Moksha joga yra dar vienas karštosios jogos variantas, kurį sukūrė du Kanados jogos mokytojai Tedas Grandas ir Jessica Robertson. Šios rūšies jogos metu energingi pratimai atliekami šildomoje jogos studijoje, kurioje nuolat palaikoma beveik 105 Fahrenheito temperatūra. Kanadoje žinoma kaip Mokšos joga, JAV ji taip pat vadinama Moda joga. Moksha joga turi 40 skirtingų pozų, kurių šaknys slypi tradicinėje jogos sistemoje.
Be to, šie pratimai atpalaiduoja protą ir stresą, taip pat padeda numesti svorio. Dėl įkaitusios temperatūros padidėja prakaitas, o tai padeda detoksikuoti kūną, o raumenys yra atsipalaidavę, kad tempimas būtų atliktas saugiai ir efektyviai.
Moksha jogos pozos:
Žemiau buvo paminėti keli jogos mokšos pratimai, kad būtų išvengta painiavos-
1. Utthita Hasta Padangusthasana:
- Reikia stovėti vertikalioje padėtyje ir pakelti dešinę koją, tuo pačiu metu žmogus turi laikyti tą pačią koją tik dešine ranka.
- Galva turi būti tiesi, o kita ranka – šone. Po kelių sekundžių žmogus turi pakartoti tą patį su kitu rankų ir kojų rinkiniu.
Privalumai:
- Ši mokšos jogos poza labai veiksmingai malšina stresą, nerimą ir depresiją.
- Suaktyvinamos kepenys, taip pat inkstai.
- Jis stiprina blauzdas ir kojų šlaunis.
- Taip pat pagerėja virškinimo sistema.
- Tai padeda išgydyti menstruacinius sutrikimus.
- Galvos skausmą galima palengvinti praktikuojant šią asaną.
- Reguliariai praktikuojant šią asaną galima išgydyti nemigą.
2. Utkatasana:
- Ši asana taip pat žinoma kaip „kėdės poza“.
- Asmuo pirmiausia turi stovėti tiesiai, o tada sulenkti kelius, laikydamas juos šiek tiek vienas nuo kito.
- Šlaunys turi būti tiesios, o abu keliai – lygiagrečiai vienas kitam.
- Galų gale kūnas turi atrodyti kaip žmogus, sėdintis ant įsivaizduojamos kėdės.
Privalumai:
- Šios mokos jogos pozos padeda stiprinti stuburo, klubų, kojų ir krūtinės raumenis.
- Taip pat sustiprinama apatinė nugaros dalis, taip pat ir liemuo.
- Kojų, šlaunų ir blauzdos raumenys yra tonizuoti.
- Tai sukuria pusiausvyros jausmą.
- Stiprinami pilvo organai, pašalinami virškinimo sutrikimai.
- Galimas efektyvus svorio metimas, ypač iš sėdmenų.
3. Kario poza:
- Asmuo turi stovėti tiesiai, o tada sukurti maždaug penkių colių atstumą tarp dviejų kojų.
- Po to kairė koja turi būti pasukta į kairę pusę devyniasdešimt laipsnių kampu.
- Ir tada rankas reikia pakelti ir ištiesti priešingomis kryptimis.
- Tai padeda kūnui ištempti ir raumenys tampa lankstesni.
Privalumai:
- Ši jogos asana gerai ištempia kojas ir kulkšnis.
- Jis stimuliuoja pilvo organus ir taip padeda išgydyti virškinimo sutrikimus.
- Ištvermė padidėja reguliariai praktikuojant šią asaną.
- Stiprinamas stuburas, palengvinami nugaros skausmai.
- Tai taip pat labai palengvina plokščias pėdas, osteoporozę, išialgiją ir nevaisingumą.
- Tai labai grakšti poza praktikuoti ir įskiepyti ramybės bei drąsos jausmą.
4. Dwikonasana:
- Ši laikysena taip pat žinoma kaip „dvigubo kampo poza“, kai tikimasi, kad ji stovės tiesiai, tada abi rankas judės atgal ir susikabins. Kelius galima laikyti atskirai.
- Asmuo turi pasilenkti į priekį, kol nugara ir veidas bus lygiagrečiai žemei.
- Pasiekus šią laikyseną, ranka turi būti kiek įmanoma pakelta.
- Atliekant šią pozą reikia būti atsargiems; kojos turi būti tvirtai tvirtos, kad būtų išvengta pavojaus.
Privalumai:
- Ši poza yra labai naudinga sveikam vaikų vystymuisi
- Jis atpalaiduoja nugaros raumenis ir taip pat padeda išgydyti kuprą.
- Pagerėja pečių sąnarių mobilumas ir yra puiki asana kraujotakai reguliuoti.
- Tai sukelia žmogui ramybę ir ramybę.
5. Garbhasana:
- Tikimasi, kad žmogus pirmiausia atsisės ant grindų ir padės dešinę ranką tarp dešinės šlaunies ir blauzdos raumens, o kairė ranka – tarp kairės šlaunies ir kairiojo blauzdos raumens.
- Tai padarius, dešine ranka reikia laikyti kairę ausies spenelę, o kaire – dešinę.
- Tai gali užtrukti, kol tai padarysite, tačiau reguliari praktika palengvins.
- Tai darydamas žmogus turi išlikti stabilus ir stengtis nesubalansuoti kojų.
Privalumai:
- Ši asana labai veiksminga malšinant nervų sutrikimus.
- Tai yra viena iš geriausių asanų pilvui tonizuoti ir taip sumažinti atsikišusį pilvą.
- Tai pagerina virškinimą, taip pat padidina apetitą.
- Tai pažangi asana, gerinanti kūno pusiausvyros pojūtį.
- Sumažėja pyktis, nerimas, depresija, o žmogus, atlikęs šią asaną, tampa ramus ir ramus.
6. Moksha jogos privalumai:
Čia yra aukščiausios mokšos jogos naudos, susijusios su šiomis asanomis.
- Visos šios aukščiau paminėtos mokos karštos jogos pozos su likusia dalimi gali būti puiki pagalba žmonėms.
- Tai ne tik padeda jiems numesti svorio, bet ir tonizuoja blauzdas bei stangrina palaidą odą. Tai yra geros „mokša“ jogos svorio metimo procedūros, kurias reikia išbandyti.
- Padeda žmogui jaustis žvaliam ir neapkrautam.
- Pakelia medžiagų apykaitos lygį, o tai savo ruožtu palaiko kūną aktyvų visą dieną.
- Asmuo jaučiasi mažiau mieguistas ir išlieka aktyvus.
- Tuo pačiu metu tai padeda tinkamai išsimiegoti naktį.
- Deguonies suvartojimas atjaunina kūną ir padeda odai apsivalyti.
- Reguliariai mankštinantis pagerėja ir virškinimo sistema.
- Kadangi kojos ir rankos dažnai ištemptos, tai padeda organizmui tinkamai cirkuliuoti kraują.
- Trumpai tariant, ši terapija yra labai geras būdas sukurti tobulą kūną, kad išliktų tinkamas ir sveikas.
Įprasta klaidinga nuomonė apie mokšos jogą, kilusi dėl jos pavadinimo, yra ta, kad tai jogos rūšis, susijusi su išganymu. Tačiau, kaip matyti aukščiau, tai nieko panašaus. Tai koncepcija, labai panaši į „Bikram Hot Yoga“ ir yra labai veiksminga jogos forma. Taigi, ar bandėte praktikuoti mokšos jogą? Papasakokite mums savo patirtį su mumis toliau pateiktose pastabose, nes tai padėtų mūsų skaitytojams nuspręsti, kuri jogos forma jiems geriausia.
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:
Q1. Kiek kartų per savaitę rekomenduojama mokšos joga?
Ans: Jei esate pradedantysis, patariama bent 2 mėnesius kasdien daryti mokšos jogą, kad jūsų kūnas priprastų prie temperatūros. Kaip teigia Bikramas Choudhary, „Bikram Hot Yoga“ įkūrėjas, jūs turite praktikuoti „Moksha“ jogą vieną ar du kartus per dieną 100 dienų, kad pastebimai pagerėtų jūsų sveikata..
Q2. Ar galima numesti svorio naudojant karštą jogą?
Ans: Svorio netekimas yra efektas, kai sudeginama daugiau kalorijų nei suvartojama. Kaip ir karštoje jogoje, jūs prakaituojate daugiau ir prarandate daugiau kalorijų, palyginti su įprasta joga. Svorio netekimas tikrai įvyks, jei pasirūpinsite ir kalorijų suvartojimu. Be to, galite numesti svorio užsiimdami kita veikla.
Q3. Ar galite praktikuoti mokšos jogą menstruacijų metu??
Ans: Taip, visiškai gerai ir sveika praktikuoti mokšos jogą menstruacijų metu. Jei galite užsiimti įprasta joga, galite užsiimti ir Mokšos joga. Viskas priklauso nuo jūsų kūno patogumo.
Q4. Ar Moksha joga padeda detoksikuoti kūną??
Ans: Mokšos joga paprastai praktikuojama karštoje patalpoje, kur temperatūra nuolat yra apie 105 ° Farenheito. Atlikdami treniruotę šioje aukštoje temperatūroje, jūs tikrai prakaituosite daugiau, ir tai padės detoksikuoti kūną, kaip pranešama, kad galite prakaituoti net du litrus per vieną mokšos jogos užsiėmimą. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad tikri toksinai organizme, pvz., Inkstuose ir kepenyse, negali būti pašalinti iš organizmo per prakaitą, ir jūs turite atlikti kitą veiklą tuo pačiu tikslu..
Q5. Ar karšta joga yra geresnė nei įprasta joga?
Ans: Nors pastaruoju metu karštoji joga įgijo didelį populiarumą ir turi griežtų pasekėjų, kai kalbama apie svorio metimą ar naudą sveikatai, įprasta joga ir karštoji joga yra lygiavertės. Jūsų kūnas dehidratuoja dėl prakaito ir akimirksniu sumažės kilogramai, tačiau, kai tik gausite hidrataciją, tie kilogramai sugrįš.