Joga laikoma viena iš rafinuotų kūno fitneso versijų, kurią sprendžia ne tik standus kūnas, bet ir standus protas. Joga, kurią daugiausia praktikuoja išminčiai, dabar tapo žinoma kūno ir proto pusiausvyros procedūra. Sakoma, kad sveikas kūnas ginčijasi sutrikusiu protu, o laimingas protas – visada nusileidžia nesveikas Kūnas. Čia joga stengiasi sukurti tobulą pusiausvyrą tarp abiejų, vienodai pirmenybę teikdama abiem klausimams.
Žinoma, joga yra mėgstamiausia daugeliui, kur galite pasinaudoti savo namų patogumais. Geriausia tai, kad jums nereikia profesionalių trenerių, kurie padėtų jums vadovauti procesui. Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie Niralamba sarvangasana jogą ir jos teikiamą naudą. Vadovaudamiesi toliau pateiktomis paprastomis gairėmis, dabar taip pat galite lengvai atlikti šiuos veiksmus.
Kaip padaryti Niralamba Sarvangasana ir jos privalumus:
„Niralamba sarvangasana“ yra didelis žodis, kurį daugeliui gali būti sunku ištarti vienu metu. Todėl mes jį vadinsime anglišku pavadinimu – peties stovo poza. Jei vis dar svarstote, ar teisingai atspėjote, ar ne, ši joga yra paprastas peties stovas, kuris pradedantiesiems gali būti ne pyragas, tačiau laikui bėgant ir praktikuojant tai būtų viena lengviausių pozų. Proceso metu įsitikinkite, kad jau pirmąją dieną nesistengiate pasiekti tobulumo.
Kadangi jūs subalansuosite savo svorį ant peties ir pirmiausia kaklo, vienas neteisingas judesys gali patekti tiesiai į ligoninės skubios pagalbos skyrių. Štai kodėl pradiniuose etapuose galbūt norėsite pasirinkti papildomą pagalbos rankų porą, kuri padėtų jums nusistatyti. Norėdami pradėti, atsigulkite ant nugaros, atsukę į lubas, kojos lygiagrečios viena kitai priešais save. Jūsų rankos turėtų būti lygiagrečios kūnui, ištiestos šalia jūsų.
Sunkiausia jogos dalis yra žaisti dabar, kai dabar turite pakelti kūną aukštyn, pakeldami save ant pečių. Norėdami tai padaryti, naudokite alkūnes ir delnus kaip atramą ant nugaros, kaip papildomą porą rankų atramų. Pradiniame etape galbūt norėsite pasirinkti palankią sporto šaką, kurios siena netoliese palaikytų jūsų kritimą, jei būtų sutrikusi pusiausvyra. Greitai praktikuodamiesi galėsite savarankiškai pasitempti. Procedūros metu įsitikinkite, kad smakras yra arčiausiai krūtinės ir giliai kvėpuojate.
Kaip tai mums padeda?
- Ši jogos poza yra geras būdas tonizuoti apatinę kūno dalį. Kai atsiremiate į petį, jūsų galūnės turi būti tiesiai į viršų ir nukreiptos į lubas, o dabar raumenys, patiriantys spaudimą, kuria save, kad sukurtų stipresnę ir tvirtesnę apatinę kūno dalį.
- Tai taip pat yra geras pratimas jūsų virškinimui, kai apvertus aukštyn kojomis, skrandžio organai šiek tiek susimaišo. Žmonės, kenčiantys nuo netinkamo virškinimo, atlikdami šį pratimą gali lengvai pasiekti problemos esmę.
- Tas pats pasakytina apie žarnyno judėjimo pažeidimus, kurie dabar išnyks, jei atliksite tinkamą šio pratimo tvarką.
- Ši joga yra geras peršalimo ir gripo negalavimas, kai nosies ir plaučių ertmės gleivinės išsiplauna ir išsivalo, kad nereikėtų kankintis dėl krūtinės ir nosies užgulimo..