Şişman olmak, bir insanın sahip olabileceği en depresif şeydir. Kendileriyle vakit geçiren veya kendilerinin bilincinde olan insanlar, şişman oldukları için gerçekten kötü hissedenlerdir! Bu sıcak yaz aylarında spor salonuna gitmek gerçekten sıkıcı bir fikir.
Daha fazla gör: Atlamak Göbek Yağını Azaltır mı
1. Ayrıca yazları açık alanda yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak da sizi çok terletiyor.!
2. Terleme kilo vermek için iyi bir işaret olsa da, buna tahammül edemeyen bazı insanlar hala var..
3. Ayrıca, havanın ısı dalgaları cildinizi öldürür ve ayrıca bir tür cilt sorununa neden olabilir. Öyleyse asıl soru, göbek yağını veya diğer yağ türlerini azaltmak için ne yapılabilir? Cevap “yüzmek” dır..
4. Ayrıca, göbek yağı öyle bir noktadır ki, bazen inçleri azaltmak zor bir iştir. Ama önce karnınızı belli eden bir yüzme gibi düzenli bir aktivite yaparak, vücudunuzda fazladan lastiklerle uğraşmak çok da önemli değil..
5. “Yüzmek” kelimesini her duyduğumuzda, suyu hayal etmeye başladığımızda enerjileniriz..
6. İyi yüzmenin zor bir iş olduğu doğru ama imkansız diye bir şey yoktur sadece denemeye devam et.
7. Yüzmeye meyilli olduğunuz için vücudunuz her vuruşta güçlenir. Böylece karnınızdaki baskı başka bir seviyeye yükselir! Yüzme, göbeğinizin tonda ve formda kalmasına bu şekilde yardımcı olur..
8. Yukarıda belirtildiği gibi, yüzme vuruşları göbek yağınızı azaltmada önemli bir rol oynar ve bu aynı zamanda kalori yakma hızınızı da belirleyecektir, aslında 100 kaloridir..
9. Yüzmek ve kalori yakmak için basit kural şudur ki, ne kadar yorucu ve yüksek tempolu vuruşlar yaparsanız, bir turda o kadar fazla kalori yakarsınız..
10. Ayrıca Harvard Tıp Okulu’nda 155 kiloluk bir kişinin 30 dakika sırtüstü yüzerken 298 kalori yakacağı araştırıldı.!
11. Yüzme yoluyla göbek yağını azaltmanın arkasında büyük bir neden var. Bunun nedeni, yüzerken enerjinin büyük bir kısmının sadece karnımızdan/midenden tüketilmesidir. Ayrıca vücudunuzda azalmayı hissedeceğiniz ilk yer göbeğinizin kendisidir..
12. Ayrıca sadece zilinizden düşürmeniz zorunlu olmadığı için bir miktar puan indirimi de belirleyebilirsiniz! Kalçalarınız, kollarınız veya sırtınız varsa, uygun bir yüzme modeli seçerek bunları da azaltabilirsiniz..
13. Kilo vermek ve yağ yüzdesini azaltmak, her zaman bilmeniz gereken iki farklı şeydir. Ve eğer şişmansanız, ağırlığı değil, yağ yüzdesini azaltmaya odaklanmalısınız. Su seviyesindeki azalma veya azalma gibi birçok faktör nedeniyle ağırlık kaybedildiğinden başka bir sıvıdır. Ancak yağ katmanları sadece bazı egzersizlerle azaltılır..
14. Bu nedenle göbeğinizin etrafındaki ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki yağları kaybetmek için bir kalori açığı oluşturmanız gerekir. Açık, açlık değil, fazladan kalori tüketiminin engellenmesi anlamına gelir..
15. Başka bir deyişle, bu terimin tükettiğiniz kaloriler ile yaktığınız kaloriler arasındaki ilişkiyle de ilgili olduğunu anlayabilirsiniz..
16. Örneğin, bir günde tükettiğinizden 3.500 kalori daha fazla yaktığınızda, bir kilo yağ kaybedersiniz..
17. Düzenli olarak yüzmek, yağ kaybı için büyük bir yoldur.
18. Bir örnek daha, beş gün boyunca günde 700 ekstra kalori yakarsanız, haftada bir kilo yağ kaybedebilirsiniz..
19. Bu nedenle yüzmek sizi sadece saat boyunca zinde ve enerjik tutmakla kalmayıp aynı zamanda karnınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki yağları azaltmanıza yardımcı olacak bir aktivitedir..