Panašiai kaip tos vietinės mugės spalvos, joga turi spalvingą kelionę, suskirstančią savo masę į skirtingas kūno ir sveikatos priežiūros kategorijas. Tvirtas „Yogic“ katalogas jums pasakys, kaip joga, kaip ir medicininė situacija, analizuojanti jūsų kūno problemas, taip pat išnagrinės jūsų reikalus, diagnozuos ir suteiks jums geriausią sprendimą.
Vienintelis skirtumas yra tas, kad jūs galite išspręsti savo problemas, nesiimdami cheminių procedūrų ir tablečių. Visada yra viena joga tam tikroms problemoms spręsti, o šiandienos straipsnyje mes turime tik dar vieną iš daugelio maišo, šis vadinamas Lolasana. Kad viskas vyktų, kalbėsime apie žingsnius, kaip pasiekti poziciją, ir naudą, kurią galime gauti iš jos.
Kaip tai padaryti:
Jogos vardas „Lolasana“ taip pat vadinamas pakabinama poza, daugiausia dėl to, kad yra pagrindinis kabinimo ir palaikymo skyrius. Vienas iš pagrindinių dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant jogos procesą, yra aiškiai kvėpuoti, giliai suvartoti, nebent patariama sulaikyti kvėpavimą. Tai atveda prie pozos žingsnių, kai žodis „Lola“ reiškia pakabinti judėjimas pirmyn ir atgal, viena iš priežasčių, kodėl ji vadinama pakabinama poza.
Norėdami pradėti, paskleiskite jogos kilimėlį ir netoliese paruoškite minkštą pagalvę ar pagalvę. Atsiklaupkite ant grindų, sėdėdami ant blauzdos kaulo, kai jūsų pirštai susiraukšlėja po juos, remdamiesi klubu. Jūsų keliai bus išsikišę į išorę. Šiuo metu jūsų kaklas turi būti tiesiai suderintas su jūsų prieskoniu, kai rankas padedate iš abiejų pusių. Pradedantiesiems, kurie gali turėti tam tikrų problemų pradiniame etape, galbūt norėsite pasirinkti pagalvių pagalvėles ar poilsį, ant kurio padėsite rankas. Rankų padėtis kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo jų įprasto lengvumo. Tai gali būti priešais jus arba jūsų pusėje.
Dabar lėtai pasilenkite į priekį, kai pasilenkiate, spaudžiant rankas. Iki šiol jūsų nugara turėtų sulenkti, kad galėtumėte sulenkti čiulpus, kad prisitaikytumėte prie kūno svorio. Lėtai pakelkite save, spaudžiant delnus. Jūsų rankos paskirstys visą spaudimą sau, kai pakeliate save. Iš pradžių tai gali būti nelengvas išbandymas, tačiau su praktika jūs ten pasieksite. Netrukus jūs taip pat dirbsite be pagalvių, kad galėtumėte palaikyti rankas.
Kaip tai mums padeda:
1. Koordinavimo jausmas, bendradarbiaujant kūnui ir protui, yra tai, ko daugelis iš mūsų pasiekėme ankstyvame amžiuje, tačiau vis dar yra tokių nelaimingų žmonių, kurie nesugeba suderinti savo nervų su savo kūno funkcija, todėl jūsų kūno pusiausvyra yra prasta. Atlikdami šį pratimą, galite pasiekti savo kūno pusiausvyrą.
2. Tai geras būdas sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenis, kai sporto salėje svorių kėlimas yra panašus į tai, kur rankos dabar kelia jūsų paties svorį. Palaikydami savo kūną ant rankų, naudingos ne tik rankos, bet ir krūtinės bei pečių raumenys.
3. Kai pasilenkiate ir priverčiate kūną pakelti, krūtinėje atsiranda kraujo pliūpsnis, kuris užtikrina, kad jūsų širdis plaka tobulu greičiu. Tai taip pat rūpinasi širdies problemomis, atverdama galimus užsikimšimus ir pašalindama užsikimšimus.
4. Kūno sustingimą galima palengvinti pasirinkus šią jogą, kai griežti nugaros raumenys turi apie ką pamąstyti, kai vyksta tempimo ir jėgos situacija. Tai tonizuoja rankas, sumažina bet kokį galimą nugaros raumenų skausmą.