Po 30 sekundžių dauguma moterų paprastai pradeda senėti daug greičiau. Jie pradeda raukšles. Jie pradeda lengvai priaugti svorio. Ir kūnas pradeda silpnėti. Bet tada vis dar yra tų įžymybių, kurios vis dar sugeba išlikti puošnios ir tinkamos tokiame amžiuje. Atrodo, kad tai neturi įtakos amžiui, nėštumui ar svoriui. Viena tokių įžymybių yra Shilpa Shetty. Aktorė išlieka tokia pat graži ir graži, kaip ir pirmame savo filme.
Ši graži mergina visada pavogė milijonų berniukų širdis ir pavydėjo daugeliui moterų. Atrodo aukšta, 5,8 pėdų ponia, panašu, kad ji nerodo jokių 30 metų moters požymių. Ji žongliruoja daugybe vaidmenų – nuo pasirodymo televizijoje iki elgesio su savo kūdikiu. Dabar kaip ji tai daro įmanoma?
Shilpa Shetty fitneso joga:
Galima pamanyti, kad ji gali turėti blogų mitybos įpročių arba per daug sportuoti. Ponia prisipažįsta, kad nesilaiko griežtos dietos ir pasiduoda potraukiui maistui. Ji mėgsta valgyti restorane. Tačiau ji žino, kur nubrėžti savo linijas. Tačiau tiesa ta, kad ji tiesiog išlieka tinkama atlikdama mankštą ir jogą. Jos aistra fitnesui taip pat paskatino ją išleisti savo kūno rengybos DVD.
Shilpa Shetty jogos asanos ir patarimai:
Kuo joga naudinga?
- Joga padeda atsikratyti streso ir nuovargio.
- Be fizinės naudos, jis turi daug terapinės naudos.
- Vienas iš paprasčiausių ir geriausių kūno rengybos režimų bet kurios amžiaus grupės žmonėms.
- Tai padeda pagerinti žmogaus kūno padėtį ir pusiausvyrą.
- Norint lengvai numesti svorio, joga yra labai naudinga.
Štai keletas „Shilpa Shetty“ jogos asanų svorio metimui ir plokščiam pilvui:
1. Dhanurasana arba lanko poza:
Dhanurasana vadinama lanko poza, nes šioje pozoje žmogus, atliekantis pozą, yra lanko formos. Asana padeda ištempti beveik visas kūno dalis, pavyzdžiui, krūtinę, stuburą, pečius, rankas, blauzdos raumenis ir tt Atliekant šią asaną, stimuliuojami pilvo organai. Atliekant šią asaną pagerėja kūno pusiausvyra ir net laikysena.
- Atsigulkite ant pilvo ant grindų, rankos prie krūtinės, delnai žemyn.
- Sulenkite kojas per kelius ir pabandykite pasiekti rankas į nugarą, kad galėtumėte suimti kojas už kulkšnies.
- Dabar pakelkite kojas iki lubų, kad šlaunys pakiltų nuo grindų, o krūtinė paliktų žemę.
- Laikykite šią poziciją minutę, kvėpuodami, tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Shilpa joga Virabhadrasana arba kario poza:
Asana gavo savo vardą iš Viešpaties Šivos, vadinamos Virabhadra, įsikūnijimo, kuris buvo karys. Asana gerina pusiausvyrą ir koncentraciją. Tai padeda sustiprinti ir tonizuoti pečių, rankų, šlaunų, kulkšnių ir nugaros raumenis. Ši asana padeda pagerinti žmogaus ištvermę. Jis plečia krūtinę, plaučius ir pečius.
- Atsistokite tiesiai, šiek tiek atskirtos kojos.
- Pasukite dešinę koją ir sulenkite 90 laipsnių kampu.
- Sudėkite rankas prie pečių lygio. Arba galite sujungti delnus maldos padėtyje ir pakelti rankas iki lubų.
- Laikykite šią pozą, giliai kvėpuodami ir pakartokite tą patį su kaire koja.
3. Padahastasana arba ranka po koja:
Ši asana yra vienuolikta dvylikos pagrindinių Hatha jogos asanų padėtis. Asana yra terapinė nauda žmonėms, sergantiems riešo kanalo sindromu. Atliekant šią asaną, pečiai ir kaklai atsipalaiduoja. Atliekant šią asaną, sustiprinami blauzdikauliai, nugaros kūnas ir riešai. Tai puiki asana nuraminti protą ir sumažinti stresą.
- Atsistokite tiesiai rankomis šalia kūno.
- Pakelkite ir ištieskite rankas aukštyn.
- Šiek tiek sulenkite atgal ir sulenkite žemyn nuo juosmens, pirštais paliesdami kojų pirštus.
- Giliai įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
4. Uttanpadasana arba pakelta koja:
Asana taip pat žinoma kaip pakeltų pėdų poza arba dwipadasana, ty dviejų pėdų poza. Ši asana padeda sumažinti svorį apatinėje pilvo dalyje, šlaunyse ir klubuose. Jis taip pat veikia apatinę pilvo dalį. Tai geriausiai tinka neseniai pagimdžiusioms moterims, kurios nori labai greitai numesti svorio. Poza taip pat veiksmingai padidina kūno organų, tokių kaip širdis, plaučiai, kepenys ir kasa, funkcijas
- Pradėkite gulėdami ant nugaros.
- Lengvai pakelkite sėdmenis aukštyn ir padėkite rankas po apačia, delnais žemyn.
- Laikykite kojas virš 30 laipsnių kampu ir keletą sekundžių laikykitės šios pozos.
- Tada padidinkite kampą iki 60 laipsnių, kvėpuokite penkias sekundes ir galiausiai 90 laipsnių kampu, laikydami jį 5 sekundes. Tada grįžkite prie originalo
5. Nuolatinė šoninė tempimo poza:
Asana atveria kūno šonus, ty šonkaulius ir tarpšonkaulinius raumenis. Atliekant šią asaną, stuburas persitvarkė. Vykdant šią jogą stimuliuojamas virškinimo traktas, kai ištempiami pilvo raumenys ir juosmuo.
- Atsistokite tiesiai, rankos šalia kūno ir kojos šiek tiek viena nuo kitos.
- Pakelkite rankas į viršų, ištieskite ir nuleiskite.
- Pakelkite dešinę ranką ir ištieskite ją į dešinę pusę nuo galvos, pakreipdami veidą rankos kryptimi.
- Dabar pakartokite pozą kitoje pusėje.
Dabar, kai žinote kai kurias asanas, padedančias Shilpa Shetty išlaikyti savo gražią formą, pirmyn ir išbandykite jas. Norėdami gauti daugiau informacijos, taip pat galite nusipirkti jos DVD kopiją, kurioje yra daugiau asanų, su tinkamais aprašymais ir tai padaryti vienu metu, kai ji jums padės.