Obezite, dünyayı insan vücudunda meydana gelen en zararlı koşullardan biri haline getiren en yaygın hastalıktır. Obezitenin nedenleri, yeme bozukluklarından genetik olarak gelişmiş yeme ve sindirim alışkanlıklarına kadar çeşitlidir. Kadınlarda Kilo Alma Nedenleri genellikle dengesiz adet döngülerine, kötü beslenmeye, çok az fiziksel aktiviteye veya hiç fiziksel aktiviteye vb. işaret eder. Ani Kilo Alımının en yaygın nedenlerinden biri hamileliktir. Doğum öncesi bedeninize geri dönmek mümkündür, ancak sürdürülmesi gereken birçok zorluk ve disiplin vardır..
Tüketilen kalori sayısındaki ani bir artış, ölçeklerde hızlı bir artışa neden olabilir. Diyet, uyku, egzersiz gibi yaşam tarzı seçimlerinin kilonuz üzerinde önemli bir etkisi vardır ve sağlıklı bir rejimde tek bir yanlış adımla bile bahşiş vermeyi seçebilir. Bu makalede incelenen, Kilo Almanızın Birkaç Nedeni vardır..
Yaşam Tarzınızı Değiştirecek Kilo Alma Nedenleri – En İyi 15
Obezite, kişinin sağlığını incelerken dikkate alınması gereken önemli bir risk faktörüdür. Hızlı Kilo Alımının Olası Nedenleri, çözümler ve önleyici tedbirlerle birlikte aşağıda listelenmiştir..
1. Uyku Eksikliği:
- Uykusuzluk Ani Kilo Alımının Önemli Bir Nedenidir(1). İki şekilde çalışır. Gece geç saatlerde uyumak sizi atıştırma ve kalori tüketmeye daha yatkın hale getirir..
- Geceleri garip saatlerde tüketilen kalorilerin sindirimi zorlaşır ve hazımsızlık kilo alımına neden olabilir..
- Az uykunun bir diğer etkisi de yetersiz uyku nedeniyle vücutta oluşan hormonal dengesizliklerdir..
Çözüm:
Farkındalık veya Meditasyon yapmak, çalışma saatlerinde tam işlev gördükten sonra bile beynin sakin kalmasını sağlamanın harika bir yoludur. Meditasyon, zihnin düşünceleri ve duyguları pozitif enerjiye kanalize etmesine yardımcı olur, bu da vücudu sakinleştirmeye yardımcı olur. Her gün 15 dakika Meditasyon yapmak, rahatsız uyku programlarını çözmeye yardımcı olabilir..
2. Stres:
- Modern dünya mükemmellik ister ve insanların fare ırkı genellikle kaygıyı artırma eğilimindedir..
- Stres, sizi güvenlik açıklarına karşı daha duyarlı hale getirdiği için sağlıklı bir yaşam tarzına ters etki yapar..
- Stres, kalorisi yüksek rahat yiyecekler yemek, garip saatlerde abur cubur yemek ve sadece tadı güzel diye sağlıksız ürünler tüketmek anlamına gelir(2).
- Stres yeme genellikle zihni rahatlatma fikriyle ortaya çıkar, ancak genellikle Kilo Alma Nedeni olarak sona erer..
Çözüm:
Stres sırasında yiyecek tüketimini kontrol etmek zor bir iştir, ancak gelişmelerinizi sıfıra indirmekten daha iyidir. Strese bağlı Kilo Alma ile uğraşırken öz farkındalık ve farkındalık uzun bir yol kat ediyor.
3. Hamilelik:
- Aşırı Kilo Alımının en yaygın nedenlerinden biri hamileliktir. Çoğu kadın hamileliğinin dokuz ayında çok fazla kilo alma eğilimindedir..
- Hamilelik, anne adayı için beslenme ve bakım zamanıdır. Bu, diyetin aşırı yeme yönünü ortaya çıkarma eğilimindedir..
- Hamile kadınların, yenidoğanın sağlıklı refahını sağlamak için besleyici değeri olan yiyeceklere ihtiyacı vardır..
- Hamilelik ağırlığını atmak, bebek doğduktan sonra başarılabilir bir iştir..
Çözüm:
Bir kadın için doğum sonrası dönem son derece önemli bir dönemdir ve anne ve çocuğu korumak için son derece özen ve titizlik gösterilmesi gerekir. Birkaç hafta sonra, hamile vücut iyileştikten sonra doktorlar yeni annelere fiziksel aktivite önerir. Uygun fitness eğitimi ve beslenme diyeti ile kazanılan fazla kilolar, tonda, fit bir vücuda verilebilmektedir.3).
4. Adet:
- Kadınlar adet öncesi dönemde belirli şişkinlik veya iltihap yaşarlar..
- Adet döngüsü veya etrafındaki süre, Kilo Almak için kasıtsız bir Nedendir.
- Çoğu kadın adet döngüsü sırasında şişkinlik veya sıvı tutulması yaşar..
Çözüm:
Adet döngüsü sırasında kazanılan kilo, adet bittikten sonra kaybolma eğilimindedir. Vücudun bazı sıvıları işleyemediği sadece ayın hassas zamanıdır. Böylece vücutta tutulurlar ve bu da beklenmedik kilo alımına neden olur..
5. Abur cubur/İşlenmiş Gıdalar:
- Şüphesiz Aşırı Kilo Alımının En Tehdit Nedenlerinden biri işlenmiş gıdaların tüketilmesidir..
- İşlenmiş veya Abur cuburlar, besin değeri sıfır olan muazzam miktarda bitkisel yağlar ve rafine ürünler kullanır..
- Tedarik edilen hammaddeler ucuzdur ve bu ürünler daha uzun raf ömrüne sahip olacak şekilde üretilir, bu da onları insan tüketimine zararlı hale getirir..
- Ürünler genellikle katkı maddeleri yardımıyla daha lezzetli veya güzel hale getirilir..
Çözüm:
Abur cubur veya İşlenmiş gıdalardan tamamen kaçınmak, sağlıklı beslenme yolunda önemli bir adımdır. Kalori, abur cubur tüketmekten oluşur veya işlenmiş gıdaların gevşemesi zaman alır. Abur cuburdan kurtulmak için kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak ve yağ yakmak için her zaman düzenli bir egzersiz rejimi takip edilmelidir..
6. Şeker/ Soda:
- Hızlı Kilo Alımının En Ölümcül Nedenlerinden biri gazlı içecekler ve şekerli içeceklerin tüketilmesi olmalıdır..
- Gazlı içecekler veya meyve suları şeklinde marketlerde kolayca bulunabilen tüm şekerler işlenmekte ve ucuz kaliteli hammaddelerden üretilmektedir..
- Şeker son derece bağımlılık yapan bir maddedir ve şeker tüketim oranınızı izlemelisiniz..
- Gazlı içecekler ve meyve suları sağlığa son derece zararlıdır ve obezitenin en büyük nedenlerinden biridir..
Çözüm:
İşlenmiş şekeri diyetten çıkarmak ve yerine bal veya jaggery gibi doğal şekerler koymak, öldürücü maddeyi günlük diyetinizden çıkarmanın mükemmel bir yoludur..
7. Agresif Pazarlama:
- Medyada tüketicilerinin sağlığına dikkat etmeyen çoğu işletme, cesur ve atılgan pazarlama uygulamalarına sahiptir..
- Bu pazarlama araçları, cips ve gazlı içecekler gibi işlenmiş gıdaları markalaştırırken, halkı potansiyel müşterilere dönüştürmek için bir neden haline geliyor..
- Bu ürünleri mutluluk veya macera duygusuyla ilişkilendirmek, agresif pazarlamanın en yaygın örneklerinden biridir..
- Bu örnekler ışığında, işlenmiş ve zararlı ürünlerin yanlış pazarlanması da Kilo Alımının Diğer Bir Olası Nedenidir..
Çözüm:
Yiyecek ve gıda ürünleri satın alma uygulamaları konusunda dikkatli olmak, yalnızca ihtiyacımız olanı satın almamıza yardımcı olur. İçindekilerin tam listesini içeren ürünler üzerindeki etiketleri okumak, bir ürünü sepetinize koymaktan kendinizi alıkoymanın harika bir yolu olabilir..
8. Genetik:
- Elbette genetik, bir kişinin obezitesinin belirlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır..
- Obez ebeveynler, genetik koşullanmanın bir sonucu olarak obez çocuklara sahip olma eğilimindedir..
- Bu önceden belirlenmemiştir ve teori tam olarak kanıtlanmamıştır, ancak vakaların çoğu kilo alımının nedeni olarak genetiği görmektedir.4).
Çözüm:
Genetik izinizi düzeltmenin her gün egzersiz yapmaktan başka gerçek bir çözümü yoktur. Gelecek nesillerinizin başa çıkacak daha iyi bir şeye sahip olmasını sağlamak için sağlıklı bir rutini takip edin.
9. İlaç:
- Birçok farmasötik ilaç, Kilo Alma Nedeni olmakla ilişkilendirilmiştir..
- Antidepresanlar gibi ilaçların kiloyu arttırdığı kanıtlanmıştır..
- Diyabet için kullanılan ilaçlar da kilo alımına neden olabilir..
Çözüm:
Doktorunuzun izni ile daha doğal olan alternatif tıbbi kaynaklara geçmeniz, ilaç tüketmenin getirdiği gereksiz kilo alımında size yardımcı olacaktır. İlaçları sadece doktorunuzun izni ile değiştirmeniz tavsiye edilir..
10. Hormonal Değişiklikler:
- Tipik olarak 45-50 yaşları arasında kadınlar, çeşitli hormon değişiklikleri geçirdikleri Menopoz adı verilen bir dönem yaşarlar..
- Bu hormonal değişiklikler hızlı kilo alımına neden olur. Hormonal değişiklikler metabolizmanın yavaşlamasına, kadınların kilosunun artmasına neden olur.
Çözüm:
Kilo almadan Menopoz sürecinde size yol göstermesi için bir jinekoloğa danışmak en iyi çözümdür. Kendi kendine teşhis ve kendi kendine reçete edilen ilaçlar size yarardan çok zarar verir ve asla takip edilmemelidir. Kilo ile ilgili cevaplar ararken her zaman bir doktora danışmalısınız..
11. PCOD:
- Polikistik Over Bozukluğu/Sendromu, kadınların hormon düzeylerinde bozulma olduğunda ortaya çıkan bir hastalıktır..
- Kadınlar, yumurtalıklarının yakınında daha küçük kistler büyütme eğilimindedir, bu da hormon seviyelerinde korkunç bir dengeye yol açarak kilo alımına neden olur..
- PCOD’nin birkaç başka belirtisi vardır, ancak kilo alımı en önemlisidir..
Çözüm:
PCOD sırasında kilo alımı için uygun tedavi için bir jinekoloğa danışmak en iyi çözümdür.
12. Kalp Yetmezliği:
- Kulağa korkutucu gelse de, birkaç hafta içinde hızlı kilo alımı kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir..
- Kalbin düşük seviyede çalışmasıyla vücutta sıvı tutulması yaygın hale gelir ve vücut ağırlık oluşturmaya başlar..
- Diğer semptomlar mide, ayak bilekleri ve ayakların şişmesini içerebilir..
Çözüm:
Hemen bir kardiyologa danışın ve kalbin işleyişini muayene ettirin. Bu tür hassas durumlarda kendi kendine teşhis veya kendi kendine reçete edilen ilaçlar ölümcül olabilir ve profesyonel tıbbi yardım birinci öncelik olmalıdır..
13. Sigarayı Bırakın:
- Sigarayı bırakmak, sağlığınız ve yaşam tarzınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir..
- Sigara içmek iştah kaybına neden olur ve vücutta çeşitli bedensel işlev bozukluklarına ve sindirim bozukluklarına yol açar..
- Birçok kişi sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldıklarını fark etti..
- Sonunda, kazanılan kilo kaybedilir ve vücut daha sağlıklı ve daha yetenekli hale gelir..
Çözüm:
Sigara içmek sağlığa zararlıdır ve kilo ve vücut kütlesi ile ilgili mide-bağırsak sorunları ile birlikte ölümcül hastalıklara neden olabilir..
14. Böbrek:
- Midede Kilo Alma Nedenlerinden Biri Böbrek Sorunlarını İçerir.
- Böbrek düzgün çalışmıyorsa, sıvılar vücutta tutulur ve kilo almanıza neden olur..
- Böbrek sorunları mide ve ayak çevresinde şişmeye neden olabilir.
- Böbrek, toksinleri ve atık sıvıları sistemlerden dışarı atamaz hale gelir ve bu da vücutta madde bozulmasına ve kilo alımına neden olur(5).
Çözüm:
Vücutta hızlı kilo artışı gözlemlerseniz hemen doktorunuza danışmak için başvurmalısınız. Böbrek sorunları ciddileşebilir ve sağlıklı beslenmeyi unutmamak önemlidir..
15. Bağımlılık:
- Yiyecek veya diğer maddelere bağımlılık aşırı yemeye, tıkınırcasına yemeye, sağlıksız yemeye vb. yol açabilir..
- Mide Çevresine Kilo Alma Nedenleri, bağımlılıklara yapılan vurguyu içerir.
- Alkol, kokain, esrar gibi maddeler, genellikle akılsız atıştırmalara ve tıkınırcasına yemeye yol açan bağımlılık yapıcı maddelere neden olur..
- Yeme bozukluklarının oluşumuna yol açabilir.
Çözüm:
Bağımlılıklarınızı tanımak ve onları unutmaya çalışmak, çözümün ilk kısmıdır. Terapi, alışkanlıklarınızı üretken bir şeye kanalize etmenin mükemmel bir yoludur..
Bu makale kilo almanın çeşitli nedenlerine ışık tutmaya çalışıyor. Bazı fikirler kasıtlıyken bazıları kasıtlı değildir, ancak tüm nedenler kişinin refahı ve sağlığı için yakın bir tehdit oluşturur ve derhal dikkate alınmalıdır..
Bu okuma deneyimi yeterince zenginleştirdiyse, makale hakkında beğendiğiniz veya beğenmediğiniz şeyleri bize yazın. Kilo alımı ve bunu önlemek için alınması gereken önlemler konusunda farkındalık yaratmak için arkadaşlarınızla paylaşın..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. kilo almanın sebebi nedir?
Cevap: Kilo almanın tipik olarak birçok nedeni vardır, ancak yaygın olanlardan bazıları egzersiz eksikliği, yanlış beslenme alışkanlıkları ve genetik koşullanmadır..
S2. sağlıklı kilo nedir?
Cevap: Sağlıklı bir kilo, kendinizi en rahat hissettiğiniz yerdir. Sağlıklı bir kilo, enerji ve coşkuyla zenginleştirilmiş daha dolu bir yaşama yol açar. BMI ile kilonuzu hesaplayabilirsiniz. Bir kişinin sağlıklı kilosu asla başka bir kişiyle aynı değildir. Sağlıklı bir kilo, cinsiyet, yaş, boy, hamilelik koşulları vb. Gibi birçok faktöre dayanır..
S3. neden kilo vermeliyim?
Cevap: BMI hesaplamaları yoluyla sınırın üzerine çıktığınızı ve aşırı kilolu olduğunuzu fark ederseniz, kilo vermeyi düşünmelisiniz. Sağlıklı bir kilo, hayatınıza birçok yönden fayda sağlar. Daha uzun bir yaşama yol açar ve deneyimi daha keyifli hale getirir. Sağlıklı bir kiloda, son derece enerjik ve hayat dolu olabilirsiniz. Fazla kilolu olmak sizi depresyon vb. gibi birçok zihinsel rahatsızlığa karşı duyarlı hale getirir..
S4. İstem dışı kilo almanın belirtileri nelerdir??
Cevap: Belirtiler arasında sıvı tutulması, iştah artışı ve vücudunuzda şişme bulunur. Bu belirtiler bir günden uzun sürerse, kalp sorunları ve böbrek yetmezliği gibi daha ciddi sorunlarla ilgili belirtiler olabilir..
S5. Kilo alımı yaşam kalitesini etkiler mi??
Cevap: Kilo alımı, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal bozukluklara yol açabilir. Psikolojik tehlikelerin yanı sıra, kasıtsız kilo alımı, ruh hali değişimlerine, öfke sorunlarına ve yorgunluk ve göz çevresinde koyu halkalar gibi diğer fiziksel kusurlara yol açabilir..
S6. Obeziteden kurtulmak ne kadar zor?
Cevap: Obeziteden kurtulmak, kilo vermeyle ilgili birkaç kavramı yıkmayı içerir. Bu özveri, kararlılık ve disiplin gerektiren katı bir süreçtir. Kilo verme başarısından sonra bile, etkiyi sürdürmek bir görevdir.
S7. Kilo vermek için hangi tedaviler mevcuttur?
Cevap: Aramanız gereken tedavi, kilo alma nedeninize bağlıdır. Sebep aşırı yemek kadar yaygınsa, temiz beslenme alışkanlıkları ve uygun egzersiz kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak kilo alımı zihinsel bozukluklardan geldiyse, bir terapist önerilir..