Pradedant nuo mažos mergaitės su dviem taškeliais iki močiutės, švenčiančios 80 -ąjį gimtadienį, iki užimtos branduolinės šeimos bitės ar moters, priimančios motinystę, joga niekada nežinojo apie bet kokį amžių, ypač kai žmonės pirmenybę teikė jogai ne tik dėl kūno rengybos kad atėjo kartu.
Bet ir todėl, kad nėščia moteris manė, kad jos susitraukimo skausmus galima geriau kontroliuoti, o močiutė žinojo, kad jos virškinimas bus sutramdytas, taip pat todėl, kad užimtas tėtis rado ramius vartus atsiskyrėlius per savo nuplikusius pleistrus ir visa tai iš savo patogumų. namai. Taigi, ar nemanote, kad joga turi savo kelią? Šiandienos rašinyje panagrinėsime vieną tokią nuostabią jogos pozą, pavadintą „Parivrtta Parsvakonasana“.
Kaip padaryti „Parivrtta Parsvakonasana“ (pasuktas šoninis kampas) ir jo privalumai:
Kaip tai padaryti?
kiekviena joga turi anglišką pavadinimą, kuris pažodžiui nurodo galutinę jogos pozos poziciją, kad prieš pradėdami galėtumėte įsijausti į jausmą. Prieš išvardydami jo teikiamą naudą, išskleiskime jogos kilimėlį ir pradėkime nuo jo atlikimo vadovo.
Angliškas pavadinimas yra „Revolved Extended Side Angle“ poza, apimanti daugybę posūkių, todėl patariama nesirinkti jos tuo atveju, jei bet kurioje krūtinės ir klubo juostos dalyje sulaužysite kaulą..
Norėdami pradėti, atsistokite tiesioje padėtyje, kojos kartu ir čiulpkite tiesiai. Rankos ilsėsis prie kūno, kai derinsite kaklą su stuburu. Dabar pakelkite vieną koją, sakykite dešinę, kaip į priekį, keletą žingsnių į priekį, kad pajustumėte minkštą tempimą. Dabar lėtai sulenkite koją žemyn, pasilenkę į priekį ir nesustokite, kol šlaunys nebus lygiagrečios žemei.
Dabar jūsų pėda turi būti suderinta su kelio sąnariu, o kairė koja turi būti ištempta iki galo, tiesi ir standi. Dabar sulenkę į priekį pasukite į dešinę kairę pusę, jei dešinė koja sulenkta. Dabar įsitikinkite, kad jūsų viršutinė kūno dalis yra visiškai pasukta į šoną.
Po to giliai įkvėpkite ir užfiksuokite, nuleisdami dešinę ranką iki galo, paliesdami žemę, kai kairė ranka pakrypo virš galvos, todėl šiek tiek ištempiama krūtinė. Kai kurie žmonės taip pat pasirenka atskirą rutiną rankomis, kur juos sulenkia į maldos rankas. Prieš iškvėpdami į pirmą žingsnį, keletą sekundžių palaikykite poziciją.
Kaip tai mums padeda?
- Kai tempiate save tokioje padėtyje, jūsų apatinės galūnės gerai treniruojasi, todėl nesąmoningai raginate jas sutvirtėti ir sustiprinti apatinę kūno dalį.
- Kai perjungiate, sukate ir sukate, jūsų skrandžio riebalai taip pat pradeda treniruotis, todėl jūs sudeginate rimtas kalorijas.
- Kartu su kalorijomis jūsų žarnyno sritis, kuri yra pilvas, jaučia ir sukimo spaudimą, todėl sustiprėja pilvas, taigi ir geriau virškinamas.
- Mes visi turime tuos standžius čiulpų skausmus, kurie mus vargina kiekvieną kartą, kai atsistojame iš gulimos padėties. Na, o su šia joga rankinėje nebereikia jaudintis dėl blogų nugaros problemų. Tempimas ir sukimas atveria kaulų čiulpų standumą, todėl jie tampa lankstesni ir tvirtesni.