar (15).

İçindekiler:
  1. iki limon.
  2. iki yemek kaşığı bal.
  3. Bir bardak ılık su.
Hazırlık:
  • İki limondan taze limon suyu sıkın.
  • Tercihinize göre bir bardak ılık veya normal su alın..
  • Limon suyu ve balı bir bardak su ile karıştırın ve iyice karıştırın kilo vermenize yardımcı olacaktır..

21. Kilo Kaybı İçin Kereviz Suyu:

Kereviz, K vitamini, A, potasyum, folat gibi besin maddeleri içerdiği ve kalorisi düşük olduğu için kilo vermek için en iyi sebze sularından birini sağlar. Bu sebze suyu sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu nemli tutar. Yüksek miktarda çözünmeyen lif içerdiğinden kilo vermek için ideal bir seçimdir..

İçindekiler:
  1. Taze kereviz sapı.
  2. Bir yemek kaşığı limon suyu.
  3. BİR bARDAK sU.
Hazırlık:
  • Kereviz saplarını yıkayıp küp küp doğrayın..
  • Tüm malzemeleri blendera koyun.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturan içeriği karıştırın.
  • Karışımı süzerek bir bardak taze kereviz suyu elde edin..

22. Kilo Kaybı İçin Elma Suyu:

“Günde bir elma doktoru uzak tutar” sözünü hepimiz biliriz. Bu gevrek ve taze meyve, tokluğu artıran iyi miktarda lif ve sağlıklı flavonoidlere sahiptir, böylece yağ yakmanıza yardımcı olur. Doyduğunuzu hissettiğinizde daha az tıkınacaksınız.

İçindekiler:
  1. Bir elma.
  2. bir bardak su.
  3. bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Elmanın kabuğunu soyup dilimleyin.
  • Dilimlenmiş elmaları, suyu ve tuzu blendera koyun..
  • Blenderin içeriğini karıştırarak pürüzsüz bir meyve suyu oluşturun.

23. Kilo Kaybı İçin Greyfurt Suyu:

Greyfurt zengin bir potasyum ve C vitamini kaynağıdır ve tadı da harikadır. Bu meyve suyu, lifle dolu olduğu için sizi tok tuttuğu için kilo vermek için mükemmel bir seçenektir. Kalori alımını azaltmaya yardımcı olur, böylece flabı doğal olarak azaltmanıza yardımcı olur..

İçindekiler:
  1. iki greyfurt.
  2. bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Greyfurtları eşit olarak ikiye bölün.
  • Meyve sıkacağı yardımıyla suyunu çıkarın.
  • Meyvelerden her bir meyve suyunu çıkardığınızdan emin olun..
  • Taze hazırlanmış meyve suyunu bir tutam tuz ekledikten sonra içiniz..

24. Kilo Kaybı İçin Salatalık Suyu:

Salatalık, %80’i sudan oluşan sebzelerden biridir ve yağı azaltmak için meyve suyu yapar. Yağları küçük parçalara ayırmaya yardımcı olduğu için flab kaybetmeyi kolaylaştırır. Bu meyve suyunun, doğanın iyiliği ile dolu rutininize dahil edilmesi de daha kolaydır..

İçindekiler:
  1. Soyulmuş ve dilimlenmiş bir salatalık.
  2. BİR bARDAK sU.
  3. Bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Soyulmuş ve dilimlenmiş salatalık, tuz ve suyu bir karıştırıcıya ekleyin..
  • Pürüzsüz bir macun oluşturan içeriği karıştırın.
  • İçeriği sıvılaştırmak için biraz su ekleyebilirsiniz..
  • Hamuru eleyerek bir bardak taze salatalık suyu alın.

25. Kilo Kaybı İçin Havuç ve Pancar Suyu:

ve pancarlar, bu sebzelerin kalorisi düşük ve besin değeri yüksek olduğu için kilo kaybı için sağlıklı bir meyve suyu seçeneği oluşturmak üzere birleştirildi. Besinlerin çoğu, pişirilmediği için bu sebzelerde bozulmadan kalır. Vücudunuza gerekli tüm besinleri verirken kilo vermenize yardımcı olur..

İçindekiler:
  1. ½ soyulmuş ve doğranmış pancar.
  2. Dört soyulmuş ve doğranmış havuç.
  3. iki yemek kaşığı limon suyu.
  4. bir bardak su.
  5. Bir tutam tuz.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • Posasını eleyerek taze bir bardak havuç pancar suyu elde edin..

Kilo kaybı için meyve suyu kombinasyonları:

İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak deneyebileceğiniz birkaç meyve suyu kombinasyonu.

26. Kilo Kaybı İçin Elma ve Zencefil Suyu:

Elma ve zencefil, onları kilo kaybı için sağlıklı meyve sularından biri yapan mükemmel bir kombinasyondur. Bu meyve suyu vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini azaltarak istenmeyen kiloları vermenize yardımcı olur..

İçindekiler:
  1. Bir elma.
  2. ½ inç zencefil kökü.
  3. Kireç.
  4. Birkaç nane yaprağı.
Hazırlık:
  • Elma, zencefil kökü ve nane yapraklarını küçük parçalar halinde dilimleyin..
  • Hepsini bir karıştırıcıya koyun.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturarak iyice karıştırın.
  • Meyve suyunu içmeden önce bir tutam limon ekleyin..

27. Kilo Kaybı İçin Kereviz ve Yeşil Elma Suyu:

Kereviz, az kalorili ve yüksek miktarda diyet lifi içeren, sindirimi artırarak kilo vermeye yardımcı olan sebzelerden biridir. Elektrolitler ve yüksek su yüzdesi şişkinliği azaltır ve ayrıca dehidrasyonu önler. Yeşil elma, metabolik aktiviteyi artırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır..

İçindekiler:
  1. İki yıkanmış ve doğranmış kereviz yığını.
  2. bir yeşil elma.
  3. Zencefil kökü – 3 cm.
  4. Bir yemek kaşığı taze limon suyu.
  5. bir bardak su.
Hazırlık:
  • Doğranmış tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Bunları iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun ve sıvılaştırmak için su ekleyin..
  • Suyu bir bardağa alın ve taze olarak için.
  • Hamuru sevmiyorsanız sıvıyı süzüp tüketebilirsiniz..

28. Kilo Kaybı İçin Ananas ve Limon Suyu:

Ananas ve limon suyu, göbek yağını azaltmak için mükemmel bir meyve suyu oluşturur. Ananas, göbek yağınızı verimli bir şekilde küçültmeye yardımcı olan bromelain adı verilen bir enzimden gelen iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Limon, yalnızca vücudunuzu nemli tutmakla kalmayıp metabolizmanızı ve tokluğunuzu artırarak kilo vermenize yardımcı olan C vitamini bakımından yüksektir..

İçindekiler:
  1. ¼ fincan ananas.
  2. Bir limondan taze meyve suyu.
  3. bir yemek kaşığı bal.
  4. bir bardak su.
  5. Buz küpleri.
Hazırlık:
  • Malzemeleri karıştırıcıya yerleştirin.
  • İçeriği iyice karıştırın, pürüzsüz bir macun oluşturun.
  • Sıvıyı bir bardağa süzün.
  • Meyve suyuna buz küpleri ekleyin ve tadını çıkarın.

29. Kilo Kaybı İçin Ispanak ve Salatalık Suyu:

Ispanak, kilo kaybı için mükemmel olan yüksek besin ve düşük kalorili yapraklı yeşil bir sebzedir. Salatalık, bol miktarda su, çözünür lif ve sizi nemli tutan ve kilo vermeye yardımcı olan düşük kalorilere sahiptir..

İçindekiler:
  1. iki salatalık.
  2. Altı su bardağı yıkanmış ıspanak.
  3. bir yemek kaşığı bal.
Hazırlık:
  • Salatalıkları soyun ve parçalara ayırın.
  • Salatalık dilimlerini ve yıkanmış ıspanakları blenderdan geçirin..
  • Pürüzsüz bir macun oluşturmak için iyice karıştırın.
  • Akışkan bir kıvam elde etmek için bir bardak su ekleyebilirsiniz..

30. Aloe Vera ve Amla Suyu:

Amla veya Hint bektaşi üzümü, vücudunuzun sağlığını korumada çok önemli bir rol oynayan C vitamini, A, lif, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi temel besinlere sahiptir. Aloe vera, vücudunuz için hem dahili hem de harici olarak iyi olan temel besinlerin yanı sıra mantar önleyici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Aloe vera ve amla suyunun kombinasyonu, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur..

İçindekiler:

¼ fincan taze aloe vera jeli.

  1. iki amlas.
  2. Bir tutam siyah tuz.
  3. ¼ yemek kaşığı saunf tozu.
  4. ½ yemek kaşığı kimyon tozu.
  5. 500 ml su.
Hazırlık:
  • Çukuru çıkarın ve amla’yı küçük parçalara ayırın.
  • Amla parçalarını ve aloe vera jelini blendera koyun ve iyice karıştırarak pürüzsüz bir macun oluşturun..
  • Hamuru süzerek suyu toplayın.
  • Bir miktar su, bir karıştırıcının hamurunu ekleyin ve karıştırın..
  • Suyu posadan tamamen çıkarın.
  • Meyve suyu çıkana ve posa şeffaf görünene kadar işlemi tekrarlayın..
  • Diğer tüm malzemeleri karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Yağ azaltan içeceğiniz hazır.

31. Amla ve Köri, Kilo Kaybı İçin Suyu Bırakır:

  1. üç amlas.
  2. Bir avuç taze köri yaprağı.
  3. 1 “parça zencefil.
  4. Bir küçük yeşil biber.
  5. Bir tutam biber tozu.
  6. Gerektiği kadar şeker.
Hazırlık:
  • Tohumları çıkardıktan sonra amla’yı küçük parçalar halinde doğrayın..
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Pürüzsüz bir macun oluşturarak iyice ezin.
  • Patedeki sıvıyı büyük bir bardağa süzün.
  • Süzülen sıvıya iki bardak su ekleyin..
  • Damak zevkinize göre karabiber ve şeker ekleyin.
  • Ekşiliği dengelemek için içeceği dengelemek için su, şeker veya tuz ekleyebilirsiniz..
  • Amla ve köri yaprağı suyunuz servise hazır.

32. Kilo Kaybı İçin Turp ve Portakal Suyu:

Turp çiğ yenildiğinde doyurucu olabilen ve kalorisi düşük bir sebzedir. Ayrıca kilo vermede önemli bir rol oynayan iyi miktarda lif içerir. Bu sebzenin GI değeri düşüktür ve ayrıca kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Portakal, kalorisi düşük ve iyi bir beslenme profiline sahip bir meyvedir ve göbek yağını verimli bir şekilde yakmaya yardımcı olur..

İçindekiler:
  1. iki bardak portakal suyu.
  2. Üç temizlenmiş, kesilmiş ve doğranmış turp.
Hazırlık:
  • Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
  • Onları iyice karıştırın, mümkün olduğunca pürüzsüz hale getirin.
  • Turp parçalarını ortadan kaldırarak sıvıyı süzün.
  • Buz ekleyin ve soğuyunca servis yapın.

33. Kilo Kaybı İçin Kişniş ve Nane Suyu:

Kişniş ve nane kombinasyonu, en iyi yağ kaybı meyve sularından birini oluşturur. Kişniş yaprakları hazımsızlığa yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Gereksiz tüm toksinleri idrar şeklinde atarak kanınızı arındırır. Nane yaprakları, mide asidini önleyen ve vücudunuzdaki gazları ortadan kaldıran besinlerin emilmesine yardımcı olur. Yeşil biber ilavesi, kilo kaybına yardımcı olan sindirimi destekler..

İçindekiler:
  1. Bir avuç nane yaprağı.
  2. Bir avuç kişniş yaprağı.
  3. Bir küçük yeşil biber.
  4. Küçük bir parça zencefil.
  5. Bir yemek kaşığı taze limon suyu.
  6. Damak zevkinize göre kaya tuzu.
Hazırlık:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz bir macun oluşturacak şekilde karıştırın..
  • Hamura iki bardak su ekleyin ve seyreltin..
  • Karışıma limon suyu, kaya tuzu ekleyin ve iyice karıştırın..
  • Soğutulmuş meyve suyunu buz küpleriyle servis edin.

Bu yazıda bahsedilen meyve ve sebze suları listesi sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Spor salonuna gitmenize bile gerek yok ve bu meyve sularını günlük rutininize ekleyerek gözle görülür sonuçları gözlemleyebilirsiniz. Alerjik reaksiyona neden olmayan sebze veya meyveleri seçtiğinizden emin olun. Bu meyve sularını bugün karıştırarak yağdan zindeliğe yolculuğunuza başlayın!

Sorumluluk Reddi: Bu makalede bahsedilen içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tavsiye yerine geçmez. Bilgilerden emin değilseniz bir uzmana danışın ve web sitesi sahip olabileceğiniz herhangi bir yan etkiden sorumlu değildir..

SSS:

1. Meyve sularının tüketimi kilo vermede etkili midir??

Cevap: Karışımınızı evinizin rahatlığında hazırladığınızda meyve veya sebze suları sağlıklıdır. Bu meyve sularını kendiniz hazırlayarak vücudunuz çok çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar alır..

2. Meyve veya sebze suyunu bozulmadan önce ne kadar süre saklayabilirsiniz??

Cevap: Meyve veya sebze sularını mümkün olduğunca taze tüketmek en iyisidir. Tazeliğini ve besin maddelerini 48 saate kadar korumak için sıvıyı hava geçirmez bir kapta soğutabilirsiniz..

3. Sıkma ihtiyacı nedir? Cant, biz sebze veya meyve yeriz?

Cevap: Birçoğumuz çeşitli meyve ve sebzeleri sevmiyoruz, ancak bunların sizin için iyi olduğunu biliyoruz. Meyve sularının lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir seçenek olabileceği yer burasıdır. Bu şekilde, vücudunuz kolayca bir beslenme patlaması elde eder..