Kilo alımı için Ramdev yoga? Etrafta gördüğüm çoğu insan bir şekilde ya da diğerine uyum sağlayarak fazla kilolarını vermekle meşgulken, bir başka insan sınıfı daha var, özellikle de zayıf oldukları için görünüşleri konusunda bilinçli olan genç erkek ve kız çocukları. Piyasalar kelimenin tam anlamıyla, protein shake, protein tozu ve tanrı bilir, ne ve ne değil gibi her türlü takviyeyle dolu! Gençler, kilo almanın doğal yollarını unutuyor gibi görünüyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo almada besleyici bir diyet ve Yoga’nın önemi yadsınamaz. Elbette, bu yöntemlerin sonuç vermesi hızlı düzeltme, yapay ilaçlara kıyasla daha fazla zaman alır, ancak en azından vücudunuza zarar vermezler..
Aşağıda bu yazımızda, güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen bireylere kilo almak için Baba Ramdev yoganın kesin olarak önerdiğinden bahsedeceğiz. Öncelikle, uygulayabileceğiniz tüm Yoga Asanalarının neler olduğundan bahsedelim. biraz kiloda:
Kilo Alımı İçin İnanılmaz Baba Ramdev Yoga:
1. Bhujangasana (Kobra Duruşu):
Bu asana, karın ve sırt bölgenizdeki kasları tonlamanıza ve güçlendirmenize yardımcı olur..
2. Vajrasana (Elmas duruşu):
Bu, özellikle sindirimi, özellikle asimilasyonu, yani özellikle besinlerin emilimini iyileştirmeye yardımcı olduğu için kilo alımı için çok iyi bir Yoga olarak kabul edilir. Bu nedenle, temel olarak vücudunuzun beslenmeyi daha iyi almasına ve kas kütlesinde büyüme için kullanmasına yardımcı olur. Yıldırım asana adıyla da bilinir..
3. Sarvangasana (Omuz Duruşu Duruşu):
Bu, hipertiroidizmi olan insanlara yardımcı olur ve bu hormonal bozuklukla ilişkili kilo kaybını azaltmaya yardımcı olur..
4. Pavanmuktasana (Rüzgar Serbest Bırakma Duruşu):
Bu kabızlık, hazımsızlık ve şişkinliğin giderilmesine yardımcı olur. Yani, temel olarak, sindirimi doğaçlama yaparak kilo almanıza yardımcı olur, sonunda.
5. Matsyasana (Balık Duruşu):
Bu da bağırsaklarınızın bölümlerinden besin emilimini artırır..
6. Savaşana (Ceset Karakolu):
Savasana, adından da anlaşılacağı gibi, Shav – Ölü beden veya ceset ve Asana-egzersizinin birleşimidir. Bir ceset gibi uzanmak. Sırt üstü yattığınızda ve nefesinizi normalleştirdiğinizde, tüm besinler vücutta düzgün bir şekilde emilir ve böylece çocuklar kilo alır..
7. Surya Namaskar (Güneşe Selam):
Bunlar, tüm vücudunuza yoğun bir çalışma sağlar ve daha iyi vücut süreçlerine ve kilo almanıza yardımcı olacak şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kazanmada önemli olan diğer bir Yoga şekli derin olan Pranayama’dır. & kontrollü solunum.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Kapal bhati yapmak, genel sağlığınız için birden fazla şekilde faydalıdır. Mideyi iyileştirmede çok faydalıdır & Sindirim ile ilgili bozukluklar. Pankreasın işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, böylece insülin hormonunun doğal salgılanmasına yardımcı olur. Ve sisteminizdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve bu nedenle ideal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur..
9. Anulom Vilom Pranayama:
Anulom Vilom pranayama Uygulaması, biraz kilo almanıza yardımcı olmasının yanı sıra, zihninizi daha sakin ve odaklanmış hale getirmenize yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun genel enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur ve metabolizmanızı iyileştirir ve ayrıca onu düzene sokar. Bu, diyetinizde bulunan besinlerin daha iyi sindirilmesine ve kullanılmasına izin verir..
10. Dhanurasana (Yay Duruşu)
Dhanurasana yapmak iştahınızı artırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bu, kilo almaya yardımcı olan yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Karnına yat ve bacaklarını dizlerinden katla. Ayak bileğini elinizle tutun ve gövdeyi resimde gösterildiği gibi olabildiğince yukarı kaldırın..
11. Çakrasana (Tekerlek Duruşu)
Chakrasana’da hem karın hem de sırt kasları gerilir ve böylece midenin iç işleyişini ve karın içindeki diğer iç organları iyileştirir. İştah, mide çevresinde lastikler geliştirmeden düzgün bir şekilde kilo almaya yardımcı olan iyileştirilir..
Yoga asana temel olarak içsel şifalara odaklanır. Tüm iç organlar temizdir ve verimlilikleri artar. Ancak, yukarıdakileri yapmanın yanı sıra, Vitaminler, lifler ve birçok sağlıklı protein açısından zengin bir diyete sahip olmanız önemlidir. Süt ve süt ürünleri, taze meyveler, meyve suları ve kuruyemiş alımınızı artırın. Metabolizmanızı aktif tutmak için her iki ila üç saatte bir küçük bir yemek yiyin. Kilo almaya çalışıyor olsanız bile ağır ve yağlıysa yemekleri hafif ve besleyici tutun. Metabolizmanızı harekete geçirmek için hafif egzersizlerle kendinizi şımartın. Ayrıca, tüm bunların dışında, düşük vücut ağırlığının kesin nedenini bulmak için doktorunuza danışmanız ve onun yardımını almanız gerçekten önemlidir. Yoga, kilo alma planınızda güçlü bir arkadaş olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
Soru 1: Kilo vermek için en iyi yoga hangisidir??
Cevap 1: Herhangi bir biçimde egzersiz yapmak her zaman sağlık için iyidir ve kilo alma görevinde olsanız da olmasanız da günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Bununla birlikte, kilo almak istediğinizde yoga ve ağırlık çalışması en iyi iki egzersiz şeklidir. Bunun nedeni, yoganın vücudunuzu içsel olarak iyileştirmesi ve uygun kilo alımına yardımcı olan onu temizlemesidir. Aşağıdakiler, kilo vermeye yardımcı olabilecek çeşitli asanalardır:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- matsyasana
- Sarvangasana
- Şavasana
- Dhanurasana
- çakrasana
Soru 2: Yoga yaparak kilo alıyor musunuz??
Cevap 2: Yoga sağlıklı bir egzersizdir ve herkesin ideal kilosuna ulaşmasına yardımcı olur. Fazla kiloluysanız ve yoga yapıyor ve belirli bir diyet uyguluyorsanız, aynı zamanda kilo verebilirsiniz. Yoga ile birlikte düzgün beslenirseniz kilo bile alabilirsiniz. Aslında, Yoga vücudunuzu içsel olarak iyileştirir ve kilo almanızı engelleyen çeşitli toksinleri midenizden uzaklaştırır. Yoga yaptığınızda vücudunuz dahili olarak iyileşir ve onu uygun kalori alımıyla birleştirmek kesinlikle kilo almanıza yardımcı olur..
Soru 3: İştahımı nasıl arttırıp kilo alabilirim?
Cevap 3: Aşağıdaki ipuçları iştahınızı artırmanıza ve kilo almanıza yardımcı olacaktır..
- Öğün sayınızı 3 tam öğün ve 2 – 3 ara öğüne yükseltin.
- Açlık sancılarınızı kontrol etmeyin ve hemen giderin.
- Düzenli egzersiz ve yoga yapın. Bu iştahınızı artıracak ve vücuttaki toksinleri azaltacaktır..
- Fındık, peynir, süt ürünleri gibi yoğun enerjili yiyecekler yiyin.