Kilo kaybı kalori yakma ile ilişkilidir. İster egzersiz yaparak yapın, ister alternatif yollarla teşvik edin, ikincildir! Egzersiz yapmadan kilo vermek, işiyle çok meşgul olan ve aslında egzersiz için zaman bulamayan kişiler içindir. Siz de “evde spor yapmadan nasıl hızlı kilo verilir?” sorusuna cevap arayanlardansanız, yazımızın devamını okuyun.!

Egzersiz Yapmadan Kilo Verme

Egzersiz Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Spor yapmadan kilo vermek mümkün mü? Evet mümkün. Egzersiz yapmak zorunda kalmadan etkili bir şekilde kilo vermeniz için bazı hızlı seçimler:

1. Diyet:

  • Diyet kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Diyet yolunu takip etmeyi seçerseniz, uzman bir diyetisyene danışın ve size en uygun diyeti alın..
  • Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı diyet türü vardır, ancak önemli olan size istediğiniz sonuçları vermeyi vaat edeni seçmektir..
  • Örneğin, egzersiz yapmıyorken yüksek proteinli bir diyet seçmek, yalnızca vücut yağınızı artıracağı için arzu edilen bir karar değildir..
  • Vitamin ve mineral bakımından zengin, yani meyve ve sebzelerle dolu bir diyet uygulayın, egzersiz yapmadan yağ kaybetmenize yardımcı olacak bu diyettir..
  • Ne yaparsanız yapın, sizi rahatsız eden yağları kaybetmek istiyorsanız bir daha asla abur cubur yemeyin. Bunu yaparsanız, diyetinizin kurallarını çiğniyorsunuz ve dahası kendi mezarınızı kazıyorsunuz..

2. Akupunktur ve Akupresür:

Akupunktur ve Akupresürün egzersiz yapmadan kilo vermenin yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz??

Akupunktur ve akupresür, vücudunuzun işleyişi için çok önemli olan vücudunuzdaki kilit noktaları hassaslaştırmak için iğnelerin kullanıldığı eski Çin tedavileridir..

  • Akupunktur:

Kilo kaybı için akupunktur, vücudunuzdaki kilo alımına bağlı olan noktaları hassaslaştırmak için kullanılır, böylece işlevlerini bir süreliğine durdurur ve doğal bir şekilde kilo vermenizi sağlar..

Bu işlemin hiçbir yan etkisi yoktur ve vücudunuz için tamamen güvenlidir..

  • akupresür:

Akupresür esas olarak uzun süreli hastalıklar içindir. Diyabet gibi bir hastalığınız varsa, kilo kaybı için akupresür önerilir..

Piyasada akupunktur malzemesi ile yükseltilmiş tabanlı özel tasarım ayakkabılar bulunmaktadır. Bu ayakkabıları giyerek yürürken vücudunuzdaki yağları yakan akupresür oluşur..

3. Dans:

  • Dans etmeye hazırsanız, o dans hareketlerini biraz kullanmanın zamanı geldi..
  • Belki egzersiz yapmaya ya da egzersiz yapmaya vaktiniz yok ama istediğiniz zaman dans edebilirsiniz..
  • İnsanlar mutlu olduklarında ya da sıkıldıklarında rastgele dans ederler ve bunun farkında değildirler ama şu ana kadar dans etmek kilo vermenin harika bir yoludur..
  • Bunu bir hobi haline getirin. Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, tutkunuzla kilo verin, dans edin! Vücudunuzdaki tüm yağları yavaş yavaş yaktığınız için size iyi sonuçlar verir..
  • Dans, egzersiz yapmadan kilo vermenin mükemmel yollarından biridir.

4. Koşu veya Yürüyüş:

  • Otomobillerden kaçının. Ofisinize yakın bir yerde yaşıyorsanız, uzun bir çalışma gününden önce en az yarım saatlik bir yürüyüş yapmak için evden ofis için biraz daha erken çıkın..
  • Bu mümkün değilse, sandalyenizden kalkın ve iş yerinde küçük bir molada kendinizi tazelerken sadece 5 dakika koşun..

5. Yeme Alışkanlıkları:

  • Doğru beslenme alışkanlıkları kesinlikle kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu, yaşlarına bakılmaksızın hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir..
  • Yiyecekleri yutmadan önce iyice çiğnemelidir. Bu, yiyeceğin önce ağzınızda daha sonra midenizde etkili bir şekilde parçalanmasını sağlayacaktır. Bu, egzersiz yapmadan kilo vermenin en iyi yollarından biridir..
  • Oturup düzgün bir şekilde yemek yiyebildiğiniz ve bu kilonuzu azaltacakken kim ter atmak ister? İşlemin etkilerini göstermesi biraz zaman alabilir, ancak vücudunuzu içeriden sağlıklı tutar..
  • Birisi büyük miktarlarda yiyeceği yutarsa, içeri girer ama vücudunuza yağ sağlar ve vücuttaki yağlar bu şekilde birikir..

6. Hile Yemekleri İçin Daha Küçük Tabaklar:

  • Açıkçası, yıl boyunca sağlıklı yiyecekler yiyemezsiniz..
  • Bazen hızlı yiyecekler ve bir değişiklik için can atıyorsun, sorun değil! Bununla birlikte, bir hile yemeğinizden sonra bilinçli olarak diyet rejiminize geri dönmelisiniz..
  • Hile öğün porsiyonlarınızın küçük olmasına izin verin.

7. Proteinleri Vücudunuza Almak:

  • Birçok araştırma çalışmasına göre, proteinin karbonhidratların yapabileceğinden daha fazla ve daha hızlı kalori yakmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır..
  • Karbonhidrat alımını azaltın ve bunu et, kuzu eti, brokoli gibi protein dolu gıdalarla değiştirin..

8. Psikolojik Değişim:

  • Zihinsel olarak güçlü ol! Zihinsel olarak HAYIR derseniz, aslında kötü gıdaların tüketimini azaltabilirsiniz..
  • Sizin tarafınızdan yapılması gereken katı bir eylemi de içeren psikolojik bir süreçtir. Bu, kötü yiyecekleri veya abur cuburları gözünüzün önünden uzaklaştırmayı ve onları unutmayı içerir..
  • Şimdi bakın, onları nereden çıkardığınızı asla unutmayacaksınız ama onları unutmanızı sağlayacak zihinsel bir stres ve katı bir tutum geliştirilmelidir. Bu süreç oldukça zor ama bir kez geçince ince bir fiziği bekliyor..

9. Elyaf:

  • Fiber bu noktada sizin için iyidir.
  • Mideyi dolu tutacak ve uzun bir süre açlık sancıları göstermeyecek..
  • Bu, yiyecek alımını kısıtlar ve ne kadar az yerseniz o kadar az kilo alırsınız..

10. Sulu Kalmak:

  • Son olarak, kilo verme diyetinde bol su içmek çok önemlidir..
  • Hızlı kilo vermek istediğinizde su önemli bir unsurdur..
  • Su muhtemelen şu anda önemli olan tek şey.

Zaman aralığını ayarlayın!

Kilo vermek için ne yapacağınızı biliyorsunuz. Ama şimdi size spor yapmadan 1 ay, 1 hafta ve 10 günde nasıl kilo verilir onu anlatacağız..

7 gün, 10 gün veya 30 gün, sadece kilo verme saatinizi ayarlayın!

  1. Bazı kişilerin 1 ayda en az 5-10 kg kilo verdiği durumlar olmuştur..

    Tek yapman gereken iştahını düzenlemek.

  2. Diyetinizden yağı, tuzu ve şekeri kesin. Bu üç suçlu. Onları çıkar ve vücudunun inç kaybetmesini izle.
  3. Hızlı sindirilen yiyecekler yiyin
  4. Bir daha acıktığınızda, karnınızı iki bardak su ile doldurun..
  5. Uyku, isteklerinizi silmenize yardımcı olur. Ayrıca vücut hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, bu süreçte vücut kalori yakar. Öyleyse iyi uykular!
  6. Kendinizi bazı aktivitelerle meşgul edin, böylece zihninizde yemek için yeterli alan kalmaz.
  7. Akşam yemeğinizi kuru erik ile değiştirin. Kuru erikleri en az 5 saat ıslatın ve akşam yemeğinde yiyin..
  8. Öğle yemeğinizi salata ve limon suyuyla değiştirin.
  9. Kahvaltınızı sebze suyuyla değiştirin.

Kilo verme saatinizi sadece siz ayarlayabilirsiniz! Doğru yap ve yağdan kurtul!

Bu yöntemlerin yanı sıra egzersiz yapmadan kilo vermeye dahil edilebilecek çok sayıda başka yöntem vardır ancak bunlar en iyi sonuçları veren temel yöntemlerdir. Bu yazıda, egzersiz yapmadan kilo vermek için en iyi ipuçlarından bazılarını tartıştık ve bu ilkeleri zahmetsizce rutininize dahil edebilirsiniz. mutlu kaybetmek!