Kas yra meninė joga?
Meninė joga yra Bharat Thakur idėja, ji taip pat žinoma kaip Bharat Thakur meninė joga. Tai vienas iš naujausių jogos stilių, kuris gražiai derina senovines jogos pozas su šiuolaikiniu mokslu. Pati jogos praktika gali labai pakeisti žmogaus fizinę, emocinę ir psichinę gerovę. Joga yra pilnas paketas, apimantis įvairias asanas, krijas, pranajamą ir keletą meditacinių metodų, kurie padeda pagerinti asmenį. Bet kas tiksliai yra meninė joga? Meninė joga yra pažangi jogos forma, kurioje daugiausia dėmesio skiriama tam tikram raumeniui ar raumenų grupei. Kiekviena jogos sesija skirta skirtingai kūno daliai ar raumeniui. Kruopščiai ištirta jogos forma tonizuoja raumenis ir padeda greitai numesti svorio. Čia rasite įvairių garsių meninės jogos pozų, nuotraukų, metodų ir privalumų.
Naujoviškas jogos stilius tinka žmonėms suteikti energijos, sumažinti stresą ir kontroliuoti nutukimą. Darant šią jogą galima pasiekti visišką fizinę ir psichinę transformaciją, nes joje naudojama įvairi praktika. Šie metodai gali sumažinti fizinį ir psichinį sustingimą. Taip pat įtrauktos giedojimai ir meditacija, siekiant nuraminti protą.
Meninė joga, paimta iš savo pavadinimo, paprastai yra naudinga žmonėms, turintiems meninių gabumų ar kūrybiškumo. Taigi poetai, rašytojai, dailininkai, aktoriai, muzikantai ir kt. Reguliariai praktikuojant šią jogą su tikra dvasia, ji veikia visus kūno rengybos aspektus, ty širdies ir kraujagyslių ištvermę, lankstumą, jėgą ir psichinę sveikatą.
Praktika:
Šios jogos jogos asanos atliekamos šokant. Asanos ištempia ir stiprina kūną, išlaikydamos jo formą ir atjaunindamos. Meninę jogą galima atlikti namuose. Ankstesnė jogos patirtis nebūtina. Nors iš pradžių meninė joga gali atrodyti labai sunki, ją padaryti labai paprasta ir visiškai kitoks požiūris į holistinę treniruotę.
Štai keletas meninių jogos pozų:
Sužinokite daugiau apie meninės jogos pozas kartu su meninėmis jogos nuotraukomis.
Pranadharna:
Tai pirmoji Bharat Thakur meninė jogos joga, kurią reikia atlikti pagal meninę jogą.
- Pradėkite stovėdami tiesiai ir žiūrėkite priešais save.
- Sujunkite rankas maldoje.
- Laikykite rankas krūtinės centre.
- Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite 5-10 minučių.
- Tada atleiskite ir kurį laiką atsipalaiduokite
UrdhvaDhanurasana / aukštyn lanko poza:
- Pradėkite atsiklaupę ant grindų.
- Pakelkite rankas į orą ir kiek įmanoma sulenkite atgal.
- Atsikelkite nuo kelių, sulenkdami kojas taip, kad kojų padai liestų grindis.
- Dabar sulenkite rankas alkūnėmis. Delnai turi liesti žemę šalia galvos, o dilbiai turi būti statmeni grindims.
- Tvirtai spausdami kojas ir delnus ant grindų, jėga stumkite kūną aukštyn nuo grindų.
- Sutvirtinkite išorines šlaunis ir taip pat perkelkite viršutines šlaunis į vidų.
- Kurį laiką pasilikite šioje pozicijoje, giliai įkvėpkite ir tada paleiskite.
„Purvottanasana“ / „Upward Plank Pose“:
- Pradėkite sėdėdami ant grindų kojas laikydami tiesiai priešais save.
- Padėkite rankas ant abiejų kūno pusių, šiek tiek už klubų.
- Dabar sulenkite kelius taip, kad pėdos liestų grindis.
- Jūsų kulnai neturi būti pėdos atstumu nuo klubų.
- Pakelkite klubus taip, kad kūnas suformuotų atvirkštinę stalo pozą.
- Ištieskite kojas priešais save, kulnais paliesdami žemę.
- Likite šioje pozicijoje keletą minučių, giliai kvėpuodami, tada atsipalaiduokite.
Bakasana / krano poza:
- Pradėkite stovėdami tiesiai ant grindų.
- Pakelkite rankas iki lubų ir ištieskite jas.
- Taip pat pakelkite kūną ant kojų pirštų ir pabandykite subalansuoti savo svorį.
- Grįžkite kojas ant grindų.
- Pasilenkite nuo klubų, kol delnas palies žemę.
- Dabar švelniai pakelkite kojas nuo grindų ir sulenkite kelius, padėkite juos prie rankos.
- Žiūrėkite žemyn į grindis, šiek tiek toliau nuo rankų ir likite šioje pozoje, kelis kartus įkvėpdami.
Hanumansana / beždžionės poza:
- Pradėkite atsiklaupę ant grindų.
- Padėkite dešinę koją priešais kairįjį kelį.
- Dabar kairę šlaunį reikia pasukti į išorę.
- Jūsų kūnas ir krūtinė turi būti perkelti į priekį.
- Sulenkite dešinįjį kelį į nugarą ir kairįjį kelį laikykite tiesiai, kad galėtumėte nuleisti dešinę šlaunį.
- Pakelkite rankas iki lubų ir prisijunkite prie maldos. Pažvelk į rankas. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
ArdhaChandrasana / Pusmėnulio poza:
- Pradėkite šią Bharat Thakur meno jogos sesaną stovėdami tiesiai ant grindų.
- Pakelkite rankas taip, kad jos atitiktų jūsų kūną ir būtų lygiagrečios grindims.
- Pakelkite dešinę koją nuo žemės 90 laipsnių kampu.
- Taip pat pasilenkite į kairę pusę, kol kairė ranka paliečia žemę ir yra lygi su kaire koja.
- Dešinė ranka turi būti tiesia linija su pečiais ir kairiąja ranka. Pažvelkite į dešinę ranką aukštyn. Kelias minutes išlikite stabilūs ir pakartokite tą patį kitoje pusėje.
Padahastasana / po ranka po koja:
- Pradėkite stovėdami tiesiai ant grindų.
- Pakelkite ir ištieskite rankas iki lubų, šiek tiek sulenkite kūną atgal.
- Dabar lenkitės į priekį, kol pirštais paliesite kojas.
- Tada lėtai grįžkite ir stovėkite tiesiai. Atsipalaiduokite.
Patarimai darant meninę jogą:
- Kadangi tai daroma šokant, stenkitės būti švelnūs ir atlikite pozas, panašias į šokio judesį.
- Praktikos metu taip pat galite paleisti raminančią muziką, kad galėtumėte ją atlikti šokio judesio stiliumi.
Meninės jogos pranašumai:
Svarbios meninės jogos naudos yra tokios.
- Pagerina kūno laikyseną
- Padeda sumažinti svorį
- Padidina lankstumą, tempiant ir stiprinant įvairias kūno dalis.
Taigi meninė joga yra naujausia jogos forma, sukurta atlikus išsamius tyrimus ir sutelkiant dėmesį į 5 pagrindinius kūno aspektus. Šis unikalus senovinių jogos pozų derinys su šiuolaikiniu mokslu gali paveikti tam skirtą kūno dalį ir duoti rezultatų labai greitai. Ar esate meninės jogos praktikas? Pasidalykite savo atsiliepimais apie šią Bharat Thakur meninę jogą su mumis toliau pateiktose pastabose.