Vücudun tüm önemli bölgelerinden kadınların en çok mücadele ettiği karın yağlarıdır. O kadar inatçıdırlar ki gitmek istemezler. Ama belli ki ağlamak ya da bu konuda kötü hissetmek sorunu çözmeyecektir. Göbek yağlarına veda etmek için ayağa kalkıp yola koyulmalısınız. Kilo vermenin ve yağları eritmenin çok zor olduğunu düşünüyorsanız, iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için spor salonunda saatler harcamanıza veya kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Başarıya ulaşmak, göbek yağını azaltmak için bu makalede listelenen bazı temel egzersizleri ve ipuçlarını deneyebilirsiniz. Birçoğunun yapması çok basit, ancak kararlılık ve sıkı çalışma her zaman sizden geliyor. Her başlığı dikkatlice okuyun ve bundan en iyi şekilde yararlanın.’ En iyisi!
Kilo vermek günümüzde çoğunlukla herkesin kafasında çünkü dünya çapında obezitenin artmasıyla birlikte birçok insan aslında yüksek yoğunluklu obeziteden ve hatta obezitenin yan etkilerinden muzdarip. Göbek yağı koymak zor değildir ve günlük olarak yediklerinize dikkat etmezseniz oluşabilir. Düzenlenmemiş bir karbonhidrat alımı ile birlikte çok fazla kolesterol alımı, evde midenizde yanmış göbek yağının artmasına katkıda bulunur..
Bunun daha da artmasını önlemenin en iyi yolu, kendinizi yalnızca göbek yağınızı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda tüm vücudunuzda biriken yağ miktarını azaltmaya da yardımcı olan daha değerli bir diyet rutini konusunda eğitmektir. Daha iyi beslenme planları ve stres giderici faktörler, bu aşırı yağ birikimini kademeli ancak etkili bir şekilde kaybetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, evde karın yağını nasıl azaltacağınızı öğrenmek için bunun için gerekli zamanı ayırmaktan korkmayın..
Evde Karın Yağını Nasıl Kaybedersiniz:
Aşağıda, sorununuza çözüm sunabilecek en iyi ve güçlü 15 ipucu ve evde karın yağını nasıl azaltacağınız yer almaktadır..
1. Bir Diyet Tablosunu Takip Edin:
Kilo vermek için yapmanız gereken ilk en hayati ve önemli şey, doğru ve uygun bir diyet çizelgesini takip etmektir. Aç kalmanızı veya öğün atlamanızı söyleyen hiçbir şey almak zorunda değilsiniz. Çünkü çoğu zaman kilo verseniz bile tekrar yemeye başladığınız anda hepsini geri vermiş olursunuz. Bu nedenle, her şeyi doğru şekilde yemenizi sağlayan bir plan izleyin. Sağlıklı diyetlerin en iyi örnekleri, evde karın yağını azaltmak için yararlı olan Akdeniz Diyeti, 7 Günlük Beslenme Planı ve En Büyük Kaybeden Kilo Verme Planıdır..
2. Suyu Yüksek Alın:
Evde göbek yağını azaltmak için yapmanız gereken ikinci şey bol su içmektir. Alkol veya çok fazla soğuk içecek ve soda kullanıyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için bunları suyla değiştirmeniz gerekecektir. Her gün en az on ila on iki bardak su içtiğinizden emin olun. Bu, vücudunuzdaki tüm toksinleri temizleyecek ve aktif, formda ve nemli kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sodyum alımınızı azaltmayı deneyin.
Daha fazla gör: Göbek Yağını Azaltmanın Etkili Yolları
3. Doğru Yiyin:
Size doğru yemenizi söylediğimizde, bunu kastediyoruz. Derin yağda kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kurtulmanın ve onları sağlıklı salatalar, fırında balıklar, buğulanmış tavuk ve berrak çorba ile değiştirmenin zamanı geldi. Beyaz yerine kahverengi pirinç ve beyaz yerine çok tahıllı ekmek yiyin. Bol meyve ve sebze suları için ve tatlılardan uzak durmaya çalışın. Şeker sahip olabileceğiniz en büyük düşmandır. Bu nedenle, evde karın yağını azaltmak için herhangi bir şekerli maddeyi diyetinizden çıkarmanız gerekiyorsa.
4. Gece Yemek Yememek:
Göbek yağını azaltmak için gece geç saatlerde yemek yemeyi bırakmalısınız. Tüm sağlıksız atıştırmalıklardan ve içeceklerden kaçının. Akşam 8’den sonra hiçbir şey yememeye çalışın ve hala aç hissediyorsanız, bir elma ya da belki bir havuç yiyin. Ancak kötü beslenme alışkanlıklarından kesinlikle uzak durulmalıdır. Bu, göbek yağını düzgün bir şekilde azaltmak için basit ipuçlarından biridir..
5. Evde Egzersiz Yapın:
Egzersiz yapana kadar göbek yağını azaltmayı bekleyemezsiniz. Ve spor yapmak için spor salonuna gitmeniz veya sahaya çıkmanız veya park etmeniz gerektiğini kim söyledi? Bunları evde kolayca yapabilirsiniz. Harika Zumba veya Aerobik Dans Videoları satın alın veya indirin. Kilo vermenin ve göbek yağlarına sonsuza kadar elveda demenin eğlenceli bir yolu. Ayrıca midenize odaklanan bazı egzersizler yapmalısınız. Buna egzersizi, mekik ve Rus bükülmeleri dahildir. Yirmi dakika yeterli olmalı.
6. Stresinizi Yönetin:
Aklınızda bulundurmanız gereken bir diğer şey de stresi yönetmektir. Herhangi bir depresyondan muzdaripseniz, biraz yoga veya meditasyon denemelisiniz. Bu, esnekliği, duruşu ve nefes almayı geliştirir. Gergin hissettiğinizde, birkaç derin nefes almayı deneyin. Sessizlik içinde biraz zaman geçirin ve içinizdeki huzuru hissetmeye çalışın. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, koşuya çıkabilir veya en sevdiğiniz müziklerden bazılarını dinleyebilirsiniz..
7. Nokta Azaltmayı Denemeyin:
Evde göbek yağını azaltmaya çalışırken hatırlamanız gereken önemli bir şey de nokta küçültme işleminin hiçbir zaman işe yaramadığıdır. Egzersizi ve karın kaslarını patlatma egzersizleri kas bölgeleriniz için harikadır ama onun üzerindeki yağ tabakası için ne yapacaksınız. Bunun için egzersiz yapmanın önemini anlamalısınız. Ayrıca sadece midenizdeki yağa odaklanmak yerine vücudunuzu tamamen şekillendirmeye odaklanmalısınız..
8. Yeşil Çay İçin:
Yeşil çay içerek göbek yağını azaltabilirsiniz. Belinizi yönetmek ve metabolizmanızı artırmak için bilinir. En iyi sonucu elde etmek için her gün dört ila beş fincan yeşil çay içmeyi deneyin. Sıfır kaloriye ve harika faydalı özelliklere sahiptir. Yeşil çayın iyi yanı, aynı yaprakları üç defaya kadar kullanabilmenizdir. Böylece yenilerini satın almak için endişelenmenize gerek yok.
Daha fazla gör: Üst Mide Yağı Nasıl Azaltılır
9. Merdivenlerden Çıkın:
Göbek yağını yakmanın harika bir yolu, mümkün olduğunca merdivenleri çıkmaktır. Ne zaman boşsan ya da bir şeye ara vermeye çalışıyorsan, birkaç dakikalığına merdivenleri koş. Bu, her zamankinden çok daha fazla kalori yakacak ve sonunda mide yağınızı düşündüğünüzden daha hızlı azaltacaktır. Unutmayın, ne kadar hızlı tırmanırsanız o kadar çok yanarsınız. Ancak, hiçbir şeyi aşırıya kaçmayın. Bu, evde karın yağını nasıl azaltacağınıza dair mükemmel çözümlerden biridir..
10. Soğuk Su İçmeyin:
Soğuk su en çok kişinin metabolizmasını düşürmesiyle bilinir. Kilo vermeye çalışırken kesinlikle uzak durmanız gereken bir şeydir. Bu gibi durumlarda yapılacak en iyi şey ılık su almak veya suyu kaynatıp normal sıcaklığa gelmesini beklemektir. Soğuk su, harcanan sıkı çalışma ve çabanın çoğunu bozacağından, ondan uzak durmak daha iyidir. Ayrıca gün boyunca su içmeyi de unutmayın. Önemli değişiklikler getirmeye yardımcı olacaktır.
11. Şekeri Kesin:
Göbek yağını azaltmanın ve hatta obezitenin sunduğu diğer tüm yan etkileri ortadan kaldırmanın en önemli yollarından biri, şekeri tamamen kesmektir. Kilo vermeye çalışırken şeker vücut için iyidir, ancak kilo vermeye çalışırken en büyük düşmanınızdır, bu nedenle bu noktada daha ayrıntılı bir tatlandırıcı için yapay tatlandırıcılar gibi aldığınız şeyleri tatlandırmanın diğer yollarını deneyin ve tercih edin. vücudunuza etkisi. Kendinizi tam olarak nasıl düzenleyeceğinizi ve evde karın yağını nasıl kaybedeceğinizi biliyorsanız, aldığınız şeker miktarını her zaman azaltabilirsiniz, bu sizin için oldukça faydalı olabilir..
12. C Vitamini Alımını Artırın:
Göbek bölgesinde kilo vermek söz konusu olduğunda en iyi sonuçları elde etmek için biraz portakal ve hatta elma yiyerek ve günlük olarak yiyerek C vitamini alımını artırmayı deneyin. C vitamini alımınız, yağdan ziyade yağsız kasları yarı yarıya bırakarak midenizdeki karbonhidrat seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu için kaybetmeniz için çok önemlidir..
13. Daha Fazla Protein Yiyin:
Proteinli yiyecekler yiyerek evde karın yağları nasıl azaltılır? İşte süreç, daha fazla protein yemek, C vitamini alımıyla aynı şeyi yapar, ancak çok daha güçlü bir şekilde ve bu, midenizdeki fazla yağı uzaklaştırmak ve yağsız kas bırakmaktır. Şu anda daha fazla protein yerseniz ve her hafta birkaç antrenmanın tadını çıkarırsanız, kısa sürede karnınızdaki yağları kaybetme yolunda olacaksınız..
14. Sisteminizi Temizleyin:
Bazı sağlıklı yiyeceklerle sisteminizi günlük olarak temizlemelisiniz çünkü göbek yağları sağlıksız ve fit olmadığınızın ilk işaretidir. Meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yiyerek, vücudunuza, zamanla kilo vermenize yardımcı olmanın çok gerekli bir parçası olan değişim şansı vermiş olursunuz, böylece evde karın yağını nasıl yakacağınızı bilirsiniz..
15. Duruşunuzu Doğru Yapın:
Duruşunuzu düzeltmek, kaybetmek istediğiniz göbek yağını kaybetmenize yardımcı olmak için yapmanız gereken en son şeydir, çünkü her zaman eğik oturan bir kişinin büyümesini artıracaktır. Karın üzerindeki baskı nedeniyle göbek yağı, bu yüzden dik oturun ve bunun olmasını önleyin.
Bu makale, hızlı bir şekilde göbek yağını yakmak ve bu fazladan karın yağını hızlı bir şekilde yakmak için atabileceğiniz en iyi adımlardan bahsediyor..
