Sasakasana laikoma tobula jogos poza stresui ir depresijai malšinti. Ši asana yra labai veiksminga žmonėms, kenčiantiems nuo širdies problemų. Ši jogos poza atgaivina kūną iš vidaus ir daro jus sveikus bei tinkamus iš vidaus. Pasak ekspertų, tai yra geriausias jogos pratimas atsikratyti pilvo riebalų.
Žodis Sasaksana kilęs iš sanskrito žodžio „Sasaka“, reiškiančio „triušis“, o žodis „asana“ reiškia „laikysena ar padėtis“. Šis pratimas yra momentinė streso pašalinimo technika, skirta atsikratyti perteklinio streso, kurį patyrė jūsų kūnas. Jei manote, kad joga gali akimirksniu pašalinti stresą, tuomet neklystate. Sasakasana yra jums tinkama jogos poza.
Ši laikysena padeda stuburui, jį pailgindama ir stiprindama. „Sasangasana“ padės jūsų kūnui išlaikyti ir kovoti su įvairiais išoriniais ir vidiniais pažeidimais, tokiais kaip ligos ir skausmai. Ši jogos poza suteiks jums galios kaupti savo kūno kovos elementus ir padės kovoti su ligomis.
Pasak ekspertų, šią jogos pozą reikia atlikti kiekvieną rytą. Taigi pabusk, išsivalyk dantis ir pasiruošk atlikti geriausią jogos pozą. Atlikdami šią pozą du ar tris kartus, jūsų kūnas bus laisvas nuo streso. Niekada neatlikite šios pozos iškart po pusryčių ar pietų. Jei valgėte, palaukite bent 5 ar 6 valandas prieš atlikdami šį jogos pratimą.
Kaip padaryti Sasakasana:
Štai kaip turėsite atlikti Sasakasana jogos pozą.
Pirma, prieš šokinėdami tiesiai į šią pozą, turėsite išmokti kitą jogos pozą, pavadintą Vajrasana.
- Norėdami atlikti Vadžrasaną, sulenkite kojas ir padėkite po klubais.
- Pirštai turi liesti klubus, o abiejų pėdų nykščiai – vienas kitą.
- Laikykite nugarą, kaklą ir galvą tiesiai, o rankas laikykite ant kelių priekyje.
Dabar, kai baigsime darbą su Vajrasana, galime pereiti prie Sasakasana. Tai iš tikrųjų yra pratęsta ankstesnės jogos pozos versija (Vajrasana).
- Pakelkite rankas aukštyn ir toliau įkvėpkite.
- Dabar iškvėpdami lėtai pasilenkite į priekį.
- Tuo pačiu metu ištieskite rankas į priekį ir laikykite ant žemės.
- Kakta palieskite žemę ir kurį laiką ją pailsėkite.
- Kurį laiką išlaikykite šią padėtį ir po kurio laiko grįžkite į pradinę sėdėjimo būseną.
„Sasakasana“ privalumai:
Tai geriausias būdas sumažinti psichinį dirginimą, depresiją ir pernelyg didelį stresą. Labai svarbu, kad jūsų protas visada būtų ramus, ir Sasaksana jums tai padeda. Kad pasiektumėte tinkamų ir efektyvių rezultatų, atlikite šią pozą ilgesnį laiką. Atlikę šį jogos pratimą, jūsų protas taps ramus ir susikaupęs.
Sasangasana atskleidžia tikrąją jogos sampratą, kuri jus sieja su savimi. Ši laikysena taip pat stimuliuoja endokrininę ir imuninę sistemas. Vaikai, kurie vis dar auga, gali praktikuoti šią laikyseną, nes jie pailgins ir sustiprins stuburą.
Jis masažuos širdį; stiprina inkstus, kepenis ir žarnyną. Žmonėms, kenčiantiems nuo psichinių ligų ir pykčio problemų, šis jogos pratimas bus naudingas. Sasakasana stiprina gimdą ir pašalina riebalus iš sėdmenų, juosmens ir kt.