Joga yra klasikinė, nesugadinta kūno fitneso forma, kuri labai priklauso nuo kūno judesių ir kontroliuojamo kvėpavimo, kad būtų pasiektas norimas rezultatas. Daugeliu atvejų joga daugeliui reikštų kūno rengybą. Dabar kūno rengyba gali reikšti ploną skrandį arba sveiką kūną.
Abiejų pusių meistriškumas, joga taip pat rūpinasi jūsų sveikata ir išvaizda. Dabar kaip premiją įmesime dar vieną gerą savybę, susijusią su joga. Po kasdienybės rutinos, siauras kelias į ramybę visada yra sveikintinas. Štai ko joga klesti mumyse. Šiandienos straipsnyje karšta tema bus Padma Pinya mayurasana joga.
Kaip padaryti Padma Pinya Mayurasana (alkūnės pusiausvyra) ir nauda:
Kaip tai padaryti?
Daugeliu atvejų jogos rutina yra tokia pat paprasta, kaip rožėmis klota lova, o kitais atvejais tai yra erškėčiai, dėl kurių tai tampa sudėtinga. Deja, tai yra viena iš tų jogos pozicijų, kurių pradiniame etape būtų gana sunku pasiekti. Čia raktas į jūsų klausimą yra praktika. Tačiau prieš imdamiesi šios pozos, turite atsiminti keletą sveikatos problemų.
Neatlikite šios jogos, jei sulaužėte dilbį, kuris, net jei dabar yra pritvirtintas, gali būti pažeistas, jei jam bus daromas nevienodas spaudimas. Antra, žmonės, kenčiantys nuo aukšto kraujospūdžio ar ūminių širdies problemų, turėtų susilaikyti nuo šios jogos pozicijos. Norėdami pradėti, atsisėskite lotoso pozoje, kuri taip pat vadinama Padmasana.
Sulankstę apatines galūnes į mazgą, viršutinė kūno dalis yra tiesi ir standi, kai sukryžiuojate kojas. Dabar, kai patekote į pagrindinę padėtį, pasilenkite į priekį ir padėkite rankas priekyje priešais sukryžiuotas galūnes.
Dabar labiau pasilenkę į priekį pasukite ranką į kitą pusę, kad delnas nebūtų atsuktas į jus. Įtempkite kūną ir lėtai pakelkite save aukštyn, kol atsiremiate į dilbius, kūnas prisiglaudžia tarp alkūnių. Norėdami atlikti šią jogą, jums reikia didžiulės viršutinės kūno galios ir kūno pusiausvyros, o tai nėra kažkas, ko galite pasiekti per pirmąjį bandymą.
Tiesą sakant, visada naudinga, jei šios pozicijos metu jus palaiko papildoma rankų pora. Kai pakeliate save nuo žemės, pakreipkite liemenį horizontaliai, lygiagrečiai žemei, kad galėtumėte tolygiai paskirstyti svorį ant rankų ir gerai subalansuoti laikyseną. Laikykite poziciją dvi sekundes ir lėtai atlikite dar keletą.
Kaip tai mums padeda?
Praktikuodami netrukus pastebėsite, kad sustiprinsite viršutinės kūno dalies raumenis, ypač rankas. Kai susitvarkote, rankos atima visą svorį ir netrukus gali būti stiprios. Tai yra geras kūno pusiausvyros pratimas, kai jūsų kūno nervai koordinuojasi su jūsų smegenimis esant subtiliam spaudimui, kad būtų sukurtas geras ryšys tarp jų ir taip pagerėtų kūno pusiausvyra.
Toksinai, kurie per kelis mėnesius susikaupė jūsų kūne, dabar dega, kai vis labiau atliekate šį pratimą. Štai kodėl šis pratimas taip pat buvo susijęs su depresijos malšintoju, kurio šaltinis dažnai yra susikaupę toksinai jūsų sistemoje.
Kai pakeliate save, jūsų kūnas šiek tiek įsitempia, stengdamasis išlaikyti tokią poziciją, ir būtent čia jūsų sistemos organai atlieka gerą masažą, padidindami kraujotaką jūsų sistemoje, dabar užtikrindami tinkamą jūsų kūno funkcionavimą..