Stresin göbek yağını oluşturmak için önemli bir rol oynadığına inanıyor musunuz? Bu gerçeği kabul etmenin zor olduğunu biliyorum, ama bu doğru. Bugün erişilebilen ve vücut yağını düşürmeye yönelik her şeyden önce bir çözüm sunduğunu belirten sayısız zayıflama ürünleri arasında, kortizolü baskılayarak kilo kaybını tersine çevirmeyi önleyen ürünler yer almaktadır. Öncelikle kortizol hakkında bilmeniz gerekenler.
Stres Göbek Yağlarına Neden Olabilir?
Bu nedenle, bugün bu yazıda stresin göbek yağı ile ilişkisini tartışıyoruz..
Kortizolün Tanımı:
Kortizol, adrenal bezin strese yanıt olarak salgıladığı bir steroid hormondan başka bir şey değildir. Kan şekerini yükselten bir hormon olan glukokortikoid olarak sınıflandırılır. Bir kez son derece stresli, hatta ciddi bir durumla karşı karşıya kaldığında, vücut, sistemi tehlikenin ömrüne bağlı olarak bir dövüş ya da başka bir uçuş yanıtıyla harekete geçmeye hazırlayan kortizol üretir..
Savaş ya da kaçta rol oynayan kortizol, vücudunuzu tehlikenin yanında savaşmak için çalıştıran fizyolojik döngüye yanıt verir, aksi takdirde hayatınız için koşar. Kortizol çok uzun süre çok yüksek olduğunda, karnınızda tuttuğunuz yağ miktarını artırabilir, ayrıca viseral yağ olarak adlandırılır. Kortizol stres nedeniyle arttığından, kortizolden fazla kiloyu azaltmak için diyeti stres yönetimi ile birleştirmelisiniz..
Öte yandan stres türü değişebilir, ayrıca tüm stresli durumların yüksek kan şekeri seviyelerine ihtiyacı yoktur. Bedensel, duygusal, başka türlü zihinsel stres veya hatta vücut üzerindeki stres, sıkı egzersizin neden olduğu aksi takdirde, çok düşük kalorili bir diyet, kortizolün boşalmasını aktive edebilir. Mevcut hayatın istikrarlı stres tarafından bu kadar şişman olmaya meyilli olmasının nedeni, işten atılmayı tetikleyen ramak kala trafik olaylarına son teslim tarihi itibariyle, kortizol seviyelerinin anormal derecede yüksek kalması nadir değildir. Vücut, stresli olay geçtikten sonra bir gevşeme tepkisi ile geri çekilme olasılığına sahip değildir, çünkü bundan hemen sonra bir stresli olay daha gelir..
Kortizolün Alınan Ağırlıkla İlişkisi?
1. Uzun süredir devam eden bu yüksek kortizol seviyeleri, aşağıdakilerle birlikte çeşitli yararsız yan etkilere yol açabilir:
- Kan şekeri eşitsizliği
- Geliştirilmiş karın yağı
- Üstün kan basıncı
- Azalmış bağışıklık tepkisi
2. Kortizol, ek yağ yakmak için vücudu ateşler, savaşa neden olan tehlikeden kaçmak için elde edilebilecek bu ek enerjiyi inşa eder, aksi takdirde ilk etapta uçuş tepkisi.
3. Stres, bir zamanlar sağlıklı olan periferik yağı, vücuttaki şişliği ve insülin savaşını artıran zararlı viseral yağa (göbeğinizdeki ve organlarınızı çevreleyen yağ) dönüştürür. Bu karın yağı daha sonra hareketsiz kortizonu güçlü kortizole dönüştüren bir enzim konsantrasyonunun daha yüksek olması nedeniyle daha fazla kortizole yol açar..
4. Bazı insanlar hala kortizol üretimiyle ilgili strese daha fazla alarak ve ayrıca karbonhidratları daha yüksek yiyecekler tüketerek yanıt veriyor. Bu kilo alınmasına yol açar, bunun nedeni kortizolün kendisi değildir. Ek olarak, yüksek kortizol seviyelerinin daha yüksek karın yağı seviyelerine bağlı olduğunu gösteren çalışmalar, kortizolü geri tutmanın vücudun bu yağı atmasına yardımcı olacağı fikrini desteklemek için herhangi bir kanıt sunmadı..
5. Gerginlik reaksiyonunu kısa devre yapmak, her gün dinlenmek için büyüleyici bir zaman aşımı kadar kolay olabilir. Yoga, meditasyon, günlük kaydı sırasında vücudun tamamen sakin bir duruma geçmesine izin verin, aksi takdirde ek teknikler stresi azaltacak, kortizol üretimini azaltacak ve uzun vadede strese bağlı tüketimden ve toplu kazanıma yol açan acımasız döngüden kurtulacaktır..
Bu nedenle düz bir karına sahip olmak için diyet ve egzersizlerle yaşam tarzınızı iyileştirerek stresten uzak durun..